Şekeri 7 gün bırakırsak ne olur? Video 1 • Quitting Sugar: Cold T... Video 2 • How To Reverse Insulin... Video 3 • How to Kill Your Sugar... Video 4 • How to get off of suga...
Bu şekeri bırakma olayını 3 yıl kadar yapmıştım. Sadece doğal şekerleri yeterli bir miktarda alıyordum. Biraz daha zaman geçtikçe rafine şekerlerin diğer isimlerini araştırmaya başladım ve paketli gıdalarda nasıl gizlendiklerini öğrendim. İlaveten spor da yapıyordum. İnanılmaz derecede fit bir hale gelmiştim. Hatta rafine şekersiz geçen her günüm için çizelgeme bir tik atıyordum motive olmak adına. Bir zaman sonra yiyeceklerin hangisinde rafine şeker var hangisinde yok onu ayırt edecek hale gelmiştim. Şu an spora hala devam ediyorum 20 yaşındayım ve şimdi de çok büyük sayılmam ama spor ve sağlıklı beslenme bilincimi 15-16 yaşlarında geliştirmiş olmamla gurur duyuyorum. Bu süreç gerçekten beni geliştirdi her anlamda.
2,5ay öncə If diyetinə başladım, şekeri və ekmeği bıraktım,cildim daha güzelleşdi,depressiv hallerim gitti,alerjim kayboldu,canlandım,7kq verdim ama sonra şekeri yenidən yemeye başladım ve depresifleşdim, aqresivleşdim,kilolarım geri dönmeye başladı.Bugün yeniden başlıyorum,şeker ve ekmek çıkıyor hayatımdan,ben şekeri çook seven biri olarak söyleye bilirimki,bunu başardım,yine başara bilirim ve sizde yapa bilirsiniz.Video için çok teşekkürler,siz benim için çok iyi bir motivasyon sebebisiniz😊
@@rumeysagozmen2013 sabah 12 1 gibi içinde yumurta olan bol yeşillikle şekersiz çayla güzel bi kahvaltı yap 1 2 dilim ekmek yiyebilirsin. Ara öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bi adet meyve bitki çayı kuruyemiş vs yiyebilirsin tabi yeterince. Akşam yemeğini de saat 6-7 8 saatleri arasında ye. Akşam 8 den sonra sadece su çay maden suyu bitki çayı içebilirsin ama şekersiz. Uykunu almış ol geç uyuma en geç 12 de yatabilirsin zaten günün açlık saatinin yarısı uykuda geçecek ilk zamanlar baş ağrısı olabilir alışacaksın 1 haftada. Uyandıktan sonra 12 ye kadar su kahve çay içebilirsin ama kafeini abartma çünkü kortizon olduğu İçin o da ödem yapar fazlası. Yani sabah 12 den akşam 8 e kadar yemek yiyeceksin akşam 8 den yarın ki sabah 12 ye kadar yemek yemeyeceksin sadece çay kahve su soda bitki çayı içebilirsin bu kadar. Ben hiç diyet yapmamış biri olarak if ile 17 günde 5 kilo verdim günde bi saat yürüdüm ek olarak. İf aslında bi diyet değil yaşam tarzı ☺️ boyuna göre ideal kilona yaklaştıkça kilo vermen durabilir o zamanda direnç kilonu kırmak İçin en azından vücudu şaşırtmak İçin başka şeyler yap araştır .sonra yine ife devam edebilirsin
10 kilo verdikten sonra kıtlıktan çıkmış gibi şeker tüketerek hepsini geri aldım😭.Bugün son tatlımı yiyerek şekeri hayatımdan çıkarmaya karar vermiştim ve karşımda bu videoyu gördüm,çok heyecanlandım 😊hep beraber başaralım🌸Verdiğiniz bilgiler çok çok kıymetli başarılarınız daim olsun🙏🏻
Merve hiçbir şeker yemiyor musun meyvadamı yemiyor musun nasıl başarabiliyorsun bu doğru ben hiçbir şey yemiyorum ama hergün günde hazır meyva suları var onlardan hergün 1 litre içtim ve kilo aldım bak hiçbir şey yemiyorum ama meyvasuları benim vücudumun içine etti nasıl kurtulcam
@@selenferhacoglu4978 ben şeker hastasiyim yemek değil ama tatlı olmadan yaşayamam tatlıyı kessem ben anında zayifliyorum zaten yemek fazla yemedigim için sadece 4 gün dayanabildim sadece günde iki çay kaşığı şeker tükettim çayı şekersiz içemiyorum . Yani benim tukettigim o tatlıların şeker çikolata pasta keklerin yanında iki çay kaşığı şeker çok masum 😁 5 . Gün dayanamadım yine eski duzen ama yarın gerçekten baslicam
@@selenferhacoglu4978 kendin yap meyve suyunu çok seviyorsan az şekerli ya da sadece maden suyunun içine limon sık ben şeker krizim tuttuğunda bir tane küçük armut ya da çok az üzüm yemiştim birde ben kahve diyeti yapmıştım . Bir büyük fincanın yarısı süt yarısı şu olacak şekilde 1 tatlı kaşığı türk kahvesi , 1 çay kasigi tarçın , bir çay kaşığı şeker ile 8:kilo verdim aşırı tok tutuyor uzun süre yemek yiyemiyorsun tatlı ihtiyacını da kesiyor
Haydi bismillah diyelim hocam bende varım insaAllah basarabilirim. Dediğiniz gibi özellikle yemekten sonra tatlı krizine giriyorum. Sizin videonuzla motive oldum umarim guzel sonuclar alırız 🤲🏻
Lipödem hastası olduğunu yeni öğrenen ve yıllardır kilo verip geri alan biri olarak şekersiz ve unsuz beslenmeye niyet ettiğimde karşıma çıkan videonuzla motive oldum ,umarım bende başarabilirim
Geçen sene çok uzun süre aralıklı oruç uyguladım. Tamamen katılıyorum sabahları bile zinde uyandım, uyku kalitem artmıştı, aynı şekilde beslenme penceresinde canım abur cubur aşırı fast food kesinlikle istemiyordu ki yıllardır şekerli tatlı şeyler bağımlısı olsam da. Şu an hocam tam dediğiniz gibi stres + fast food ve şekerli besinler yüzünden hem cilt problemi hem de kilo problemi yaşıyorum. Ben de bu geceden itibaren suç ortağınızım umarım birlikte başarırız✌️
73 kiloydum hocam boyum 1.57 ve 3 ay oldu önce aralıklı oruca sonra günde 1 önüne düşürdüm asla tatli veya ek.ek yemiyorum kendime mercimek ekmeği yapıyorum şu anda 62 kiloya indim ve her gün 1 saat tempolu yuruyuş yapıyorum yaşım 65 ve inanılmaz zindelik daha önce sabah kalktığımda tüm kemiklerim ağrıyordu iyki varsınız 👍✋️
@@kubraildogu2339 10 gün boyunca yalnızca su tüketiliyor ama bunun sonrasında ilk günler sıvı ve çiğ taze sıkılmış meyve suyu gibi besinler almaya başlayıp sonra çiğ sebze meyve derken tuzsuz yağsız pişmiş gıdaya geçiyorsunuz. aslında kaç gün su orucu yapılacaksa o kadar gün öncesinde ve sonrasında vücudu alıştırarak oruç tutulup normal rutine dönüş yapılıyor. oruç öncesinde yine niyetlenmek iyi oluyor. gün içinde su içebiliyorsunuz, isterseniz yalnız su ile iftar ve sahur yaparak gerçekten oruç da tutabilirsiniz. sadece su içtiğiniz dönemde her üç günde bir bağırsakların temizlenmesi lazım. annemle bu orucu tutarken sabah ingiliz karbonatlı su içerek boşaltımı tetiklemiştik. bünyeye gıda girmese bile çıkış oluyor :d bizim dişlerimiz beyazlamıştı bu süreçte ve annemin diş hassasiyeti düzelmişti. bununla ilgili daha detaylı bilgiler ve yöntemler var internette, biz çok araştırmadan bodoslama başlayıp oruç sonunda da sıvı ama eser miktarda tuz da içeren pişmiş şeyler yemiştik sonra patates gibi ödem oldu vücutta bir ayda normale döndük. doktora sormadan yapmamakta fayda var; şeker hastalığı, kalp hastalığı vs durumlar ya da düzenli ilaç tüketimi gerektiren rahatsızlıklar varsa kendinizi riske atmayın. sağlıklı günler dilerim.
Refine şekersiz yaşama ben hep varım😀👍. Sabah 9 akşam 5. 1 sene önce sizden öğrenip if+ketojenik başladım. Sonda low carb+If ve en son alkalin +if yaşam tarzına geçtim. Sanırım zahmetsiz en işe yarayan bu tarz. Erken vakitlerde+aç karnına meyveli-sebzeli smoothie ler tatlı bir enerji veriyor. Suyu da mutlaka çözücü gücünü yükseltip içiyorum.
Yaklaşık 40 gündür diyet yapıyorum her hafta yaklaşık 2 kilo vererek 112 den 99.9 a düşmüştüm bu hafta 100.5 olduğumu gördüm dehşete kapıldım 🙀 ama bu hafta biraz kaçamaklar yapmış olabilirim(ekmek yememeye devam ettim) o fazlalığın ödem olduğunu düşünüyorum Barış hocam sizin bu dediğinizi de yaparak yüksek sodyum içeren gıdalardan uzak duracağım ve yeşil çay, aslan pençesi çayı birde ödem atıcı su tarifleri falan hazırlayarak sağlıklı bi' hafta geçirmek istiyorum bayrama kadar gelişmeleri buraya yazacağım bugün 100.5 kiloyum.
Öncelikle geç geri dönüş yaptığım için özür dilerim. Şekersiz 5ci günümdeyim ve bu 5 gün dahi olsa deneyimlerimi paylaşmak istedim. 1.Kemiklerim artık ağrımıyor. 2.Uykumdan yorgun kalkmıyorum 3.Daha hafif ve zinde hiss ediyorum. 4. Sporsuz sadece şekeri bırakarak 5.ci günümde -1.100 kg kilo vermişim(spora başlayacağım hafif egzersizlerle). İlk 2 gün baş ağrım oldu o kadar onu da su içerek görmezden geldim. Evde pişen her şeyi yiyorum ve ya olan (şekerli ve paketli qıdalar,içecekler hariç). Yeri geldi akşam 9da makarnada yedim. Yani demem o ki, bu deneyimi 3 gün bile yaşasanız inanın kendinizi o kadar iyi hiss edersiniz ki. Psikolojik olarakta zinde ve iyiyim.
Ben varım abi. Allah seni inandırsın aklımda böyle bir şeyler vardı ve senin videona denk geldim. Ben 21 gün şekerin yanında süt ürünlerini de kesmeyi planlıyorum. Sana bana ve diğer herkese bol iradeli bir süreç diliyorum.
Ben de başladım. Pazartesi 59,4 ile başladım. Salı sabah 58,6 oldum. İlerleyen günlerde yenilerim inşaallah ve neler yaptığımı paylaşırım. Şu an için şeker ve şeker içeren ürünler tüketmiyorum. Diyet yapmıyorum sadece şeker tüketmiyorum. Sonuç bildiriyorum; ben tam olarak 5 gün yaptım. Bu 5 gün içerisinde anlamadığım şekilde aldım verdim ve 5 günün sonunda sadece 1 kg verebildim. İlk öğünümü 12-14 arasında yaptım. Akşam 8 den sonra yemedim. Genel olarak 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin, peynir, domates, salatalık tükettim. Suyumun içine nane, maydanoz, tarçın, salatalık koyarak içtim. Ekşi mayalı ekmek mi kilo vermemi engelledi anlayamadım ama ben maalesef veremedim.
Çok iyi be çok iyi hocam. Sabahdan itibaren başlıyorum, 1 hafta sonra burada olacağım. 4 ayda 95 kilodan 78-e indim, şimdi de hedefim olan 74 kiloya ine bilecekmiyim bakalım. İnmesem de olur, 1-2 kilo gitse de no problem. Haydi başlayalım..
Aslında 1 hafta yapacağım demiştim, ama 6 gün devam ettirdim bunu ve 78-den 76,5'e kadar indim. Artık normal kiloma çok yaklaştığım için hızlı kilo veremiyorum. Belki, yüksek kilolarda olanlar ve çok aşırı şeker tüketenler 1 haftada daha çok kilo vere bilir. Ben çok şeker tüketen bir insan değildim zaten. Ama gerçekten de şeker tüketmezseniz vücudun şekere karşı isteği yüksek derecede azalıyor ve sonra daha az tüketmeye başlıyorsunuz. Herkese başarılar.
1 50 boyundayım 40 yasındayım ve 87 kiloyum bır an önce kilo vermek istiyorum bende başarmak ıcın çok ugrasıyorum ama çok üzgünüm hıc kilo veremiyorum. Bütün önerileri uyguluyorum neden bilmiyorum😢
Aynı karara üç gün önce varıp başladım tek öğün beslenip şeker tüketmiyorum ve şimdiden karın bölgesindeki incelmeyi farkediyorum videonun tam üzerine denk gelmesi mutlu etti teşekkürler :))
Tam da bugün tartıldım ölçümlerimi yaptm aralıklı oruca başladım ve sağlıklı beslenme kararı aldım videoyu görünce çok mutlu oldum bir hafta sonra görüşürüz🥳🤝
Sabah aç karna fitness yapan, elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışan biriyim. Ama çikolataya dayanamıyorum. Sabah kahvesi içiyorum ve az sonra spora gidicem. Bu videoyu simdi izledim. Ve bugün başlıyorum. Haftaya salı update edicem burayi.
Şeker konusu bence gözde çok büyütülüyor bir nevi sigara gibi düşünüp bırakmak lazım gerçekten masum görünen müthiş zararlı bir şey! Ben de katılıyorum bu kervana hadi bismillah 😊
ben yaklaşık 1 yıl önce denedim 3 ay kadar şekeri daha doğrusu ketonejik beslendim 114 kilodan 80 kilo ya indim süper hissediyordum lakin hala devam etmek istesemde şeker krizi yenilerek bir türlü devam edemedim umarım banada motivasyon olur
Aralıklı oruç yaparak 94 kilodan 82 kiloya düştüm. İdeal kilom 57. Kilo verme süreci çok sabır istiyor. Arada sırada bırakıp tekrar kötü besleniyorum. Kıyafetlerin olmadığını görünce üzülüp tekrar başlıyorum. 15 gün ara verip tekrar başladım. En azından şimdilik 70 kiloyu görürüm inşallah. Bu da burada kalsın.😊
Ben de bir hafta boyunca şekeri kesmeye karar verdim. 1 hafta boyunca hazırladığın sağlıklı yemekleri ve bir günlük öğününü de bizimle paylaşırsın hedefe daha kolay ulaşacağımızı düşünüyorum. Çünkü çoğumuz, sağlıklı yemek hazırlamak konusunda bilgi eksikliğine sahibiz.
Bu videoyu izleyince 1 hafta birşey değil.Yapalım bakalım ne olacak diyerek başladım.Hem de vücut direncimi gözlemlemek istedim.Gerçekten olağanüstü birşey...Tatlı birşey attığımda devamı geliyormuş bunu anladım.Ama şu anda kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum aralarda başka birşey canım çekmiyor.Yani başlamazsan bitirmiyorsun.Gözümün önündeki lokumlara bile dayanabiliyorum artık.Olaya hemen kaptırıyorsunuz kendinizi.Kilo veremiyordum aylardır.1,5 kilo gitti bile.Mutlaka deneyin...Ben devam ederim buna.En azından bisküvi tarzı hazır gıdalardan uzak durarak devamını getiririm.Bu kadar basit oluşu hoşuma gitti.Teşekkür ederim ön ayak olduğunuz için.Bu arada 1 hafta ekmek ve benzeri ürünleri yememiştim bir zamanlar.O kilomda düşmeye sebep olmamıştı.
24 kilo verdikten sonra aşırı yemeye başladım ve çoğunlukla da şeker tüketiyorum sürekli bugün son diyorum kendi kendime ama bir türlü o son günü bulamadım yarın bu şekersiz geçen bir haftanın videosunu izleyerek geri dönüyorum sağlıklı hayatıma hadii hep birlikte yapalım
Şekersiz 21 güne niyet ettim bugun2. Gün belkide hayatımda ilk kez iki gün şekersiz tatlısız duruyorum😊 insallah bende başarabilirim. Hayatımdan tamamen çıkarmak degil en en aza indirmek istoyorum
Merhaba, çocukluğumdan beri bir çok diyet spor serüveni yaşamıştım ama 15 yaşımdayken tamamen şekeri ve sağlıksız besinleri bırakma kararı almıştım ve sadece 6 ayda 85.6 kilodan 57 kiloya ulaştım, sürekli sporla ve aktif yaşamla bunu korumaya devam ettim boyum 1.73 civarıydı ve çevrem çok zayıf göründüğümü biraz kilo alırsam daha güzel olacağımı söylemişti yaşımın küçük olması sebebiyle buna kulak asıp azda olsa eski yaşamındaki besinlere geri döndüm ama bu sefer çok daha hızlı ve fazla kilo aldım yaşım 24 hayatımın çok büyük bir bölümü bu kilo sorunları ile geçti sporum ve hareketim hiç eksik olmadı ama tek söyleyeceğim şeker bizim hayatımızı mahvediyor hemde her anlamda bunun yerine taze meyveler ve organik bal ile yaşamaya devam edeceğim lütfen sağlığınıza çok dikkat edin paylaşmak istedim 😊
Normalde zaten rafine şeker tüketmemeye çalışan aralıklı orucu hayatina oturtmuş biriyim ama geçen hafta İstanbul'a gittim ve wafflelar su börekleri havada uçuştu 😂 salı günü şekersize tekrar başlamıştım bir haftalık omad hedefi koymuştum. Şöyle söyleyeyim 3 günde fazladan suyum gitti ve 3 kilo verdim sizinle de devam edeceğim. Hadi yapalım şu işiiii hocaam🤸🏼💪🏻💪🏻
Süresiz yapıyorum şöyle hafta içi tek öğün hafta sonu iki öğün olarak 🙃 hafta içi akşam 6 gibi tek öğünümü yiyorum hem interfestig hem otofaji 👍 hafta sonu 14:00 ilk öğün akşam en geç 19: 00 ikinci öğün düzenli olarak bu şekilde beslenme rutinim ama nadiren dışına çıktığımda oluyor ama bu önemli değil çünkü çoğunlukla bu şekilde ✌️🥂👍
@@nergizbogus8039 bende iki öğün yapıyorum sabah 10 da kahvalti ve 16 17 gibi akşam yemeği ama yarin tek öğün sistemine geçicem o tek öğunü saat kaç gibi yapmalıyım
son günlerde çok fazla tatlı tüketiyordum ve bu alışkanlığı bırakmayı erteliyordum sürekli. bu video çok yardımcı oldu bugün başlıyorum haftaya görüşürüzzz
@@AkinSaatci evet hocam çok teşekkür ederim faydasını gördüm 1 ay hiçbir şekilde şeker tüketmedim bel ve göbek çevremden 5'er cm gitti farkı görebilmek için egzersiz yapmamıştım. şimdi bir yandan egzersiz yapmaya başladım, şekeri de çok nadir tüketiyorum. tatlı yemeden duramayan ben, bunu sayenizde yapabildim 🙏🙏
Tesadüfe bakın ki ben de sizin bu videonuzdan 2,5 hafta evvel aynı şekilde tüm rafine şekerleri hayatımdan çıkardım ve tekrar 2 öğün(öğlen ve akşamüstü) beslenerek aralıklı oruca başladım. Açıkçası ilk denemem değil. Geçmişte de bir maraton hazırlığı öncesi denemiş ve güzel sonuç almıştım(Tabi ki yaptığım antrenman hacmine göre toplam kalori ve makroları da göz önünde bulundurarak). Şimdi tekrar fiziksel görünümümde ve kilomda aynı olumlu sonuçları görmeye başladım. Fakat aklıma takılan şu soru var. Ben tatlıları ve özellikle unlu mamülleri çok seviyorum. Şu anda tekrar bir maraton hazırlığında olduğum için ya da başka bir sportif hedefim varsa bu şekilde beslenmeyi kabullenmek çok zor olmuyor. Fakat ne zaman ki önümde bir hedef bir amaç olmasın veya bir küçük kaçamak yapayım, işler çok zorlaşıyor. Bundan 20 - 30 sene sonra halen bu şekilde beslenmeye devam edebilmek ne kadar mümkün, işte bu konuda emin değilim. Bu konuda damak tadı ve alışkanlıkların da zamanla buna uyum sağlayacağı ile ilgili verdiğiniz linkteki kişilerin de yorumları var ama açıkçası bunu hiç gözümde canlandıramıyorum:) Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz? Belki belli bir süre, belki birkaç ay bu olayı başardıktan sonra konu ile ilgili yorumlarınızı içeren bir video yapabilirsiniz. Şimdiden size de kolaylıklar diliyorum. Başarılar.
Hocam bu videonuzu çok motive edici buldum anladığım kadarıyla ketojenik diyet gibi değil ama glisemik indeksi düşük besinleri bu hafta tüketeceksiniz 😊
Yarın bitiyor Akın hocam 12.09.21 başladık eşimle…Rafine şekeri bırakın meyve dahi yemedik, her şeyin şeker oranını araştırdık ve irademize sahip çıktık. Sonuç itibariyle ben 85 başladım 82 kiloyum ve eşim 57 başladı 54.5 kilo. Umarım irademizi daha da koruyarak şekersiz bir hayata devam ederiz…Sizin durumunuz nedir hocam ? Bir de bizim hakkımızdaki düşünceleriniz nelerdir 😀
Ben bir ay şekeri biraktiştim, ilk hafta o kadar zorlanmiştim ki, resmen fiziksel aci çekiyormuş gibi aci çekmiştim, sonra yavas yavas isteğim azaldi ama tamamen hiç gitmedi tabiki. Bu arada şeker derken, meyve, bal ve ekmek de buna dahildi, butun şeker kaynaklarini kesmiştim. Aralikli orucla birlikte yapmistim, yedi kilo vermistim, bir ay sonra saldim ve iki kilosunu geri aldim sadece, simdi geri baslamayi dusunuyorum 😁
Şekeri bırakmak isteyenlere sağlıklı bir karışım: Şekersiz türk kahvesinin yanında "tahin, toz tarçın ve kakao" karışımı güzel bir alternatif oluyor tavsiye ederim.
Tam 1 yıldır şekersiz hayat yaşıyordum nasıl olduysa 1 aydır yemediyim şeker türü kalmadı çok mutsuz hissediyodum seni gördüm ve bu günden itibaren 0 şekerle hayatıma devam edicem sizlerle paylaşıcam 1 hafta sonra neler değişti✌🏼
Damak tadından şeker ve tuzu unutturmak adına bir aydır yaptığım diyette kahvaltılık ve meyve yok , 25 kalorilik kaçamaklar arada yaptım üstüne hemen yürüyüş/ spor koydum : 6 kg verdim...simdi tuzlu şekerlilerin ucundan tadına baksam inanılmaz lezzetsiz ve çok yoğun geliyor ,diyette ivme kazandım bu arada defalarca iniş çıkış yaşadım her defasında tatlıya yönelişte buldum kendimi,ramazanda 2 kez tatlı ve 4 dilim pide yediğim bu iki haftada kilo veririmim durdu , hatalarımı düşündüm, stres tetikliyor bir de aralarda yeterince su+ yeşil çay dengesini bozduğum an kaçaklar başlıyor...devam yılmak yok
Bunlarin hepsi bence cunku meyve bayagi kilo aldiriyor.Ben uzun zamandir seker yemiyorum ama meyve ve bu hurmali atistirmaliklar falan cok kilo aldiriyor maalesef..Meyve ,ekmek bla bla bla..Uzak durmamiz lazim😇
Hocanın kastettiği ilave beyaz şeker. Çikolata meyve ekmek filan şeker değil onlar doğada var olan doğal şeker. Şekeri bırakmak derken beyaz toz şeker oluyor
Bir yıl boyunca 2 öğün yaptım. Şekeri basit karbonhidrati kestim meyveyi kısıtladim. Şeker isteğim azaldı 6 kilo verdim zaten çok kilolu değilim. İnsülin direncim düzeldi.Akın hocamıza her açıdan katılıyorum
Sizi dünəndən kəşf etdim.videolarınız maraqlı və mətiqlidir...və bütün videolardakı fikirlərinizlə demək olar razıyam.və mən öz məntiqimlə bu cür həyat tərzi sürürəm.zaman zaman
Tam da son günler şekerle ilgili düşünceler aklımı kurcakarken böyle bir videonun gelmesi 😁 şekeri çoğunlukla tüketmeyen insanım ama şu dondurma var ya en büyük sıkıntı orda ve şanslıysam dolaptaki dondurma bitmiştir. Başlayalım bakalım nereye kadar gideceğiz.
Aşureyi buzdolabı dondurucusuna koyup daha sonra az az seker tüketmek istediginizde yiyebilirsiniz benden adam olmaz😀 hala saklamanın ve sonra yemenin derdindeyim
şeker gerçekten sıkıntılı ya. 2 yıl önce sağlıklı beslenmek için diyetisyenle görüşmeye başlamadan önce tam bir şeker bağımlısıydım. 72 kiloya vurmuştum ve kocaman bir göbeğim vardı. reglim düzensizdi. cildim kötüydü. ne zaman kan tahlili yaptırsam şekerim fazla çıkıyordu ve doktor ‘biraz kilo versen ve şekeri azaltsan..’ gibi şeyler söylüyordu. şu an 59 kiloyum diyetisyenle kilo verdim ara sıra alsam da korumaya çalışıyorum en fazla 62 kiloya çıkıp geri indim. geçen kan tahlili yaptırdım tertemiz çıktı. (🧿) ancak yeme bozukluğum oluştu ve bazı günler hiç yemiyorken bazı günler dehşet yer oldum. ona rağmen çok kilo almadım ama yine de duygusal yeme sorunum var. bunu tedavi etmeye çalışıyorum. göbeğim hâlâ tam olarak erimiyor ve belim incelmiyor maalesef. 1 yıldır evde spor yapmaya çalışıyorum belim 75 cmden 69cme indirdim sonra 71e çıktı tekrar. umarım belimi 65cm yapabilirim:/
2 yıl önce başladığım diyetle beraber şekeri giderek azaltıp şu an neredeyse sıfıra getirdim. Uzun süre yemem yemem, arada krizim tutar(ayda bir falan) ve tek seferde sağlam gömerim. 5 paket bisküvi 3 kek 4 gofret... gibi. Ve baş ağrısı/dönmesi yapar. İshal, halsizlik, karın ağrısı... gibi diğer sorunları saymıyorum bile. Yani kısacası şekeri azaltın azaltın azaltın.
Bu arada bu krizlerimden sonraki birkaç gün boyunca sanki 5 kilo fazlam var gibi gözükürüm ve anca üst üste birkaç gün spor yapınca tekrar karın kaslarım görünür hale gelir
4 Haziran 2024 şekersiz 21 güne basliyorum, zaten 3 ay icerisinde 110 kg'dan 82 kg kendim düstüm simdi bu sekeri birak orantili, tamamen cikarcam 3 hafta boyunca, hedef 75 kg olmak
@@ismailyldrm7095 Gunde 1 öğün oda avuc ici kadar bisi, kahvalti yapma saat 12:00 sonra 1 yumurta ve yarim salatalik veya tomates avokado vs vs. 17:00 civari 100 gr tavuk veya et. Kesinlikle ekmek seker tuz yok. Asitli icecek sekersiz olanlardan ictim ama. Bol bol su şart, kantara hergun cikma.irade cok onemli, beynini dinleme, o sadece yemek yemeni hatirlatiyor. Abur cubur yasak, cerez yasak. Yagli tavada degil air fryer kulan genelde. Ben arada tum gun 1 yesil elmayla dayandigimda oldu, bu yazdiklarimla her gun 1kg garanti sonra artik suyunu cikarmadan kiloyu korumak kaliyor bir ömür boyu
Evet dediklerinizi yaşıyorum. Yemek yedikten hemen sonra tatlı biseyler istiyor ve yedikten sonra ise sinirli bir ruh haline bürünüyorum. Bırakmak için çaba gostermem lazım. Teşekkür ederim 🙏
Tam aradığım şey bende diyeti hakkıyla yapıp min. 7 kilo verme ve kaslarımı daha belirgin yapma hedefindeydim 1 hafta dişimi sıkıp sonra düzeni bozmazsam 10 numara olur
Bugün bende şekeri ve hamur işini hayatımdan çıkarıyorum 🤗🤗 Günde iki öğün beslenerek eski halime dönmek istiyorum günde bir öğün yapamıyorum çünkü minik bebeğim var ona süt üretmem gerekiyor 😅😅
3 hafta oldu sekeri birakali canim bile istemiyor artik sabahlari hasta uyaniyordum artik daha dinç uyaniyorum baş ağrilarim kesildi surekli atistirma hissi yok oldu artik hatta gozle gorulur bi incelme olmaya basladi cildim de duzelmeye badladi sanki ama su miktarini artirdim sebebi suda olabilir seker yiyerek kendinize kotuluk yapmayin arkadaşlarım
Geçen sene şekeri bırakarak doktorların kurtulamazsın dedikleri cilt hastalığından kurtuldum, yeniden şekeri bırakmayı düşünüyordum tam da, zaten nadiren kullanıyorum. Bugünden başladım tamamen çıkardım. 🌹💞
Bende son 10 gündür tek öğün veya iki öğün besleniyorum sadece öğle yemeği olarak günde en az 4.5 litre su içiyorum şeker kullanımıyorum bu video saysenide de daha çok uzaklaşıcam şekerden 🙏
Benim gibi 57 kilodan 97 kilolara kadar çıkanlar için 30_40 kilo nasıl verilir , nekadar sürede verilmeli , neler yenmeli kilolu insanlar hiç spor yapmayanlar ne tür spor yapmalı , ozellikle sarkmadan nasıl zayiflayacagiz video çekerseniz çok mutlu oluruz . Bu arada 1 hafta deneyecegim . Haftaya cuma buradayım sonuçlarımi videonun altına yazacağım .
Sürdürülebilir bir beslenme şekli değil, 2 sene bırakma hatasını yaptım. Şu anda yeme bozukluğuyla mücadele ediyorum. Yeme bozukluğunun getirdiği olumsuzluklar şekerinkinden kat be kat fazla burada sayılamayacak kadar. Tamamen kesmenin doğru olmadığını düşünüyorum. 3-4 günde bir yenilenen azıcık tatlı o kadar da büyütülmemeli, ben dersimi fazlasıyla acı bir şekilde aldım.
Varım abim benim varım. Ben liseden beri şekeri kestim zaten. Ben cayi sekersiz kahveyi sade sekersiz içerim. Ayrica tatli uzun zamanda bir yerim. Kola eskiden col icerdim ama uzun zamandir icmiyorum. Onun yerine boks amtrenmanindan cikinca kaybedilen mineral ve su ihtiyacimi susuzlugumu gidermek icin sade maden suyu icerim. Ama azar azar kilo veriyorum sizin dediginiz gibi veremiyorum. 3 aydir boks yapiyorum. Sadece 9 kilo verdim. 3 ay once 96 kiloydum. Vücudum, skini fat idi ama toprladi suan 87 kiloyum. Ama eskisi kadar nedense terazi asagiya dogru eğilim gostermiyor.
Tam da ihtiyacım olan 🥺 sürekli aile toplanip ziyafet verir gibi yemekler hazırlanıyor 😬 Mayıs ayından beri kilo vermem gerekirken üstüne 5 kilo almışım 😢 denicem 🧚💜
@@lilikz5604 gerçekten de aynı durum 😄 her yemekten sonra diyorum ki bu son ama...💁var mısın bana eşlik etmeye 🙃 ciddi ciddi bir hafta şeker tüketmicem 😋 sadece şeyi anlamadım mesela patates felan da mı tüketmicez acaba 🤔
Bende 1 hafta şekeri bırakıyorum. Ramazanla beraber yapması daha kolay olacak diye düşünüyorum. (Umarım iftarda şeker krizine girmem. 🤦🏻♀️)Bir hafta sonra 9 nisan cumartesi sonuçları buraya yazarım. 👋🏼
Yorumun üzerinden 2 hafta geçmiş ama ben 1 hafta yapabildim. Aslında daha iyi oldu sonrasında tekrar normale dönünce ne olduğunu da deneyimlemiş oldum, yorum güncellemeden önce. Sıfır şeker yaptığım hafta şahane hissettim çok enerjiktim. Bence en önemli etkisi buydu çünkü 3 aylık bebeğim olduğu halde pek fazlalık yok vücudumda. Ama bu hafta olan fazlalıklar da gitti sanırım. Çok zayıflamışsın dedi kısa süre önce gördüklerim. Yağ kütlesi ölçümü yapmadım ama görsel olarak farketti, yağ gitmiştir kesin. Diğer hafta da vücudumda bir değişiklik olmadı ama enerji açısından çok farkediyormuş gerçekten. Eskiye döndüm 2. haftada. Benim için %100 sürdürülebilir değil ama elimden geldiğince kısıtlarım bundan sonra.
28 mart pazartesi itibariyle 1 hafta sekeri birakma karari aldim daha once de birakmistim belli bir sure ama yeme bozukluguna cevirdigi icin isteyerek tekrar yemeye basladim kilo da aldim ama bunlari gecip artik yoldan cikaricak bir hale geldigi icin hem istahimi dengelemek hem mutlu zinde uyanmak icin geri baslicam boyle beslenmek mukemmel ama sizde benim gibi 16 17 yaslarindaydasin uyarmak istiyorum ki yeme bozukluguna cevrilebilir ve bu cok kotu sonuclar dogurur sinav haftam oldugu icin mesgul olacagim bir hafta olucak detayli bir sekilde bahsedicem
Canm hocam ilac gibi geldin bende bagimlisiyim sekerin aylardir mücadele ediyorum başaramadim birde 2 öğun yemek istiyorum en son öğünümü ögle yapiyorum dayanamiyorum ama baska vakit yok aksam yemek istemiyorum istende 6 da cikiyorum uzuun bir aclik oluyor napsam bilemiyorum
Aralıklı oruçla sizin sayenizde tanıştım❤️ birçok videolar izledim ancak sizin araştırarak özet yaptığınız videoları faydalı buluyorum. Tabiki birde AYŞEGÜL ÇORUHLU hocama çok güveniyorum. İkinizde takılı kaldım. 🙂 Tiroid hastası olduğum içinde kilo vermem çok zorlaşıyor ama yinede kaplumbağa gibi yavaş ve emin adımlarla kilo vermeye başladım.👍🏼Teşekkürlerrr
Hayatınızdan hiçbir gıdayı çıkarmak zorunda değilsiniz 46 kiloya düştüm ekmekte tükettim şekerde önemli olan porsiyonlarınızı küçük tutmanız hayata bir kere geliyoruz tüm gıdalar bizim için var kendinize işkende yapmayın sadece doğru miktarı ayarlayın o kadar
Biraz daha ayrıntılı anlatır mısınız neler yaptınız kaçta ve kaç öğün yediniz böyle sınırlarınız oldu mu ya da spor yaptınız mı ne kadar sürede kaç kilo vwrdiniz? 🙏
@@sharafatibragimowa7543 merhaba aralıklı oruç demek saat e göre yemek yiyorsunuz demek yani 16/8 en kullanılan yöntem 16 saat aç 8 saatlik zaman dilimi ise beslenme açlık saatinde hiç bir kalorili gıda alınmıyor sadece sade kahve su sade soda ve bitki çayları normal çay serbest tabi ki şeker yok
Uzun zamandır unlu her şeyi ve rafine şekeri tamamen kesmiştim tuzu da çok az tüketiyorum dün iki tabak makarna ve iki tane fit sufle yedim bugün sabah o kadar yorgun uyandım ki bu video iyi bir zamana denk geldi
Bende aralıklı oruç yapıyorum ama çok sağlıklı beslendiğim söylenemez o sebepten 1 hafta bende sizinle birlikte şeker ve beyaz unlu ürünleri bırakıyorum bakalım nasıl olacak zor ama imkansız değil umarım kolay geçer 1 hafta sonra görüşürüz 😁
Uzun zamandır fazla kilolarımı vermek istiyordum ve dün bu video karşıma çıktı ve video yayınlandığı andan itibaren bende şekersiz beslenmeye başladım. Dün akşam tartıldım Kilo: 80,2 Her sabah buraya yorum olarak yazıcağım bakalım ne kadar fark edicek.
2. Sabah ve sonuç 77.8kg beslenmede ekmek ve şeker hiç yok şekerli meyve vs de yemiyorum ancak 3 öğün yemek yiyorum akşam acıkırsam kuruyemiş tüketiyorum.
5. Sabah ve sonuç 76,8kg acıkma vs kalmadı, vucut olarak daha hafif hissediyorum sabah enerjisiz hissediyorum kendimi kahvaltıdan sonra kendime geliyorum. 7 kilo hedefi tutacak mı çok merak ediyorum.
