LATIHAN BEBAN KUNCI AWET MUDA 

Latihan beban olag raga paling bagus untuk memprkuat otot2 tubuh ,karena semua otot tubuh terlatih . Saya seminggu 3 x latihan beban kurang lebih 40 menit ,Tidak semua jenis latihan beban saya mainkan/latih ,dibagi-bagi dalam seminggu ( 3 x latihan) ,Kalau push up tiap hari ,2 macam push up ,masing2 4 set x10 reps. latihan sejak 2016. Usia skrg jalan 61. Foto profil 2019.

mulai berlatih d umur 21, dan stay natural di umur 31 an, 12 tahun berlatih..Latihan beban luar biasa..AWET MUDA DENGAN CARA MURAH DAN MENYENAGKAN.....Kuliah Yang LUAR BIASA...AKU PADAMU BANG ADE.....

Saya latihan beban diumur 22 dan sekarang umur saya sudah 30 tahun. Efek dari latihan ini... Benar² membuat saya tetap sehat, kuat, dan semangat. Thanks mas ade

Mas Ade saya sdh umur 60 th tp msh Gym 6 x dlm seminggu dgn durasi satu jam...slm sehat semua😅

Ngakak ketika mas ade bilang "aduh mas ade saya ga mau kalo jadinya ber otot, jangan khawatir otot juga ga mau sama kita ya" 🤣 itu sangat benar sekali karena membuat badan kita jadi berotot itu sangat susah jangan dipikir gampang belum lagi harus konsisten 😅 makasih banyak mas ade sangat menginspirasi sdh jalan sebulan saya tiap hari meluangkan waktu latihan beban mskipun msh ringan 🙏🙏

Sy emak2 42 thn. Smpe beli ❚█══█❚ 10kg. Gr2 liat chanel bang ade, br2 emang pd sakit tangan. Tp demi masa tua nanti sehat, hrs semangat, walau g bs lama2 main ❚█══█❚ nya. Tp Alhamdulillah mood bahagia di dapet karna olahraga. Makasih bang ade untuk semua ilmunya.

Stujuuuuuuu 👍👍 dengan latihan beban.. fat loss..ujung2 nya umur sel nya jadi Muda.. akhirnya jadi awet mudaaaa..👍👍🥰

Good Job. Mas Ade salah satu publik figure yang termasuk awet muda di Indonesia. Meskipun tidak seekstrem Chuando Tan (fotografer Singapore) 57 tahun tapi badan dan wajah bak anak muda 25 tahun.

Sekarang saya sudah bisa menyesuaikan diri buat olahraga, stop makanan yg tidak sehat stop minuman gula

begini channel yang sejati, memberikan edukasi kepada yang menonton. bukan cuma menghibur saja , apalagi channel-channel yang tidak jelas manfaatnya, menghibur tidak apalagi mengedukasi.

Sya udah mulai rutin katihan beban sejak februari 2021..dan menjaga pola makan dan pola tidur ...bonusnya badan fit , gak ngantukan, gak gampang lelah...waja lebih terlihat segar

Ade Rai hebat sih ud 50 lbh msh ky awet muda body msh mantep abis, all natural no steroid, hebat bgt.. ikutan latihan beban dr 2017 dr cm megang 7 lbs dumbbell each hand skrg ud 30-55 lbs dumbbells, dead lift a little more than body weight, but it’s so hard… every morning i thought i was gonna die, haha cm w protein powder i feel like it helps build muscles so it makes the exercises easier. I am doing this cuz i believe hard work = success, that to stay healthy till old age we need to work hard when we’re able. 🤞 i hope i can be like ade rai… you deserve to be everyone’s idol, I think you’re as close to perfection as a human being can be. Good looking, good physiques, kind, wise, gentle, intelligent as well 👍

agt 23, sangat bermanfaat ilmunya bang ade.. saya raji setiap hari latihan beban baik dngan body sendiri atau alat bantu, rumahan saja. gerakan2 nya sangat banyak diyoutube, banyak master2 dari dalam dan luar negeri yg memberikan tips dan contoh gerakan yg sangat bermanfaat. yok tambah semangat

MEMANG TERBAIK PENJELASANNYA BANG ADE RAI!! JADI SANGAT PAHAM PENTINGNYA OLAH RAGA PENGENCANGAN OTOT RANGKA DGN LATIHAN BEBAN, TERBAIK BANG ADE RAI JADI INSPIRASI BAGI BANYAK ORANG YG INGIN HIDUP SEHAT ❤❤❤❤

Ilmu larang iki...joosss..

Kalau ini percaya 100% dengan melihat penampakan om Ade sendiri di usia 53 tahun😀

Cm mas ade yg bs buka pikiran saya utk mau latihan beban.. pdhl dulu2 ga prnh kepikiran.. thank you so much mas ade.. sehat slalu..

Latihan beban adalah obat anti-aging alami karena menggunakan gula, salah satu unsur yang mempercepat penuaan.

Terima kasih atas edukasinya mas Ade, penjelasannya diberikan langsung dengan bukti lewat mas Ade sendiri yang terlihat awet muda sampai sekarang. 💪

Om ade tolong dong bahas tips" olahraga dan hidup sehat utk orang" yg kerja di shift malam

"Jangan khawatir, otot juga tidak mau sama kita" - Ade Rai

Terimakasih mas ade atas iformasi kesehatannya, saya sangat bersyukur menemukan chanel ini, usia saya 62 tahun dan akan mengikuti saran dan petunjuk dari mas ade

Saya Fokus Puasa If dan latihan beban selama 3 bulan HBA1C awal 7,5 turun menjadi 5,2 jadi apa yang di katakan Mas aderai terbukti nyata memberi manfaat.

Sangat setuju Mas Ade. Latihan beban kunci awet Muda.

Mulai dari sekarang, mulai dari diri sendiri dan diniatkan buat hidup sehat pola makan & olahraga 6 bln itu luar biasa susahnya semakin niatnya lurus semakin kenceng ujiannya,saya nga kumpul ama temen2 makan makan

mas Ade Rai tks keterangan²nys ini sangat jelas dan bermanfaat bagi kesehatan saya yg sdh lansia tapi alhamdulillah masih sehat dan fit

Sehat selalu ya, mas. Cuma mas Ade Rai yang kalo ngasih penjelasan bisa ketangkep otak gw. Walaupun kadang mesti gw ulamg videonya juga baru bisa gw tangkep😂. Dan semoga ilmunya makin banyak, jadi makin banyak juga yang bisa dishare 🙌☺️

Suka banget mas Ade❤❤❤

Sehat selalu mas Ade.. terimakasih atas semua ilmunya ❤❤❤❤,saat ini saya sedang melakukan puasa yang sesuai dengan proposal mas Ade berikan,saya udah jalan 2 hari , metodenya 8-16 ❤❤❤

awam banget saya mengenai latihan beban ini, saya kira latihan beban buat bentuk bentuk badan biar kekar . terimakasih Bli Ade Rai atas ilmunya yang sangat mudah dicerna dan mencerahkan pemikiran saya

Bang ade, saya mau nanya dan mohon baget untuk dijawab... 1.apa alasan Ade Rai tidak terlalu melatih otot trapeseuz ? Seperti binaraga yg lain 2. Mengapa tidak pernah menyarankan atw kurang menyarankan konsumsi makanan seafood sebagai pilihan sumber protein, lbh fokus ke ikan ayam dan daging merah Mohon jawabannya bang.. Salam sehat selalu...

Thanks Mas Ade! Btw, mas Ade sdh baca buku Peter Attia MD? Yg judulnya The Science & Art Of Longevity. Pasti Mas Ade suka, konten di menit ke 11 dst itu dibahas detil dlm buku tsb. Love it! ❤

Terimakasih pencerahan nya bli Ade

Kulo nuwun bang Ade, lare Semarang nderek pirso, nderek belajar, sembah nuwun bang Ade Rai, Gusti Berkahi sllu 🙏

Saya ngikutin lho, dan latihan otot, puasa, badan jauh lebih enak, berat turun cukup signifikan ya..otot perut terbentuk, so happy! Beneran. Matur Suksma bli Ade.

Masya Allahh ini ilmu mahal bangettttt😭🧡 barakallah mas Ade

terima kasih sdh share ini om, jdi lebih mengerti kenapa harus rajin latihan beban

Pantesan bli ade dan om adrian awet muda Ok noted bli terima kasih atas informasinya

mencoba konsisten latihan beban

Ceritanya nurut banget dan sangat mudah di pahami.. 😊😊😊 Seneng dengernya..

Selain latihan beban ...kurangi makanan brminyak dan manis.

Terimakasih bang Ade Rai atas edukasinya 🙏 klo boleh dibantu jawab, saya ada pertanyaan: Seberapa berbeda penghambatan kehilangan otot, dll tersebut antara orng tua yg hanya olah raga tipe 1A; Cardio (contoh jalan/ lari), dengan orang tua yg olah raga 2A;(angkat beban di gym)?

terimakasih om ade atas ilmu dan informasinya, semoga om ade selalu diberikan kesehatan dan keberkahan umur panjang oleh Tuhan Yang Maha Esa

Makasih sharing nya Mas Ade..sy kira kalo makin tua gak dianjurkan utk.latihan beban...sy jd smangat lagi utk.fitnes ..sukses Mas Ade..

04:45 point penting punca kepada penyakit obes & diabetes

Saya sudah rasakan pdhal bru 2 bulan latihah. Sblm mulai sering ngaca liat wajah kok kyak kusut gak segar. Bgtu jalan 2 bln latihan ngaca liat kulit wajah segar gak kusut dan kelihtan kencang lebih muda . Umur sya 26thn

Mantap bli sukses selalu.. Selamat Hari raya Kuningan..Astungkara🙏

Mantaaab...penjelasannya sangat jelas...ibaratnya mas ade sudah match antara teori dan praktek 😊

Thanks Ade Rai👌👌👍👍

Makasih mas Ade … penjelasannya sangat make sense dan logic… makin semangat angkat beban dengan theory ini👍🏼💪🏼💪🏼

Mksh mas ade atas sharing nya. Sdh sy coba alhasil badan seger dan semangat menjalani aktifitas. Mksh sblm nya. Salam dan sukses ya.

SUPER Education! Thanks ❤❤❤❤❤

Thanks mas ade

Terimakasih mas Ade untuk semua penjelasannya...🙏 Skrg q jd lebih semangat olahraga angkat beban walau pakai alat seadanya

saya umur 40 dan baru mulai untuk latihan beban..semoga bisa sehat dan kembali muda😘😘😘

aq selalu suka video2 bli ade....mendidik bgt, tanpa kesan menggurui... mkash bli.. semangat trs bikin konten yg mendidik begini ❤

Mas ade kalau mau menurunkan gula bagi penderita diabetes apakah bisa? Dan apakah cardio bs mengurangi gulanya?

Malam minggu healingnya nonton video om ade rai💪💪💪

Mas Ade tolong dong request bahasan hubungan antara latihan beban dengan penyakit kolesterol . Salam Sehat.

ilmu gratis selalu dr mas ade 🙏

Terima mas Ade...siap mendengarkan Sabtu ceria

Mas ade sehat terus ya jadi selalu berbagi pengetahuan buat kita semua tentang olahraga & manfaatnya

Bang ade.. bahas tentang deadlift secara sains karena Banyak yg deadlift agar terlihat kuat tp dilakuainnya hampir tiap hari 😅

Terimakasih bang Ade, Sangat bermanfaat. Saat ini saya sakit paru2 basah, apakah saya bisa melakukan latihan beban ?

mohon petunjuk jawabannya, apakah setiap kita selesai makan, itu tidak boleh langsung minum ? harus nunggu 30 menit dulu baru boleh minum? apakah ada hubungannya dengan enzim di mulut kita, terimakasih

Skrg 27, mulai gym umur 19, semangat trus ah, biar awet muda spt panutanku mas Ade rai

Terimakasih om Ade, Semoga Sehat selalu Om, Sangat mencerahkan bagi pemuda jompo dan kaum rebahan 🙏🙏

Bs minta suggest latihan beban apa utk ortu usia 70thnan? Thank u

SALAH. Ketika latihan beban maka autophagy tidak bisa terjadi. Jadi jika latihan beban terus maka sel2 rusak dan tua tak diganti karena butuh muscle growth... Kalau mau awet muda PUASA.

Pengen bisa ngegym lagi. Nggak tau skg kok pekerjaan nggak selesai2. Dan belum bisa masak tiap hari untuk sediakan protein untuk latihan beban itu. 😅 Bung Ade Rai, protein apa yg bisa beli saja dan mudah konsumsinya. Beli susu isolate kok ragu rasanya spt bukan asli.

mmg bner latihan bikin awet muda sy alami..👍👍👍😁

Senang banget kalo udah ada video baru

Mantab Mas Ade...terima kasih sangat bermanfaat...

bang ade, udah pinter cerdas pula.

Keren bang aderai penjelasannya Terima kasih atas ilmu yang sangat bermanfaat ini🫡🫡🫡

Om cara diet mana yg lebih cepat nurunin berat badan makan 1x sehari di jam 12 siang dan cuman Makan Roti olah raga cuman 2x seminggu Atau makan pake nasi 2x sehari Tapi selalu olah raga setiap hari

Keep sharing mas Ade

Pantes mas Ade awet muda👍👍💪

berkah selalu mas ade❤

Trimksh mas ade

Mas Ade kalau penderita diabetes apakah dianjurkan untuk latihan otot rangka??apakah bisa mengatasi penyakit diabets nya??

Ini akan jadi bukti kalau seandainya ade rai nanti pada umur 70 bisa awet muda....

Syarat akan ilmu, terimakasih

Terima kasih adé raï, siap latihan beban

Makasih mas ade. Ilmu yang sangat bermanfaat

Saya kena prolaps. Kata dokter Salah satunya karena angkat beban yang berkrpaanjangan. Share tips agar angkat beban tetap aman Dan terhindar Dari prolaps.

Thank you buat ilmunya yang mahal ini, Mas Ade.... Jadi tmbh semangat nge-gymnya ini saya.... ❤

terima kasih pencerahan sport nya om Ade

ADE RAI FOR MENPORA

Judul.nya.bikin.saya termotivasi

Sangat bermanfaat..terimakasih mas ade ❤

Oh yeah ilmu ilmu ilmu

No , its avoiding sunlight as much as possible your whole entire life + intermittent fasting

SEHAT SELALU,, TERIMAKASIH INFORMASINYA SANGAT BERMANFAAT🥰🥰

Barakallah

Ilmu mahal ini... Kita dapetnya gratis....saya sudah 8 bulan belajar pola hidup sehat yg rasakan jahuuuuuu lebih sehat dari saat masih merokok pola makan makan berantakan begadang...

pull up sama kayak angkat beban gak min?

Luar biasa Mas Ade Rai,

Seneng nnton ade rai tp jujur aku linu denger suara spidol nya😢

Mantapppp sangat bermanfaat ❤