Kreatin Nedir ? Nasıl Kullanılır ? 

Bu arkadasımız hepimize cok yardımcı oluyo kesinlikle konusmalarını yabana atmayın mükemmel videoları var ugrasıyo cabalıyo küstahca yorumlar yazmayalim

Spora başlamadan bu adamın videolarını izlerdim. Vücudu çok büyük gözükürdü o zamanlar(bana göre tabi) şimdi yıllar geçti. Ama bu arkadaşın efendiliği, düzgün anlatım tarzını unutmadım hiç.

Sen kollarda hissetmişsin ama biz pek hissedemedik be brom.

kreatin in psikolojik etkilerine tanık olabiliceğimiz bir video

reklam,sponsor girince araya samimiyet kalmıyor

Kanalın çok güzel bi kanal abi başarılarının devamını dilerim

hiç takviye kullanmadım direk sadece. kreatin kullanamaya başlasam olurmu ?(🔊OKAN🔊)

Roacutane kullanıyorum doktorum spor yapma dedi ama 7 aydir fitness yapıyorum hic bir sıkıntı olmadı kullanmaya devam ediyorum ilacı suanda kreatin kullanmak istiyorum sence bir sıkıntı olurmu ?

optimum serius mass gainer ile birlikte kullanabilirmiyim creatin ?

en iyi sen anlatmışsın teşekkürler

merhaba hocam , ben lisanslı futbolcuyum , sahada daha fazla koşmam için kulanabilcem bi supplement soyler misiniz ? bide kreatin kulansam olur mu?

clen tek basina kullanilirsa etkisini gorebilir miyiz ? yani diyet spor ws var ve clen var.. winstrol ws olmazsa ise yaramaz diyorlar dogrumu

hap olarak kullanacağım nasıl kullanmalıyım günde 5 tane yetermi başlangıca

Abim sana bir tavsiye. Kanalın bidybuilding ağırlıklı bir kanal. Böyle bir kanala daha agresif intro gerek. Senin imajını daha iyi gösterir.

Alıcaksanız Creapure Creatin alın. size tavsiyem HardLine Creapure Kreatin. 90 tl. ucuz ve etkisi güzel

Kreatin ile protein tozunu aynı shaker da karıştırıp içersek olurmu hocam

merhaba okan kardesım bn de kreatın kullanıyorum gunde 5 gr olmak uzere. fakat vıdeoda 1 ay aldıktan sonra ara verilmeli demıssın bna bıtene kadar kullanmam soylendı bı sıkıntı olur mu? toplam kreatınımın mıktarı 300 gr. 1,5 aydr kullanıyorum

Hacim için iş görür kullanmaya başlayalı benimde göğüste iyi pump gördüm güç artışına etkisinin olduğunu sonradan öğrendim. Ayrıca boks işi nasıl gidiyor 😂😉🖐

Hocam saç dökülmesi yaptı mı cidden herkes saç dökülmesi olur diyor

Gainer ile karistirlip kullanilabilir mi

Ozamanlar bisikleti bile yoktu adamın şimdi villası porshesi var resmen gözümüzün önünde yaşam seviyesi 1000 level atladı

Dostum elindeki markanın kreatinini çok övüyolar senin en çok memnun kaldığın marka hangisi kreatin için(hacim verme açısından) bide en çok memnun kaldığın gainer hangisi?

Usta gramajını nasıl ayarliyorsunuz bi yardimci olur musun?

hocam whey hardline bcaa650gr (105tl),whey hardline 4000gr protein tozu(300tl) alicam icinde 3000mg kreatin var ayriyeten bir kreatin almama gerek varmi yoksa yeterli olurmu??? malum butceyi bayagi zorladim . ikinci sorum evde spor aliskanligim var bir suredir spor yapiyorum ancak salonda degil haftaya spor salonuna baslayacagim diyorum ki biraz alistiktan sonra mi suplementlere takviye olarak kullanayim yoksa ilk gunden baslayabilirmiyim .💪💪💪bide yaş 17 kilo 63 bcaa nin bu yasta vucuduma zarari cok olurmu ve gunluk kac gram alinmasi gerekir cevaplarsaniz cok sevinirim tesekkurler💪🙋

daha çok video lütfen.

ssn creatin kullanmaya başladım 1 ay oldu etkisinden son derece memnun kaldım. ayrıca tam bir f/p ürünü

Videoların sayesinde spora başladım

cell tech kullanmak istiyorum. tavsiye edermisiniz ?

Şimdi anlamadığım ette creatin var yiyoruz alıyoruz işe yarıyor şimdi satılanı yok patesle ye üzmle iç sade içme etide üzümle mi içelim

Vay semtimin güzel insanı Sultangazi'den selamlar🖐️🖐️🖐️🖐️

#OkanSerbes Kreatin dediğin Kreatinin mi yoksa Kreatin kinaz mı? hangisi acaba teşekkürler

Creatin almayı düşünüyorum ama böbreklerime zarar vermesinden korkuyorum 🙁

Selamın aleyküm abi Haziranda 18 olcam abi vucut geliştirme yapıyorum protein veya karbonhidrat kullanmıyorum düzenli beslenmeye çalışıyorum. Abi Arg 1250 kullanmak istiyorum büyüme hormonunu dahada teşvik ettiği için çünkü boy 1.74 kilo 63 boyumun biraz daha uzamasını istiyorum sence kullanmalımıyım yada başka önerin varmı cevaplarsan sevinirim abi kolay gelsin :)

Abi acil bilgi verirmisin ne kadar arayla kullancaz 1 ay full kullanip 1 ay kullanmicazmi bana hizli bilgi lazimmm arkadaşlar.

Bilgiler yanlıştır başka videolar izlemenizi ya da araştırmaları okumanızı öneririm..

vücudun antrenman sonrası basit şeker ihtiyacı yok ki savaş hocanın videosunu izlemeni tavsiye ederim

Günde 1 video at abi lütfen ya

5-10 gram çay veya tatlı kaşığıyla ölçülendirsek ne kadar yapıyor?

Abi Göğüs Kası Nasıl Yapabilirim ne Denediysem Olmadı Lütfen Bana Yardım Eder misin ?

hocam definisyon döneminde kullanmalimiyim creatini

2 sene kullandım böbreğimin biri iflas derecesine gelmiş spora ara vermek zorunda kaldım

Vucutta su tutma olayı; vucutta kalan son su deniliyor onu nasıl atabilirim daha estetik gözükmek için.Derimin altında resmen havuz var

Kreatin dediğin Kreatinin mi yoksa Kreatin kinaz mı? hangisi acaba teşekkürler

spora ilk başladığında ne gibi supplimentler kullandın ve baslamandan ne kadar sure sonra kullandın? Ikinci sorum yeditepe sosyalde neler yiyosun genellikle :)

Abi şöyle bir şey diyeceğim. Hollanda'da yaşıyordum şu an Türkiye deyim. Hollanda'da futbol basketbol yüzme gibi birçok spor yaptım. Vücüdum çok atletik. Ben 15 günlüğüne spor salonuna gittim ve kafama göre aletleri kullandım. Herkes kas yaptığımı fark ettim. Şu an lise 4 deyim sınav Zaman'ı olduğu için kilo aldım ama haftada bir yine 3-4 saat spor yapıyorum ( Basketbol : Voleybol ... ) üniversitede ne yapmamı önerirsiniz. Ek madde kullanmak istemiyorum. Vücüdumda yağ olduğu için güzel bir şekilde kasa dönüşebilir. Abartılı bir şey istemiyorum senden biraz daha az olsa fazlasıyla yeter abi. Yardım ederseniz sevinirim. Bu arada boyum 1.83 kilomu tam bilmiyorum ama 87 olması lazım

Karacigeede yaglanmam var kullanmalimiyim

Hocam genelde antrenman sonrası protein tozu kullanıyorum da kreatin ile kariştırp içsem olur mu

diyisunki su tutyo bi 7-8 kilo fazlası olan bi kişi bunu alabilir mi bide kas - görünüm olarak 1-2 ayda gorunum olarak fark olur mu

Ben de 3 gün önce Kreatin'e başladım Hocam ilk hafta yükleme yapmamı önerdi ve günlük yaklaşık 20-22 gram kreatin alıyorum. Ama bazı arkadaşlardan kreatin'in SİVİLCE yaptığını duydum bu doğru mudur Okan Abi?

Protein tozu zararlimidir? Ailem kullanmama izin vermiyor.Ayriyetten doktorlara danistim kullanma dediler karacigerlerde felan yaglanma yapiyomus.Tavsiyen nedir

okan, 30 gramin 25 ni arkadan vucud disari atar. 5 gram günde yeterli

Koşunca nefes nefese kalıyorum antremanlarımda hemen yoruluyorum sporu bırakalı 3 yıl oldu geri dönmek istiyorum tavsiyelerini alabilir miyim?

Erkeklere sesleniyosum ama kadin olarak bende takip ediyorum.inş farklilik gostetmiyodur kullanilisi erkek kadinda.?

OKAN KARDESIM KREATİN SEKER HASTALARINA ZARARLIMIDIR BI YAN ETKISI VARMIDIR .

kardeşim sen bu kreatini kullanmaya başladıkdan nekadar sonra farkını hissettin kendinde yada antrenmanlarında?

Vucut groft hormonu salgılarlen sekerli bişi yemeyin arkadaslar üzüm suyunu arkadasımız unutmus antrenman sonrası sekerli hiç bişi yemeyin antrenman sonrası vucut buyume yapar sekerli bişi yerseniz bu yavaslar whey proteini bile yaklasık 40 45 dk sonra için

Merhaba sabah ac karınla antrenman yapıyorum kreatin aç karınla alınır mi ? Aynı zamanda bcaa ile protein tozu kullanıyorum

Elinde Glutamin'i görünce samimi olmadığını anladım

burnunda kirik falan mi vardida estetim oldun yoksa sadece gorunum amaclimi

sakin beylerr

Selam Okan, ben yeni 4 hafta oldu fitness'a başladım. Kreatin tahlilde çok düşük çıktı kreatin aldım kilom 77 ne kadar kullanayım yardımcı olursan sevinirim

Protein tozu ile karıstırarak icsek olurmu

Bakımsız Tarzan ;))))

Hocam bu nasil bir tarz boyle... teknosa çalışanları gibi olmussun

Abi merhaba kilo aldiryomu bu creatine aldiryosa kac kilo

Okan abi kreatin aldım fakat içinden ölçek çıkmadı gram olayı olduğu için göz kararı yapmak istemiyorum nasıl ölçeklendire bilirim

Videolarını montajlama için hangi programı kullanıyorsun ?

antremanından kesitler paylaşır mısın özellikle kol antremanı

Niye açılış sadece beyler kadınlar spor yapmıyor mu takviye kullanmıyor mu

Okan kardeşim kilo almak icin gainer kullaniyorum beraberinde bunlarida kullanabilirmiyiz?

Kreatin ile l-carniti aynı mı?

İçerken Bardağın dibinde kalıyor kalmaması için napmalıyım ? (karıştırıyorum) ama genede kalıyo

kreatine 5 gram ara vermiyorum 1 yıldır hiçbir sorun yok 5 gramdan sonrasın vucut almıyor bilimsel kanıtlı :) 1 tatlı kaşığı 5 gram 1 çay kaşıgı 3 gramdır

Seni bir tek beyler izlemiyor Okan abi bil istedim. 😘

ben ilk defa Kreatin kullanacağım ama boyum 1.84 kilom 60 kreatin kilo aldırımı

sporcuyum , kaleciyim 16 yaşındayım güç artışı ve kaslarimi geliştirmek amaçli kreatin almak istiyorum.16 yaşında olamamin bir sakıncası var mi ?

kreatin kullandığımdan beri saçlarımda aşırı kepeklenme ve dökülme var.

Abi arkada çalan şarkının adı ne ?

Aradığım cevap

Gencler baddd olmus

4sene ve bu vücut mu ?

Off günlerde kullanmamız uygun mudur ?

30 32 cm kollarla video yapiyor hocam saygilar

abi su tutma dediğin nedir ?

15 yaşındayım boy 1.75 65kg kendim 2-3 aydır protein tozu kullanıyorum ama pek faydasını göremiyom o yüzden bana güç ve enerji lazım olduğu için kreatin kullanabilirmiyim yaşıma sıkıntı yaparmı?

15 yaşımdayım abim de fitness a gidiyo da bana gitme kızlara çok uygun değil dedi.bide yaşımdan dolayi bende gitmek istiyorum çünkü salonda yapılan bişey olduğu için daha planlı yapıp çıkıyo sun hangi kasını çalıştırdığını ne yaptığını biliyorsun.ama kas yapan kızlar varya öyle olmak da istemiyorum bide boyum uzamaz diye korkuyorum gitmeli miyim😀

L-Carnitine ürününün vücuda zararı varmıdır

google dan ezberleyip anlatmissn

Ssn kreatini fiyat performans baya denemenizi tavsiye ederim

abi hergün 1 vidio gelirse çok sevincem

Arkadaslar ben 47 48 kiloyum nasil protein tozu almaliyim creatin mi

Is creatinine beneficial to the penis?

Reis 4senedir fitness la ugrasiyosun ama ortada hic bişey yok o ne olcak

cok guzel bir video!👏👍 arkadaslar Bende Fitness le ilgili videolar yapiyorum. Kanalim da hoslanabilceniz videolar olabilir. Ne dusundunuzu bilmek istiyorum. Tesekur ederim ✌

Kreatin yaş kullanımı yani yaş sınırı nedir?

Boy kaç kardeşim

okan abi 14 yasindayim boy 1.95 kilo 92 omuz olcum 130 dar mı genis mi sence ?

Vay arkadaş her spora giden hoca olmuş başımıza anlatmasıda çok acayip kollarda hissettim demek ne kreatine yi ilk defa kullandığın ne kadar belli

Polisliğe hazırlanıyorum gücüm kalmıyor güç sağlar mi

sadece beyler izlemiyor. üzdünnn