Abi evde dambılla fullbody çeker misin başlangıç,orta,ileri olarak cidden çok istiyorum sen bu işten cidden anlıyorsun umarım böyle bir video serisi yaparsın :)
abi meğer ben birşey bilmiyormuşum çok mantıklı geldi teşekkür ediyorum. birde sorum olacak inşallah görür de kısa da olsa yanıt verirsin : kol veya göğüs diyelim kaç çeşit hareket girmeliyiz ön kol için 5 farklı hareket mi önerirsin yoksa 3 ana hareket çıkabildiği tekrar ve artan ağırlık mı daha etkili olur yoksa standart 12-10-8 tekrar şeklinde 5 farklı ön kol hareketi mi önerirsin ?
Hocam Azerbaycan dan selamlar izlediğim fitness kanalları içerisinde en iyisi sizinki herşeyi gayet güzel ve açıklayıcı anlatıyorsunuz Allah razı olsun
tüm hareketler için kaldırabileceğin hissedebileceğin kilolarla çalışmak ve sonraki en önemli şey hareketlerde negatifleri es geçmemek tüm bölgeler için aynıdır. ve tabikş olmazsa olmaz beslenme bunları yaptıktan sonra bilmeyeler için 1 senede değişimi gözle görürsünüz hocamızda güzel anlatmış
Hocam hoş bilgi paylaşımı yapmışsın bir kaç videondan faydalandım. Teşekkür ederim. Lakin o sonda ki ses yükselterek heerrrkese iyi antremanlar sporlar vb harekete gerek var mı hakkaten
ya hocam ben kalori açığı oluşturuyorum her gün nerdeyse 500 700 kalori açığım oluyor ama kilo vermek yerine alıyorum daha 4 gün önce 79 dum şimdi 81.5 olmuşum nasıl oluyor bu hocam haftada 1 gün kardio yapıyorum ayreten spora giderken yürüyüş dönerken yürüyüş haliyle oluyor nedendir sizce hocam
Kesinlikle öyle yeterli protein alamiyorsan istediğin kadar zorla olmaz ki bırakın hergun eti en ucuz protin kaynağı yumurta bile uçtu protein tozu fiyatlarına bca kreatine girmiyorum bile
Merhaba hoccam size bir sorum olacak fitnese gitim zaman antreman zamanin kollarim buyuk oluyor sonra eve dondum zman 1 sat falan gecince kollarim yine kuculuyor acaba neden bana donerseniz sevinirim tessekurler
Bu spordaki en zor şey beslenme yeterli protein alımı ve karbonhidratı iyi ayarlamak yağ tutmamak için malesef bu ülkede bu spor herkesin bütçesinin yetecegi bı spor dalı değil
HOCAM Z BARDA VEYA HAMMER CURL DE RAHAT YSPIYORUM AMA DÜZ BARDA SANKİ KOLLARIM KIRILACAK GİBİ HİSSEDİYORUM HAFİF KİLO YAPASIM GELİYOR BU SEFER DE KASI HİSSEDEMİYORUM ACABA BARBEL CURL YAPMASAM EKSİK LİK OLUR MU
