Тёмный

EVDE KOLAYCA KOL KASI GELİŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZLER | AĞIRSAĞLAM 

Migros Türkiye
Подписаться 412 тыс.
Просмотров 756 тыс.
50% 1

Kısa bir aradan sonra MigrosTV ekranlarına geri dönen Ağırsağlam, ikinci videosunda evde kolayca kol kası geliştirmek için egzersizler ile karşınızda. Evde yapılabilecek karın kası egzersizleri gibi siz de izlemek istediğiniz içerikleri bizlere yorum olarak yazabilirsiniz. Ağırsağlam ile evde kolayca kol kası geliştirmek için egzersizler gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTurkiye
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
RU-vid ► / migrostv
Ağırsağlam RU-vid Kanalı İçin:
/ agirsaglam
Ağırsağlam ile evde kolayca kol kası geliştirmek için egzersizler videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/CocuklarDeniyor
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDuellolari
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAlyaDemirbilek
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBodurlaAsk
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozlukluvesakalli
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloylabihaller
Ağırsağlam ile evde kolayca kol kası geliştirmek için egzersizler videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros.com.tr/

Хобби

Опубликовано:

 

26 апр 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 410   
@musatazegul8189
@musatazegul8189 5 лет назад
Elmas şınava başlarken secdeye gidiceksin sandım :))
@mustafakaynak5000
@mustafakaynak5000 5 лет назад
diamond push up
@paranormalmetafizik2628
@paranormalmetafizik2628 4 года назад
30 tane yapa biliyorum
@ZORObf402
@ZORObf402 4 месяца назад
​@@paranormalmetafizik2628tek set
@modusvivendi734
@modusvivendi734 5 лет назад
Niyet ettim Allah rızası için elmas şınav çekmeye
@nailorucov7714
@nailorucov7714 4 года назад
Ben ceke biliyorum 15 tane
@ibrahimolmez3627
@ibrahimolmez3627 4 года назад
😂
@Yasinn172
@Yasinn172 4 года назад
@@nailorucov7714 20 tane yapabiliyorum
@boracemklc4003
@boracemklc4003 4 года назад
@@nailorucov7714 anca 15 mal
@AngxLs
@AngxLs 4 года назад
@@nailorucov7714 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@edanurkaynarpinar8992
@edanurkaynarpinar8992 3 года назад
Hocam ilk harekette gözüm karardı görüntü gelsin devam etçem :')
@halityzmn702
@halityzmn702 3 года назад
Aman aman nereye geldik😂
@servetzeybek7310
@servetzeybek7310 2 года назад
Ahahassaaa 😁😁😂
@EbuUbeyde-fx3jd
@EbuUbeyde-fx3jd Месяц назад
😅😅😅😅
@qetsiyahtessa2927
@qetsiyahtessa2927 2 года назад
Elmas şınav- 02:00 Ters şınav- 03:01 Dips- 03:58 Dumbbell curl- 04:55 Konsantre curl- 05:52 Floor press- 06:17
@muratxws1
@muratxws1 11 месяцев назад
Eyvallah kral
@onurcesur5830
@onurcesur5830 4 года назад
1:58 Kibla yanda kaldi hocam....
@frtna3947
@frtna3947 3 года назад
😂
5 лет назад
Evde biceps videosunda caktirmadan itme modeli ogreten koca yurekli reis
@diegeist9482
@diegeist9482 4 года назад
Furkan elini attığın her şeye kalite katıyorsun.
@ahmetbarlas4249
@ahmetbarlas4249 4 года назад
Hocam herşey icin tsklerde tişörtünuz cok hosuma gitti nasl siparis edebilirim cevabinizi bkliyorm hocam saygılarımla.
@ITACHI-bq4vh
@ITACHI-bq4vh 4 года назад
Çok teşekkürler işime çok yaradı arkadaşlar ne kadar yapa biliyosanız yapın eğer yeni başlıyosanız kendinizi yormanıza hiç gerek yok ( yani çok yapmayın )..
@adukettarikat4404
@adukettarikat4404 5 лет назад
Reis çok iyi anlattın hareketlerde on numara diğer videolarıda bekliyoruz
@aliihsan5905
@aliihsan5905 4 года назад
Diksiyonun çok güzel, güzel bir video olmuş saol.
@fenerbahce1695
@fenerbahce1695 4 года назад
Hocam selamın aleyküm bar pazu yaparken ön kollarımda çok ağrı oluyor bunun sebebi. Neydi bu arada sağ ön kolum2 kere kırıldı bi sıkıntı olurmu hocam
@ramazanaydnoglu684
@ramazanaydnoglu684 5 лет назад
geçen bir kere denedim az hızlı yaptığımdan dolayı hastanelik oluyodum bayılmaya yakın baş dönmesi oldu ama hala yapcama inanıyorum
@rashidg4815
@rashidg4815 5 лет назад
😂😂😂
@ataturkcuvatansever.
@ataturkcuvatansever. 4 года назад
Sonuç ne
@mesutsahin6891
@mesutsahin6891 4 года назад
Birader bu adam kaç yıldır bu işi yapıyor ve formda antrenmanlı. Bizim gibi yeni başlayanlar iyice ısınıp az set sayısını düşürmeli veya hareket sayısını düşürmeli. Ayrıca ilk haftalar minimum ağırlıklarla çalışmalı sonradan ağırlığı arttırmalı. Bu adam gibi direk ayni şekilde yaparsanız zaten hastanelik olursunuz. Dikkat edin kendinize
@leventkaplan222
@leventkaplan222 4 года назад
Soğuk soğuk terleme baş dönmesi olabilir ilk zamanlarda birçok kişi yaşamıştır. Ne çok tok ne çok aç birşekilde başlayın spora.
@musta107
@musta107 4 года назад
@@leventkaplan222 bende hiç olmadı
@mirzakarakoc1780
@mirzakarakoc1780 4 года назад
1:57 de namaz kılıyor sandım ya
@mehmedkarabulut
@mehmedkarabulut 3 года назад
😂😂😂
@musabsancar6277
@musabsancar6277 5 лет назад
Kız için yapıyoz
@ff-burak2047
@ff-burak2047 5 лет назад
çaktırma lannnn
@borax0x950
@borax0x950 5 лет назад
Bırakacaksınız o zaman yakında.
@alperkara8032
@alperkara8032 5 лет назад
@@borax0x950 suan birakmistir bile kardesim hahahaha bunlar kız icin spor yapar sigara alkol icer gelisemeyince direk bırakır :D
@sprayzmadafaka4079
@sprayzmadafaka4079 4 года назад
@@alperkara8032 Acıyınca bırakır zaten :)
@Asilore
@Asilore 4 года назад
Aferin kardeşim geleceğin yıldızısın
@dzhananahmed4923
@dzhananahmed4923 5 лет назад
Süper video olmuş
@arzubektas9590
@arzubektas9590 5 лет назад
Çok güzel olmuş:)
@muhammetfatihkavc9727
@muhammetfatihkavc9727 5 лет назад
Vaaay furkan gizlice kol kası videoları çekiyormuş. Hain bro;)
@ardaucar5307
@ardaucar5307 5 лет назад
Muhammet Fatih Kavcı akraban mı
@hanmaga9719
@hanmaga9719 4 года назад
Benim vucudum senin furkanindan daha guzel fazla vucudu yok :) 64 kg 76 oldum fitnesse gitmiyorum kendi emegimle bir profeional youtubeyi takip ede ede bu hale geldim
@betul8292
@betul8292 3 года назад
@@hanmaga9719 hangi kanal reis söylesene bizde yapam
@aliferhat2823
@aliferhat2823 4 года назад
Floor preste avuclarim çok ağrıyo geri kalan bi yerim agrimiyor videodakiyle aynı şeyi yapıyorum onu yapmiyorum sizce yapmamam doğru mu
@evindurmaz5280
@evindurmaz5280 3 года назад
Bayanlar icin gecerlimi bide herkes bu hareketleri yapamaz bn kac aydir daha zor yapiyrm cunku kollarm asiri gucsuz
@aliozbay7218
@aliozbay7218 Год назад
Hocam iyi de antrenman bittikten sonra telefonu nasil tutabilecegimizi de anlatsaydin keşke
@ebrukaya2504
@ebrukaya2504 2 года назад
Şınav hareketleri hariç 3 er kiloluk dambıllar ile kadınlarda yapabilir ama kollar sikilassin diye yapıyorum ben egzersiz fakat protein almaya dikkat etmiyorum ve hergunmu çalışmalıyız
@videommk
@videommk 4 года назад
Maşaallah kardeşime...
@adanaliduhanindunyasi9667
@adanaliduhanindunyasi9667 3 года назад
Merhaba 6 yaşındaki oğlumun sağ eli sol.elinddn küçük kslari gelismemis dediler belli oluyor iki el arasında ki farkı.sag omuzu sağ göğsü diğerine göre çok daha küçük.kol uzunluğu eşit fatan göğüs içe doğru elleri diğerinden küçük nasıl bir egzersiz yapmam gerekli kaç kg ağırlık kaldırması gerekli ve haftada kaç gün yapmalı bunu
@kasuii2
@kasuii2 7 месяцев назад
Çok geçiş olsun durumu nasıl acaba?
@cevizlipuding1624
@cevizlipuding1624 4 года назад
Elmas şınav 3 set yaptım zaten ben bittim diğerlerine bakmicam bile xkflxşs
@stardust3477
@stardust3477 4 года назад
Abi sen bize bu hareketleri yap diyon da ben hiçbirini yapamıyomki
@fridisgndrov1255
@fridisgndrov1255 2 года назад
Bende yapamıyom😭
@tarikisk6374
@tarikisk6374 3 года назад
Sagolun allah razı olsun
@alicanharas7860
@alicanharas7860 4 года назад
Bravo güzeldi göyüs kası için vidyo bekliyoruz
@mertozpolat2682
@mertozpolat2682 5 лет назад
Güzel Reklam
@username-yy9lp
@username-yy9lp 2 года назад
Abi ben şınav cekerken gohsumy yere deydirmiyorum ama cokta yukarda kalmiyorum kas gelisirmi oyle
@sraata2054
@sraata2054 4 года назад
abi ne kadar süre devam edicez bu çalışmaya
@canf59
@canf59 Месяц назад
her farklı haraket kollardaki hangi kası daha fazla çalıştırdığını söyleseydiniz keşke. Mesela koltuk ve masadaki haraketin kollardaki hangi tembel kasları çalıştırdığını çünkü birbirinden farklı pozisyonlar sanırım farklı kol kaslarını çalıştırır diye biliyorum ama tabi, en sağlıklısını siz biliyorsunuz.
@cagataygungor8417
@cagataygungor8417 5 лет назад
Protein bar 10 tl yaa
@cemo5022
@cemo5022 4 года назад
Çağatay Güngör .
@gunestamtepedeysegolgeayak3315
@gunestamtepedeysegolgeayak3315 3 года назад
@@cemo5022B R U T A L
@darkartaque9033
@darkartaque9033 Год назад
abi ya kollarımız şınav çekemeyecek kadar güçsüzse.. voleybol bile oynayamıyorum güçsüzlükten . ne yapabilirim? aşırı kafaya takıyorum bu durumu
@ezgiseref3556
@ezgiseref3556 4 года назад
Hocam merhaba peki bunların yanında beslenme durumu nasıl devam etmeli bayanlar için özellikle önerileriniz var mı? 😊
@LOLAA-vy4qn
@LOLAA-vy4qn 3 месяца назад
Hey bulabildin mi?
@ebg-kutay2124
@ebg-kutay2124 4 года назад
Ben egzersizden sonra kolumu hissetmemeye başladım ve kolum titriyor kaldirınca niye oluyor ki
@havvasudesuslu9720
@havvasudesuslu9720 5 лет назад
Sorun şu ki şınav çekemiyorum
@havvasudesuslu9720
@havvasudesuslu9720 5 лет назад
@@solidofficial9587 sağol
@ataturkcuvatansever.
@ataturkcuvatansever. 4 года назад
Sonuc ne
@cemilyldz5061
@cemilyldz5061 4 года назад
😄😄😄aynen çok kas yapmam ben 😄😄😄
@9feroo
@9feroo 4 года назад
bence bayanlar hareket hızı çalışmalıki güzelliklerine zarar gelmesin.
@_abdrahmani_
@_abdrahmani_ 4 года назад
Havva Sude Süslü ben de şınav çekemiyordum Sadece şınav pozisyonunda bekle Bu birinci aşama 1 hafta boyunca sadece bunu yap Ondan sonra 2. Hafta yine şınav pozisyonunu al ama bu sefer dirseklerini kırarak bekle 2. Haftanın sonunda en az 5 şınav çekersin Ondan sonra her gün yapabildiğin kadar yap Gittikçe şınav sayının arttığını göreceksin Eğer barfiks çekemeyenler varsa onlar da söylediğim yöntemin barfiks halini uygulayabilirler(ilk hafta sadece çubukta tutunma, 2. Hafta kendini yukarı çekip tutmaya çalışma)
@YusufSener-sr1wq
@YusufSener-sr1wq 4 года назад
Büyük bir diyete başladım bugün 1. Günüm yarın son gün. 69 kilo başladım. Aynı zamanda egzersiz başladım. Diyetten sonra da yemeğime çok dikkat edicem haftalık yazarım. Boy 175
@bilmiyorum2247
@bilmiyorum2247 Год назад
Son durum ne
@hakansche
@hakansche 3 года назад
Annem diyet yapmama izin vermiyor ki tabağa heyvan gibi yemeği koyuyor yemessem dayak yiyorum yaptığım antrenmanlarda boşa gidiyor ondan sporu bırakıyorum.
@emirprolu75
@emirprolu75 3 года назад
tabağı kendin kat çok basit ben öyle yapıyorum
@user-hw7im9pb2j
@user-hw7im9pb2j 3 года назад
İrademe sahip çıkıp az yemeye çalışıyorum ama o doldurdukca dolduruyor ben de ayı gibi yiyorum 😁 seni anlıyorum dostum spor yapmak için bile rahat bir hayatının olması gerektiğini gösteriyor bu durum.
@feritozmen6788
@feritozmen6788 5 лет назад
Şınav hareketinde ellerin on kısmı arkaya dogru bakarsa daha iyi oluyo
@yusufbozkurt1613
@yusufbozkurt1613 5 лет назад
Bildigim seylerdi ama sadece gymde yapiyodum artik evde de yapicam ty
@ataturkcuvatansever.
@ataturkcuvatansever. 4 года назад
Sonuç ne oldu pazun çıktı mı
@bexflexx
@bexflexx 3 года назад
Demirciye yumruk atan Sura bırakmustur
@medinedemirtas2336
@medinedemirtas2336 3 года назад
Çok sağol
@amnaemroglu7708
@amnaemroglu7708 4 года назад
Harika çok teşekkürler💪🙏
@sergendogru194
@sergendogru194 4 года назад
Dambıl var bende 5 kiloluk bu hareketlerin hepsini yaparsam hergün kollarım büyürmü ve omuzlarım
@esmermelegim4549
@esmermelegim4549 Месяц назад
Kolda ve omuzda kas yirtilmasi olanlar neler yapmali
@mRwys
@mRwys 3 года назад
1:57 namaz kılarmış gibi ahjkdalf
@yusuf_baakr
@yusuf_baakr 4 года назад
benim yaşım 16 ve biraaz zayıfım ama boyum uzun kalıplı gözükmek için yapıyorum bide gelecekte PÖH olmak istiyorum ben aynılarını yapıyorum ama setlerini düşürüyorum 3 set yerine 1 set mesela
@leonuri8617
@leonuri8617 4 года назад
Sigarayı bırakır bırakmaz basliyacam hocam tesekkürler
@sabirsixievi7758
@sabirsixievi7758 4 года назад
cocuklar icin evde egzersiz videosu cekermisinizlutfen
@suleymancelik7721
@suleymancelik7721 2 года назад
SORU: kol çalıştıktan 2 gün sonra masadaki çay veya su bardağı gibi eşyaları yanlışlıkla deviriyorum. Neden böyle hatam mı var acaba ?
@malefiz2376
@malefiz2376 2 года назад
Ne KXAŞCKAŞCKAŞCKSŞXKLS
@RealSharted
@RealSharted 4 года назад
dumbell boy kısaltırmı çok kafam karıştı ve yarısı evet kısaltı yarısı kısaaltmaz dedi ?
@PoleStar07
@PoleStar07 4 года назад
Hocam merhaba benim evde surekli sinav çekme huyum var ama bileklerim cok ağrıyor bi çözümü varmi sadece bu soruya yönelik cevaplarsaniz sevinirm
@Yasinn172
@Yasinn172 4 года назад
Kilon fazladır o zaman olur çünkü fazla ağırlık acı verir
@sametakmanoglu8340
@sametakmanoglu8340 4 года назад
Muhtemelen bileklerin incedir acıyan yer ise tendonlar. Bir şey olmaz devam et alışırsın.
@ozgenur7122
@ozgenur7122 4 года назад
Eyvallah abi süper video bir iki aya inşallah öküz gibi olurum
@makotomitsuo4634
@makotomitsuo4634 3 года назад
3 Ay geçti, artık öküz müsün knk
@anlsezer7601
@anlsezer7601 5 лет назад
Mis gibi kalite koktu...
@turhangolge642
@turhangolge642 4 года назад
Sol bileğimde cürüme var spor yapmam yasaklandi sol elimin üzerine duramıyorum yani sınav çekemiyorum ama kas yapmak istiyorum 😣
@fenasikerim7559
@fenasikerim7559 4 года назад
Benimde sol daki gögüs kasimin ysrisi yok doktor dediki ölme ihtimali var fakat ben pes etmedim hala evde spor yapiyorum 18yasinda ameliyat olacağım
@trojen3745
@trojen3745 4 года назад
@@fenasikerim7559 Allah Sana ve aile sabır versin kardeşim inşallah iyileşirsin
@ccfhannas6083
@ccfhannas6083 5 лет назад
wtf curl yapıyor para nelere sebeb oluyor görn arkadaşlar inatçı furkanı bile değiştirdi :) {mizah amaçldır)
@gecefelton7548
@gecefelton7548 11 месяцев назад
İse yariyormu yapan varsa soyleyebilirmi bosa yapmak ıstemiyorum
@bariskoroglu9266
@bariskoroglu9266 4 года назад
Uzerindeki' tshort'nerde satilior
@bikebikeworks4991
@bikebikeworks4991 4 года назад
abi kol kasim var karin kasim var 6 ay çalıştım herkes kemik diyo
@lanselot6341
@lanselot6341 4 года назад
Kapali ambalajlari saglikli diye oneriyosun ya reklam icin...Gel de izle
@waspbeatz542
@waspbeatz542 4 года назад
İçinde ne kadar protein var sen biliyor musjn
@tommyvercetti4837
@tommyvercetti4837 4 года назад
Abi yok mu şöyle sürmeli protein tozu sürüp yatim yarina ciksin kas
@sametkrgoz8499
@sametkrgoz8499 5 лет назад
ABS ters duryş şınqvı yqpmayı denedim 2 kolumda kıtladı
@halitkvanc1588
@halitkvanc1588 5 лет назад
aynen ben yapamiyorum
@ataturkcuvatansever.
@ataturkcuvatansever. 4 года назад
Bende
@mehmetarslan1896
@mehmetarslan1896 5 лет назад
Ya bu hareketlerden sonra kollarim da ve arka kol kasinda müthiş bi agri başladı bunun sebebi nedir?
@kenankayk4061
@kenankayk4061 5 лет назад
mehmet arslan agrır sa ıse yarıo demektır agrıması normal bırader
@burnkaulitz
@burnkaulitz 5 лет назад
Floor press i pilates topumda yapıyorum ben göğüs için bench”im yok aranızda varsa spor yapan kadınlara tavsiye ederim👍🏻
@radikal5337
@radikal5337 5 лет назад
40 50 kg ile yere mi yapisalim toptan :)
@leomessigoat133
@leomessigoat133 3 года назад
teşekkürler abi
@yigitcakr6466
@yigitcakr6466 4 года назад
ben bırakmıştım bir ay sonra tekrar başladım
@mehmeteminoz7505
@mehmeteminoz7505 4 года назад
olum basketbol maçından önce ısınayım dedim ağrıdan topu kaldırıp atamadım maçı yenildik maçın tekrarını izlemek istiyorsanız mg vs oksijen spor yazın
@penalti7266
@penalti7266 4 года назад
arkadaslar dumbell yoksa canta dolddurun oyle yapın
@ahmetedemen4765
@ahmetedemen4765 3 года назад
Bugün uyguladım bu taktikleri damarlarıma kan gitmiyordu .D
@mustafaerkasap2928
@mustafaerkasap2928 5 лет назад
Sen bu kasları evdemi yaptın
@ekrem06
@ekrem06 3 года назад
Baba çok pardonda o dambıl nedir ya kaç para o migrosta var mı?
@user-mi8du9sl5u
@user-mi8du9sl5u 6 месяцев назад
Ben şuana kadar şınav çekmek için yattığım yerden daha kalkamadım 😂😂😂
@emoss5174
@emoss5174 5 месяцев назад
Dizlerini yere koy yeni basladıysan yormana hiç gerek yok setleri de azaltabilirsin zamanla setleri arttirirsin bu şekilde ağrıları azaltabilirsin 😊☺️
@Mehmethak
@Mehmethak Год назад
Adamya adam géldi adam
@keremyldz6766
@keremyldz6766 2 года назад
Usta noldu bana usta
@enes0681
@enes0681 3 года назад
set ne demek ?
@medinedemirtas2336
@medinedemirtas2336 3 года назад
Abi çok işe yaradı
@emrekoksal6953
@emrekoksal6953 5 лет назад
Ağırlık kaç kilo olmalı ve dambılı nerden almalıyım tavsiye var mı?
@cakrbey1982
@cakrbey1982 5 лет назад
Kaldırabileceğin kadar al ama başlangıç 10kg yi geçmemeli 5-10kg ideal
@melih7983
@melih7983 5 лет назад
dambılı her spor markasından alabilirsin reis fark olmuyor zaten
@hakkiozturk1562
@hakkiozturk1562 4 года назад
Ecg spor dan al ucuz ve kaliteli
@sametkaya7162
@sametkaya7162 5 лет назад
Abi şınav çektiğim zaman kasıklarımın biraz üst tarafına ağrı giriyor sebebi ne olabilir acaba
@scofieldd7679
@scofieldd7679 5 лет назад
Gelişiyo işte
@reii8580
@reii8580 5 лет назад
Ben şınav çekemiyom o iş nolcak
@umutcan7898
@umutcan7898 5 лет назад
@@reii8580 duvara yaslan duvarı yer gibi düşünüp şınav çekmeye çalış sonra zaten kendiliğinden bu beni kesmiyor diyip aşşa ineceksindir :D
@EmrePala_
@EmrePala_ 5 лет назад
Sporları yaptıktan sonra ağrıyınca geliştiğini göstergesimi
@vaultboy773
@vaultboy773 5 лет назад
@@EmrePala_ evet ama dayanılmaz bir ağrı varsa hareketleri yanlış yapıyor olabilirsin.
@miva000
@miva000 Год назад
Bu videyo her yaptıktan sonra 2 gün boyunca kolllarım bardağj bile zor kaldırcak halde geziyorun
@hasancakar8295
@hasancakar8295 3 года назад
Bu hareketleri yapabilseydik bu videoyu izlemezdim
@HARUN-uz9he
@HARUN-uz9he 5 лет назад
Üstündekini nerden aldın
@sarpdaag10
@sarpdaag10 3 года назад
başladık bakalım.
@gulcanturkmen678
@gulcanturkmen678 2 года назад
Yağ yok ben de :(
@procarparkingturkce253
@procarparkingturkce253 4 года назад
Abi kalbim atınca titriyom
@basarbkds7963
@basarbkds7963 4 года назад
Bir gün yaparım diye izliyorum elimde poğaça ile birlikte
@Yogamina69
@Yogamina69 2 года назад
yaptın mı?
@atilladegirmenci9318
@atilladegirmenci9318 3 года назад
Bu arada bu hara ket leri yapar ken yavaş yavaş yapım daha iyi 👌
@ugurhank
@ugurhank 4 года назад
Abi artik adamlari kaslarimla dovuyom eyw
@cicek654
@cicek654 7 месяцев назад
3.39 daki hareketi yapmaya çalışırken kolum kırılıyodu, nasil yapıyonuz ya
@samet3112
@samet3112 4 года назад
1 set ne kadar
@user-ql5zg8ug9b
@user-ql5zg8ug9b 10 месяцев назад
Hocam elim ayağım titriyo devam edicem yinede teşekkürler
@IsikElci2
@IsikElci2 3 года назад
Sağ kolum ameliyatli ve 12 platin var..yapmam uygun olur mu?
@coco2875
@coco2875 27 дней назад
Yap spordan birşey olmaz
@emresonmez6688
@emresonmez6688 Год назад
Abi ilk gösterdiğin haretki 1 kere bile yapamadım niye
@klcaslan2499
@klcaslan2499 4 года назад
abi her gün yapsak olur mu
@mustafabecerik3398
@mustafabecerik3398 5 лет назад
Nerde eski furkan
@alkiikekeke2931
@alkiikekeke2931 5 лет назад
Dinlenme nasil
@simgegorgulu8722
@simgegorgulu8722 4 года назад
Şınav için yere iniyorum geri kalkamıyorum
@muhammedaltunc7279
@muhammedaltunc7279 3 года назад
Ben daha normal şınav çekemiyorum elması nasıl çekeyim
@mehmetalirojda7490
@mehmetalirojda7490 Год назад
1:57 namaz kılıyor sandım
@user-nv1xf9wf8x
@user-nv1xf9wf8x 3 месяца назад
Qooqoqoqowowowq
@yEmre1905_GS
@yEmre1905_GS 5 лет назад
Salı günü yaptım. Omuzlarım feci ağrıyor.Normal durunca sıkıntı yok, kolu yukarı yana öne kaldırınca baya ağrıyor omuzlar.Sakatlamamışızdır inşallah. :)
@semihgokceaslan1234
@semihgokceaslan1234 5 лет назад
Bendede şuan ağrı var umarım hamdır
@mehmetarslan1896
@mehmetarslan1896 5 лет назад
Aynisini bende cekiyorum kardeş ilk hareketlerde boyle oldu sebebi ne bunun ya 😅
@fake5708
@fake5708 5 лет назад
Zamanla illaki geçer alışık olmamak sebebi
@batuhanmeric4067
@batuhanmeric4067 5 лет назад
@@mehmetarslan1896 ısınmadan kesinlikle denemeyin beyler. bi 10 dakikanızı ısınmaya ayırın. İlk hafta agrılar normal, sonrasında azalır.
@ataturkcuvatansever.
@ataturkcuvatansever. 4 года назад
Sonuç ne
@ecemdagkus9950
@ecemdagkus9950 4 года назад
Evde dumbell yoksa alternatif ne önerirsiniz?
@paranormalmetafizik2628
@paranormalmetafizik2628 4 года назад
Sinav yap 20*3 set genis sinav yap 15*5 set. Eller ters sinav yap 12*3 set. Diamond sinav yap 10*4-5 set. Pike sinav yap 15*5 set. Incline sinav yap 25*4 set. Decline sinav yap12*3 set. Eller yana sinav yap 15*3 set. Sinav formunda kal 125sn. Kaplan pencesi yap 10*3 set. Dizden sinav yap 50*3 set Dizden askeri sinav yap 12*3-4 set. Eller yana sinav yap 12*3 set shoulder tap yap 15*5 set sinav yap elni yana plank gibi aç 15*5 set. Asiri yavas sinav yap 3*3 set 25-45 sn setler arasi dinlene bilirsin. 1 gunden 1 yap
@paranormalmetafizik2628
@paranormalmetafizik2628 4 года назад
1-2 ayda öküz gibi olursun
Далее
Stay on your way 🛤️✨
00:34
Просмотров 6 млн
Dambıl ile Evde Kol Kası (Pazu) Hareketleri
7:13
Просмотров 771 тыс.
Kaç Ayda Vücut Yapılır? Hangi Program!
9:41
Просмотров 830 тыс.
Нашел котенка 😭
0:53
Просмотров 2,6 млн
Ваше мнение?
1:00
Просмотров 3,7 млн