mas ade tanya, klo latihan beban otomatis otot jadi tambah lebar betul tidak ya. klo betul logikanya berarti aliran darahnya jd tambah lancar shg sirkulasinya jd tambah bagus menjadikan sebab tambah sehat.terus misal kadang ada sumbatan jd bisa terbuka..betul gak mas Ade.pemahaman spt ini .
Setelah saya nonton video mas Ade , saya rutin puasa 18 jam dan lw buka puasa GK pake karbo 1 bulan BB saya turun 10 kg dari 85 jadi 75 , semoga konsisten 💪💪💪
Iseng² nyolong push up setelah sholat. Ngga banyak... Cuma 1 set 7 repetisi per selesai sholat. Jadi 7x5 = 35 repetisi dalam sehari semalam. Itu diluar jadwal olahraga saya. Dan efeknya memang benar, otot makin kencang dan berkembang Proud of You, Mr. Ade Rai❤
Seandainya pengetahuan bang ade diterapkan sejak dini pada kurikulum sekolah, saya yakin bangsa ini akan menjelma menjadi bangsa yang kuat dan cerdas. Seharusnya pa presiden terpilih sekarang memilih tokoh-tokoh semacam bang ade mengisi posisi posisi menteri.
Di usia 54 thn ini sy sering nyolong ngPLANK 2-5 menit (kadang sebelum/sesudah shalat atau sebelum/sesudah makan atau sebelum/setelah bangun tidur) ... anytime ... Makasih motivasinya Mas Ade 🙏
Dari dulu mantengin konten Bang Ade Rai, selalu membuka wawasan mengenai pentingnya olahraga bagi siapapun! Tanpa menjudge harus langsung berubah pola makan jadi sehat, yg penting gerak dulu..
Baru mengikuti konten Bli Ade Rai... pencinta plant based menemukan konten Bli ttg menguatkan otot dijalankan 10 hari ini hasilnya waooow gejala kesemutan hilang, jalan lebih enteng, kualitas tidur lebih baik diimbangi dg mindfulness .. apresiasi untuk Bli Ade yg menerangkan secara detail mengenai latihan pengencangan otot.. rambah sehat.. syarat kejepit malah hilang❤❤❤
Om ade..berkat motivasi om ade..dgn latihan beban squat di kursi saja..selama 30 menit sehari 3x pagi.siang dan sore..total 90 menit/hari dan IF 16/8 jam konsisten dan TB/ bb dr 164/ 95 kg sekarang ke 63 dalam waktu 2 tahun❤..trimakasih om ade
Saya telah melakukan kebiasaan iseng2 mengangkat beban di rumah tp saya pikir lebih baik saya latihan nya di saat saya latihan/olahraga karena saya menganggap ini tidak efektif eh ternyata setelah saya menonton vidio ini saya jadi sadar lagi dan akan jadikan itu sebagai kebiasaan lagi.
Tiap hari jatuh cinta dengan rasa syukur kepada Yang Maha Pencipta karena vidio” bli Ade Bersyukur diberi kesempatan untuk merubah diri menjadi lbh baik ❤❤🥰🤲🏻
Mas Ade bilang betul. Saya sudah 3 th lebih latihan beban. Kayak mkn manis sekarang saya punya bdn tak boleh terima mcm sudah sensitif Bcos saya rajin latihan beban. Badan lebih sehat. Thanks mas Ade buat ilmunya.sukses selalu.❤
Terimakasih bli ade, slalu semangat mengedukasi masyarakat. Bahwa latian beban bukan hanya untuk membentuk badan tp sebagai penyeimbang metabolisme tubuh yg murah dan mudah 🙏
Rajin ikuti channel ade rai,kuliah gratis ttg jaga tubuh tetap prima Slalu dapat info terbaik setiap rajin dengerin n dipraktekkan 1% dilatih all body setiap hari,WAJIB💪💪💪
Alhamdulillah di beri kesehatan oleh Alloh, sbg bisa mendengarkan mas ade Rai,apa yg kami dengar dan kami lihat semuanya bermanfaat, smg mas ade beserta tim nya sehat selalu Aamiin
Terima kasih Om Ade sudah berbagi terus ilmu pengetahuannya. Sharing dari Om Ade adalah salah satu sumber motivasi saya untuk berhenti merokok. Dan saya sudah berhenti merokok dari 2015 hingga sekarang. Terkait topik video ini, saya sumbang pemikiran ya Om. Semoga berkenan dan bisa memperbanyak informasi. Mohon koreksi jika salah. 1. Grip strength. Bukan berarti fokus melatih kekuatan genggaman tapi grip strength bisa dijadikan sebagai salah satu indikator kesehatan. Perlu dipertimbangkan juga faktor lain yg menemani. Misalnya, orang yg memiliki grip yg kuat, kemungkinan merupakan orang yang rutin berolah raga. Jadi grip yg kuat adalah produk dari melakukan program olah raga yang rutin. Melakukan program olah raga rutin ini bisa jadi kontributor utamanya. 2. Tempat pembuangan gula darah. Perlu diperhatikan bahwa untuk mendapatkan hasil yang optimal dibutuhkan massa otot yg relatif lebih besar dari ukuran saat ini. Hanya latihan selingan tentu lebih baik dibandingkan tidak latihan sama sekali. Tapi untuk mendapatkan massa otot yang lebih besar dibutuhkan lebih dari hanya latihan selingan. Ada faktor nutrisi, istirahat, dan program latihan terstruktur yang perlu dilakukan. 3. Jatah makan karbo lebih banyak. Konsep seperti ini seharusnya bisa dilihat secara komprehensif sehingga melihat karbohidrat sebagai salah satu komponen nutrisi yang secara keseluruhan dibutuhkan oleh tubuh. Tanpa cara pandang yang komprehensif maka dikhawatirkan adanya pengambilan kesimpulan sederhana bahwa karbohidrat itu tidak baik. Sedangkan pada kenyataannya, karbohidrat merupakan satu komponen makronutrien yang dibutuhkan tubuh. Bahkan karbohidrat merupakan sumber energi utama dan pertama bagi tubuh. Tentunya dengan memperhatikan faktor jumlah dan hal ini juga berlaku bagi protein dan lemak. 4. Sabotase nasi/tepung jadi lemak. Sebaiknya ini dilihat secara komprehensif. Konsep ini berlaku tidak hanya untuk karbohidrat. Tapi berlaku juga untuk protein dan lemak. Semua sumber nutrisi seperti karbohidrat, protein, dan lemak, jika semuanya berkontribusi terhadap kelebihan energi maka akan menimbulkan timbunan lemak.
Makan obat agar sehat. Orang sakit 😂. Tapi unik, pemulihan tubuh saat pembentukan itu berkaitan dengan memperbesar serat otot itu juga menjadi pemulihan energi. Pemecahan gula secara sederhana. Jadi, gula gak bersalah, tapi pola hidupnya. Dan jika polanya disiplin yg bagus, tentu hasilnya bagus. Tapi pilih karbo yg bagus, ya pilih pilih, selektif dan jangan pilih instan dengan gorengan, bakwan 😅 Olahraga memperlambat proses penuaan dengan menambah tahapan atau tangga dari hasil olahraga yg disiplin. Karena sudah terbiasa mengolah karbo ketika disiplin olahraga itu, gak akan takut masukin karbo, sebab karbo akan dianggap tubuh sebagai manfaat. Ya semua itu dasarnya adalah pola hidup yg membuat pola pikir badan itu sendiri. Harta yg paling berharga, adalah, olahraga... 😅😊 nyanyi donk bang kwoakwoakwoka
Terimakasih banyak Mas Ade Rai selama ini atas motivasinya saya sangat merasa Terberkati dengan tau Manfaat Weight Training dalam kesehatan dan kadar gula darah Sekali lagi Terimakaaih Mas Ade Rai 🙏🙏🙏
Pak Ade saya sll ikutan video bpk memotivasi saya n saya latihan beban, skrg dumbel saya turun ke 2 kg dari 3 kg Krn jari jempol tangan ga bisa di tekuk, jadi pegang dumbel ga bisa di genggam, jari tangan hrs lurus, apa tetap baik latihan dumbel TKS tolong di bantu solusinya. TKS bfr, T berkati kembali 🙏🙏👍
itu yg gw lakuin, punya dumble set, barbel set, cable set n plate besi ampe 40kg drumah, buat iseng2 kalo abis makan, n terbukti bb ga naek, karena makan saya jg lumayan banyak, utama lagi nambahin protein dari telor n dada ayam... sing penting guldar bisa stabil...
Halo mas Ade. Sy fitness enthusiast sejak 2004, dan mas Ade jd role model saya ever since. Terima kasih utk semua tips dan ilmunya. Oiya mas, sy tertarik dengan kaos yg mas pake. Dijual bebas ndak mas? Pengen beli..
Percaya atau tdk kalau kita mau mengingat2. Saat usia anak2pun sbenarnya kita sering kelebihan karbo,msg,pengawet,minya olahan dll. Dan sering sakit tdk masuk sekolah,tipes,pusing,sering radang, lemas dan ngantuk seetelah makan, dll. Tp kita tdk pernah peduli. Sukur pinter2nya tubuh kita bisa bertahan sampai saat ini dg makanan2 umum seperti itu
mas ade, jika ada anak dengan kondisi badan obesitas dengan usia 12 tahun, apakah boleh olah raga latihan beban sebagai upaya untuk menjaga kesehatannya ?
Saya pemula, mulai menggemari latihan beban. Apakah boleh saya lakukan bicep curl dan bench dips serta shrugh tiap hari minimal 3 set 12 repetisi sebagai kegiatan iseng" berhadiah tersebut?
Bang Ade, saya penderita DM type 2, IF 16/8 makan terakhir jm 7 malam buka jm 12 siang, yg ingin ditanyakan apakah boleh olahraga (kardio / beban) di pagi hari, sementara perut dalam keadaan kosong ???
Saya tuh gara2 nonton video ini kadang abis makan baru 10 menit langsung squad, kadang barbel curl sampe ngepump bicep saya... pertanyaannya, boleh gak sih ky gitu? Atau ada waktu jeda setelah makan?
Kalo masih ada yang bilang nga ada waktu!? itu bukan ngga ada waktu! Itu namanya ngga ada niat. Kadang suka kesel sama temen yang minta saran dan cara buat turunin BB/lemak , pas udah di kasih tau jawabannya ngga ada waktu😅
Pak apakah bener yah otot itu ada yang gampang jadi ada yang agak susah jadi, badan saya kurus tapi sudah lakukan banyak hal kayak makanan bergizi yang tanpa rasa kenyang selama 3 bulan dan badan saya belum bisa terlihat bentuk otot.dan untuk prosedur latihan otot saya fokus ke dada dan perut selama 3 bulan itu,bahkan saya jadwalkan Senin - Kamis saya work on dan Jum'at - Minggu saya rest.tapi selama 3 bulan ini saya belum jadi 😢 padahal saya rela nabung uang rokok saya buat suplemen 😭
