Kolay Sırt Yağları Hareketleri 

Gercekten deneyin arkadaşlar inanilmaz yag vardi sirtimda düzenli yaptim her gün ve sonuc harika şuan okadar hafifimki anlattamam gören sana ne olmuş diyor hayranlikla bakiyorlar hepinize tavsiye ederim pes etmeyin🤗😍😍

Bugün başladım.abone oldum size.sonuç ins biraz duzelirim cok uzuluyorum.türkceniz nasil bukadar duzgun.maşallah.harikasiniz sevgili hocam🎉

Yine yatarak izledim……..

Çok ihtiyaçim vardı gerçekten teşekkür ederim ❤ ilk yorum bu arada

Merhaba Doris Hanım yeni keşfettim kanalınızı ve abone oldum. Çok pozitif ve güzel bir anlatımınız var. Teşekkür ediyorum. Evde yapılabilecek hareketler için rehberlik edeceğinizi umuyorum.

Bu videoyu üç tekrar yapsan iyi olur sürekli başa sarıp izliyoruz dorix

@suguatgirl dambıl kaç kilo? Şu şisesiyle yaparsak kaç kilo olmalı.Seni çok seviyorum doris bana sporu sevdirdin 💓🥰

Beni yine hareket ettirmeyi başardinız, tesekkurler👍

Doris abla tam da ihtiyacım olan video. Ve cidden çok çok çok iyi bir insansın ❤

Sizi bu videoyla tanidim ve o kadar tatlı ve sempatiksiniz ki beni hemen kendinize bagladiniz aboneniz oldum spor hareketleriniz cok yararlı 🤩

Çok ihtiyacım olan şeydi çok teşekkürler 😘😘😘😘😘

cok tatlisniz doris hanim az önce kesfettim kanalinizi hemen abone oldum .. ögrettiklerinizi yapacagim ve kilo verdigimi size söyleyecegim

kadın çok samimi yaaa

köprücük kemiklerimi ortaya çıkardı teşekkür ederim 💞

böyle bir pozitiflik böyle bir canlılık böyle bir güler yüzlülük bir türke ait olsa çok şarşırırdım zaten...emekleriniz için çok trşekkürler

Bu hareketleri gunde kac kere yapsak etkisini gosterir

Abla da bu heyecan olduktan sonra...Her hareketin üstesinden geliriz evelallah 😅😅😅

Mrb.Omurgada skolyoz gibi rahatsızlığı olan kişiler bu egzersizleri yapa bilir mi?

3. turdayım omuzlar feci yandı şuan:D Diğer egzersizlerimin yanına ekliyorum. Çok teşekkürler:)))

Anammm çok tatli len bu

Hergunmu yapcaz bu hareketleri

Merhabalar. Acaba çarpık bacaklar için de önerebileceğiniz egzersizler var mı? Şimdiden teşekkürler 🖤

2 kglik dambilla yapsak olur mu

Merhaba gelisim saglanmasi icin kac kg lik dumblelarla calistiniz bende iki tane 5 kglik var yapamadim yeni basladigim icin mi acaba

Ben bel yağı eritme videosu açtım önüme birden mc donald's reklamı çıktı 😂😂😂

Bu egzersiz 3 set yaparak on iki kilo verdim rejim ile birlikte

Ya sırt ağrım vardı emzirmeden dolayı kaskatı olmuştum nasıl iyi geldi

Yaglarını kayıbeden var mıdır?

Ağırlıklarıniz kaç kg

Merhaba Doris ben bu hareketleri yaptım ve ertesi günü sırtım kollarım hattâ göğüslerim de ağrı oluştu bu normal mi sizce nefes alirken bile ağrıyor biraz 🤔

Su şişesi olur demişsiniz ya kaç litrelik acaba

Doris abla merhaba ben 13 yaşındayım 72 kiloyum boyum 1.68 çok göstermiyorum ama yine fazlalıkların var 60 olmak istiyorum bugün diyete başladım kalvahtı olarak omlet peynir salatalık öğle yemeğinde çorba salata ve kepek ekmeği akşam yemeğinde sadece corba hergün 2 litre su sizin yaptığınız egzersizler ve yürüyüş yapsam hiç abur cubur falan yemiyecem bal veya meyve kullanıcam şeker olarak 2 ayda kaç kilo veririm? (Öğlenleri bazen et/balık/tavuk haşlanmış bir sebze yerim hep çorba sıkar) cevaplar mısınız??

Bacakları esnek yapacak video gelsin

Azerbaycandan selamlar.bende bir kac kilo atmaq istiyordum umarm iyi gelir.Cok guzel anlatdiniz.Opuyorym

Selam hangi aralıkla bu egzersizi yapmalıyım. Hergün bu egzersizi yapsam olurmu?

Ben hızlı kilo veririm yani daha öceden yaptığım egzersizlrrim var ve hemen işe yaradı 1 hafta yapsam yararı olur mu sizce hergün

4.47 Doris çok komik ve tatlısın 😁

Yapar yapmaz terlemeye basladım bu iyi bir sey mi peki benim kilom suan asırı var gidicek mi benden diye düsünüyorum

Dambıllar kaç kilo acaba

Kaç kg'lık dambıl

Çok minnoşsunuz❤️❤️ ekipmanlarım olmadığı icin 1.5 litrelik su şişesiyle yapıyorum ama olsun 😁😁

Sağolun

Reis kendra lusta benziyosun

Supersın iz tesekkurler

Bugun basliyorum haydi bismillah

👍 Süper ty video için

Sabah 3 akşam 3 yapıyorum sonuç nasıl olacak

Çok teşekkür ediyorum

Su siseleri yarim litrelik mi

Dambıllar kaç kg acaba yaa

Yapmaktan cok konustugunuz ıcın malesef cok basarisiz

Huhuuu spora devaaammmm !

Dambıllar kaç kilo

Cok sag ol abla omuzlarimda bi yanqi olusdu sanki karinca geziyo bu arada 75 kloyum 56 olmaq isdyom 😦

Dambillar kaçar kilo

Sonuç alan var mı arkadaşlar?

Dambil yoksa su şişesi kullanalimmi?

Menim qollarim agridi sirtim yox yenede tewekkurler)

Ben daha yeni izliyorum hemen başlıyorum

Dorisciğim Kinn auf Türkish heißt çene. ;)

Dâmbıl kaç kiloluk🤔

Bilmiyorum dediğiniz yer çene bölgesi oluyor 😊😊

8 kasım ✅ 9 kasım ✅ 10 kasım✅ 11 kasım✅ biraz ara 14 kasım ✅ 15 kasım ✅ 16 kasım ✅

On numara beş yıldız

Bi şey sorucam bu haraketler kas kütlesini artırıyomu ?

Çok iyi :)

11 kilo verdim tek sıkıntım sırt yağları :(( umarım eritirim bu video sayesinde teşekkürler :)))

👍👍⭐️

1. Gün ✔

1*

bu hareketlerinin sonunda ben de bedenime ceset dedim :,)

1✅ 2✅ 3✅

Cok yanki yapiyor hee videon böyle izleyemiyorum cok pozitifsin ama rahatsiz edici ses

Kanalımda süper spor ve %100 sıkılaşmak isteyenler takip edebilir ve Sağlıklı tarifler isteyenler isteğe göre video atılacaktır sağlıkçıyım vücut anatomisine göre tavsiyeler verilecektir 🌸

Bunlar hep omuz egzersizleri gibi duruyor

Çok iyi

Bu sanki sırt için değilde kollar için

👏👏👏💪💪💪💪

Ben hepsini yapdım hiç bir etgi hissetmedim

Ozur dilerim ama cok konusuyorsunuz

milli sporcuyum ve yaptığınız hareketler sadece kol, kol altı ve omuzlar şekillendirir asla sırt veya belindeki yağları eritmez boşuna uğraşmayın kol ve dambıl ile uğraşılacak şeylere bakmayın tamamen gövde hareket etmesi gerek bu videoda tek yararlı şey en sondaki egzersizlerdir başka faydası yok...

Çok konuşuyorsun lütfen azalt

Çocukla konuşuyor gibisiniz.Bizler yetişkiniz

Coook konusuyorsunuz🤦‍♀️