La MEJOR Técnica de Respiración💨 para CORRER / Técnica Eliud Kipchoge🏃 

Eres el que mejor explica la técnica, gracias por eso. Yo me enteré apenas hace unos años de la técnica de Eliud, pero me siento muy cómodo haciéndolo de 3 por 3. Corro a una velocidad moderada. ¿Está eso bien?

"No se trata de verse bien,sino de hacerlo bien" 👌👌🔥

Yo llevo corriendo desde los 15 años porque me apasiona, es la primera vez que veo este tipo de videos, pero yo siempre hacía la respiración coordinada, 2x2 zancada izq - der inhaló; luego zancada izq - der exhalo, y así lo hacía hasta completar 12km. Ahora tengo 23 años y veo que ha sido una técnica.

Soy corredora de fondo y así es como se debe respirar pues la sangre demanda oxigenarse según el ritmo de carrera y el tipo de corredor(a). Muy buena información.

Cuando descubrí el consejo que dan aquí, fue cuando me llevé al límite y mi cuerpo tomo ésta técnica como medio de supervivencia. Es muy cierto !!!! Es padre cuando sabes cuántas zancadas por respiración puedes hacer. El cuerpo es muuuy inteligente, la clave está en hacerle caso y escucharlo. 🥰

GENIAL....Si funciona , con esta técnica aguante mas a la hora de correr, ya no sientes que te ahogas, si no que te sientes con mas ganas de seguir corriendo.. Muchas gracias

Quiero agradecerte por que use las técnicas que diste en el vídeo y ahora pude correr más 20 min y no me falto el aire y voy por más.

Jugando futbol observe a un jugador respirar asi, y en el descuido se me fue el condenado e hizo el gol. Ahora veo que fue culpa de la respiracion

Ponchó Solleiro, excelente video sobre la correcta respiración!!! Troto solo 20 min. al día. Es maravilloso poder trotar a los 77 años. Ignoraba esa técnica de la respiración. Siempre hay una mejor manera de hacer las cosas! Desde Caracas estaremos muy pendientes de tus nuevos descubrimientos! Gracias mil!!!

Muchas gracias! A mi no me aburre, me ha servido mucho. Estoy empezando con el Running 🏃‍♀️, ahora se porque tengo flato!! Aplícate esta técnica de respiración. Gracias.

Vi este video hace 1 mes y durante ese mes practique los tipos de respiracion al correr y la verdad me funciono bastante :p gracias El mejor explicando la tecnica💪👏👏

Excelente aporte!!!!!!!!!!. Muchas gracias por compartir.

Excelente explicación yo lo seguí Conseguí completar mi primera 5k Voy por mi segunda carrera

Yo llevo corriendo ya bastante tiempo y no sabia respirar y segui tu excelente consejo y me ha sido de mucho ayuda muchas gracias bendiciones

Una explicacion sumamemte entendible ..👍👍🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Al principio me costó trabajo, poco a poco fui mejorando la técnica y ahora hago 10Km sin ningún problema, me siento muy a gusto, muchas gracias por esos consejos 🖤

Un gusto enorme haber encontrado tú canal. Llevo apenas un año corriendo y le he tomado mucho gusto. Ya aplique la técnica de respiración y me ha servido bastante, al principio me costó un poco de trabajo pero voy mejorando. Gracias por compartir

A muchos nos enseñaron que teníamos que respirar por la nariz y exhalar por la boca, y eso lo hacía cuando salía a correr (ahora entiendo por qué casi nunca aguantaba, y ahora ya de edad mas avanzada, menos). La verdad correr distancias largas para mí, siempre fue casi, casi traumático, por lo mismo. Hace algunos meses volví a retomar el ejercicio, por lo regular camino de entre 6 y 8 km y de repente troto, pero no aguanto mucho (250, 500 m trotando y ya me estoy ahogando). Voy a empezar a aplicar esta técnica para ver si logro aguantar mas. Mil gracias por la explicación. 😄✌🏽🏃🏽‍♀️ Tenga su buen like mushasho. 😁👍🏽😉

Muy buena explicación. Llevo 2 años entrenando como Fondista y desde hace un año empecé a inhalar y exhalar por boca y nariz al mismo tiempo, me sirvió para dos cosas: mantener el ritmo en largas distancias y tener mayor resistencia al momento de correr. Definitivamente es la mejor forma de respirar. Empecé a ver resultados y récords personales que antes no podía lograr.

Muchas gracias la primera vez que veo que alguien explica como se debe respirar

Muchas gracias amigo, me ayudaste ahora lo pondré en practiva

🤗 muchas gracias. Soy principiante y Eres al primero que entiendo. 😑 sufría mucho cuando me decían que sólo debía respirar por por la nariz, 😟 la última vez me sangro y me dolía mucho.

A ponerla en práctica, muchas gracias por la información y la explicación

Me gustó mucho tu consejo y lo pondré en práctica 👍👍

Excelente técnica al respirar 🏃‍♂️⚓💪

Excelente video muchas gracias Me estoy preparando para media maratón saludos desde Colombia

Muy útil colega!! Muchas gracias!! Y estoy de acuerdo contigo, entre más claro, sencillo y ameno se explica algo es más efectivo. Enhorabuena!!

Excelente! Lo estoy probando y ya no me siento tan cansado. Gracias👍

wow me sorprende que RU-vid haya desde entrenamientos de ejercicios caseros en casa muy bien explicados, hasta técnicas correctas de respiración ya que estoy empezando me conviene y así evito gastar en un entrenador que facil son como $500 pesos, pero gracias exelente trabajo 👏👌💪

Muy bueno el video y también la explicación !!! Gracias por compartirlo y le envío un abrazo desde ROSARIO , REPÚBLICA ARGENTINA.

ESPECTACULAR TU INFO PONCHO!!! GRACIAS, ESTOS SON VIDEO INFO

Gracias. Excelente explicación. La sencillez lo hace mejor aún. Saludos

Hasta que encontré alguien que que explique adecuadamente. Muy bien

Es la primera vez que te veo 👌 y ya me suscribí 😊 yo, desde que aprendí a respirar con el diafragma, lo he hecho mejor. Gracias por la explicación.

Hola, Poncho. Mi mayor problema, aparte de la rodilla y el talón derechos, ha sido controlar mi respiración. Suelo respirar más por la boca , aunque no esté corriendo, por algún problema de salud de niño. Me encanta combinar el ciclismo con el running. Saludos desde Venezuela. Soy Leonardo

Desde Argentina mis saludos y gracias x la explicacion, ojala cuando fui mas joven haber tenido esta informacion, pero nunca es tarde hoy a mis 67 sigo corriendo, Abrazo Grande !!!!!

Muy bien mi bien mi estimado Poncho, muy claro

Wow Siempre veo tus videos. Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones colega

Gracias por la información, no sabia esa tecnica de respiración

Muy bien explicado.gracias.

Gracias por tan buena información 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽

Ánimo poncho.muy buena explicación ,a darle con todo ,no hay de otra ,nos gustó este deporte celoso, Porque aquí no hay excusas de echarle la culpa a tu compañero,eres tú y nada más ,quieres llegar a lo alto pues a darle!! Cuidate mucho un fuerte abrazo, desde la sultana del norte MTY nuevo León!!!

Excelente, muchas gracias.

No tenía ni idea de respirar por la nariz y por la boca. Gran aporte!!!

excelente explicación sobre respiración especialmente la de Eliud Kipchoge , to run desde punta arenas Chile

Muchas gracias por el aporte; ahora a entrenarlo y disfrutarlo.

Hola. Te he encontrado hace poco en RU-vid y estoy empezando a ver tus videos. Están geniales y me sirven de ayuda. Muchas gracias desde España

Excelente información, fuiste directo al grano y sin tanto preámbulo. Lo pondre en práctica ya que es mi pasión el correr. Gracias y saludos desde La Concepción Veracruz.

Lo voy a poner en práctica Poncho gracias poncho

Muy buen consejo. Lo pondré en práctica.

Muchas gracias por tus aportes, no sabia lo de la cadencia, comenzaré a implementarla.

buenas tardes, miro siempre tu video , que bien explicas esta técnica, creeme que ya sos un mito en la compu antes de salir a correr...te saludo muy cordialmente desde Rosario, Argentina...donde el parque independencia es testigo de mi concentración al respirar..--en mi caso personal CORRER PARA SANAR MI ALMA.

lo felicito es excelente la explicación

Excelente gracias por la información, saludos cordiales :-)

Gracias por la explicación hoy tengo una carrera de 5 kilómetros y necesitaba saber un poco más

Muchas gracias por la información

Bacán lo voy a practicar con esa técnica mejoró todo la técnicas de correr chevere causa....

Excelente consejo mañana me toca distancia, lo pondré en práctica gracias

Gracias por el video. Lo voy a empezar a hacer de esta forma. Nadie me supo explicar el tema de la respiracion tan bien. Gracias

Muchas gracias, cambiaste mis carreras. Las disfruto mucho más :)

Muy buen video, muy bien explicado y sin tanto técnisismos para los que vamos comenzando a correr, gracias!

Lo intentaré!!!👍🤟🤙🏼🤙🏼🤙🏼🤙🏼

La mejor explicación, gracias por el consejo , un saludo desde Peru.

Entendido compañero, me agrada tu explicación, tome su like!!!

Gracias por tu información excelente lo practicaré...y luego comento.

Gracias Poncho. Tengo 54 años y durante todo el año salgo a correr dos o tres veces por semana. Soy de Lima Perú. Saludos

Que buen video, corto y muy bien explicado, soy un sedentario total que ahora quiere comenzar a correr.

Muy buen video, bien explicado, aplicaré la técnica. Espero mejorar mi técnica. Primer video que veo de tu canal, me suscribo. Saludos desde Bolivia... 🏃

En el nombre del padre creador Yahvé.Excelente su pedagogía.felicitaciones.DIOS TE BENDIGA MI ESTIMADO PROFESOR.Edgar Querales.Duaca.Estado Lara.Venezuela

Buena explicación de la respiración saludos desde Sevilla (España)

¡Muy bien!

Excelente vídeos.. principalmente sobre respiração.. melhorou muito meu rendimento com a técnica de 1x1... obrigado!!.. se possível traduzir os vídeos para nós do Brasil..

Una vez escuché que se puede explicar como sonrisa de tiburón, es mantener un poco la boca abierta apenas mostrando los dientes, en forma muy cómoda. Y respirar como muy bien lo explicas tu. felicitaciones por tu canal

Gracias por ayudarme con esto de respirar

Muchas gracias Ponchó hoy aplique la técnica para respirar y definitivamente lo estaba haciendo mal Apenas empecé a correr , y hoy me sentí con más fuerza y menos cansancio Muchas gracias !! Sube más videos que seguiré viéndolos

Gracias por la informacion

Muy bien video, gracias

.. Me sirvió mucho la explicación, muy clara..Gracias!! 🤗

Gracias por la info

Tome su like gran hombre

así es .y corres super agusto.... 😌❤💨

Exelente.

Muchas gracias por el consejo, lo pondré en práctica, saludos desde Perú...

Gracias al fin una buena explicacion

gracias lo haré para ver el resultado y muy buena explicacion

Gracias, buena explicación 🏃🏽‍♂️

Excelente aporte!

interesante la información muy agradecido....excelente la técnica

Dios mio !!!!! Tienes un color de voz bellísimo !!!!

Muchas gracias por esa información.....

exelente ☺️..... muchas gracias por el dato

Grasias nesesitaba esos concejos de respiracion para la clase de fisica🖒

MAESTRO

Exelente video .. lo pondré en práctica

Me agrado tu explicación mi hermano, gracias y un saludito desde martínez de la torre, veracruz...

Buen aporte, saludos desde Costa Rica pura vida.

Muchas gracias por la aportación.

Muchas gracias x tu aportación

Tus sugerencias son muy acertadas las pondré en práctica mil gracias

excelente muy bien te felicito