Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” trenerwojewodzki.pl/e-book/
Cześć i dzień dobry !
W dzisiejszym odcinku poruszam temat jednego z najpopularniejszych suplementów, czyli KREATYNY !
Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w naszym ciele. Miejscem jej powstawania jest wątroba, natomiast przechowywana jest w naszych mięśniach, w większości jako fosfokreatyna.
Zmagazynowana w mięśniach fosfokreatyna jest źródłem energii dla jednego z głównych szlaków energetycznych w naszym ciele. Mowa oczywiście o szlaku fosfagenowym, wykorzystywanym przez nasz organizm głównie do krótkotrwałych, intensywnych wysiłków takich jak trening z ciężarami, sprint i tak dalej.
Co nam daje kreatyna ? jakie są inne potencjalne korzyści z jej stosowania (poza oczywistymi korzyściami sportowymi) ? Kiedy stosować kreatynę? Jakie dawki ?
Odpowiedzi na te wszystkie pytania (i wiele więcej) znajdziecie w dzisiejszym odcinku !
Zapraszam do oglądania !
Źródła:
jissn.biomedcentral.com/artic...
www.zak-judo-kielce.pl/wp-con...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
examine.com
„Clinical Sports Nutrition” Louise Burke
„The Ultimate Recomp Guide” Jeff Nippard
Zapraszam również na Facebook i Instagram !
FB: bit.ly/2zgOCes
IG: bit.ly/2YHPAuV
10 янв 2021
