Saya ibu2 profesi pedagang dan tdk pernah pergi ke tempat gym...tp krn ngikuti konten nya mas ade... Saya menjalankan metode IF dan latihan beban dgn menggunakan badan saya...alhamdulilah BB turun...perut tdk buncit dan otot terbentuk..dan merasa berjiwa muda😄😄makasi mas ade...semoga sehat selalu
Sama ibu kita saya baru 2 Minggu ..liat yt mas ade ikut if dan latihan beban dg badan.. alhmdlh sdh ada perubahan,bkn hny BB turun tp BDN jd enteng ngk sakit LG sendi2 ku.. terima kasih mas ade ilmunya sangat bermanfaat...
Betul sekali kita sering denger orang 2 kalau ngomongin tentang olah raga, ngomong tentang menurunkan BB pasti selalu mengarah ke joging,naik sepeda,dan sejenisnya..padahal lebih efektif latihan beban alias melatih otot...
Tapi bang ade rai juga pernah bilang kalau nurunin lemak bisa pakai kardio,di video ini bang aderai lebih pilih latbeban jadikan nomor 1,bukan berarti kardio nggak bisa nurunin BB
@@hhh-vv5iq yang sy bicarakan tingkat efektivitas nya bukan soal bisa bakar lemak atau tidak,Olga kardio atau latihan beban keduanya bisa menurunkan BB,tp lebih efektif latihan beban karena dlm latihan beban ga cuma lemak yg turun tp bisa menaikkan masa otot,itu artinya metabolisme tubuh JD meningkat,jadi ga gampang gendut lagi....dibarengi pola makan yg sehat tentunya...
Benefit angkat beban tidak begitu terasa sekarang bagi mereka yang baru memulainya.Tapi akan terasa ketika memasuki 2 tahun jika konsisten.Sungguh luar biasa.Bangun otot memang susah.Yg mudah bangun siang 😩
Saya berumur 45 th, enggak pernah ke Gym, efek pandemi BB sy sampai 82kg dg TB hanya 150cm, terasa tdk sehat. Sy ikuti konten2 Mas Ade, sy IF dan olahraga beben badan sendiri di rumah, dan kardio jalan kaki ke pasar. Skrng 64kg punya otot dan terasa sangat fit dan terasa muda kembali. Hanya dalam 5 bulan prosesnya. Terimakasih Mas Ade👍🙏
@@faradilaoktarani1836 semangat bu.... untuk hidup sehat sampe tua biar tetap sehat dan produktif. Lanjutkan prosesnya. Kuncinya pikiran positif dan konsistensi👍🤗
Kita punya TB yg sama, umurku 38, 10 bulan lalu BB aku mencapai 63 dgn lingkar pinggang 89 cm udah yg ga nyaman banget, akhirnya nonton channel mas Ade Ray dan mulai IF+ angkat beban cuma pake dumble + yoga di rumah, skrg BB 43 dgn lingkar pinggang 70, aku udah maitenance disini, secara fisik berasa masih seperti umur 25😂
Alhamdulillah berkat rutin nge gym dari usia 27 th dan sekarang udah 48 th.. .. otot dan kulit masih kencang , badan masih tegap, masih sanggup push up, joging 5km tanpa berhenti , sprint 50mtr..
Alhamdulillah berkat pelajaran dr mas ade di usiaku 40th aq berhasil sixpack dgn olahraga sendiri di rumah 🙏🙏trimakasih mas ade jd lebis sehat dan fit 🙏
Alhamdulillah cukup bersyukur dengan umur 20an fitness latihan beban udh jd lifestyle. Semoga nanti ketika udh terjun di dunia kerja masih bisa atur waktu dan program latihan hingga usia tua bisa terasa muda. Aamiin. Semoga sehat selalu mas ade.
om ade saya usia 28th bb saya 89, dan TG GD hypertensi tiap hari 2thn mengkonsumsi obat "DULUNYA" setiap hari, setelah saya latihan beban udah 1bln belakangan ini alhamdulillah turun jadi 81kg dan gaada lagi konsumsi obat"an, dengan sendirinya saya jadi aware akan apa yg saya makan, semua yg om ade paparkan saya jadi angguk" sendiri senyum sendiri, semangat mengedukasi om
Betul kata mas Ade ,menjadi tua (bertambah umur ) bukan menyerah begitu saja . Cuma kebanyakan orang malas berolah raga (apapun,untuk menguatkan otot dan persendian) apalagi latihan beban ,butuh biaya walupun kita tidak perlu ke Gym ,cukup beli dumbel 3kg ,4kg ,5-6kg sepasang (ga perlu dumbell set yg mahal itu). saya mas Ade latihan angkat beban rutin sejak 2016 sampai skrg ,kadang pakai dumbel ,walau ada alat fitnes. sebelum 2016 kebelakang ga rutin. skrg usia saya jalan 60. Foto profil sy di youtube ,itu foto thn 2018. sepupu2 saya sdh pada (maaf) uzur ,gemuk ,perut buncit .penampilan loyo. Mereka semua pernah ketemu sy ,di rumah duka (bapak meninggal ) ,mereka kaget liat saya ,mereka bilang koq elu masih gini2 aja ,dari dulu ,stabil bodi saya. Sy bilang saya latihan angkat beban (fitnes). Saya latihan 3x seminggu kadang 4x. latihan full body workout. Salam Fitnes Salam sehat semuanya. 💪🙏
Saking antusiasnya dengerin penjelasan mas ade rai, gk kerasa sudah 22menit aja, penjelasannya sangat mudah dimengerti dan tidak menggurui, terimakasih banyak ilmu barunya yg tentunya sangat mahal harganya, semoga selalu diberkati
Terima kasih mas ade. Saya dari Malaysia. Sejak 2017 sy mulai mengubah gaya hidup saya ke arah lebih sihat. Setelah 6 tahun saya lalui proses transformsi ini, ilmu mas ade ini sangat membantu saya jelas dgn proses yg saya lalui... Alhamdulilah.. Saya sangat bersyukur temui you tube dunia ade rai...
Great Content Om Ade mantab !!! , Om kupas masalah stretching dong . mungkin perihal warm up stretching , post workout stretching , mungkin juga flexibilty , joint mobility dll. thank you sharing ilmunya om selalu nonton dan ngikutin sangat sangat bermanfaat . stay blessed
Saya fokus olahraga sebelum2nya hanya di lari dan jogging, ngikuti tips mas Ade penguatan otot rangka dengan angkat beban, ternyata BB saya turun 7kg (dari 77 ke 70), badan terasa lebih kencang dan berotot. Sekarang Lari dan joggingnya seminggu sekali saja dan jaraknya cukup 1-2 K. Oiya makan karbonya dibatasi dan proteinnya dibanyakin (ada di video mas Ade yg lainnya mengenai pola makan). Haturnuhun pisan mas Ade.
Saya heran mengapa yang subscribe ngga begitu banyak, padahal kontennya bermanfaat. Semangat untuk berbagi semoga kita semuanya senantiasa dalam lindungan-NYA 🔥
Jelas sekali penjelasannya om ade rai. Sehat2 selalu, mudah2an diberi panjang umur supaya selalu bisa memberi pendidikan kesehatan seperti ini untuk masyarakat indonesia..
Sy udah mempraktekan sehabis sholat push up 10x..dikali 5 udah 50x..besoknya lg squad...dilanjut sit up utk hari berikutnya..badan mulai terasa enteng..makasih om ade rai 🙏
Maap mas baru sempat komen, saya jarang komen2 di utube. Ini bentuk apresiasi saya untuk mas Ade yg sudah mengubah mindset saya until hidup lebih sehat
Makasih mas ade, saya jadi tambah semangat untuk diet turunin bb saya. Sejak saya belajar latihan beban di rm tanpa alat, yg tdinya saya jalan agak jauh dikit ngosngosan, sekarang alhamdulilah biasa saja. Trimksih banyak mas, sehat selalu buat mas ade biar selalu Memotifasi kami semua 👍👍💪💪💪💪
Benar mas Ade... Dulu saya sempet minder kumpul temen² nge-gym...krn usia sdh tua 52 th, sekrang gk minder sy pede, bahkan mereka gk percaya klo sy sdh 52th... Makin tua hrs lebih giat olga, workout...menguras lemak² ditubuh...
Sy sudah membuktikan benerrr sekali...focus lat beban d usia 55 th d sangka masih 40 th ...❤❤❤...postur tegap...badan proporsional masih lincah geraknya.. dan kulit wajah ikut jadi kencang ....suweeer deh 😊😊😊
SARAN OM ADE RAI BIAR KONTENNYA MAKIN MENARIK YA SARAN SAYA SI LEBIH DI TINGKATIN LAGI EDITING DGN EFEK2 TRTNTU SPRTI BACKSOUND,TRANSISI,FOOTAGE AKU AMBIL CONTOH SPRTI BOBY IDA COZ OM ADE RAI,SANGAT MEMOTIVASI KITA,🙏
Trimakasih mas Ade..aku sangat setuju tidak ada kata terlambat untuk sesuatu yg paling penting yaitu melatih otot demi keseimbangan dlm tubuh kita ....semangat jangka panjang karena kita yg membutuhkannya 😍
Mantap lah Mas Ade, Sukses terus,, saya merasakan sendiri hasil ketika tidak pernah Olahraga dan sekarang rutin hampir setiap hari olahraga.. BB pun turun, bergerak pun lebih enteng, badan Pun Bugar,, mudah2an sakit penyakit menjauh.... Semangat trus,, salam Sehat...💪🙏
saya cewek berat 90 kg, Dingi 158 cm... nyampek menit 18an baru sadar selama ini bawa 2 galon aqua tiap hari 24/7 hiks.. makasih mas ade penjelasannya *sungkem*
Benar. Ada perbedaan wajah dari orang yg hobi latihan beban dengan org yg sehari2 olahraganya hanya joging. Wajah org yg latihan beban lebih terlihat ceria dan muda.
Kenapa Mas Ade ketika Kasih Tutorial Tentang Melatih otot, kesehatan ,kebugaran dlsb. Begitu Mantab Jelas, Berbobot dan sngt mudah difahami. Karena Bliau lebih Dulu Melakukanya.. 😊😊🙏🙏👍👍
Saya salfok sama wajah mas Ade Rai, glowing banget dan ngga ada keriput. Ya Allah mau banget aku tuanya gitu gak keriputan dan awet muda. Bismillah bangun otot 💪🏋️♀️
Mas Ade tlong bkin konten mengenai cara mengencangkan lg bdan yg kendor/bergelambir terutama bag lengan dikarenakan berat badan sdh turun utk wanita umur 50 th an.sy liat mas Ade sukses melatih Arya bisa turun berat badan tp ttap kencang.
Bli ade tolong dong jelaskan jenis2 lomba di binaraga. Dari terbawah sampai bodybuilding. Kemudian juga jelaskan perbedaan jenis2 tersebut. Tiang jg belum paham antara men physic vs pro muscle. Suksema. Ampura akeh permintaane😁🙏
Terima kasih bang Ade atas ilmunya, saya merasa beruntung mendapatkan ilmu gratis dari abang yang memang ahlinya. ini sangat bermanfaat untuk saya. semoga tetap sehat bang.
Alhamdulillah saya baru mengenal mas ade satu Minggu hasil nya sudah kelihatan,.. badan mbembentuk wajah makin cerah tidak keriput.. makasih mas Ade Rai
Makasih mas adi ray saya IBu dah usiah 47 tahun denggan denggsr konten ini says termotifasi ke tempat GyM Alkamdullah BB turun badan ndak bentuk di sela kedibukkan jaga toko pg tetap tak sempetin pergi GYM makasih mas ady rai🙏🏻
Pengentalan darah rasanya hingga ke kepala karena ga pernah olahraga , obesitas , tp ber olahraga sedikit - sedikit karena ter motifasi video - video Mas Ade dan sehabis ber olah raga terasa aliran darah lebih lancar serta enteng segar Apakah bisa Mas Ade yang ber masalah sperti di atas sembuh Strategi nya : Makan sesui saran mas adw , dari pilihan hingga waktu nya Rutin berolah raga ! Rimpang rempah alami ....
Mkasih baget" Bli Ade "ilmux sgat bermanfaat skali buat kita.semga Bli Ade Tambah sehat,Tambah kuat dan tambah kaya.dan tetap menjadi orng yg selalu Berbagi.!
Hallo Om Ade dan Team... Om ade mau dong di jelasin. Saat kita sedang mulai latihan beban untuk membentuk otot , benar atau salah konsumsi karbo nya di kurangi porsi nya dengan tujuan supaya tidak menimbun lemak berlebih. Tolong jelaskan tentang asupan kalori yang cukup untuk latihan beban untuk pemula. Terima kasih Om Ade dan Team
Saya ibu² usia 40 th BB 76..coba ngikuti teori mas Ade..star Ahir bulan.sudah 1 mingguan saya latihan squwat.pake alat sih..juga IF..12 jm...tp ckp terasa hasilnya badan terasa ringan dan GK sakit²en kalo bangun tidur..walopun BB baru turun 3 kg sih.tp saya yakin..diet saya kali ini insya Alloh berhasil..karena sudah bertahun² saya coba diet.tanpa olah raga.ternyata trs gagal² lagi...terimakasih mas Ade..sudah menginspirasi saya🙏
Bli ade tolong bahas tentang olahraga yang tepat untuk ibu pasca melahirkan dan menyusui untuk mengurangi berat badan tanpa mengurangi produksi asi Trimakasi bli ade rai tolong di jawab 🙏🏻
Ya ampuuuuun mas Adeeee keren bingit masih kliatan 15 th lebih muda 😍😍❤️❤️ Yang kayak gini yg bikin aku lebih terpacu lagi buat exercise Thanks mas Ade, sehat selalu 🙏😉
Mas ade saya menonton mas ade d podcast dedi cmbuzer bahwa merokok itu adalah terkait tarikan nafas,,minta tolong mas ade buat video titorial healing utk bisa berhenti merokok.sukseme mas ade ray
Kak aderai.. saya setuju sekali .. banyak pengetahuan yg saya dpt dg materi ini.. seperti kuliah .. saya setuju sekali dg kampanye untuk angkat beban nya .. menguatkan otot rangka .. agar mengedukasi masyarakat lbh peduli dg kesehatan diri keluarga dg lingkungan .. saya mau ikutan kampanye juga mas
