@@MyBodyMind Wir alle benötigen Feedback. Und wenn sich jemand so ne Mühe macht, ist das erst recht gerechtfertigt - finde ich super. 👍 Daher vielen Dank im Namen aller, die sich neu mit dem Thema beschäftigen.
Moin Matthias, so könnte man es auch betrachten. Im Grund kannst du durch eine gute Aussenrotationsfähihkeit deiner Hüfte deine Knie so breit stellen, dass du beim Kreuzheben deinen Rücken in gerader Position viel weiter in Richtung Boden bewegen kannst 🙂
Moin Dominik. Das mache ich im Moment auch als Teil meiner Physiotherapie. Für Zuhaus über die Feiertage greife ich die tolle Idee mit der Kurzhantel mal auf :) Greife ich sie dann besser hochkant am Griff oder eher an der nun unteren Gewichtsscheibe, um die maximale Range rauszuholen? LG
Was du kritisierst, ist einfach falsch. Bei Standart Kreuzheben liegt die Stange auf einer Höhe von 21cm, man geht also viel weiter runter als du es zeigst. Die Knie werden leicht gebeugt. Du machst eher Kreuzheben mit gestreckten Beinen.
@@MyBodyMind Ich habe weder behauptet, dass Standart Kreuzheben optimal für jede Lebenslage ist, noch, dass man ausschließlich diese Übung machen sollte. Ich sage einzig und allein, dass deine Kritik (fehlende Tiefe bzw range of motion) nicht berechtigt bzw deine Erklärung der Ausführung nicht korrekt ist. Das sollten die Leute, die dieses Video anschauen, wissen.
Das funktioniert dann ja leider nur bis 40kg, richtig? Mein Fitnessstudio hat keine größeren und selbst wenn man zwei nimmt, ist das ja immer noch deutlich weniger als mit der Langhantel... Hast du da Tipps wie man es anstrengender machen kann?
@@MyBodyMind Mhm ja gut, aber danke für die Antwort. Ich bin zwar stark, weil ich groß bin und früher viel trainiert habe aber ich möchte wieder trainierter werden und hatte nach Alternativen zur Langhantel beim Kreuzheben gesucht. Aber ich werde es dann wohl einfach wie immer machen.
