L'entraînement de 15min par jour pour être fort et souple

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#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture

Опубликовано:

5 окт 2024

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Комментарии : 48

@villaarmonia6425 4 дня назад

Tellement fort Clément. Vraiment. Tes vidéos c'est du bonheur, tout le monde devrait les regarder. Tellement structuré, articles scientifiques à l'appui bien souvent. Grâce à toi, j'ai acquis le squat, je fais du hanging chaque jour, et grâce à ta vidéo sur les 1 an d'entraînement de force, j'ai démarré un nouveau programme. Entre ça et les exercices d'étirement chargés, j'ai beaucoup beaucoup progressé. Mon niveau notamment en escalade a explosé et je me sens de plus en plus confiant pour reprendre le tennis après une blessure à l'épaule (Ben Patrick comme à publier du contenu régulièrement sur la rééducation / renforcement de l'épaule qui aide pas mal à mon avis... à voir si je pourai reservir un jour), tendonitis sur la partie shorthead du biceps je pense.

@MouvementConscient 5 часов назад

Super, merci pour ton retour ! Ça fait vraiment super plaisir à lire 🙏🏻🙏🏻 Je n'ai aucun doute sur le fait que tu pourras un jour à nouveau utiliser ton épaule complètement si tu te donnes les moyens d'y arriver et que tu restes patient 💪🏻

@ludoviclalande5605 13 дней назад

Les entrainements courts et minimalistes deviennent à la mode sous différents formats. Et c'est une excellente chose. Pour les papas/mamans et/ou personnes qui travaillent beaucoup mais veulent être fortes/puissantes avec un bon physique

@MouvementConscient 8 дней назад

En effet !

@corpuscognito6573 13 дней назад

Excellente vidéo Clément, elle recadre aussi les choses pour les personnes qui prétendent ne pas avoir le temps de s'entraîner. Merci du cadeau

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci ! Il y a toujours du temps pour faire quelque chose 🙏

@marionbelainsulo727 13 дней назад

❤❤ Merci pour ces infos ! Ça peut toujours être utile dans une période particulièrement chargée.

@MouvementConscient 8 дней назад

Avec plaisir ! Exactement 🙏

@lamontagnedugrandest6447 13 дней назад

Encore une pépite Clement, merci beaucoup 😊

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci ! 🙏🙏

@lolokite44 13 дней назад

Merci Clément. Pourras tu réfléchir à un entraînement pour le surf. Cordialement Laurent

@BrolyRajang 13 дней назад

Fais du poids de corps (tractions/pompes/dips),course à pied cardio. Couplé au Surf, t'es une machine de guerre ds l'eau

@lolokite44 13 дней назад

@@BrolyRajang 👍

@1664julien1664 13 дней назад

Regarde point break 😅!!

@MouvementConscient 8 дней назад

Avec plaisir :) Pour l'instant je n'ai jamais fait du surf de ma vie et j'ai l'impression que la qualité majeure nécessaire à cette activité est la coordination spécifique (= faire du surf). Donc j'ai spontanément du mal à voir l'intérêt d'un entraînement spécifique au surf. Tout entraînement général "classique" devrait être suffisant 🙏

@manuwelcome8471 13 дней назад

merci Clément

@MouvementConscient 8 дней назад

Avec plaisir ! 🙏🙏

@H.SapiensSapiens 13 дней назад

Très très intéressant ! Merci pour ces infos et pour le travail fourni gratos mec! Je prends note et j'intègre ça dans mes entraînements !

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci; content que tu apprécies la vidéo ! Je te souhaite une bonne progression 🙏

@vincentg9570 12 дней назад

Top ! Très utile et super intéressant 👍 merci 😊 et pourquoi pas le même principe d’entraînement complet minimaliste mais cette fois en version 100% animal flow 😉

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo 🙏 Je ne suis pas fan d'Animal Flow haha

@vincentg9570 7 дней назад

@@MouvementConscient ahah ? Étrange…j’aurais juré le contraire 😆 why ?

@FPSF87 13 дней назад

Super vidéo, je vais mettre ça en place. Actuellement je travaille le drapeau, dans la séance tu me conseilles de bosser le drapeau avant ou après ces exercices ? Je compte ajouter d'autres types d'exercices avec cette routine là comme le travail du Front Lever, Handdtand, etc..

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci ! Je te conseille de travailler le drapeau en tout premier afin d'être suffisant frais et concentré. Mais si tu comptes rajouter d'autres exercices, garde en tête que tu dois toujours mettre l'exercice le plus dur/dynamique/complexe/important en premier pour être dans les meilleurs conditions pour le travailler.

@FPSF87 8 дней назад

@@MouvementConscient merci !

@Permathletics 13 дней назад

Top !

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci !

@pristof1721 13 дней назад

Super clement vraiment 👍 on peut rajouter le pont le dimanche ?

@MouvementConscient 8 дней назад

Merci ! Oui, tu peux 🙏

@fabricetranvanne1596 13 дней назад

J'ai commencé ton programme "force et souplesse" sur deux ans. C'est vrai que 4 seances de 1h30 par semaine prends pas mal de temps. Je me disais que je pourrais alterner ces 2 programmes avec une seance de 1h30 pour le haut du corps et une autre pour le bas ainsi que 2 autres seances de 15 min, une pour le haut et l'autre pour le bas du corps également. Donc ca fait 4 seances au total par semaine mais avec moins de temps d'entraînement. Ca me laisserait plus de temps libre. Qu'est ce t'en penses ?

@alexandrenedellec7116 13 дней назад

Bonjour, Testez de faire comme ça et regardez ce qui est possible de maintenir pour vous. Perso je vais à la salle de musculation maintenant pour taffer les jambes, rowing et presse militaire, le reste des mouvments c'est soit du Grease The Groove (je taff traction lestées, dips lestés aux anneaux) soit des mini entraînements un tous les jours en faisant 5-6 séries avec une min de repos comme un "Single giant cluster (on fait 1-1-1-1-1-1 avec son 2 RM soit 50%), ça marche assez bien avec les tractions et dips lestés. J'ai pu rajouter une rep à chaque série en une semaine et même l'intensité semblait avoir diminué. Ça sera aussi un choix entre le gain de temps et les performances. Parfois faut passer du temps pour être performant. Sinon mettez vos exercices en pair ça économise beaucoup de temps. Un de tirage et un autre de poussée (ex planche ; Front lever) En plus comme vous faîtes

@MouvementConscient 8 дней назад

Je suppose que tu fais référence au programme gratuit de 2 mois ? Si c'est le cas, les séances sont seulement longues quand tu découvres le programme. Par la suite, elle ne devraient pas dépasser 1h10 :) Dans tous les cas, tu peux mélanger ces programmes. Mais il serait intéressant de garder des exercices similaires aux deux programmes pour que chaque mouvement important puisse être travaillé deux fois par semaine

@fabricetranvanne1596 8 дней назад

@@MouvementConscient non je faisais référence au programme payant mais effectivement il dure 1 an et non 2 ^^ ok je mixerai avec des exercices similaires si je mets en place cette alternative. Merci.

@antiledimitri724 13 дней назад

Bonjour clément. Je travaille beaucoup assis en voiture. Pourrais tu faire une vidéo pour m’aider à renforcer mon corps et de la souplesse bas du corps afin de limiter les effets négatifs de la position assise en voiture. Merci

@MouvementConscient 8 дней назад

Hello, C'est le sujet de ma vidéo de dimanche :)

@moichuitroll 11 дней назад

Salut! Apres avoir jeté un oeil à tes formations je voulais savoir si tu peux faire des accompagnements un peu plus personnalisés? En fait j'ai un objectif spécifique sur lequel je galère à trouver des infos, ce serait possible d'en parler avec toi brièvement par mail ou meme ici ? À bientot !

@MouvementConscient 8 дней назад

Hello ! Oui, je propose des accompagnements personnalisés. Toutes les infos sont dans la rubrique "coaching". Mais je n'ai plus de place avant mars 2025 :/ N'hésite à envoyer un mail à clement@mouvement-conscient.com si tu as des questions. Sache juste que je prends en moyenne au moins 5 jours pour répondre car je reçois beaucoup de messages !

@moichuitroll 6 дней назад

@@MouvementConscient cool merci, je vais t'écrire dans ce cas :) bonne continuation !

@globulust 13 дней назад

Est-ce que cela peut être une sorte d'entraînement "de secours" ponctuel, ou une sorte de fil conducteur avec des entraînements plus long une ou deux fois par mois ?

@JojoGabana117 12 дней назад

Je l'interprète plutôt comme un mix des des deux, par exemple si tu n'as pas beaucoup de temps, tu effectues cette routine, mais lorsque que tu as beaucoup plus de temps, tu gardes cette base (pour garder ta progression) tout en ajoutant d'autres exercices

@MouvementConscient 8 дней назад

Oui, tout à fait ! Mais si tu l'utilises comme entraînement "de secours", essaie de le transformer de manière à ce qu'il ressemble davantage à tes entraînements normaux en ce qui concerne la sélection d'exercices. Tu progresseras mieux ainsi :)

@Breck-47 13 дней назад

Qu’en est-il de l’échauffement quand tu reçois des demandes comme celle la ? Car envoyer de l’intensité directement c’est pas forcément top

@olivier6407 13 дней назад

C'est assez mitigé sur l'échauffement. Car le but est d'avoir un corps fonctionnel. On ne s'échauffe pas avant de porter ses courses, monter des escaliers, un muret, .... Le but de la mobilité c'est d'avoir un corps opérationnel a tout moment sans se blesser ...

@Breck-47 13 дней назад

@@olivier6407 je suis d’accord mais tu ne pense pas que dans une optique d’entraînement et d’amélioration de soi, c’est justement le rôle de l’entraînement de préparer ton corps aux efforts de la vie ? La règle principale de l’évolution c’est : « la contrainte provoque l’adaptabilité » c’est valable aussi pour le renforcement du corps. Donc lorsque tu t’entraînes, c’est pour contraindre ton corps à faire + que ce qu’il sait déjà faire. Et un échauffement permet d’améliorer les performances et diminuer le risque de blessure. Évidemment en 15 min il faut faire des choix.

@MouvementConscient 8 дней назад

J'en parle justement en fin de vidéo en disant que j'ai publié une autre vidéo à ce sujet