La miglior COLAZIONE per DIMAGRIRE 

"Diventa padrone dei concetti e non sarai più schiavo delle diete"! Cit. Dott. Andrea Biasci ❤.

Negli ultimi giorni sto impostando la colazione con Pane (in questo caso il fiber e protein di Morato perché semplicemente era in offerta ahahah) Burro di arachidi Composta fatta in casa di frutta (mela e 100gr di zucchero su 1kg di frutta) 200gr di albume Devo dire che l’apporto di grassi del burro di arachidi mi sta svoltando completamente la mattinata, insieme all’albume mi restituisce un senso di sazietà non indifferente lungo tutta la giornata! È proprio vero che la varietà fa da padrona, e ti permette di scoprire sempre cose nuove

Sempre coerente, sempre professionale, sempre un piacere ascoltarti

Video perfetto. Grande Andrea Biasci

Unico canale da seguire su alimentazione e allenamento

Bel video, utile! Relazioni tra allenamento a digiuno alla mattina appena svegli e colazione dopo, alla fine come post WOD 🙂, si potrebbero indagare? In questi casi consigli un introito calorico maggiore rispetto ai giorni di non allenamento (a digiuno)? Grazie

Scopriamolo 🤣🤣🤣💙

Ottimo video! Se può esservi di ispirazione, ho recentemente pubblicato un video con esempi pratici di colazioni sane e bilanciate, citando il Project e il santo "dipende" del buon Biasci😅 Invictus sempre al 🔝

Cereali integrali (al naturale) con frutta fresca, uova (o yogurt greco o skyr sempre al naturale) con frutta secca o un pò di cioccolato fondente 100%. Ovviamente senza aggiungere neanche un cucchiaino di zucchero. E affronto la giornata lavorativa alla grande.

Fatemi indovinare : qualsiasi colazione fa dimagrire se in deficit calorico prolungato ?

Ciao, posso chiederti che tipo di danno possono fare gli estathè? Non avendo troppe calorie per brick ma essendo belli zuccherati, quanto possono influire sul dimagrimento e sulla pelle? Grazie in anticipo.

Grazie Biasci

Come sempre... Grazie del video❤ Potresti dirmi perché alcune mattine sarei quasi in grado di non fare colazione e altre invece muoio di fame?😅... può dipendere in parte da quanto e cosa ho mangiato la sera precedente.. o piuttosto è esclusivamente frutto delle fluttuazioni ormonali?

Io la svolta la sto trovando grazie ad una nutrizionista. Anche se mi ero accorta già da un po' che, dopo anni di caos alimentare, la colazione che mi soddisfceva di più era quella dolce misto salato (per dire fette biscottate e marmellata che però mi facevano sentire la fame a metà mattinata), lei mi ha prescritto latte da bere (anni che praticamente lo avevo abolito per paura di stare mal, ma mi mancava tanto) oppure yogurt e pancake con poca farina e albume e marmellata senza zuccheri. Sembra che finalmente sto ritrovando il mio equilibrio.

Carissimo, ti seguo con piacere. Non credi che in alcuni casi mandiamo ai pazienti messaggi contraddittori? Da un lato gli facciamo capire che ci sono individui con un assetto ormonale favorevole e con una buona sensibilità insulinica, dall'altro invece gli diciamo che ci sono individui resistenti all'insulina e con assetti ormonali sfavorevoli e poi concludiamo la nostra speculazione con: mille calorie sono sempre mille calorie, sia se mangiate a cena, sia se mangiate a colazione... Con un app che calcola le calorie ed i macro, rispettando le tabelle avremmo tutti il fisico di Zac Efron, se fosse così semplice.

Una curiosità...ma come mai si consiglia il prosciutto cotto piuttosto che bresaola o fesa di tacchino? Non sono più salutari quest'ultimi? (Aldilà del controllo del sale per la bresaola)

Non capisco come mai non venga citato il pandoro fra le possibili scelte

Concordo !!!!

La peperonata va bene?

io invece vorrei sapere qual è la migliore colazione per prendere peso in modo sano, considerando che sono a rischio diabete non so bene come fare una ipercalorica :(

le mie preferite, in base a stagione e disponibilità del momento: affamato> manciata di semi oleosi e fiocchi di cereali integrali misti (senza zucchero) in tazza di kefir di latte (home made), fetta di pane integrale o wasa integrale spalmata di burro di arachidi e miele, due uova alla coque e tazzone di cafè amaro lungo estate> frullato di : frutta fresca, yogurt e/o kefir (home made), proteine in polvere varie. Tazzone di caffè amaro. inverno>: frullato di: bevande vegetali calde, cacao amaro, proteine varie, farina d'avena e burro d'arachidi e poco miele. Espresso al bar. pre workout pesi mattutino> bicchiere di succo di barbabietola (pressato a freddo), taurina, tazzone di cafè amaro e biscottino integrale al miele. Zero problemi di peso, abbiocchi e fame improvvisa a mezza mattina.

il 90% dei giorni faccio colazione con: - 3 uova - 150g di carne trita magra o tonno - 1/2 avocado - una frutta Ho energia da vendere e zero fame fino a metà pomeriggio

Digiuno assoluto!!!

Show 😮😮😮 My friend 🆗 take care 😘 good luck 🍀😂😂😂😂😂😂😂😊

Ma...sogno o son desto? Hai messo un (mitico) ''cappuccino'' in uno dei menù della colazione? Grazie!....sono commosso (a quel punto...se aggiungiamo un cornetto integrale, è così degradante?' :D (d'altronde hai messo ''cappuccino+toast'' e...il toast equivale (quasi) a un cornetto integrale?) Grazie :)

Hai promesso la colazione ora la pretendo 😂

Un esempio di mia colazione:una tazza di te macha o un caffè poridge di avena con frutti di bosco,2 quadratini di cioccolato fondente 75-85%,1 yogurt greco con un pizzico di cannella e 5/6mandorle e così sto a posto 💪

Sei un nutrizionista superato, aggiornati.

Per evitare di avere lo sbrano, adoro 😂😂😂

Sto digiunando quando non mi alleno ma faccio colazione nei giorni di allenamento, mi sto trovando bene, per colazione intendo 200/250 ml di albume 30-40 grammi di farina D'Avena con una banana 1 cucchiao di burro di arachidi e 1 di semi di lino macinati 💪😁

Una bella fetta di dolce fatto in casa con frutta fresca dentro e farina integrale . Ma anche un cappuccino alla soia.....la tazza non deve mancare.....😅 Sarà troppo?? A me mette buon umore.

"depletare" non si può proprio sentire. Però grande informazione come sempre 😅

Smoothie di frutti rossi banana latte di soya e proteine in polvere vegane senza gusto ( quindi senza aromi/zuccheri/dolcificanti/coloranti aggiunti), e per finire dei riccioli di crusca sopra. Questa la mia colazione "estiva", visto che li faccio belli freschi mettendo anche del ghiaccio mentre frullo tutto.

ma il limite per il sale non era 2g/day?

Io onestamente ho iniziato a seguire un regime giornaliero dove la mattina, subito dopo il risveglio, mi metto in allenamento, per lo più in controresistenza, dopo 45 minuti colazione con cereali e yogurt e frutta. Infine vado a cena saltando il pranzo. Devo dire che il risultato è stato tangibile

Io ascolto la mia pancia. Appena sveglia (ore 5.30) prendo un cucchiaino di GHEE bio e un caffè con um cucchiaino di olio di cocco e cannella e mi sento strapiena di energia x correre al lavoro. Quando poi mi viene fame, tipo verso le 10, mangio il mio primo pasto che è diverso ogni giorno e sempre salato. Oggi x esempio ho una mega piadina fatta da me con farina di canapa e tanti semini bella farcita di 150 gr di carne salada, burrata e installa. Poi rimangerò nel pomeriggio un altro pasto ricco e abbondante e stop. Che dire? Io sto bene così 😊

5 wasa, 20 g di cioccolato fondente 90%, 15 g di noci, mezzo yogurt greco 0%, 200 ml di latte di mandorla senza zuccheri con caffè e spolverata di cannella.... super colazione!!!!!!💪💪💪

Cappuccino e brioche alla crema perché si vive una volta sola 😂

Te lo devo chiedere, perché saluti Londra?

“I nitriti e l’affumicatura fanno male” ma nessuna parola sul fare attenzione agli zuccheri nei cereali 🤡🤣

La mia colazione preferita: Yogurt greco, mix di semi e frutta secca, gallette, whey, un frutto come spuntino

Per mangiare le uova tutti i giorni, intendi anche solo l'albume?

Che ne pensi del burro chiarificato Ghee da latte di pascolo libero? A sentire alcuni 10 g al giorno non solo si possono mangiare ma fa pure bene.

Attenzione che nella colazione bilanciata ( 6:00 ) avete inserito il prosciutto cotto nella tabella delle proteine e dopo ( 6:25 ) lo avete sconsigliato come opzione

perché non posso mangiare yogurt e avena 365 giorni all'anno? 😲😬

La scienza dice che se metti le mani sul quadro elettrico con le mani bagnate prima di colazione migliori subito la composizione corpore

250gr di albume con 10gr di cioccolato fondente all'interno, cannella e marmellata homemade, con un mezzo cucchiaino di Nutella, tazza di latte fresco e si va a comandare

Aspetta aspetta , non lo guardo nemmeno.... Ma provo a indovinare... La colazione per dimagrire non esiste?😂

è un periodo che la mattina ho voglia di cibo salato e non dolce mi faccio un bruschettone con pomodoro origano e erbe

Come sapevo che avresti detto che non esiste😂

Chiedo scusa, ma io so che dimagrire e perdere grasso sono due cose totalmente differenti,puoi perdere acqua e quindi pesare di meno ma il grasso rimane ancora li dove era senza spostarsi di 1 millimetro....quindi,quando dite (parlo in generale) fai questo per dimagrire,oppure mangia questi alimenti per dimagrire,oppure per dimagrire adotta questo stile di vita....tutto cio' non e' fuorviante??? anche i pugili per rientrare in determinato peso adottano dei sistemi per perdere quei 2-3 kili usando i diuretici o con altre pratiche,ma perdono acqua!!-Quindi dovrebbero esserci due metodi ben distinti,uno per perdere peso e l'altro per perdere grasso...gentilmente potresti spiegarci cosa fare in entrambi i casi,grazie e complimenti per il canale!!!

Io pancake con nutella o crema di pistacchio e si vola

Disporre i pasti ciclicamente durante le ore della giornata, rispettando il calcolo calorico se si deve dimagrire, è fondamentale per il 90 % delle persone, semplicemente perché se non distribuiscono i pasti nell arco della giornata, quando arrivano al pasto mangiano come dei veri e propri CINGHIALI... dopo 34 anni che faccio questo lavoro lo posso dire con ESTREMA CERTEZZA. Sempre un plauso ad Andrea.

La mattina mangio un tost con prosciutto cotto. E latte e yn caffe .o jogurt greco e avena .caffe .uova o aktro non ce la faccio ha mangiare di salato. 🙋

Ma quella in basso a sinistra è la collezione di Dragon ball?

Buon giorno, ho visto alcuni suoi video e mi sembra che ponga molto l'attenzione (se non tutta) sulle calorie, mentre le ultime ricerche indicano che non è un modo efficace per gestire una dieta (veda ad esempio Zoe e tutti gli esempi citati da loro). Inoltre, ci sono anche altre ricerche, prima fra tutte quella di Jessie Inchauspé, che mostrano come i picchi glicemici abbiano effetti negativi sulla salute, sia di lungo sia, soprattutto, di breve termine. Non si parla di eliminare completamente i carboidrati, ovviamente, però neanche metterli al primo posto come, mi sembra, lei suggerisca nei suoi video. Ecco il mio commento non vuole essere una critica, ma solo un inizio di dialogo costruttivo sull'argomento: perché trascura queste ultime evidenze scientifiche? Perché pone così tanto l'attenzione sulle calorie, trascurando molti altri aspetti dell'alimentazione? Sarebbe bello se si riuscisse ad organizzare un confronto tra lei e questi altri dottori e ricercatori che hanno un punto di vista differente al suo. Il dialogo è sempre istruttivo

Dov'è che parlate di uova?

se non faccio colazione non carburo ma se faccio una colazione troppo zuccherata vado in iperglicemia e perdo le forze peggio di prima

Effettivamente io faccio da molti anni colazione sempre yogurt greco e avena ...è sbagliato?

Un caffè d'orzo, 1 biscotti,un panino con crudo.

Se mangio un cornetto la mattina o altri dolci poi mi abbuffo per tutto il giorno!

l'avena però ha anche tante proteine oltre che carboidrati, no??

Io faccio con due bansne e yogurt bianco intero cosi dal2004

Senza neanche guardare il video, dopo 10 anni che vi seguo, provo a rispondere: deficit calorico?? Ho vinto qualche cosa???

Andrea non fare titoli clickbait dai

La miglior colazione per dimagrire è nessuna colazione :D

Bacon , uovo sodo , 5 mandorle , mirtilli o frutti rossi , una fetta di pane nero proteico , una tazza di caffè con latte vegetale ...e potrei anche nn mangiare x tutto il resto della giornata Ah dimenticavo: peso ed analisi xfetti

Io non faccio mai colazione 😅😅😅

Mangiare SOLO quando si ha fame... allora si sta ok

Ci sono ancora video che parlano di quantità di calorie …

Attualmente... - circa 40g di ciambellone allo yogurt oppure merendina industriale tipo crostatina o pan goccioli o cornetto vuoto con spalmata di marmellata di cedro - 200ml di succo di frutta pera o pesca - 170g di yogurt greco 0% con aggiunta di un cucchiaino di miele - circa 5/7 grammi di noci o mandorle sgusciate Poi arrivo in ufficio e - prendo 1 caffè espresso - saltuariamente faccio una seconda colazione a base di cappuccino e cornetto semplice Bisogna però tenere conto che praticando il running ad un certo livello o la tendenza a perdere peso. Secondo me non esistono cibi che fanno male o da evitare in assoluto, ci vuole però il buon senso e la conoscenza/consapevolezza del proprio corpo. Fare sport e/o muoversi tanto nella quotidianità aiuta molto ( fate le scale a piedi, non prendete l'ascensore 😉 ).

Stress e depressione sballano tutti i valori? Io ogni giorno faccio 6 Km di camminata veloce, dopo una colazione a latte scremato con tre biscotti integrali. A pranzo mangio pasta o riso con poco condimento, due noci. A cena vario tra carne bianca, uova o un semplice piatto per non restare completamente a digiuno… eppure ingrasso! Io sto dando colpa alla mia condizione mentale, di persona senza lavoro, con tanti pensieri negativi e con conseguente sensazione di peso sullo stomaco anche senza aver mangiato. Forse per dimagrire potrebbe volerci lo psicologo, non crede?

per me era la cosa più importante del mondo, poi per praticità lavorativa ho deciso di provare a saltarla e niente, dopo i primi giorni mi sono abituato ed adesso mangio solo qualche mandorla verso le 12 e poi pranzo dopo qualche ora.

Colazione top? Proteine, grassi, cereali out! Se si comincia con i cereali, dopo 2 ore ancora fame, e glicemia sempre alta..

Ve la do io la colazione migliore per dimagrire senza guardare il video: digiunare 😉

Per il senso di sazietà tante fibre

Non so come si possa mangiare al mattino, appena svegli 😓 una bella tazza di tè verde senza zucchero e via 👍

Per fortuna che hai il camice bianco, altrimenti non ti avrei creduto..........

Oh ma sti bot hanno rotto

la migliore colazione è cappuccino e brioches al bar. il resto è noia.

La bresaola e il prosciutto non sono un buon alimento? 😱

Nessun cereale, latticino o alimento processato, per il resto tutto va bene, frutta, uova, kefir, frutta secca ...

Anche i kellogs e i cameo sono prodotti non buoni sono prodotti industriali e processati ricchi di zuccheri semplici😢😂😅😢

Un video che non dice nulla. La scienza é una, poi ci sono le varie teorie; in questo video non ne é presente nemmeno una che si possa seguire. Mangia quello che ti piace...GRAZIE

DIPENDE!

Il nulla. La colazione, come il resto, è già spiegata da anni ed anni da veri Primari, su libri serissimi. Anche ovviamente le differenze tra persone comuni e atleti.

Vuoi dimagrire? Non fatela!

Video inutile da chi non ha capito una sega di alimentazione e spara una marea di luoghi comuni, cambia lavoro fai prima

Salve, io non voglio dimagrire. Voglio ingrassare 😂

Buona colazione? In Sicilia granita caffè con panna e brioche.

Yogurt greco intero 150 ml, proteine in polvere 30gr, olio di cocco 20gr, Noci 30gr, circa 600 calorie, povera di carbo e sazio fino a pranzo

però gli inglesi con egg and bacon hanno conquistato il mondo...di certo non mangiano cappuccino e cornetto, inoltre di recente ho visto che il grasso del bacon ha valori equiparabili al latte materno

Brioche e cappuccino? poi al limite aggiungi uno yogurt greco 0 con un cucchiaaio di Miele. ( Cappuccino usi il dolcificante) totale saranno 500 kcal, non tutti i giorni, ma 2 / 3 a settimana)

Latte ?? Ma se tanto studi dicono no fa bene