Kilo vermek isteyenleler ya da kilo almak isteyenler için Protein 

Sorumu cevapladığınız icin cok tesekkürler. Harikasınız. Arada bizim gibi veganları unutmazsanız seviniriz🤗❤️‍🔥

Ozellikle protein , egzersizden kac saat sonra alınmalı? Proteinin vucut tarafindan oransal olarak en fazla emilim oldugu besin yumurta .. yumurtanin sarisini da tuketebilir miyiz? Örn; 6 tam yumurta yemek zararli mı?

Uzmanlarla konuştuğunuz için teşekkür ederim öncelikle. Ben 18 6 aralıklı oruç yapıyorum ve çoğu zaman tek öğün yiyorum. Akşam bir şey yiyemediğim için de spordan sonra protein alamıyorum. İkisini nasıl aynı anda götürebiliriz?

Hocam yine harika bilgiler verdiniz 🤗🤗ama ben bu kaliteli videolarin bu kadar az izlenmesini anlamiyorum 😕

Merhaba emre hocam karnı bahar. Brokoli gibi yiyecekler için ne düşünüyorsunuz. Süt yoğurt soor yapanlar ı nasıl etkiler. Ben 48-49 yaşımda yım ve spor hocam bu dedğim ürünleri yemeyün diyor. Siz ne söylersiniz😇. Şimdi den çok teşekkür ederim

Hoşgeldın kardesım

Akın hocam neden genel kilo başına protein alıyoruz ? Yani vucudumuzda yaklasık 5 litre kan var, 15 Kg kemik var, organlarımız belli bir ağırlığı var bunlar daha çok vitamin mineral bakımından besinlere ihtiyaç duyuyor. Bizler neden vucudumuzda bulunan kask kütlesi kadar protein almıyoruz da vucudumuzun ağırlığı kadar protein alıyoruz ? Diyelim ki benim vucudumda 20 kg yağ var vucut ağırlığım N olsun, 20+N kadar protein almam biraz tuhaf değil mi ? Bu arada tıpçı değilim, yanlış söylemlerim olabilir. Bir mühendis kafasıyla düşündüm. Saygılar hocam

akın bey merhaba aralıklı oruç yapıyorum 90 kiloyum 150 gr protein alıyorum 2 öğüne bölüyorum yağ yakmak amacım doğrumu dur?

Emre hocanın konuşması kesildikten sonra bende ipler koptu.

SU ORUCU ile ilgili bilgi verirseniz çok mutlu olurum 😊 verdiğiniz ve vereceğiniz bilgiler için teşekkür ederim 👍

Anlatımının güzel, kutluyorum. Küçük bir önerim var, güzelim ilgi sözcüğü varken alaka'yı kullanmasanız iyi olur...

@Akın Saatci hocam tabatayla ilgili de bi bilgilendirme video çekseniz keşke

Akın Hocam bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederiz. Bir sonraki videoda kahvaltıda yada öğle saatlerinde tüketimi yapılabilecek protein açısından zengin besinlerden bahsederseniz çok seviniriz.

Merhabalar. Benim diyetisyenim maalesef herkese verdiği hazır listeyi verdi bana ve başarılı olamadım o kadar gergindi ki hiçbirşey soramadım insülin direnci ile ilgili beslenme düzeni ne olmalı şeker hastası olur muyum ve yürüyüş yapamıyorum evde ağırlık antrenmanları yapıyorum yeterli olur mu lütfen sorar mısınız uzun zamandır bekliyorum bunu sizden hangi doktora da gitsem size güvendiğim kadar güvenemiyorum 🌼

Hocam sızın şu lafınızı çok sevıyorum dogru videodasın her vıdeonuzda bu cumle gecıyor çok sevdım

verilen gramları çiğ mi pişmiş et üzerinden mi dikkate almalıyız

Vay abim video atmış ❤️ 3 hesaptan likeladm

Çok teşekkürler hocam on numara video olmuş.

hocam özellikle pubis bölgemdeki yağlardan bir türlü kurtulamıyorum, ne önerirsiniz?

Hocam ben çalıştığım için akşam spor salonuna gidiyorum kilo vermek istiyorum akşam spordan sonra kilo vermek isteyenler için kasları beslemem için hafif ne tüketebilirim

Mağazadaki satılan protein sütler ( çikolata, çilekli … ) sağlıklı mıdır ?

Emre hocama söyleyin hiç kaygılanmasın, günümüzde proteini değil fazla yeterli miktarda alabilmek bile oldukça güç

hocam konuyla ılgılı degıl ama bır sorum var, cheat meal ya da cheat day gunu antrenman off gun mü olmalı ?

akın bey video için teşekkürler

Kilo almakta zorlanan kişiler için, özellikle antrenman sonrası protein tozu alımının kilo almaya katkısı olduğu söyleniyor, bende çok zor kilo alan biriyim (yağ ya da kas farketmeksizin), kullandığım dönemlerde kas olarak kilo aldığımi gozlemledim, bu durum protein açığımi kapatmış olmaktanmı yoksa tozların bu şekilde etkisi gerçekten olabilirmi ? Belki hızlıca kana karışmasından, sindirilmesinden vs etkisi olabilirmi?

Hocam daha seyretmedim, inşallah aşırı kolesterolden mustarip kişiler için öneriler vardır. Yoksa sizden video isteyeceğim :-) Selam ve sevgilerle...

Tüp mide ameliyatı uzun vadeli(2.seneden sonra) beslenme

Hoca güzel anlattı ama bari hangi ve ne miktarda besinlerde kaç gr protein var ondan da bahsetseydiniz. Mesela ben ağırlıklı olarak haşlanmış yumurta tercih ediyorum veya tavuk göğüs. Bunları hangi miktarda yersek ne kadar protein alırız?

Ketojenik diyet yapan her gün ağır spor yapan sporcularda da fazla protein sıkıntı yaratır mı örneğin kilo başına çarpı 3 4 kat gibi ?

Akın hocam öncelikle emeğinize sağlık ...ben candida hastasıyım ve beş aydır candida diyeti yapıyorum sporcuyum ..bu konu veya geçirgen bağırsak üzerine de sohbetinizi dinlemek isterim şimdiden teşekkürler...

Kilo alma ve kas kazanımı birde bunu yaparken yağlanmadan nasıl uzak dururuz hocam

Merhaba bende spor yapıyorum 2. Ayım olacak çok düzenli gidemiyorum tabi ama hiç kilo veremedim bir süre ve yağ yakıcı kullanıp kardiyo yapmaya başladım ama 2 hafta da sadece 1 kilo verebildim ve bu benim modumu inanılmaz düşürüyor hocam nasıl hızlı kilo verebilirim yaşlandık 20 kilo vermm lazim 😭

Kan grubuna göre beslenme nasıl olmalıdır hangi besinler alınmalıdır

Hocam bu saglikli beslenme olsun aralikli oruc olsun diyetler olsun o kadar cok bilgi varki insanlar kolaylikla ulasabiliyor asıl eksik olan bu yola çikan bir insan nasil emin olup hesaplama yapacak Ben bugun gerekli protein aldim mi Saglikli yaglardan , vitamin mineralden yeteri kadar tükettim mi bunu nasil bilecek herkes gunluk gramaj hesabimi yapmali Bu cok stresli ve sürdürulebilir olmadigi icin nasil yapmali bu tarz videolar cok iyi olur aslinda

Hocam ben protein hesabı yaparken kilo*2 gr yapıyorum ama bunun içinde sadece etlerden olanmı yoksa kuruyemiş ve karbonhidratlarda olanlarda ( örn 100 gr pirinçte 7 gr protein var) sayılmalımı

anlayamadigim şu tokluk penceresinde almam gereken kalori bazal metebolizma hizim 1636.60 bu kalori kdr kalori almam gerek gunluk ne altinda ne ustunde almamam gerek değil mi lutfen yardim edin aklim karıştı ya 😞😭😭 kilo veremiyorum 2 haftadir 16/8 if yapiyorum kilo veremiyorum 🙄

Merhaba.Alıcağımız protein miktarı Yaşa göre değişimi.

Hocam savaş cebeci ile birlikte bir video çeksenız çok sevinirim

Ergenlikte boy uzaması ve wolff kanunu hakkında video yapar mısın?

Otofaji yaparken limonlu su içilebilir mi acaba. .

Bilimsel arastirmalara ve hocamin aciklamalarina saygi duyuyorum. Fakat bazen uygulamada farkli sonuclar cikabiliyor. Kendimden ornek vereyim. 2 yillik bir donemde, hafta da 5 gun agir antrenman yapip kilo basina 2,5 hatta 2,75 gr kadar ciktim. Yag oranim dustu adele yogunlugum artmaya devam etti. Natural bir sporcu oldugumu da belirteyim. 1.88 boy 85-87 kg arasi olculerde , sabah 5 butun yumurta gun icinde 1 kg yagsiz tavuk gogsu 1 kase yogurt 1 olcek whey protein. Agir antrenmandan ornek 70 kg nizami scot curl 8 tekrar, 100 kg military press, 130 kg bench press. Rakkamlarla orneklendirdim ki soylediklerim havada asili kalmasin. Verdigim protein miktarlari ve agir antrenman tanimi afaki degildir. Kisacasi agir yogun antrenman donemlerinde kg basi 2 gr ustu protein ise yaramaya devam ediyor. Sunu da ekleyeyim kisa bir sure kg basina 3 gr ciktim belde yaglanma basladi ve adele uzerinde degisiklik goremedim. Yani 3 gr gelindiginde natural vucut sentezleyemiyor.

Hocam ödem için yardımcı olurmusunuz çok ödemım var ne yapsam odemım gıder bu fazla su benı çok şişirıyor

Vegan beslenmeye geçmek istiyorum spor yapıyorum. Hayvansal gıdalardan alacağım proteini baklagillerden tahıllardan almak istersem bu sefer aldığım karbonhidrat da çok artmış oluyor. Bunun dengesi nasıl sağlanır

Pre-workout, protein tozu vs. doğru tüketiminden de bahsederseniz çok mutlu olurum. Teşekkürler💖

Nasıl, tak diye buradayım.

Konu gerçi protein ancak akın hocam myostatin hakkında bilgi verirseniz sevinirim.

Çok teşekkür ederim harika bir konu 👍

kilo fazlam var. kas hacmimi artırmak ve zayıflamak istiyorum. ne yapmam gerek

Hocam gram hesabı yapmadan nasıl protein alabiliriz?bn hiç gram hesabı yapmıyorum bazen 5 yumurta yiyorum

Günde 2 öğün yemenin zararı var mıdır

hocam boy uzatmak için hangi antrenmanı çok yapmamız lazım

Ağırlık antrenmanından ne kadar sonra protein almalıyız?

LÜTFEN ŞU ŞEKER OLAYINI BİR EL ATALIM!! AZALTMAK İSTİYORUM. OLABİLDİĞİNCE MİNİMUM İÇİN NE YAPMALIYIMMM??🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Teşekkürler hocam

1 lıke de benden olsun

Emeğine Sağlıık

İstesekte çıkamıyoruz o kadar pahalı ki protein kaynakları sırf tam protein alamıyorum diye vejeteryan olmayı düşünüyorum ciddi ciddi 🧐

Anında geldim😅

😊🙏

Yıllardır kilo vermek istiyorum delircem sanırım

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NUFTGlNoFOQ.html akın abinin en fit olduğu zamanlar :))))