LA MEJOR POSICIÓN DE PIES EN PRENSA DE PIERNAS 

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woooo! ya por lo menos sé que mi entrenador es un fraude jajajaj Gracias!

Y los de mi GYM piensan que nomás hay una sola posición

Este ejercicio me tiene traumado por un accidente que alguna vez ví. Lo hago, aunque siempre con miedo, intento priorizar la técnica, pero aún así me da miedo... Y ojo! Lo reafirmó cuando dijo, no extienda complemente las piernas.

El vídeo llega unos minutos antes de ir al gym para hacer pierna, me cae como anillo al dedo gracias Anthony

Hoy comencé a ejecutar este consejo , de 3 a 4 discos que ponía en la prensa , jajajajajjaja baje a 1 … pero haciendo esto . Realmente es fuerte , pensé que la idea era poner más peso y subir y bajar. En el gym no te explican nada y eso que son atletas .. y tú le preguntas y te dicen poner tu piernas aquí o allá y nada más . Jajajjajaj … realmente estoy en estado frustración , rompiendo con un patrón …. Modificar y ahora hacerlo como es .. ah y para colmo lento en movimiento lento como dice Anthony oh my God … jajajajajja bueno estoy aprendiendo, lo que quiero es desarrollar cuádriceps … oh Dios …..,,,, Anthony dime algo por favor ! Jajajajjajajajaja para que se me valla la frustración….. Jajajjajajja.

Estoy haciendo todo mal, tengo dos meses haciedo ejercicio de gym y veo que estoy haciendo mal la prensa, tengo 53 años y no se que tan bueno sea ponerle mucho peso a la prensa por mis rodillas pero también veo que la posición de los pies, levantó la cadera cuando despegó el peso y creo que también despegó los talones cuando subo la prensa con el peso, por eso creo que estoy haciendo todo mal. También creo que no me enfocó en mi zona de trabajo de mi cuerpo lo hago muy rápido porque lo que yo creía que contaban eran las repeticiones. Gracias voy a tomar todos los puntos en cuenta y a travajarlos correctamente.

Yo entreno pantorrillas en esa prensa, la levanto con la punta de los pies, los talones en el aire para hacer todo el movimiento. No quito el seguro pues la plancha siempre estará arriba así que no hay peligro de accidente.

Me siento incómodo cuando intento flexionar, siento que empujo con las partes delantera de los pies, y cuando empujamos mandando el empuje a los talones se trabaja mejor pero no me da

Buen dia, la prensa en la que yo uso, tiene la plataforma plana y eh notado que si levanto el talon ( me queda como en la posición de tus pies en la parte baja de la plataforma) siento que trabajo mas los cuadriceps

Por fin

4:03

3:58

Fantástico video de las piernas, muy claro y detallado. Muchísimas gracias por las aportaciones Anthoni, tus orientaciones virtuales son mejores y más eficaces que los monitores que tenemos en el gimnasio. Desde Granada/España ansioso espero tus vídeos. Un abrazo campeón!

Saludos desde España! Te felicito Anthony, me gustan mucho tus vídeos, eres muy cualificado y explicas todo con mucha claridad y seriedad, además todo de forma muy concisa. Recomiendo tú canal a todos.

Gracias Anthoni por explicar tan bien los movimientos de los ejercicios y las posturas de los pies. Me va a servir mucho a la hora de entrenar. En el gimnasio no nos explican absolutamente nada y es necesario informarse para entrenar a conciencia. Felicitaciones por todo tu trabajo!

No puedo dejar pasar este video, excelente! Muchísimas gracias por tan detallada explicación de la función de la máquina y de cómo utilizar, ni los instructores en el gym hacen esto que haces, muchos éxitos

10:24

Estoy suscrita en varios" tuturiales" y este me encanto porque explicas muy bien y sobre todo muestras la manera correcta de hacer los ejercicios sin lastimarte!! Felicidades desde puebla, México

Tú si explicas con fundamentos. Gracias! y felicitaciones por tus progresos.