Kaip sulieknėti? 

Kaip sulieknėti?
Ar dažnai šis klausimas kyla ir jums? O gal tik šylant orams ar besiruošiant svarbioms šventėms, kada norisi atrodyti nepriekaištingai? Klausimas „kaip numesti svorio“ - vienas aktualiausių visame pasaulyje. Todėl atsakymų ir rekomendacijų taip pat daug, tačiau ne visada pateikiama informacija yra vertinga.
Pavyzdžiui, lieknėjimas - tai jau pasekmių šalinimas, tik daugelis koncentruojasi būtent į tai. Tačiau vertėtų susimąstyti, kokia yra pirminė priežastis. Galbūt nenustebinsiu primindamas, kad vienas iš pagrindinių faktorių, sukuriančių šią problemą - netinkama mityba.
Kiekvienais metais vis jaunesni žmonės susiduria su viršsvorio rūpesčiais. Rodos viešoje erdvėje patarimų, kaip numesti svorio yra begalė, tačiau stinga aiškios informacijos nuo ko pradėti ir kaip saugiai bei efektyviai spręsti šią problemą.
Jei pavargote nuo atsakymų paieškų, ar tiesiog norite taupyti laiką ir tikslingai siekti rezultatų - susisiekite jau dabar. Padėsiu rasti jūsų individualią viršsvorio priežastį ir kartu sudėliosime lieknėjimo planą.
Kada ketinimas numesti svorio tampa labai aktualus?
Sulieknėjimo tema aktuali:
- pavasarį arba prieš didžiąsias metų šventes (Šv. Kalėdas, Naujuosius metus, pan.). Tai savotiški visuomenės standartai ir mada;
- kai yra akivaizdus viršsvoris, keliantis ne tik estetinį, bet ir fizinį diskomfortą;
- esant ligoms arba kylant jų grėsmei.
Galbūt jau pastebėjote, kad žmonės kasmet, tuo pačiu laikotarpiu skuba į sporto sales ir pradeda domėtis dietomis. Tai kartojasi nuolatos ir ne tik Lietuvoje, bet ir daugelyje kitų šalių. Jeigu tinkamai maitintųsi ir sportuotų visus metus ir visą gyvenimą, tokių klausimų „kaip numesti svorio“ turbūt visai nekiltų. Jei vis tik žiemą apsileidote, pavasarį nereikia stengtis numesti svorio vien tam, kad tilptumėte į vasarinius rūbus. Pirmiausia reikėtų galvoti apie sveikatą ir kiek toksinų bei kitų nereikalingų medžiagų prikaupėte. Vertėtų tai įsidėmėti.
Jei žmogus ilgą laiką nesirūpina savo svoriu, kūno sveikata ir tinkama mityba, vieną dieną pastebi (arba kas nors iš aplinkos pasako pastabą), kad jau peržengta riba ir laikas kažką daryti. O kuo ilgiau atidėliojami veiksmai, tuo labiau matosi viršsvoris, kol pradeda kelti vis didesnį diskomfortą. Tokiu atveju, reikės daug daugiau skirti dėmesio ir pastangų, norint pašalinti pasekmes.
Ne paslaptis, kad viršsvoris tampa viena iš ligų priežasčių - didėja kraujospūdis, išauga širdies ir kraujagyslių ligų grėsmė, vis labiau sutrinka visų organų veikla ir kt. Todėl gydytojui įvardinus ligą, jau nėra kitos išeities, kaip imtis kuo skubesnių veiksmų ir priemonių. Tarp jų ir mitybos bei sporto programos.
Norite visada tinkamai rūpintis savo kūnu ir sveikata, nelaukdami viršsvorio?
Mitybos mitai norintiems sulieknėti:
Mitų tikrai netrūksta. Žurnalai, įvairūs naujienų portalai ir knygos rekomenduoja specialias dietas, tokias kaip grikių, citrinų, kokteilių ir pan. O kur dar reklamuojami įvairiausi baltymų kokteiliai, batonėliai ir papildai, kurie Per kelias savaites vėl paverstų jūsų taliją, kokia buvo paauglystėje.
Taip pat dažnai kalbama, kad norint sulieknėti negalima vaisių valgyti, nes juose gausu cukraus. Arba nevakarieniauti po 18 valandos. O norint numesti svorio būtina sportuoti po dvi valandas per dieną ir t. t. Juk visa tai girdėjote jau daugybę kartų, ar ne?
Klausiate - tai ką tada daryti ir kaip numesti svorio?
Mano patarimas paprastas - pirmas žingsnis tiesiog pradėti keisti mitybos įpročius. Pavyzdžiui, nuo rytojaus atsisakykite ilgai virškinamo maisto vakarienei ir pakeiskite jį šviežių daržovių salotomis. Toks paprastas veiksmas gali suteikti labai daug naudos.
Įpraskite taip maitintis kasdien, iškeisdami sunkų vakarienės maistą į lengvai virškinamą ir vitaminingą. Ir jūs pamatysite, kad po mėnesio jūsų kūnas jau pradeda keistis, savijauta gerėja, miegas tampa kokybiškesnis, nuotaika pakilesnė ir daržovės vis skanesnės. Tik vienas įprotis, o kokia galia!
Laikui bėgant galima integruoti dar vieną įprotį, laipsniškai, be streso, nerimo ir skubotumo. Juk daugeliui patinka viską daryti pamažu, nuosekliai, ar ne? Kam sau sukelti stresą srityje, kuri turi teikti malonumą?
Jei užduodate sau klausimą, kaip sulieknėti, pirmiausia nusiteikite, kad procesas turi būti malonus, be jokios įtampos ir reikšmingumo.
Norite sužinoti daugiau, kaip keisti mitybos įpročius?
Daugiau žiūrėkite video...
-----------------------------------------------------------------
Mano knygas galite įsigyti čia:
mitybosinziner...
Taip pat daugelyje knygynų
Malonaus skaitymo :)
--------------------------------------------------------------------------
Mane taip pat galite rasti čia:
www.mitybosinzinerija.lt
/ mitybosinzinerija
Ačiū, kad sekate, ačiū, kad domites :)
#mitybos_inzinerija #tomas_kravec