5 LATIHAN BEBAN DENGAN TUBUH SENDIRI feat COACH HALIM JIANG 

Aku ibu rumahtangga yg suka olahraga , angkat beban olahraga wajib bagi , eorobik aku juga suka ,,aku byk belajar dr mas Ade ,,,sekali2 aku ngym sama2 adik ku yg pakai trainer ,,,gerakan ku sdh bagus kata adik ku ,,,,sangat bermanfaat vidio2 mas Ade ,apa lg nggak ada uang lebih buat byr treiner cukup beli kuaota nyimak ilmu mas Ade ,,ternyata Olahraga itu mudah dan murah biaya nya ,,,,buat kalian terutama mak2jgn takut angkat beban ,,,yg aku rasa kan badan sehat ,nggak mudah sakit demam ,nggak sakit lutut lg nggak sakit pinggang lg pokok nya byk maanfaat nya

Penjelasannya komplit saling melengkapi, sayang nya sedikit peragaannya... Tapi sangat2 berterima kasih kebaikan membagi ilmunya 🙏🙏🙏

dah 3 taun olga body weight baru tau sekrang penjelasan ilmiahnya ..bener2 chanel yg bagus banget bagi yg mau sehat

terima kasih 2 coach luar biasa, tidak terpikir kalau habis sholat, waktu lain selalu ada alasan pintar di umur yang sudah tdk lagi muda tapi ingin tetap sehat. matur suksme

Terima kasih ya Om atas ilmunya 🙏 bermanfaat dan mudah di mengerti.

Intinya untuk mendapatkan badan yang fit/otot secukupnya (macam badan anggota2 TNI) workout rumahan sudah cukup. Tapi kalau mau lebih besar, gym jalan keluarnya.

Terimakasih Para Master atas ilmunya.. semangat menikmati sehat ..

Terima kasih Bli Ade dan Coach Halim atas ilmu2 nya, next bisa bahas variasi push up dan situp untuk mendapatkan hasil maksimal dalam latihan beban

Suka video nya, memberikan informasi yang bermanfaat. bagi yang jauh dari tempat gym & gk punya alat bantu untuk latihan beban. Jadi semakin semangat terus untuk berlatih menggunakan tubuh sendiri. Terima kasih like 👍

Setiap pagi kurang lebih 15min. Pull up 2 set, push up 3set, plang 2min, sit up 4set. Abis itu minum susu kedelai takaran 50gr. Cuma makan siang. Sore minum susu kedalai lagi. Tidak ada makan malam. Gak ke gym gak masalah karena progres di diri saya lumayan cepat untuk pembentukan bisep dan trisep. Lebih murah lebih efektif, no drama2 gym

Squat, lunges, variasi plank, dan push-up, ditambah gerakan jumping jack dan burpee adalah gerakan yg gak pernah Saya skip saat olahraga. 30 menit aja udah cukup bikin tubuh panas dan otot pedes, lalu ditutup dengan 30 menit aerobic/cardio. Alhamdulillah inshaAllah tubuh selalu sehat dan fit, belum pernah terpapar covid, berat badan stabil menjelang usia 40th. Semua berkat ilmu² yg didapat dari channel Mas Ade selama 2th lebih. Matur terima kasih, Mas Ade. 🙏😊

Thank you so much Mas Ade Rai, Mas Halim...so cool 🆒, Keep listening....Love it ❤️❤️❤️🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽

Thank you ilmunya, sangat bermanfaat.💪🏾👍👍

Terjawab latihan beban tanpa beban. Terima kasih bli Ade

Ini yang ditunggu, terimakasih banyak Bli 🙏🏻

mantab konsultasi gratis ama ahlinya, sehat terus coach semua

Terimakasih informasix sangat bermanfaat.....sy pemula sangat terbantu dengan informasi ini.

Makasih coach ilmu.. Sya jdi faham gerakan yg betul

suka dgn cara penyampaiannya....👍

Terima kasih banyak penjelasannya.

saya suka liat videonya om ade 2 bulan lalu bb 87 kg gak terlalu konsisten puasa kadang masih blong latian kadang smggu 3-4x makan 1x shari bebas skrg bb sya 72kg cuma skrg udh sbulan stuck 72 kg terus 😅😅

Terimakasih ilmunya, sangat sangat membantu. Padahal dulu gak ngurus asupan makan dan olahraga

luar biasa mas ade..konten yg sangat bermanfaat.ini akan rutin saya lakukan sebelum treadmill di pagi hari.sukses selalu buat mas ade🙏

Trimksh coach u ilmunya yg bermanfaat

Pernah denger kalau tentara amerika sekarang gak ngelakuin sit up. Karena beresiko cedera spine. Ternyata ini penjelasannya. Mereka ganti ke plank

Terima kasih om ade informasinya sangat bermanfaat baget,,, lebih tajam 👍

Luar biasa ilmunya

Terima kasih sebanyak2nya untuk bang Ade yg udah membuka wawasan saya tentang angkat beban. Kli ini gerakan tanpa alatnya juga sangat bermanfaat ketika ga sempat ke gym

Mantaaaap penjelasan nya

luar biasa, whole body workout!

Penjelasannya mudah dimengerti Semoga niatnya mudah dilakukan

Terimakasih banyakkk ilmunya, ❤

Bermanfaat... 3 gerakan yg ga pernah dilewatin&dulu selalu dilakuin jg saat baru mulai olahraga: Squat, Lunges, Plank😍 Berdasarkan saran mas Ade jg😊

Alhamdulillah trimakasih utk ilmunya salam sehat mas

terimasih atas ilmunya🙏

Info yg sangat berguna..baru nyoba squats,kerasa banget di paha..terimakasih..

Bener2 efektif, thankyou coachs🙇🙇🙇

Wah makasih banyak tips2nya

Penjelasan yg bermanfaat

Mntap ...smngat sehat

Keren deh penjelasannya mudah dipahami^^ ternyata selama ini ku sering keliru😅😅

Thanks for sharing 🙏

terima kasih ilmu ya bang ade

Lihat ini.. Setelah selesai workout n aerobic.. Setelah bbrp hr lebaran tidak olga.. Seumangat latihan beban dg tubuh sendiri..

2:55-3:55-4:50-8:40 squats 10:20 lunges

Salam sehat... Sukses selalu...

membantu banget, makasi bli🙏🙏

Sehat selalu orang2 baik

Mantab, kalau boleh request satu sesi video tutorial gerakan yg benar om 🙏🙏😁

Kalau latihan beban itu kan katanya "form is the key" ya. Kalo ikutin video2 di youtube yg Home Exercise gt, seringkali tempo nya cukup cepat, apa sebaiknya kita gausah ikutin aja tempo nya supaya bisa kejar form nya? 🙏🏻

secara praktis yang mudah dilakukan adalah push-up and sit-ups, berikutnya lunges and squat, sedangkan bagi saya pribadi jarang mem-praktekkan plank dan lebih sulit menjaga static-nya. Tetapi dua expert sudah membahas ini bang ade dan coach halim, okay akan saya try menu baru ini, add plank to the menus. Nice video for today.

Persis ballet, buka kaki selembar bahu, selalu berlatih dgn badan lurus / tegap. Posisi kan tubuh selalu di tengah, bila akan lompat atau berpindah tempat.

Ini yang saya tunggu konek fikiran atau membayangkan

Luar biasa, informasi yang bermanfaat untuk kita yang fokus latihan beban, oleh guru kita, ade rai & coach halim jiang

Makasi bli ade, 5 aktivitas ini sudah rutin dijalankan dan sangat membantu skali bagi tubuh saya , tanpa perlu harus membuang waktu dan biaya

Sekedar nimbrung dikit soal push up. Tips yg bikin efektif juga yaitu mengencangkan perut (otomatis juga bokong)

Iyalah teerseerah jika itu memang yg terbaik

Harus nya ada, peragaan. Oleh model supaya lebih jelas.

Suka banget sama latihan bodyweight. Bisa dilakukan dimana saja, tanpa alat 😊. Terima kasih untuk penjelasan nya 😊🙏

mantap, ga cuma diberi gerakan yang benar tapi juga dikasih background dan motivasi gerakan.

Terima kasih mas Halim dan mas Ade ilmunya 🙏… semoga tujuan lebih sehat dan membentuk tubuhnya jadi lebih maksimal 💪😀

Excellent Education! Mohon ijin , agar edukasi Pentingnya pengaturan Napas bersama dengan Asosiasi pada waktu latihan dengan/tanpa beban. Tx...

Salam sehat good morning ade 👌🤩

Om Ade saya punya penyakit wasier gimana cara melakukan olah raga angkat beben? Trimakasih atas jawabannya

ilmu mahal nihhh

Waw dah nyoba, berat ya 😀. Next try again 🔥🔥🔥🔥

terimakasih

Siap menjalankan habis hari raya

informatif sekali, tp maaf om saya cepetin dikit biar nyaman ndengerinnya hehehehehe

Tinggal konsistennya nih yang belum. Materi udah ada nih.

Mantap

Izin om Ade Rai, sy DL utk d pelajari, Tq

Ka ade, kalo bs tiap pnjelasan ad visual gambar atau video y, skira saya ad bayangan waktu mncoba itu, kalo cmn ditulis atau dgmbar atau d peragakan singkat, g tp jlas ka

Kaki kanan saya cacat. Itu yang membuat latihan kaki saya tidak efektif. Tapi Alhamdulillah yang awalnya tidak bisa tidur miring ke kanan karena pinggul terasa ada ganjalan, setelah latihan kaki walaupun menurut saya tidak efektif, sekarang sudah bisa tidur di lambung kanan

mas ade aku mau nanya, aku pengen konsumsi telur mentah tapi bingung pake telor ayam kampung yg kuning atau omega 3, pengen nambah berat badan nih, aku kurus bngt, mohon pencerahannya dong😢

Menyimak

Punten...mau tanya Mas Ade, olah raga yg dijelaskan di video ini apakah boleh dilakukan setiap hari?

mantap

Thankyou❤❤❤

Gilaaakkk ini ilmu ny mahal bngt 🤌🏻❤

Utk lutut yg sakit krn osteoarthritis, apakah sama gerakannya?

Coach Halim, saat dipraktekin utk push up kl belikat dikunci terus, otot dada berasanya cuma nahan, yg berkontraksi membawa dada naik-turun rasanya di triceps. Kalo pushup yg biasa saya lakukan tulang belikat saat push up bergerak dikit krn otot dada menarik tulang humerus mendekat ke sternum. Mhn penjelasannya lbh lanjut coach. 🙏 makasi

Om ade bahas tentang pull up setiap hari apakah efektif untuk otot back

bang ade.. kenapa ya pas squats turun bagiam binggang tengah tulang ada berbunyi. pliss apa sih masalahnya dg saya. saya tunggu penjelasnanya.

Mas Ade kl latihan beban yg dasar pemula untuk usia 40 th keatas gmn tahapannya?

Asosiasi salah satu kuncinya ya coach

No satu

Latihan push up sehari @30x5 dengan istirahat 3menit per periode bisa dicoba sangat bagus untuk menambah otot

Ijin donlot ya 🙏

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

Om Ade mau nanya dong, saya lagi nyobain push up,sit up sama plank sebelum tidur itu Bagus atau bahaya ga si?

❤

bagaimana dengan pola nutrisi yg hrs dilakukan? krn workout tanpa nutrisi yang tepat sy pikir tidak akan bisa maksimal membentuk otot.

Bang Ade memang handalan Keterangannya menjadi pelengkap dari Coach Halim Jiang Sama sekali tidak menggurui

Udah pernah bahas mengenai Supplement belum coach?

Yups, bagus banget buat olahraga di rumah yg ingin menjaga level fitness dan menjaga massa otot, tapi kurang cocok untuk yg ingin punya badan gede. Setau gw orang yg ototnya gede gede gak ada yg latihan hanya memanfaatkan berat tubuh.

ilmu mahal ni

Ada gak tips buat orang yg ambeien?

Apakah latihan beban ini aman untuk usia 60 an

Mas Ade, tolong tips-nya mengatasi rasa malas latihan setelah hiatus; baik karena sibuk mudik kemarin atau lainnya. Saya yakin; seprofesional-profesionalnya Mas Ade, pasti ada saat dimana rasa malas menggoda, ... nah, bagaimana trick to overcomes-nya. Thanks. 🙏