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Kraft im unteren Rücken aufbauen | Rückenschmerzen effektiv vorbeugen 

Dr. Peter Poeckh
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Im heutigen kurzen Übungsprogramm zeige ich dir wie du effektiv Kraft im unteren Rücken aufbauen und so Beschwerden aktiv vorbeugen kannst. Also Schluss mit den Ausreden und rauf auf die Matte :-)
Komm in Bewegung 🤩
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Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten.
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Спорт

Опубликовано:

 

4 авг 2022

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Комментарии : 24   
@user-lg6nd3ml6z
@user-lg6nd3ml6z 5 месяцев назад
Wieder vielen Dank lieber Hr. Dr. Poeckh für das ausführlich vorgezeigte Training!
@johannesgolaszewski4815
@johannesgolaszewski4815 2 года назад
Einfache und effektive Übungen, die auch für eher unbewegliche Menschen ohne großen (Geräte-) Aufwand durchführbar sind. Da gibt 's keine Ausreden. 😊
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 2 года назад
Absolut, das sind Übungen, die fast alle machen können 😀
@silkeb.427
@silkeb.427 6 месяцев назад
Hallo Dr. Poeckh, ich hatte Ihnen gestern zu einem anderen Video geschrieben ( 1 Std. Küchenarbeit = Rückenschmerzen im mittleren Rücken) sie haben Kräftigung für den Rücken empfohlen. Daher hab ich jetzt diese Einheit rausgesucht und direkt bei der ersten Übung, spüre ich genau den Bereich der mir nach der Küchenarbeit schmerzt. Ich werde dieses Übungsfolge jetzt regelmäßig machen und hoffen, dass es besser wird. Vielen Dank❤
@wolltraud
@wolltraud 3 месяца назад
Schön‼️ Hatte so Bock, nach dem Frühstück noch mal zu turnen. Danke für diese Übungen. 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ So schön ist es bei dir im Hof.
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 3 месяца назад
Ja das stimmt 😀
@helgamaier539
@helgamaier539 Год назад
Danke sehr gute Übungen .....
@corneliusmitter5236
@corneliusmitter5236 Год назад
Dankeschön für das gute Ratschläge
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Gerne 😊
@magdaseher8168
@magdaseher8168 2 года назад
wieder einmal danke
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 2 года назад
Sehr gerne 😀
@muhammetaliyilmaz9286
@muhammetaliyilmaz9286 11 месяцев назад
Danke vielmals 🙏
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 11 месяцев назад
Sehr gerne!
@sabine3640
@sabine3640 2 года назад
Lieber Hr. Dr. Poeckh, danke für die wunderbaren Übungen. Sie sind einfach der Beste. Ich kann die Arme nicht auf der Unterlage ablegen. Könnten Sie mir bitte sagen, warum das so ist. LG Sabine
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Vielen Dank für die tolle Rückmeldung 😊 Schmerzt es in der Schulter?
@sabine3640
@sabine3640 Год назад
@@DrPeterPoeckh Nein, aber seitlich an den Rippen und wo das Schulterblatt endet. Ich hoffe, dass ich es beschreiben konnte. Kann es auch sein ich lege da auch Wärme darauf. Sie sagten ja keine Wärme. LG Sabine
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh Год назад
Möglicherweise, ist aus der Ferne sehr schwer beurteilbar. Bitte ansehen lassen oder auch gerne bei mit in einer (Video)-Sprechstunde.
@Else66
@Else66 10 месяцев назад
Üben, üben, üben. War anfangs bei mir auch so.
@valentinastach8922
@valentinastach8922 Год назад
👍
@chico.486
@chico.486 2 года назад
darf man die zweite übung bei hohlkreuz machen?
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 2 года назад
Ja auf jeden Fall, gerade dann wichtig die Vorderseite zu dehnen und die Rückseite zu kräftigen!
@sabrina7057
@sabrina7057 2 года назад
Ich bekomme meine Beine in der ersten Übung nicht gerade!? Was kann ich tun? Ich habe einen leichten Bandscheibenvorfall zwischen LWS5 und S1. Die Übungen für den Beinstecker (oder ähnlich) Schmerzen im Rücken. Ich mache seit zwei Wochen Pilates für Anfänger mit ähnlichen Übungen wie hier aber es hilft nicht wirklich 😮‍💨
@DrPeterPoeckh
@DrPeterPoeckh 2 года назад
Auf jeden Fall die Beine nicht ganz strecken. Schmerz sollte nie ausgelöst werden! Beim Bein strecken würde ich darauf achten, dass der untere Rücken nicht zu sehr in ein Hohlkreuz kommt. Schmerzt es trotzdem, diese Übung auslassen. Und am allerbesten ein individuelles Programm erhalten 👍
@sabrina7057
@sabrina7057 2 года назад
Vielen Dank! Die Schmerzen habe ich aber eher in den Beinen bei der ersten Übung. Wahrscheinlich bin ich einfach zu "unbeugsam"☺️
Далее
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