Kodėl vyrams trūksta energijos? 

Kodėl vyrams trūksta energijos?
Be abejo, yra įvairių priežasčių, dėl kurių vyrai gali jausti fizinį ir protinį energijos trūkumą. Toliau pateikiama 10 dažniausiai pasitaikančių priežasčių ir argumentai, paaiškinantys, kodėl jos gali prisidėti prie šio jausmo atsiradimo:
Bloga mityba: Vyrai, kurie vartoja daug perdirbtų maisto produktų, cukraus ir mažai maistinių medžiagų turinčią mitybą, gali jausti energijos trūkumą. Mityba, kurioje trūksta pagrindinių maistinių medžiagų, gali lemti žemą energijos lygį, nes organizmas negauna degalų, reikalingų optimaliam funkcionavimui.
Mankštos trūkumas: Sėdimas gyvenimo būdas gali lemti sumažėjusį energijos kiekį. Mankšta skatina kraujotaką, išskiria endorfinus, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, o visa tai prisideda prie didesnio energijos kiekio.
Miego trūkumas: Dėl nepakankamo ar nekokybiško miego vyrai gali jausti nuovargį. Miego metu organizmas atkuria energiją, o lėtinis miego trūkumas sutrikdo šį procesą.
Stresas ir nerimas: Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip stresas ir nerimas, gali sumažinti energijos atsargas. Nuolatinis streso hormonų išsiskyrimas gali sukelti lėtinį nuovargį.
Dehidratacija: Net ir nedidelė dehidratacija gali sukelti energijos trūkumą. Vanduo yra būtinas įvairioms organizmo funkcijoms, įskaitant energijos gamybą.
Sveikatos sutrikimai: Tokios ligos kaip anemija, skydliaukės sutrikimai ir diabetas gali sukelti nuovargį. Gydant šias ligas dažnai galima sumažinti energijos trūkumą.
Hormonų pusiausvyros sutrikimas: Dėl hormonų, pavyzdžiui, testosterono, svyravimų gali sumažėti energijos kiekis. Senėjimas arba tam tikros medicininės būklės gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Kaip žymiai padidinti testosterono kiekį organizme, galite perskaityti mano naujoje, trečiojoje, knygoje "Vyro galia", kurią galite įsigyti mitybosinzinerija.lt arba vyrogalia.lt puslapyje. Yra net trys jos versijos: popierinė, elektroninė knyga ir audio knyga.
Vaistai: Kai kurių vaistų šalutinis poveikis yra nuovargis. Tokius vaistus vartojantys vyrai gali jausti mažą energijos lygį.
Saulės šviesos trūkumas: Vitamino D trūkumas dėl nepakankamo saulės šviesos poveikio gali sukelti nuovargį. Vitaminas D svarbus energijos apykaitai. Rekomenduoju atlikti kraujo tyrimą ir pasitikrinti vitamino d kiekį kraujyje, taip pat rekomenduoju pažiūrėti du mano vaizdo įrašus šia tema, juos rasite siame kanale.
Darbo krūvis ir perdegimas: Įtemptas darbo grafikas ir nuolatinis stresas darbe gali lemti perdegimą ir žemą energijos lygį. Su tuo kovoti gali padėti darbo ir asmeninio gyvenimo derinimas bei streso valdymo praktika. Labai veiksmingos yra kvėpavimo praktikos, kurias aprašiau savo pirmojoje knygoje "Mitybos inžinerija".
Fizinės sveikatos ryšys: Prasta mityba, fizinio aktyvumo stoka ir sveikatos sutrikimai tiesiogiai veikia fizinę sveikatą. Kai organizmas nesveikas, natūraliai sumažėja energijos lygis.
Poveikis psichikos sveikatai: Stresas, nerimas ir perdegimas yra glaudžiai susiję su psichikos sveikata. Šios būklės gali sukelti nuovargio jausmą ir išeikvoti protinę energiją..
Apibendrinant galima teigti, kad vyrų energijos lygį lemia fizinių, psichinių ir gyvenimo būdo veiksnių derinys. Šių veiksnių šalinimas pasitelkiant subalansuotą mitybą, reguliarius fizinius pratimus, streso valdymą, pakankamą miegą ir prireikus kreipimąsi į gydytoją gali padėti sumažinti energijos trūkumo jausmą ir pagerinti bendrą savijautą.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinziner...
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)
--------------------------------------------------------------------------
Mane taip pat galite rasti čia:
www.mitybosinzinerija.lt
/ mitybosinzinerija
Ačiū, kad sekate, ačiū, kad domites :)
#mitybos_inzinerija #tomas_kravec