LA RUTINA PERFECTA de EMPUJE en CASA 

buen video bro, una cosa es que si quieren hacer ese ejercicio de tricep sin mancuerna lo pueden hacer en una superficie un poco baja o alta dependiendo del nivel y se ponen a hacer flexiones esfinge

No lo sé bro, de preferencia siempre es la mejor opción hacer el rango completo (pike push up) asi hagas unas 3 o 4, la fuerza parte de ahí, de acostumbrar al músculo al esfuerzo a rango completo, para que poco a poco vaya aumentando la fuerza y reps. Algo así como sacar un PR en el gym.

Está brutal llevo un mes y he avanzado mucho. Gracias brother 💪🏼

Excelente video bro, cuando salen los otros dos 🫡

Muy buen video, la voy a empezar a aplicar

Lo difícil es aprender a controlar las escapulas es cada movimiento

muchas gracias bro

Oye tengo una duda, esta rutina puede ser de 3 meses digamos para alguien que viene comenzando y luego seguir con otra? y enserio, Muchas gracias por subir estos videos y en especial para gente que no puede ir a un gimnasio ahorita , gracias!

Si siguiente parte bro

Buen video bro una pregunta cómoooo puedo hacer sobrecarga progresiva en calistenia 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

que recomiendan mas arnold split o ppl? y que frecuencia 1 o 2? con ppl me da miedo no llegar a crecer los brazos, si alguien me puede recomendar pls

La estoy haciendo y si pega

De 10.

Comienzo hoy 03/01/24

🎯 Key points for quick navigation: 🏠 The video introduces a complete home push routine focused on chest, triceps, and shoulders. 🏋️‍♂️ Intensity and volume can be increased by targeting specific muscle groups, enabling training 3-6 times a week. ⚖️ The routine alternates muscle groups to reduce overtraining risk, offering more recovery time. ⏱️ Home push routines are time-efficient compared to full-body workouts. 🔥 Start with dips for triceps, chest, and shoulders, using chairs or parallel bars for support. 📈 Increase exercise intensity with added weight if necessary, like weighted vests or dumbbells. 💪 Lateral and pike push-ups are included to focus on shoulder activation and improve overall shoulder strength. 💫 Complementary exercises target isolated muscles, such as unilateral tricep extensions and lateral raises for shoulder balance. Made with HARPA AI

Cuantas flexiones?

pareces werlyb

Cuanta flexiones recomienda??

A tumbar las barras