Seguramente has oido hablar mucho sobre "la comida trampa". En este video explican qué es y por qué no debes hacerla. ★ web: www.masmusculo.com/es/ ★ facebook: es.masmuscul... ★ twitter: / masmusculo ★ blog: masmusculo.com/blog/
Me están diciendo que hacer una comida trampa no es recomendable pero ciclarse si lo es por lo que veo 😂😂😂 yo sigo con mi cheat meal semanal, yo disfrutaré por todos ustedes no se preocupen 😋
Buenas chicos! A mi me encantaría ver un vídeo de los 3 recomendando vuestro Pre-entreno, Intra-entreno y Post-entreno preferido a nivel personal y vuestros motivos para que así sea. Muy grandes los tres, gracias por lo que hacéis.
Estoy de acuerdo en que muchos están re mal haciéndose pasar por preparador fisico pero en realidad no lo son. Yo estoy estudiando Prep Fisica y me informo muchísimo por mi cuenta, hago cursos y aun no asesoro a nadie porque siento que me falta mas conocimientos. Es increíble que hoy en dia cualquiera que va al gimnasio por 6 meses ya se cree entrenador y nutricionista poniendo en riesgo a la persona , pudiéndola lesionar para toda la vida, incluso matarla (hay "entrenadores" que no saben lo que significa taquicardia )
El Video se corta en ese punto , justo despues de la frase de Raul “comida trampa ensañada” para que no salgan en el video las carcajadas de Roberto 😂😂😂😂😂
Hola me. Gustaria saber que beneficios puedo tener al combinar arginina lysina y ornitina. Aumenta la producción. De hormona de crecimiento?. Y cuanto se debe tomar te agradezco
Una duda acerca de lo que habláis en el min 3 sobre la moda del entrenador personal; qué hacemos los que nos graduamos ahora? Como competimos con esa gente sin anunciarnos como entrenador personal? Gracias, un saludo
yo llevo una dieta bastante fuerte,con las cantidades muy controladas,la comida se hace en casa ,no como en restaurantes solo puedo beber agua(no tomo bebidas con gas) no piso un mcdonalds ni muerto. ademas de asistir 5 dias por semanas al gimansio. tengo que estar siempre asi a causa de una enfermedad que padezco que me obliga tomar unos medicamentos que como efecto secundario te hacen engordar. puedo restringir mas la dieta , que automaticamente mi metabolismo se vuleve tan lento que ya se de primeras que de un peso ya no voy ha bajar.aunque me hiciese un bypassgastrico,no me serviria de nada.bueno en resumen un dia ala semana he de hacer una comida trampa ya sea un postre o una bolleria una porcion un muffin un phoskito,para que psicologicamente me motive ha esforzarme mas el resto de la semana
Un video hecho desde las suposiciones y los prejuicios ...el decir antes era mejor o yo soy tu entrendor se hace lo que yo digo .o el alunno hace lo que le da la gana demuestra este punto ...la verdad es que nada que sea restrictivo es bueno ni para el cuerpo ni para el alma ...si se entren es para estar en forma y poder de ves en cuando comer lo que nos venga en gana que mas dasi es saludBle o no una ves al año no hace daño....es vivir y punto ...ssaudos
Efectivamente. La comida trampa es mala. No como la testosterona, la trembolona, boldenona, eso es bueno. Mira a los culturistas con 50 años reventados de la vida.
Y si te comes una pizza a la semana no vas a notar absolutamente nada ni en rendimiento, ni en hipertrofia muscular, ni en fuerza ni nada. Mirad la dieta de volumen de Eneko d'angelo, con un físico cercano al mister Olimpia, y menos escuchar a estos tíos que se mueven y hablam en referencia a una marca, y por lo tanto, a unos intereses.
@@lacioelcolacio exactamente además tú come limpió siempre siendo natural. Y los únicos comentarios que te vas a llevar seran.... Muxaxo estah enfermo?come mah que tas muh secoh!
Por lo general el Doc habla sobre personas convencionales, poco de alto rendimiento, y aún así claro que se podría hacer, lo que pasa que esos dos son gente totalmente metida en el medio del culturismo de competición, así que creo el se está adaptando a los temas con ellos.
Pero si se nota q estaba sentado por obligación en esa charla. Casi ni hablo porque en el fondo no estaba de acuerdo con nada (fuera por los sesudos entrenadores personales )
Mis comidas trampas que por ahí hago: Medidas extras de proteína de suero. Pollo asado con piel. Carne roja asada. Frutos cecos. Esto en porciones extra grandes, haciendo dieta de déficit calórico, que ese día seguramente no esté en déficit, y por ahí ese día me saltié alguna de las comidas que correspondían para vompensar un poco. Lo suelo hacer una o dos comidas semanales.
"la típica ensalada pero me como lo que quiera de vegetales" frase de Raúl Carrasco. Dios mio que comida trampa es esa o que tiene de malo?? Decir eso si que suena a trastorno alimenticio.
pues sí, puedo llegar a entender que para un competidor los detalles pueden llegar a marcar la diferencia, pero para la gran mayoría de la población eso es irrelevante, sería un auténtico suicido mental llevarte a semejante extremo de autoflagelación Esto no quita para expresar mi gran admiración hacia esta gente, está claro que además de tener talento demuestran una pasión y determinación que lo puede todo
@@heglerantezanaurdininea6932 en este caso Raúl está hablando al terminar la competición. Y aunque fuera en competición con las pocas calorías que tienen los vegetales crees que le afectarían en algo? Como si se come una bolsa entera de ensalada o 150g de pimiento no tiene apenas calorías.. Y más siendo pro que van con ayudas, los pros son los que menos se fijan en estas tonterías de ui hoy me e pasado 50kcal de más.
si lo que quieres es hacerlo lo mejor posible ,debes de ser correcto ,comomsibte comes una hoja de lechuga de mas.la dieta esta echa por lago amigo.@@jc-mt2uf
Jamás invitaría a mi círculo de amigos a una persona incapaz de disfrutar una buena hamburguesa, pizza, un filet mignon, una cerveza. Me daría pena ajena ver a alguien sacando tapers en el restaurante. Si tu rutina fitness te impide disfrutar la chatarra de vez en cuando, fracasaste como fitness, y socialmente ni te cuento.
Vaya panda de carbófobos, y no será mejor investigar si se puede lograr lo mismo comiendo más carbohidratos que de forma natural los pide el cuerpo porque somos primates y restringir las grasas. Está claro que muchas veces el colocón es comer de todo mezclado en grandes cantidades, carbohidratos, proteínas y grasas en porcentajes similares, pero quitar los carbohidratos a largo plazo no es saludable. No sé si para definir es mejor una dieta baja en carbohidratos o una baja en grasas, pero restringir los carbohidratos no es saludable a largo plazo según la evidencia. Aunque si vuestro objetivo no es ni la salud ni la longevidad, pues da igual.
Perdona, pero evolutivamrnte somos omnívoros, nos dedicábamos a la caza (proteína - macro principal) y recolección (carbohidratos - macro secundario). No fue hasta que domesticamos el trigo, la cebada y el maíz que nos sedentarizamos y convertimos a los carbohidratos en nuestro macronutriente primario. Casualmente al tiempo que físicamente empeoramos la población creció y surgieron las 1as civilizaciones.
@@jorgeal2k en absoluto, si a la evolución tenemos que apelar, nuestros ancestros fueron a lo más carroñeros hasta hace unas decenas de miles de años, cuatro días evolutivamente hablando, y por eso carecemos de toda especialización específica para el consumo de carne, tanto a nivel anatómico como fisiológico. La recolección ha sido mucho más esencial en muchas más latitudes y durante más tiempo para la supervivencia de la especia que la caza, son fuentes de calorías mucho más predictivas. No solo hay proteína en la carne, pescado y demás. Es un hecho. Las categorías de omnivoro, herbívoros y demás son conductuales, todos los animales pueden ingerir y asimilar cierta cantidad de alimentos para los cuales no muestran adaptaciones especificas para su intención (anatómicas) y digestión y asimilación (fisiológicas). El ser humano es un omnivoro generalista como un chimpancé un gorila un caballo y demás animales especialmente adaptados a alimentos de origen vegetal. Nosotros somos realmente frugivoros, frutas, vayas, y hojas suculentas son nuestra dieta óptima en terminos adaptativos.
El empeoramiento físico de ciertas épocas y grupos humanos puede deberse a muchas causas(escasez de alimentos principalmente) , no a un cambio de dieta, porque precisamente las poblaciones menos longevas y más enfermas son y siempre ha Sido desde que se tienen datos aquellas con dietas altas en alimentos de origen animal sin excepción.
@@anonimogonzalezperez4951 No creo que pueda hablarse de longevidad si no es con la sedentarización y el surgimiento de las primeras civilizaciones (la población lógicamente crece) y el surgimiento del capitalismo y los grandes excedentes. Si miras un gráfico con el crecimiento poblacional desde la Antigüedad hasta la Revolución industrial verás que el incremento está casi estancado. Tampoco hace falta comprobar que comemos más proteína que en toda la historia del hombre y somos más longevos que nunca. Proteínas o carbos, al final lo que determina la longevidad individual y de todo el grupo es la cantidad de comida, economía de subsistencia vs economía de excedentes.
@@jorgeal2k en absoluto, ls longevidad correlaciona con dietas altas en carbohidratos. La longevidad actual es la de generaciones criadas en esas dietas, las posteriores a la segunda guerra, están viviendo menos ya.
Si hacemos.... 5 comidas al día. En una semana hablamos de 35-40 comidas. Por hacer 1 trampa no vas a notar absolutamente nada. Nada malo. Bueno, muchas cosas
Para el caso de intereses recreativos, creo que la adherencia a la dieta a través de las comida trampa debería ser un proceso transitorio en las personas que arrastran algún transtorno alimenticio, pues si siempre necesitas de ellas para controlar una ansiedad puede que esa dieta no esté bien estructurada para esa persona. Repito: para intereses recreativos, donde el entrenamiento y la alimentación buscan principalmente salud.
Pero no decia el Señor Hernandez en otro video, que la comida trampa es buena, tanto a nivel psicologico como fisiologico?? No hay quien os entienda compañeros...Aqui dejo el video donde lo dice ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FeJTa6O2Gew.html
Yo llevo toda la vida comiendo guarrería en todas las comidas......y lo eché todo a perder por comerme una ensalada y pollo un dia.Ahora parezco Flex Wheeler.
Tanto como un error... digamos que es mejor no hacerla, pero es de lógica vaya, sentido común, eso que tanto falta en estos tiempos. Si algo he aprendido que funciona de verdad en la mejora de la composición corporal (y aumento de masa magra) es mantener la dieta constante a lo largo del tiempo, no podéis imaginar lo que 1 año de dieta constante puede lograr. Hablo por supuesto de culturismo, y a ciertos niveles, para el gran público comiendo bien y moviéndose algo ya es suficiente, da igual comida trampa o comer helados de vez en cuando. CICO manda al final aunque añadiendo pequeños matices.
La lógica populera no aplica aquí. Existen estudios que aseguran que hacer una comida trampa es beneficiosa. Al cuerpo le cambias el paso y evitas que se acostumbre. Ademas es beneficiosa a nivel psicologico y eso tiene gran importancia, somos una dualidad mente - cuerpo.
Después de muchos intentos fracasados por ser fitness, empecé una rutina con comida trampa, y es la única que he podido sostener. No tengo ansiedad, ni estoy nerviosa e irritable, y de sólo pensar que el sábado me comeré una deliciosa hamburguesa con papas me siento muy feliz. La comida trampa me enganchó en el fitness, así que SI SIRVE, psicológicamente es buenísima, y te ayuda a perseverar en tus objetivos.
Se puede hacer una comida libre o dos a la semana si pasarse,echando cuentas de que si comes al día 5 O 6 veces,a la semana son 35/42 comidas y Porque te comas una pizza pequeña o una burguer del Foster en vez del McMieda, NO PASA ABSOLUTAMENTE NADA,eso sí respetando el Cardio y las demás comidas,señores llevan razon si compiten,pero si no me parece pasar peñutias sin necesidad,la comida es un placer
Pues a mi la comida trampa siempre me ha ido bien, en definicion y en volumen... eso si, no me meto 15mil calorias... algo normal.. una pizza, una hamburgesa, un entrecot con patata asada... helado poco porque no me apetece... soy mas de salado.
La comida trampa a mi entender es bueno hacerla ya que llevas una dieta con un déficit calórico alto y aún más alta ya qué haces cardio y ejercicios obvio es una dieta de definición durante la semana te sentirás sin fuerza y cada 8 días haces una comida trampa solo una comida si haces 5 comidas ese día quitas la 5 y haces la comida sucia y créeme que al otro día te levantarás más pegado y con mucha más energía durante la próxima semana saludos
Amigo, para mí las comidas tipo pizza, kebaps, hamburguesas, etc., son un placer de la vida. ¿Crees que en volumen se podrían incluir comidas trampa una vez por semana? Por ejemplo, la idea que yo tengo sería llegar con buen margen a la cena donde se haría la trampa, es decir, quito todos los hidratos y las grasas pero respeto la ingesta proteica diaria. Con esto, se llegaría con un buen margen calórico a la cena para hacer una comida trampa sin un impacto negativo. ¿Qué opinas?
A mi entender entiendo que si pero no debes hacerlo seguido ya que cuando estás en una etapa de volumen es mejor comer hidratos saludables como arroz garbanzos habichuelas etc. Porque sabes que cuando uno sube de masa se tapa un poco pero entiendo que se puede hacer siempre y cuando no te pases de la cantidad de tus macros en el plan de nutrición de la fase de volumen. Yo como una comida trampa una vez a la semana o cada 15 días lo hago por el plan de nutrición que me tiene mi preparador. Por lo menos sólo lo hago cuando estoy en etapa de definición como ahora espero. Que aya contestado tu pregunta ✌🏻
Los de la vieja escuela tenéis q adaptaros a las nuevas tecnologías y no ser tan de mente cerraos. No por tener una carrera sabes mas, también es verdd q ahora salen muchos gurús q se creen entrenadores y no tienen ni zorra xo hay algunos chavales q son muy buenos. Es compatible los d la vieja escuela con conocimientos y algunos de estos chavales nuevos q saben como entrenar y tener buenos físicos
El unico problema que veo es que hablan siempre como si todos los que ven estos videos fueran a competir, cuando el 99% no lo hacen, ya que los que compiten ya tienen gente que les lleva y/o les aconseja. Para un pro los detalles marcan la diferencia, pero para los que buscan tener un cuerpo musculado y tener una vida social normal, se puede ser un poco menos estricto, con esto no digo comer guarradas pero telita. Igual que cuando hablan de sistemas de entrenamiento, como si todos fueran con testo para ellos y para el vecino.
@@marinojarocho5969 el carné no dice nada igual las medallas, hay milles de deportistas llenos de ellos y con muy poco conocimiento en cuanto al entrenamiento deportivo se refiere, lo mas recomendable es asesorarse de una persona CALIFICADA mas que CUALIFICADA y con experiencia, no hay q dejarse llevar por la moda de tener PT.
@@Renekor yo como una pizza entera, helado, hamburguesas, hot dogs etc. Y estoy bien físicamente, claramente no estoy tan definido pero disfruto la vida
Hoy en dia con internet y con youtube cualquier mindundi de estos q se ven salen y dicen q son preparadores y sobre todo engañan a los niños q estan empezando y los tienen como referentes en youtube. En fin...
@@leonardoconcetti3357 a perdona, que no sabia que era para un deportista. Pensé que era para alguien normal, como yo hahahaha. Ya te iba a decir si yo peso 87 y consumo unas 2100 😅
@@yanduitorre9744 eso no es un poco de disciplina, eso ya es un transtorno. Me imagino yo en la cena de navidad y éstos tipos con su toper de brócoli con pollo.
Para mi comida trampa es lo que los anglosajones llaman 'binge'. Te pegas un atracón contra tu verdadera voluntad. Porque si es voluntario.... ¿quien cae en una trampa voluntariamente? (si no es para sacar algún beneficio que no es el caso).
La comida trampa es como realizar ejercicios con trampa...te destrozan...técnica estricta e intensa al igual que con la comida. Mentalidad heavy dutty amigos
de hecho las cheat reps son muy útiles efectuadas de manera consciente para i.e. trabajar la fase excéntrica de un curl de bíceps con mancuerna con pesos superiores a los que te limitaría la fase concéntrica, nada es blanco o negro.-
Una hamburguesa grasosa mas una bebida una vez a la semana no te hara subir de peso, al menos para la persona promedio que lo hizo todo bien durante la semana. Todo con moderacion
Hay q diferenciar.. Pq la verdad es q en un ciclado.. La comida chatarra la asimilas mucho mejor.. Un natural si qie tiene q ser estricto.. El cuerpo no te perdona un cambio drastico.. Y te vez horrible al otro dia.. No critico a los q usan quimica.. Pero es otro mundo.. Obvio q hay q hacer dieta en ambos casos.. Pero con ayudas siempre hay mas respuestas del cuerpo.
Una reflexión, con todo el respeto, y desde el punto de vista de las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o INEF como el caso de Roberto Castellano. ¿No os parece que ya va siendo hora de de no llamar al Bodybuilding Deporte?... Es decir, ¿porqué no parcelamos esta definición para los competidores o practicantes que no llevan a cabo prácticas, de ayuda exógena prohibidas por los organismos legales de regulación en el deporte nacional e internacional?... Nadie quita el mérito a un trabajo de restricción de la alimentación o dirección en un sentido determinado, con entrenamientos duros y además la vida personal que en muchos casos es también estresante.. pero de verdad... No creo desde mi punto de vista, que se pueda llamar a los ´"Culturistas" de hoy en día Deportistas o Atletas como muchos dicen... son gente que hace ejercicio con ayudas prohibidas muchos de ellos, sobre todo los profesionales o los amateurs que intentan llegar a Pro y esto no quiere decir que en otros deportes como Fútbol, Rugby, Natación, MMA, Alterofilia, Ciclismo, etc... no haya gente que se dope, pero estos tampoco son deportistas en mi opinión. ¿No creen que sería mejor hablar de estilo de vida o filosofía de vida, que de deporte?... No creen que esta definición otorga más coherencia al paradigma de esta práctica, de la actividad física, ayudada por sustancias prohibidas para la consecución de resultados?... Un abrazo y un cordial saludo, como digo desde el respeto máximo al sacrificio y esfuerzo de todos los que practican Actividad Física, ya sea con ayudas exógenas legales o prohibidas, o no.
ANGEL CHAVAR si yo no los llamo deportistas, pq no siempre gana el mejor. Es subjetivo el resultado. Y en deportes doparse te puede costar sanciones duras ya por otro lado los culturistas son todos los "pro" dopadisimos.
@@alvaro1559 o sea, en ese 90% si se dopan no pasa nada no, siguen siendo deportes.., pero si lo hacen en el Culturismo, ya no es un deporte...? me parto..
Deberían haber comentado la comida trampa con argumentos tecnicos-cientificos. El decir que la comida trampa es mala, todo el mundo sabemos que un extra de calorías grande en una dieta no es buena. Algún efecto positivo tiene que tener el meter algo distinto al cuerpo, además dell psicólogo.
Según como lo veo (y si estoy equivocado agradezco me corrigan) en una dieta de déficit calórico, un beneficio de la comida trampa fuera del factor psicológico podría ser la carga de sodio semanal q en este tipo de dietas suele restringirse bastante. En mi caso personal no la realizo porque no la veo necesaria y por el estrés que me ocasiona saber que estoy rompiendo mi dieta. Repito, no la siento necesaria pues no tengo ansiedades y en mi caso no aplica (salvo reuniones familiares y eventos especiales).
