@@broe1897 Dostum olay ağırlıkla alakali degil. Sen bicepse ne kadar hasar verip besini alirsan o kas o kadar gelisir. Agirligirligin arttirilma sebebi bicepse daha fazla hasar vermek ancak 25-30 kg ye gerek yok. 20 kg ye kadar okey sonrasi tamamen egoya kaciyor.
Bence kas yapmak kolay, hatta çok basit. Zor olan trde düzgün beslenebilmek, o besini alacak paraya sahip olmak, spor yapacak zamana ve yine paraya sahip olmak, güzelce dinlenebilmek veya uyuyabilmek. Güzel disiplinli calisma ile yukaridaki sartlar sağlandığında 1 ayda bile çok ileri seviye atlanir; ama istersen dünyanın en iyi antremanını cikar, yukarıdaki sartlar olmadiktan sonra bi bok değişmez.
kesinlikle öyle 97 den beri spor yaparım ozamandan beri düzenli et yeme hayali kurarım hatta kendime bile unutturdum eti sonra sakatlanınca neden diyorsun hatta o sakatlık uzun sürünce birde ilaç arıyorsun et yoksa kasda yok bukadar basit:-)
@@ahmetakcay8482 spor gecmisine sahip olanlar kas hafizasi ile 1 ayda cok rahat vücut yaparlar. En azindan sahil vücudu olur. Senden olmaz sen ayri birseysin.
Tam tersi, incline curl mantığını düşünün, kol vücudun ne kadar gerisindeyse biseps o kadar gerilir ve hasar artar. Ama asıl önemli olan tabii ki ne kadar kaldırdığına değil bisepsten başka bir şey kullanmadığına emin olmak ve gerekirse ağırlığı azaltmak.
Yeni başladım sol kolumu sakatladım düz tutamıyordum 2 günde geçti damıl kaldırırken sağ kolla 8 yaparken sol kolla 5 yapıyordum yani zotlanıyordum ama yinede 8 e tamamlıyordum sabah kalktığımda sağ kolumdan destek almadan solu kaldıramadım😂 çok acıyordu ama geçti şuan.
@@ronaldof7110genetik diye birşey değil et tüketeceksin ve günlük yaşantın ilede alakalı antreman harici kendini yormuyorsan sorun yoktur antremandan daha fazla yoruluyorsan istediğin kadar antreman yap gelişmez hatta daha çok küçülürsün et tüket dinlen adaleleri zorla bukadar:-)
keşke egzersizleri bilsemde bende spora kayıt olsam hiç bir şey bilmiyorum insanlar binbir türlü şekilden şekile giriyorlar nasıl hareketler bunlar diyorum aynı bölgede fakrlı farklı çalışıyorlar çok zor yaw :D sen biliyorsun sana kolay benim için zor gideceğim ortada zargana gibi tarlada son biçilmemiş bir ot gibi kalırım spor salonun ortasında :D
Sol kolum çabuk yoruluyor, bazen sol omzumu da biraz esneterek destekliyorum. Sağ kolumda ise sıkıntı yok. Bunun nedeni bilekten mi yoksa sol kol kaslarımin genetiği zayıf olduğu için mi veya başka bir şey mi
@@LAZ_ZİYA12Arkadaşlar bu bendede böyle her işimizi sağ ile yaparız çoğu kişide böyledir.Büyüklük olarakta bir kolumuz diğerine göre 1-2 cm arası daha büyüktür ben 2 koldada aynı kilo kaldırırım ama kendi vucudum dikkatli incelediğimde sağ bicepsim daha dolu büyük sol bi tık daha sağa göre ince gözükür bu doğal bişey ama zayıf olan kolunuzu güçlendirmem adına ağırlık günleri zayıf olan kolun biraz daha üstüne gidin zamanla eşitlenir.
Sporcu arkadaşlar,dün baya 1.30 saat kadar kol(pazu) antrenmanı yaptım fakat anlamadığım bir şey oldu antrenmandan sonra kolu 180 derece(düz) tutamıyorum nedenini söyler misiniz kasılma,düz tutarken acı oluyor bunun çözümü var mi?(protein tozu vs alsam olurmu?)
Daha önce hiç sporla uğraşmadım. 2 gün spora gittim çok fazla kas ağrısı var kollarımda ve zorlasam da tam açılmıyor kollarım. Ağrıyı geçtim kollarımın açılmaması normal mi, hemen geçer mi?
Hocam nie arka kol yaparken dirsegine dikkat et dedin? Ben arka kol mesela esmedem dambıl kaldirirken dirsegim çok fena ağrı yapio bazen. Bişey igneliomus gibi
La adam kaldırdığınız ağırlığın bi önemi yok kafanıza göre seçin demiyorki. Hareketin doğrusu bu,böyle çok ağır gelirse kiloyu düşürün hareketi doğru yapın diyor. Böylesi çok daha işlevli
İnstadan sorarsan cevaplar dostum. Ben de yağ yakmak için bigjoy un bcaa ripped ve cla ikilisini sordum işe yarar şeklinde yorumladı kendisi de bcaa ripped kullanmış zamanında. Başka bir ürün düşünüyorsan direk mesaj atarsan müsait olunca cevaplar
Kaptan birşey sorucam cevabını bulamıyorum yardımcı olursanız sevinirim mesela kol antrenman günü diyelimki 1 saat çalışılacak bunu aynı gün içerisinde 40 dk ve 20 dk gibi ikiye bölmek gelişimi sekte'ye uğratır mı? Teşekkürler.
Çok çok profesyonel sporcular günde 2 antrenman yapabiliyorlar. Ama senin benim gibi sıradan insanlar günde bir idman yapmalı, kasları bir kere sağlam yorunca, aynı gün 2. Kez yormak gelişimi yavaşlatır. Hatta ben göğüs, omuz gibi kasları çalışınca diğer gün dinleniyorum, Ama sen bilirsin
@@AkifGuven7 keşke egzersizleri bilsemde bende spora kayıt olsam hiç bir şey bilmiyorum insanlar binbir türlü şekilden şekile giriyorlar nasıl hareketler bunlar diyorum aynı bölgede fakrlı farklı çalışıyorlar çok zor yaw :D sen biliyorsun sana kolay benim için zor gideceğim ortada zargana gibi tarlada son biçilmemiş bir ot gibi kalırım spor salonun ortasında :D
Norveçten takibcinim,2 yıldır bu sporu yapıyorum,bicepslerim zayıftı,bazen sana kıl oluyordum ne bu gidiyor geliyor eline dambıl alıyor,ben hiç dambıl çalışmadım,sonra kendime dedim lan okım bu arda bilgili insan yap bakalım biraz dediği gibi dambılla biceps,denedim 1 hafta geçmeden bicepsler ben hurdayım dedi.sana dambılcı arda çok dedim şimdi pişmanım.desiğini yaptığım için sevindim.kusura bakma.videolar için çok teşekkür ederim.Norveçten saygı ve selamlar.
ARKADAŞLAR 180 boyundayım 58 kiloyum spora başladım 3 hafta oldu spora basladıgımda 56 kiloydum ve kilo almam cok yavas yani bu olmayacak ben biliyorum ya önerin birsey yapayım allah için ya birşey diyin bana yapayım aklım karıştı
@@anlyavuzoglu7614 hayır dostum o tamamen bir gym efsanesi, yüksek tekrar mı yoksa yüksek kilo mu yapacağın kas grubuna ve hareketin grubuna bağlı eğer sen küçük bir kas grubunu izole olarak çalışacak isen düşük kilo alırsın ki hem formun bozulmasın, hem de sakatlanma
Mükemmel bir hocasın kardeşim 3 sene Mac fit yaptım sonra da annemi de birazcık motivasyon düşüklüğü ve zaten yasaklar falan kas Kaybım oldu fakat fazla kilo almadım yeniden başladım Kendim çalışıyorum Bulunduğum yerde Mac fit yok 2 tane 8 kiloluk dambıl da çalışıyorum videolarından faydalanıyorum teşekkür ederim
Her rahatsız pozisyon değil tabii ki, çünkü sakatlanabilirsin yanlış bi hareket yapıp :D. Kas grubunun kasılma şekline göre uygun pozisyonu bulmak lazım bu göğüs, triceps için de geçerli. Örneğin Arda abinin gösterdiği curl hareketinde biceps ağırlıktan zorlanır, açı flexe uygun olduğu için ters bir hareket veya açı değil, ama aynı şeyi kolları sırtına doğru geri çekip değişik bir pozisyonda yapsa pek mantıklı olmaz hani kas rahatsız olur evet ama kası zedelemesi garanti olur.
keşke egzersizleri bilsemde bende spora kayıt olsam hiç bir şey bilmiyorum insanlar binbir türlü şekilden şekile giriyorlar nasıl hareketler bunlar diyorum aynı bölgede fakrlı farklı çalışıyorlar çok zor yaw :D sen biliyorsun sana kolay benim için zor gideceğim ortada zargana gibi tarlada son biçilmemiş bir ot gibi kalırım spor salonun ortasında :D
@@semihkoseoglu1799 en temizi vucut agirliginla sporunu yapmak salon derdi yok agirlik derdi yok ona alistiktan sonra agirliklarla filan devam etmek en guzeli bence tabi salona gitmeye vaktin uymuyorsa
