LA DIETA HÍBRIDA. Parte 1 - Summit 2016 - Raúl Carrasco 

Antonio R G jajajajaja, en la cena jaja, para al despertar estar hecho un toro

la pregunta no es el momento del día, es por dónde meterlos ajajajaj un saludo máquina.

JAJAJAJJAAJJAJAJAJAJAJAJAJA

Prystena Prystena si el mismo lo explica en el vídeo que No hay problema en realidad es el orden de los factores , por lo tanto el producto no se altera por la hora , yo también entreno tarde a veces , hago cardió hora y cuarto a ritmo medio y al final 10 minutos de hoy en máquina y luego de eso termino más tarde que tú como a las 9 y media 10 , y meto ch lo llevo haciendo medio año y la verdad no hay ganancia alguna de grasa al menos en mi caso

Muchas gracias por responder, en la segunda parte del video es verdad que lo deja mucho mas claro. Pero tengo otra duda jajaja Y los dias que no entrenas y quieres volumen??? Yo habia pensado el dia que no entreno, bajar los H.C. y subir las Grasas para no bajar el total de calorias... tengo que probarlo a ver que tal asi. Meterme los mismos HC si no entreno en 48 horas lo veo un fallo.

oscar castillo oyarzun te recomiendo bajes el abuso de cardio, si haced las cosas bien en tu comida. te bastara con 25post entreno. lo digo por experiencia, fui uno de los tantos que hacia eso. y aquí en urugusy compito y se lo que se siente

mario bortini nunca lo ha hecho...es un mentiroso

es una bomba de esterioides.

Creo que ese es un dilema de los que entrenamos así

Ruthiguer Folano cierto xD, hay muchos vídeos que se contradicen, pero piensa que no vas a estar así toda la semana, por ejemplo, 2 días consumiendo hc post entreno y un día métele algo mas de hc por la mañana y reducirlo por la tarde (si se entrena) psra como dice, crear superconpensacion ... por ejemplo, lines y martes hc post entreno, y el miércoles rebajas los hc post entreno y metes más por la mañana... pienso yo, nose jej, pero es un poco así pienso

Sebastian Pichelli no existe...y su libre poco dice. Lo que debes hacer es pagarle la asesoría....y te dirá que comas unas galletas de arroz pre y post entreno.

se llama un estudio en internet que lo podeis buscar....en fin, seriedad científica a tope.

carlos gimenez martinez igual no te compliques,post y comida solida post con carbos,desayuno con carbos minimos y luego grasas y protes yo entreno a las 6 de la tarde y lo hago asi y me va genial

yo tmb tengo esa duda

Hombre te lo deja claro... Los carbos POST ENTRENO y luego grasas y protes durante el resto del día... Si te fijas tu entorno anabólico lo adquires entre la tarde y la noche con las grasas y protes, entrenas y zas carbos pa dentro. Saludos.

muy acertado

+sergio, siempre hay dudas pero por lo menos yo lo entiendo así, nos liamos porque no contamos las horas de la noche, esperemos a la segunda parte. Saludos.

levantándose antes podría ser una solución, y un coñazo también jaja

alejandro22 lopez si... incluso cada 2 semanas cambiar y meter más hc en el desayuno para que tú cuerpo no se adapte como explica,. es decir, 2 semanas sin hc o básicos por la mañana y 1 semana aumentando esos hc y disminuirlos en post entreno para así en la próxima semana tu cuerpo lo asimilara mejor...

lo que trata de explicar. es que ya no comamos los famosos 400 gr d arroz o los 200 gr d avena. si no bajar los carboh. promediando unos 15 gr d carbohi. x comida y completas con grasas. para que la insulina no se estimule. para estar sensible en el post entreno y alli meter los 400 gr d carbo. y el resto de carh en las siguientes 2 comidas..

Claudia B de forma natural, ese estímulo de insulina, y secreción de gh es practicamente inapreciable. Y en cualquier caso ellos y la gente que compite usan gh e insulina no hay necesidad de eso...no entiendo esto para quién va. Por otro lado, meter 600gr de carbos en una comida (mi caso ya q entreno a última hora) es una barbaridad y absurdo.

subeme la radio!!!

Marcos García Teneche solo toma términos médicos para impresionar, pero esta equivocado en lo que realmente implica

Danii Storino eso mismo me pregunto yo, xD, la avena tiene un ig medio/bajo, por tanto, lo ideal para consumir avena sería en la 3 comida post entreno o 2 comida, lo ideal sería comer post entreno batido se proteínas con 1 o 2piezas de fruta (plátano,manzana,pera...) unos 45 minutos después tomar arroz cocido con atún, o pavo, o patatas con atún... o la avena con leche y algún alimento alto en proteínas, y la 3 nada de hc para antes de dormir, la avena tiene grasas, por lo que si la tomas justo después del entreno tu digestión será lenta, y tú cuerpo las 2 primeras comidas post entreno necesita hc, y proteínas de rápida absorción, la avena es ideal también para antes de dormir ya que te mantendrá saciado durante el sueño y ayuda a dormir... saludos

está poniendo un ejemplo de las cantidades que el husa, en ningún momento ha dicho que esas cantidades sean las idóneas para todo los atletas.

Fue solo un ejemplo...

Depende de tus necesidades. Trabajas en una oficina 9 horas sentado por la mañana y entrenas en la tarde, bueno lo correcto sería 25-35-40 o 25-25-50 dependiendo de que estás entrenando, por poner un ejemplo. No necesitas tanta energía por la mañana. Trabajas como bombero/construcción por la mañana, lo ideal sería 40/30/30. Es parte del principio de la dieta híbrida, el que las necesidades de la persona que entrena son diferentes. Y por supuesto solo son ejemplos, hay que ver cuantas comidas haces, tiempo e intensidad de entreno, tu composición corporal y un largo etcétera

Antoine Porcel siempre crudos, toda la comida se pesa en crudo, ya que una vez cocida o a la plancha varía mucho sus nutrientes, ya que no todo elundo cuece el arroz al mismo fuego y duración, quizás a ti 100g de arroz te pese 220g cocidos y a mi 200 porque yo lo e cocido menos que tú, la carne y todo igual, siempre en crudo... saludos

Andrea Soto ajo crudo a la Mañana y a la noche para asegurar un aliento bien fuerte

@Sara Fernandez gracias por su interés. Le recomendamos que visite nuestra web, www.masmusculo.com , donde nuestros asesores darán respuesta a sus preguntas de forma personalizada 😁👍

daniel fitnnes life no creo que sea buena idea hacer tanto cardio, si ya haces 45 minutos es suficiente, tu cuerpo se adapta, y cada vez vas a necesitar más cardio o más intenso para matar la grasa, lo ideal es meter cardio no más de 3 días por semana, y en una sesión, más cardio no es perder más grasa, también perderás musculo y volumen, para quemar grasa con rutinas hiit o tabatas de 10 minutos es suficiente, pero si lo que quieres es Corres más y más tiempo, simplemente marcarte esos 45 minutos pero recorre más km cada semana... saludos

Enrique sería el mejor momento sin duda

Uff yo no lo haría. Cardio a ritmo bajo /medio para quemar grasas. 220 - tu edad calcula el 60% pues esas pulsaciones tienes q llevar en el cardio para quemar grasa

Son tendencias para estimular el mercado

Santiago Méndez pienso que si, pero una cosa si es cierta, si quieres perder grasa es bueno entrenar sin consumir hc pre entreno, de esta manera tu cuerpo al cabo de un tiempo usará la grasa como fuente de energía y post entreno tomar tus hidratos aunque es bueno esperar unos 40 minutos o más para esa ingesta... La hormona de crecimiento cuandoas alta esta es después de un ayuno y descanso, por la mañana, si hacer entreno de hiit o de pesas en ayunas, maximizas la perdida de grasa, y si tomas tus hidratos post entreno es más difícil acumularlo en grasas, siempre y cuando tu dieta no sea más de 500kcal para tu superávit, (con300 ya es suficiente) porque una cosa está clara, si comes de todo sin calcular y más de lo necesario te pones grande, si, pero también gordo... De esta forma puedes crecer muscularmente sin tener que alamcenar exceso de grasa...

El carbohidratos reactiva mucho más la insulina En relación a las proteínas

entrenar en ayunas, lo mejor del mundo sí señor.

muchos

freeflying FR si,

No puedes

Contacta con el washo

Esa es mi duda... La proteína también hace gluconeogenesis cuando el cuerpo lo necesita... No sé si es tan necesario tanto carb

muy triste tu comentario

Triste es tu comentario , que parece que hayas nacido ayer.

+Esteban del Valle como lo dice el *

Esteban del Valle Que tome sustancias no hace que mi estado fisico cambie eso lo tengo claro, pero entra dentro de la suplementacion . es mas, a mi me parece bien que lo haga

Lemi prueba a hacer lo que el hace y si creces, vas bien, si no, cambia la dieta a otra y ya está,