5 yıl önce doris sayesinde 25 kiloya yakın vermiştim ve şu an ideal kilomdayım. Spor yapmaya da devam ediyorum tabi. Uzun zaman sonra tekrar buraya geldim :)) dorisin enerjisi biraz olsun azalmamış.. aynı enerjiyle karşılaşmak beni hem mutlu etti hem de biraz hüzünlendirdi. Eğer bunu okuyorsan doris sana çok teşekkür ederim. İyi ki varsın :)
@@tuanaatak4213 belim 70 cm’den 65’e düştü ama sadece bu videoyu yapmadım baya bi şeyler ekledim üstüne+diyet ama buda faydalı oldu karın kası çizgilerim baya belirginleşti
Yapınca oluyor A dostlar. 14 günü tamamladım. Belimi ölçmedim ama gözle görülür fark olduğunu temin ederim. Yan planklı olan hareketi tam olarak yapamıyorum halen onun yerine yan plankta 45 sn dayanmaya çalışıyorum. Bu arada Keto diyet ve haftada 3 gün hafif koşu yaptığımı da eklemem lazım.14 günde fark görüyorsunuz 4 günde kas ağrıları geçiyor. Vazgeçmeyin. halen vermem gereken 10 kilo olduğunu düşüyorum ve devam edeceğim. Bunu niye mi yazdım YILMADAN DEVAM EDİN FARKI GÖRMEK İÇİN KENDİNİZE ZAMAN TANIYIN VAZGEÇMEYİNNNN !!! YAPABİLİRSİNİZ.
Merhabalaar. Ben de buraya her günümü not alacağım 😊😊 Kilo: 76 Boy : 170 Simitlerim : 97 cm Sağlıklı beslenmeyle beraber 1. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 2. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 3. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 4. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 5. Gün ✔ Sağlıklı beslenmeyle beraber 6. Gün ✔
Özge Demir ne olursa olsun devam et kilo bile alsan yağ aldım gibi düşünme bir sürü etken var çok tuzlu yersen çok su tutarsın 1 kilo fazla görünürsün bunun gibi bir çok şey var ilk başlarda çok fazla beklentiye girme ve kilonu her gün ölçme ilk ay sadece aynada kendine bak 1 aydan sonra belli zamanda bir tartıl haftalık ortalamalarını al öyle bak yoksa bugün 1 kilo almışım hayır diye düşünme devam et oluyor en sonunda
Başka 1 ayda bel inceltme hareketiniz vardı ve uygulamıştım gerçekten de işe yaramıştı herkes kilo mu verdin demişti ama sonrasında bırakmıştım . Burda da o hareketlerden 4 tane var yani alışkınım . Yarın buna başlıyorum hem daha kısa . Teşekkürler doris ❤❤
10. günü tamamladım. Sonuna kadar gidicem inş. İlk kez karın challenge yapıyorum. Midem resmen karnıma yapıştı. Kaslarımı hissediyorum ve çok mutluyum. Bundan sonra da Doris’in alt karın challenge var onu yapacağım. :) Teşekkürler Doris 😊 !
benim de öyle kollarımız güçsüz olduğu için böyle bi süre sonra daha iyi olacak ilk başlarda kolum düşüyordu şimdi en azından titriyor öyle yapıyorum daha iyi olacak
Selam arkadaşlar ☺️ 22 haziran pazartesi başlıyorum 😎 14 gün sonra 5 temmuzda sonucu yazacağım yarın sabah vücut ölçümlerimi alacağım ve başlayacağım 💪🏻 Yorumumu beğenin üstte kalsın 🤚
bundan 4 yıl önce DORIS nam-ı diğer Squat Girl karşıma çıkmıştı. iyi ki çıktı!! bu videoyla bayağı bir incelmişti belim ve göbeğim. diğer bölgesel ve hiit videolarını da çok yapardım. diyetimin en büyük destekçileriydi. şimdi yine geldim bu sefer kas kütlemi artırmak amaçlı yatım ağır fitness antrenmanlarımın sonuna eklemek için yapıyorum :) işinde çok iyisin Doris iyi ki varsın! teşekkürler !
2 hafta sonra değişimi burda bildiricem,ayrıca bunun yanında detox suyu kullanıp,sabah 10 da koşuya çıkacağım hergün ,belki bunun dışında da spor ve egzersiz yaparım( yaşım 14 olmak üzere 1,5 ayım var kilom 59,boyum 1,73En az, 25 ağustosta görüşmek üzere,merak eden beğenerek yada yanıtlayarak lütfen hatırlarsın ((:
herkese merhaba ben 14 gün boyunca yaptım ve hala yapmaya devam ediyorum çünkü gerçekten işe yarıyor sağlıklı beslenme artıdan karın egzersizi ve 2,5L su ile 7 cm incelldi 82den 75 hedefim 69-70 cidden yapın
14 gün sonra sonuc yazarım diyip kimse yazmamıs bence cogu kişi 14 gün bu hareketleri yapmadan pes etmiş. Gayette yapılabilecek hareketler yeni denk geldi bu video bence muhteşem hareketler
Üç yıl önce kilom olması gerektiğinden çok fazlayken bu seriyi ve birkaç videoyu daha yapmıştım ve çok işe yaramıştı. şu anda boks yapıyorum, kilom normal ve kas kütlem de oldukça fazla ama geçmişe dönmek ve beli de biraz çalışmak güzel olur dedim. Pes etmeyin arkadaşlar
Doris seni 2019 beri biliyorum. Ara ara diyete girince videolarını severek yapıyordum. Bugün tekrar simit bölgem için bu seriye başlıyorum 🎉 Umarım önceden aldığı verimi alabilirim 🙃
Çok çok iyi yan simitlerim için başladım ilk günüm ,daha öncede başlamıştım ama ilk günden sonra bırakmıştım umarım sonuna kadar gidebilirim teşekkürler ❤❤❤❤
@@beastblitz_mr yine bırakmıştım ve bugün tekrar başladım bunu bitirdikten sonrada lilly sabrının 10 günlük simit ler için olan videosunu yapacağım 2 hafta sonra hatirlatirsan değişimi paylaşırım 🤗💘
1. Gün=✓ çokk zorduuu 2. Gün=✓ alışmaya başladım 3. Gün=✓ Yavaş yavaş karnım şekillenmeye başladı 4. Gün= ✓ 5. Gün=✓ 6. Gün=✓ gerçekten incelmişim ayrıca kasların oluşacağı yerler şekillenmiş günde 1 kere bu antrenmanı ve iç bacak eritme antrenmanını yapıyorum günlük 10.000 adım atmıyorum fakat beslenmemr çok dikkat ediyorum 7. Gün=✓ Son 6 günüm kaldı 6 gün sonra gelişmeleri takip ederek sizi bilgilendircem ☺️ ( Not= kesinlikle halının üzerinde yapmayın kollarım çok kötü tahriş oldu ) 14. Gün =✓ bugün son gündü yaptım ve gerçek anlamda işe yarıyor fakat beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor
Bugün başladım Bel: 69 cm İlk gün: ✅ normal hayatta da sürekli spor yaptığım için zorlanmadım ama 2. hareket baya yaktı o yakma benim hoşuma gidiyo o yüzden mutluyum demek ki işe yarıyo💃🏻
iki gundur yapiyorum belim gobegim cayir cayir yaniyo mukemmel bi program olmus doris ikinci hafta sonunda burda gobegimi erittim diye bagirmak istiyorhm
enerjinize hayranim gercekden bu gun basliyorum ayni zamanda bacak inceltme sporunuda ayni gunde senin en az 3 vidyonu uyguluyorum bu gun bu challengemin 1 ci gunuu
benim gibi Zayıf olup formunu korumak için yapanlar varmı sjjsjs (49 kiloyum boyum 1.60 yaşım 13) 1.50 yıldır yapıyorum 55 ten düştüm basarabilirsiniz 🔥❤️😎🖤♾️
Bu yabancı bayanlar çok güzel yaa bide tatlı Hareketleri yapmıcam benim kendi sabah akşam programım olduğu için yapmıcam ama kaydettim bu hareketler çoksell yeni hareketler görmek güzelll yapamayanlar yavaş yapın videonun aynısını yapmaya gerek yok video çeken insanlar var onlar nasıl ilk gün ve son gün nasıl yaptıklarına bakın
hocam be n çok üşengeç birisiyim ama yapıcam 8. sınıfım ve görünüşümden memnun değilim 30 gün boyunca yapıcam gelişmeleri yazıcam her gün kilom 60 yaşım 14
Bende bugün başladım 14 gün sonra ne olacak bakalım 22.06.2020 ✅ 23.06.2020 24.06.2020 25.06.2020 26.06.2020 27.06.2020 28.06.2020 29.06.2020 30.06.2020 01.07.2020 02.07.2020 03.07.2020 04.07.2020 05.07.2020
ben haraketleri 45 sn yapamıyorum hemen yoruluyorum ve tamamıyla birebir aynı haraket de çıkmıyor ama devam edip daha iyisini yapmaya çalışıcam işim gereği pek fazla yürüme fırsatım olmuyor ama her gün yapmaya çalışıcam haraketleri
Yapmaya başladım umarım hergun gelip yazarım unutmazsam tabi. Boy:160 Kilo:61 Yaş:16 1.gün:✅(2 set yaptım) 2.gün:✅(2 set yaptım)her yerim ağrıyorr 3.gün:✅ 4.gün:✅ 5.gün:✅ 6.gün:✅ 7.gün:✅(kas çizgileri belirginleşti) 8.gün:✅ 9.gün:✅(cidden 1. Günle bugün arasında gözle görülür bir fark var) 10.gün:✅ 11.gün:✅ 12.gün:✅ 13.gün:✅ 14.gün:✅ Evett 2 haftamı tamamladım gerçekten gözle görülür fark ortada kaslarım belirginleşti ,ilk güne göre de inceldim Spora başlamadan belimi ölçmediğim için kaç cm inceldi bilmiyorum. Yememe de dikkat ettim sporu yaparken,güzel sonuçlar aldım ama daha yapmaya devam edicem tam istediğim görünümde degilim hala Güncel Kilo:60
Doris yan planksız bel inceltme videosu çekebilir misin. Çünkü herkes pat diye yapamıyor yeni başlayan spor geçmişi olmayan 2 aydır spor yapan ben bile yapamadım videoda
Az uyku, çok masa başı çalışma, karbonhidrat yüzünden vücut şeklim bozuldu. Beslenme, uyku ve sporumu bu günden itibaren düzenliyorum. 1. Gün ✅ 2. Gün ✅ 3. Gün ✅ 4. Gün ✅ 5. Gün ✅
Merhaba ben 1 haftadır yaptım ve değişiklik olmadı. Sağlıklı beslendim çok nadir bir veya iki kere ekmek tükettim o da yarısı etmez ekmeğin. Sen yine denemek istiyorsan dene ama ben 1 haftadır uğraşıyorum 1 cm bile değişiklik yok maalesef :(
@@derendemiray bugün 5. günü yaptım. 2. haftayı çift set ve haftada 3 kez 20 dk'lık kardiyoyla destekleyeceğim. Sonra programımı değiştireceğim. 14 gün sonra yazarım yine. Teşekkürler yorumun için 🌸
