Kilo vermek için ve kas yapmak için yapılan 7 hata

Подписаться 351 тыс.

Просмотров 24 тыс.

50% 1

Kilo vermek için ya da kas yapmak için yapılan hatalar, bilimsel araştırmalar
Organik besinler
www.researchgate.net/publicat...
Yağlı Pilav deneyi
• Soğuk Pilav Şekeri ve ...
Farklı zaman dilimlerinde beslenmeler
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31808...
Supplement, gıda takviyeleri
www.researchgate.net/publicat...
Kalori hesabı
revivestronger.com/the-calori...

Развлечения

Опубликовано:

13 июл 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 167

@duriyekoseoglu7212 2 года назад

Organik besinler hakkında benimde söylemek istediklerim var. Ben 40 yaşındayım ve köy de doğup büyüdüm ve yaşıyorum. Küçüklüğümde hayvanlarımızın yedikleri şeyler çayırdaki otlar ve kendi ekip biçtiğimiz samanlardı. Şimdi ise hayvanlara bir sürü hazır yemlerden hazırlanmış karışımlar yediriliyor. Bahçelerde yetiştirilen sebzelere verilen ilaçlar o kadar çok ki böcek gelmesin ilaç ver, hızlı büyüsün ilaç ver, dayanıklı olsun ilaç ver. Tavuklarda yumurtlaması için hazır yemlerle besleniyor. Organik denilen ürünleri elde etmek için organik yetiştirmek gerekmez mi? Dediğiniz gibi insanlar bu kadar takılmasın. Vücutlarına iyi geleni yesinler ve öyle beslensinler. Ben şanslıyım annem satış yapmadığı için sadece kendimiz için yetiştirebildiği sebzeler ve yumurtalar organik. Biraz uzun oldu kusura bakmayın🙈 Emeğinize sağlık

@osmanlafci8149 2 года назад

Esim ziraat muhendisi. Ilac kullanmadan fideden domates yeristirmeye çalıştım. Sonuç hüsran. Afyonluyum. Zamaninda cok kaymak yaptik. Simdi ne manda kaldi nede o eski lezzetler.

@tugbaertekin3000 2 года назад

Aynen cok haklısınız çoğu köy yerindeki yemler ilaçlı katkı maddeli hicbi hayvan da organik degil etleri sütleri de değil maalesef

@ProudRich 2 года назад

Tamamen beyaz yakalıları kandırma amaçlı üretildi bu "Organik" kelimesi. Gerçek organik köyleri tenzih ediyorum ama çoğu yalan. Dediğiniz gibi organiğin kaynağı nedir? Onları birebir bilmiyorsak övünerek anlatmayalım.

@mensurekarakelle4607 2 года назад

Hocam aklıma takılan bütun sorularıma cevap verdiniz çook tesekkürler,özellikle protein tozu konusunda🙏🙏🙏👏🏼👏🏼👏🏼

@AkinSaatci 2 года назад

Çok mutlu oldum

@lalek.1857 2 года назад

Akın hocam iyi ki varsınız, bizimle paylaştığınız bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏👏

@aysemertoglu9695 2 года назад

Çok iyi bir video olmuş gerçekten. Tecrübe, deneyim ve mantıklı bir anlatım. Teşekkürler 💫

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim

@seraperim 2 года назад

Süper bir öğretmensiniz sayenizde çok şey öğrendim ve toparladım toparlamayada devam ediyorum

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim, çok mutlu oldum

@kadriye598 2 года назад

Yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Akın hocam, diger videolarınızıda tekrar tekrar dinliyorum sayenizde bilinçlendim çok teşekkür ederim iyiki varsınız eşinize selamlar 💕💕👍👍👍🥰

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏🧡

@OyunDunyalar 2 года назад

ilk defa izliyorum çok efendi ve düzgün anlatımı olan biri artık izlerim bol bol xD

@apistogrammacenneti7817 Год назад

Bir insan nasıl bu kadar dürüst . Bilgili bir seylere dayanarak konuşabilir . Helal olsun hocam .

@AkinSaatci Год назад

Teşekkür ederim 🙏👏

@ProudRich 2 года назад

Aslında buradaki bilgiler sağlıklı bir yaşamın anahtarı ama ekonomik durum sağ olsun sadece spor yapanların böyle beslenmesi gerektiği düşünülüyor. Çok güzel bir video olmuş.

@gulnazaydin4075 2 года назад

Organik besinle ilgili söylediğiniz herşeye katılıyorum😀😀

@ismailhakkbascetin5795 2 года назад

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim 🙏

@mutemadiyensen3721 2 года назад

Emeğinize sağlık hocam 💪

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@haakanaliev6647 2 года назад

Hocam sıhhatler olsun! Yakışmış! Hersey icin tesekkürler! Saygılarımla… 🙂

@AkinSaatci 2 года назад

Ben teşekkür ederim

@__ceren__ 2 года назад

Favori kanallarımdan 👌🏻

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@edaazgn8179 2 года назад

Yine emek edip mantıkla bize yol göstermişsin hocam . Emeğine sağlık . Gerçekten teksin bu konuda . Gerçekçi ve mantıklı konuşan çok az insan kaldı bu konuda 👏👏

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim 🙏

@oyundunyam4930 2 года назад

Video çok güzel akın hocam teşekkürler 🤩

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim 🙏

@elifsehlearabozan815 2 года назад

Bu videonun sesi diğerlerinden daha iyi. Hep böyle olsa keşke.

@Zeze-yo1ou 2 года назад

Akın beyin tavsiyelerini yaklaşık 1 senedir uygulamaya çalışıyorum ve gerçekten tartıda kilo vermediğim halde herkes ne kadar zayıfladığımı söylüyor. Canımın istediği şeyleri de yiyorum ve sadece protein alımı için yediğim şeyleri bi uygulamaya yazıyordum. Son zamanlarda onu da bıraktım bir süre sonra insan tahmin edebiliyor yeterince protein tüketip tüketmediğini. Sırada yoga ve pilates var belki onlar daha da etkilidir daha sıra gelmedi onlara 😊🙏🏼

@meralylmaz1285 2 года назад

Günaydınlar hocam faydalı bilgiler için teşekkürler elinize emeğinize yüreğinize sağlık teşekkürler ❤️❤️❤️❤️size yeni abone oldum sizin üç yıl önceki videolarınızı izledim gerçekten çok güzel bilgiler kolay gelsin

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim, faydalı olmasını dilerim 🙏👍

@meralylmaz1285 2 года назад

Hocam kendi açımdan soyleyim ben gün içinde yediklerimiz belli sabah kahvaltı öğlen çalıştığımız yerde öğlen yemeği akşam eve gelince akşam yemeği yiyoruz tâbi yediklerimizide dikkat ediyorum öğlen mesela sadece ana yemek salata yoğurt zaten sürekli ben daha önceden spor yapardım yüzmeye giderdim her sabah işe giderken yaz kış kâr yağmur farketmez hep yürürüm dizlerimde sıkıntı olmasına rağmen ayağımda son zamanlarda topuk dikeni olmasına rağmen yürürüm rabbim sağlık verdikçe tâbi yaş elli hem evde çalış hem işte bazen vücudumuzun dengesi bozuluyor konsantre olamıyorum bu sefer kilo alıyorum şimdi kendimi topladım evde spor yapıyorum akşam bir buçuk saat kadar yorgun olursam yapmıyorum bizim gibiler için nasıl spor yapabiliriz bizim yediklerimiz belli onu yeyim bunu yeyim bir yerden sonra yemeyi bırakıyoruz teşekkürler hocam yardımcı olursan sevinirim hedefim yetmisin altına düşmek 🥰🥰🥰🥰💃💃💃

@liana9165 2 года назад

Seni başlarda Aralıklı Oruç ile tanımıştım, bugün tekrar başlamak ve bilgilerimi tazelemek için kanala döndüm ve... gelişim çok iyi, tebrik ederim. Kamera açıları, ses kalitesi. Gerçekten çağ atlamış :)

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@elayigitergin4042 2 года назад

Şifalı doktormusun mübarek.Çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.Böyle devam👍👍👍

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@birtanikk2696 2 года назад

Favorimsiniz Hocam

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim 🙏

@delelozkara696 Год назад

Akın bey yine harika bir anlatım 👍👏👏👏🧿

@AkinSaatci Год назад

Teşekkür ederim 🙏👏

@nisanseyitdanloglu2342 2 года назад

Akın Abi harikasın gerçekten.. bizi en merak ettiğimiz bilgileri veriyorsun hem de bilimsel kanıtlarıyla 😝 Bu arada ben ne yaparsam yapayım, hangi egzersiz olursa olsun alt karnımı yok edemiyorum hep bir şişkinlik var sanki. Bu acaba genetik bir durum olabilir mi? Bir tavsiyen var mı? :)

@vusalealiyeva3856 2 года назад

Hocam bizi çok iyi aydınlatıyosunuz.harikasınız biliyorsunuz diyimi?

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@osmanlafci8149 2 года назад

Duzenli ve sağlıklı beslenme ile duzenli egzersiz hayatın vazgeçilmezi bana gore. Diyetisyene gidip 6 öğün beslenmede yaptım. Ancak aralıklı beslenmeye (oruç) geçiş hayatimda dönüm noktası oldu diyebilirim.

@guncekural306 Год назад

iyki varsiniz hocam

@AkinSaatci Год назад

Teşekkür ederim 🙏👏

@srmahamparsumyan4238 2 года назад

Çok teşekkürler. 🙏🙏🙏

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim 🙏

@cigdemdora4077 2 года назад

menopoz dönemi ile ilgili video cekseniz keşke...

@nurikocaaliogullari6025 2 года назад

Ağırsağlamdan ve fit yemekten teknik, birkaç yabancı jurnal ve Akın Saatçi'den işin mantığını öğreniyorum. Hayatımda ilk defa gerçekten vücut anlamında ilerleme kaydediyorum. Ailemdeki aşırı kilo problemine daha başıma gelmeden çözüm bulabildiğim için çok mutluyum

@AkinSaatci 2 года назад

Faydalı olmasına çok sevindim 🙏👏

@atadam5417 2 года назад

based kanallar

@oznuronol Год назад

azbişey de savaş cebeci eklerseniz tadından yinmez

@sematopcu1201 Год назад

hocam merhaba, keto rash hakkında bir video yapmanız mümkün mü acaba? hakkında türkçe kaynak bulmak maalesef çok zor ve fark etmeden bir çok kişinin yaşadığını, neyin sebep olduğunu bilmediklerini düşünüyorum

@aydner7164 2 года назад

Tesekkurler

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim

@onurkugu8636 2 года назад

Teşekkürler hocam

@AkinSaatci 2 года назад

Rica ederim

@memisuzundere2739 2 года назад

Gercekten begeniyorum tesekkurler verdiginiz bilgiler icin herşeye uyuyorum spor sagliklo beslenme yuruyus plates herseyi yapiyirum tek kafama takilan sey kendim ölcemiyorum kaslarinizi yuzde 80 zorluyirsaniz 1 gun arayla antreman yapin bunu ayirt edemuyirum hocam gunde yarim saat bir bayan olarak plates vucut ağırlığı ile yapilan plates hergun yapılabilir mi

@AkinSaatci 2 года назад

Fiziksel yapınıza uygun olarak haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsiniz.

@eylulezg 2 года назад

AKIN HOCAM SAÇLARINIZ ÇOK GÜZEL OLMUŞ

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@eylulezg 2 года назад

@@AkinSaatci hocam ellerinizden geldiğince bütün yorumları okumanızı ve cevaplamanız muazzam bir hassasiyet çok teşekkürler

@aytmatEnjoyer 2 года назад

süper

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim 🙏

@sercansahutoglu9858 2 года назад

Çok az tartıya cıkarim hatta aklima bile gelmez cıkmak yani cunku tartida cikan kilonuz degil goruntunuz onemli hocamiz muhtesem anlatmis agziniza saglik hocam kafaya gercekten cok takmayin goruntunuze bakarak younuza devam edin

@huseyinyazar7412 2 года назад

Suplament yerine termal translate bantlarla bu maddeleri almak daha faydalı olur mu?

@batuhandemirkol Год назад

Akın Hocam antrenman öncesi kahvaltı yapıyorum çünkü kaslarımı korumam gerekiyor zararı var mı , çünkü kardiyo da yapıyorum yağ yakımı için tabi önce kasları çalışıyorum ki kardiyo yapabileyim

@aytosh 2 года назад

Hocam selamlar, koronavirüs oldum bitmek üzere 6. Günüm, spora ne zaman başlamalıyım?? Halsizlik devam ediyor 1 ay devam edebilir miş? Ben yine evde antrenman yapıyorum ama başım dönüyor

@laleaghayeva4915 2 года назад

Merhabalar hocam organik yiyeceklerin süresi olmaz yani markete geldi ve satıldı vitrinde beklemez aylarca marketde ise aksine organik yiyeceklerin uzerinde 1 yıl ve s .süre yazıyor nasıl bekliyor 1 yıl bozulmaması için ilaç var içerisinde malesef bu durumda organik demek olmaz video için teşekkürler ederim

@tahirealiyeva4384 2 года назад

hocam bi sorum var dun antreman tum beden yaptim ama ardindan hicbisey yemedim o zaman antreman cop oluyormu? olmuyorsa sabah kahvaltida mutlaka protein almalimiyim yoksa gecikebilirmi? cok onemli benim icin

@mertsaynak 2 года назад

Glisemik yükün bir önemi var mı? Glisemik indeksten farklı birşey midir?

@burcinb.3239 2 года назад

Gene araştırmacı Akın hocam gelmiş, emeğinize sağlık.

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim

@burcinb.3239 2 года назад

@@AkinSaatci asıl biz teşekkür ederiz hocam. İyi ki varsınız.

@emreakin7039 2 года назад

Hocam ben ıntermittent fasting yapıyorum 12:30-20:30 arasında akşam 18:45 te işten evde oluyorum sonra 1 saat spor yapıp yemek yiyorum tokluk pencerem bitiyor kullandığım zma yı yemekten hemen önce aç karnına alsam olurmu normalde yatmaya 30 dk önce falan almamızı söylüyorlar ben o sürede açık penceresinde olduğum için alamıyorum nasıl yapmalıyım sizce

@_loveee_love 5 месяцев назад

Ben 2 öğüne geçtim. Kahvaltıda acıkmadığım halde yemek yiyormuşum. Şimdi son akşam yemeği saat 4-te bitiyor ve sabah 12-ye kadar acıkmıyorum.Sabahları spora da alıştırdım kendimi.Bence psikolojik olarak gelişmemiz çok önemli. Herşey psikolojik. Size saygı duyuyorum, teşekkürler

@cilemyldzhan6193 2 года назад

Tracy Anderson videolarını yorumlar mısınız

@ezgiozturkfidan9611 2 года назад

Akın hocam, sporu bırakınca kilo veriyorum spora başlayınca kilom da oynama olmuyor (+ veya - ). Normal midir. Doğrusu nedir?

@muslumsahmarov3782 2 года назад

Azacık sanki biraz ufakdan yumuşaktan flan deyişiyoruz hocacım😁

@yunusemreerdogan1444 2 года назад

Üstat merhabalar. Bu kas yapma işinde çalıştıktan sonra hemen uyumakmı gerekli. Çoğu video çeken 23:00 2:00 arası uyumalısınız demiş. Sırf bu yüzden saat olarak akşamı seçmeye başladım gece 11 de uyumak için. İş vs derken saat ayarlamak zorluyor insanı

@idilss4674 2 года назад

Hocam ben kızım geçen yıl evde bilinçsizce spor yapmaya basladim ve bacaklarımı inceltmeye çalışırken kas yaptım futbolcu bacağı gibi duruyor napmaliyim önerileriniz var mı

@huneyvyMv 2 года назад

İşte ordan burdan daha sağlıklı olanlar seciyoruz mesela bizim mahallede pazar var arada bir sütcü geliyor köyden yumurta getirip sokakta satan insanlar var belirli günlerde açıkcası çok sey var hep sağlıklı olanlaro bilirsek seçici oluruz.

@aysenurr02 2 года назад

Hocam yağ yakmak için fitnes mı yoksa pilates mi tavsiye edersiniz

@mahmutsunduk634 2 года назад

akın hoca 57 yaşındayım 9 aydır aralıklı oruc yapıyorum 32 verdim cok memnunun biraz kas yapmak istiyorum protin tozu işe yaramı

@saminatefi1191 2 года назад

Yediğimiz içtiğimiz konusunda kalori saymanın başta bilinçlenmek için faydalı olacağını düşünsem de sonrasınsa her şeye kalori gözüyle bakınca insanın yeme içmeden aldığı zevk yok oluyor resmen. Ölçülü beslenmek için bir anahtar olsa da her şey kalori değil.

@kuzeytekinoglu3644 2 года назад

Akın abi bii sorum olacak örneğin bugün ben sırt ön kol antremani yaptım yarın dinlenme mı yapayım sence kasları dinlendireyim mı? Her antreman günü sonrasında ertesi gün dinlenmemi olmalı

@AkinSaatci 2 года назад

Fiziksel durumuna göre hafta 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsin

@kuzeytekinoglu3644 2 года назад

@@AkinSaatci Eyvallah abim benim

@cigdemaltnel8056 2 года назад

Şu tartıya her gün bakıp yine aynı kilodayım demek en moral bozucu olan durum 🙏 bundan sonra moral bozmak yok aynen spora devam 👍

@AkinSaatci 2 года назад

Aynen devam 👍

@nyelkenci 2 года назад

İlk önce tartıyı evden çıkardım. Çünkü çok sinir bozucu olabiliyor hergun tartilip kilo vermemeyi görmek.

@ProudRich 2 года назад

Kilonuz aynı olabilir ama kas oranınız da artıyor olabilir. Önemli olan vücudunuzun şekli.

@pinargonul1179 2 года назад

👏👏👏

@gulistanang2657 2 года назад

İşte ben bu 7 hatayı yapıyorum malesef geçen sene Kasım ayinda 98 kiloydum spora başladım son iki aydır tartıda 72 kiloyum malesef ama geçici bir sürec diye düşünüyorum ve yola devam ediyorum

@AkinSaatci 2 года назад

Vazgeçme, sistemli olarak devam...

@siyah_inci4665 2 года назад

Protein illa kilomuz kadar almalı mıyız? Ben onundoldurmaya çalışıyorum hep o zor oluyor

@spagetticanavari 2 года назад

Kilo almak için de video bekliyoruz

@AkinSaatci 2 года назад

o konuda da var kanalda videolar ama yine çekerim

@collector4087 2 года назад

@@AkinSaatci hocam clean bulk lütfen kilo boy oranlarimiza göre de tavsiye olursa memnun oluruz kolay gelsin elinize sağlık iyi günler

@zeynepcoban5229 Год назад

Hocam kemik suyu ac karınla içine limon sıkınca

@1oykuu 2 года назад

akın hocam kendi capimda egzersiz yapıyorum beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum. her şey iyi hoş ama her gün illa tatlı bir şey yeme ihtiyacı duyuyorum özellikle akşam yemeklerinden sonra aşeriyorum resmen. yedikten sonra da moralim bozuluyor . ne yapmalıyım sizce? videonuz için teşekkürler

@aleynaon9829 2 года назад

Merhaba okuyunca bir zamanlarki kendimi gördüm o yüzden cevap yazmak istedim :) Bu aslında sadece bir alışkanlık inanın 3 gün kendinizi tutarsanız sonrasında canınız istemeyecek, yemekten sonra kendinizi oyalayın bir mesguliyet bulun ve tatlıyı dusunmeyin, tabi bu demek degilki hic yemeyeceksiniz, sadece canınız gercekten istediginde yemeyi ogreniyorsunuz o zamanda yedikten sonra pismanlik duymazsınız çünkü vucudunuzun ona ihtiyac duyduğunu bilirsiniz ve keyifle yedim tatmin oldum der yola devam edersiniz 🌸

@ProudRich 2 года назад

Şekersiz sütsüz filtre kahve ve 3 kare (15 gram) bitter çikolata yiyebilirsiniz ya da 6 kare(30gram). Çok ağır geliyor derseniz 60-70 bitter veya bitter seviyorsanız ülker 80 veya nestle 82 var. Bitter diye çikolatayı da abartmamak lazım sonuçta işlenmiş gıda.

@icimdekisessssssttt9161 Год назад

👌

@ozlem0197 2 года назад

Akın hocam teşekkürler köyde büyümüş biri olarak organik ürünlere inanmıyorum zaten şuan gurbetteyim ve marketlerdeki ürünler yapay geliyor çünkü gerçek olanın nasıl olduğu ailem yetiştirirdi fakat çocuklarımız şanslı değil. mecburen alıyoruz.

@AkinSaatci 2 года назад

Ben teşekkür ederim

@berilkoyuncu7720 2 года назад

Kas yaparken göz çıkarmakk

@celmonster 2 года назад

gönnnnülllden beğendim hocm=)

@AkinSaatci 2 года назад

Teşekkür ederim 🙏

@mrvdeniz5744 2 года назад

Ton balığın içerisinde yoğın miktarda sanırım cıvaydı varmış bundan dolayı yenmemeli diyenler var siz ne düşünüyorsunuz?

@senansukurzade5404 7 месяцев назад

👌💪

@Raabska 2 года назад

Benim konuyla ilgisiz bir sorum var : sporu düzenli yapmayan birinin creatin kullanmasi sizce mantikli mi?

@AkinSaatci 2 года назад

Creatin her durumda, ama kontrollu kullanılabilir

@tulindundar9836 Год назад

👍❤️

@samuelopeh1596 2 года назад

👍🏼👍🏼👍🏼

@AkinSaatci 2 года назад

🙏👍

@vildancolak4169 2 года назад

👏👏👏🥳

@AkinSaatci 2 года назад

🙏👏👏👏

@tahirealiyeva4384 2 года назад

hocam 16saat aclık aralıklı orucla sabah antreman yapınca ardından 1 saat ıcınde mutalaka yemezsem kas kaybı oluyormu??

@AkinSaatci 2 года назад

Antrenman ardından "en az" 1 saat sonra yemeniz uygundur ve bu bir saati geçebilir

@busraoks Год назад

Asla 40 yaşında göstermiyorsunuz, işte güzel yaşamanın faydaları 👏

@AkinSaatci Год назад

Teşekkür ederim 🙏

@pusulamruzgar8334 Год назад

Atletle video çeken koca yürekli Akın

@miyazakihayao2612 2 года назад

🖖

@AkinSaatci 2 года назад

@gulnazaydin4075 2 года назад

Sevgili akın hocam şu kadınlarda gitmeyen selülitleri bir konuşalım düzenli spor,düzenli beslenme ama gitmeyen selülitler🙄🙄😍

@vbgdjf9891 2 года назад

yuzunde estetik mi var ya..baya genclesmis gibisin ..cok sasirdim..masallah

@AkinSaatci 2 года назад

😁😁😁

@sspp3157 2 года назад

Ya benim en büyük hatam sürekli tartılmak ve hemen pes etmek.. niye başladığımı unutuyorum. Daha 3 gündür spor yapıyorum 4. Gün tartılıp kilo aldığımı görünce bozuyorum. Oysa ki geçen yıl kendi kendime 10 kilo vermiştim şimdi geri aldım

@AkinSaatci 2 года назад

Videolarımı izleyip, fiziksel durumuna göre haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa çalışarak pes etmeden devam...

@nailexasayeva6040 2 года назад

Evveet şu an tavuğun altından yumurta almaya gidiyorum

@betulaltun7724 Год назад

Son şıkta mezura kullanmak daha iyi.. Kilo vermiyorum ama inceliyorum..

@AkinSaatci Год назад

kesinlikle

@nexusmediaworld 2 года назад

500 gr yumurta ile 500 gr poğaça arasındaki fark çok iyiydi

@AkinSaatci 2 года назад

:))) di mi :))

@busestene Год назад

Hocam 100 kiloyum 15 yaşındayım. Kalori açıklığı bırakarak bir yandan spor yapıp 3 ay içinde kas yapabilirmiyim

@AkinSaatci Год назад

15 yaşında tabi kas yaparsın, herkesten de iyi yaparsın ama mümkünse bir hoca ile çalış lütfen

@busestene Год назад

@@AkinSaatci yani, kalori açıklığı bırakıp spor yapmakda bir sakınca yok

@cherryboom967 2 года назад

Kilo verirken kas yapmak mümkün mü yani?

@AkinSaatci 2 года назад

tabiki

@guneslii 2 года назад

Kas kütlemi artırmak istiyordum ki 3 kilo aldım vücudum şekilleniyor mutluyum spor yapın arkadaşlar yapalım karın kası istiyorum ayıp olmazsa şekilli ama çıkmıyorlar 😂

@ilknurince5206 Год назад

Kaş kütlesi nasıl artırdin? Ne tür egzersizler uyguladin? Ben kilo vermek istemiyorum sadece biraz kaş ve sıkılaşmak istiyorum

@serkan525 2 года назад

Bende 35 yaşındayım sanki sen benden 10 yaş küçük gibi duruyon saç sakal hiç beyazlamamış😃

@AkinSaatci 2 года назад

yok beyaz var da videoda belli olmuyor :))))

@yeldaark482 2 года назад

Ben daha önce plates yapıp sıkılaşmıştım ve vücudum istediğim gibiydi ama bacaklarım biraz daha kası belli etsin diye 4 aydır haftada 2-3 kez ağırlık çalışmaya başladım ve yediklerim zaten protein ve yeşil agırlıklı bir menüydü. sbh zencefil yada gece uyumadan kaynatıp içip yiyorum yağ yakımı için. İnanılmaz terliyorum antreman sırasında ve bacak ağrılarım eğilemeyecek kdr oluyordu 3güne düzeliyordum. Geçen mağazaya gittim pantolon deniyorum yukarı çıkmıyor, xs/sml giyiyordum. Bel oluyor fkt kalça ve bacak kasından pantolon beğenemedim ve dedim ki ben ne yapmışım kendimin farkında değilim. Boyum 1.65 bacaklarım yuvarlak duruyor kastan sanki basen varmış gibi. Çok pişmanım fazla ileri gitmişim.şimdi yürüyüşe döndüm. Kaslarımı küçültmek için😖yürüyüşüm bile değişti🫣

@mersin7623 Год назад

Yaş kaç Yelda Hn? Bence kas güzeldir

@yeldaark482 Год назад

@@mersin7623 38 yasindayim. 3 ay önce yazmıştım. Şimdi platesle vücudum daha iyi görünüyor. Kasları toparladım 3 ayda istediğim gibi. 2 günde bir evde plates yapıyrm ve çok memnunum. Ağır kaldırmayı bıraktım 2 kg bantlarla bacak çalışıyorum☺️

@mersin7623 Год назад

@@yeldaark482 Ben de ağırlık kaldırıyorum 10 kg la squat vs yapıyorum da o sebeple sordum. Alt tarafım büyüdü xs olmuyor artık s ye terfi ettim 😊 Yol haritası olması açısından sormuştum. Tşk ederim

@yeldaark482 Год назад

@@mersin7623 anlıyorum☺️ ben 20 kg kaldırıyordum hergün düzenli bölge bölge çalışıyordum. Bence iri kas kadınlara yakışmıyor. Sadece sıkı ve ince kaslı olmak daha güzel.👍 ben şimdi xs ve sml ikisinide giyiyorum. Ecece pilates videolarıyla 3 ayda toparladım ısınmayla toplam 1 saat antreman ama seçme bölge bölge videolarını yapıyorum. Fazla ağırlık diz kemiklerimede iyi gelmedi açıkcası, zayıflattı. Xs olmasakta dışarıdan kendimizi nasıl gördüğümüz önemli tabi nasıl bir spor programı seçtiğimiz gibi🤓

@ruzgarcan5395 Год назад

Sizin bir videonuz var karbonhidratlarla yagları birarada tüketirseniz benzine ateş atmış gibi olursunuz demiştiniz

@holden_leonidas Год назад

Akin hocam tatilde koye gidiyorum , köydeki yumurta yogurt peynir vs her ne varsa bilinki gercek organik olanlar bunlar , sehirde markette üzerinde organik yazan hic birsey gercek anlamda organik degil

@AkinSaatci Год назад

Maalesef

@beyzaesin 2 года назад

Organik kelimesi çok yanlış biliniyor.Bir ürünün organik olabilmesi için tohumundan gübresine her şeyiorganik olmalıdır.Ambalajlarınla da bu logo ile belirtilmek zorundadır.Onun dışında organik diye pazarlanan ürünler organik değil doğaldır.