1:23 pull up 1:40 chin up 2:03 superset (bent over row, incline dumbell row n high row) 3:17 close grip bent over row 4:03 incline dumbell row 4:30 incline high row 5:02 wide grip pull down 5:20 close grip pull down 5:53 straight arm pull down 7:34 cable row
Assalamualaikum bng kris . Sy pemula ,Bru 2 ini olah raga angkat beban , Brat BDAN sy 60, apa kah sy harus menaikan BB ,dn suplemen apa yg khusus untuk pemula bagi sy . Trimksih bng kris..
Ini kan belum pada tua nanti setelah nonton vidonya pasti auto subcribe , soalnya dari cara ngomongnya bang chris mudah dipahami sama sama vidionya bermanfaat sekali , Semangat terus bang chris.
Sorry niihh mo nnya nihh Bang Christ kan yg kita tau kan dah bsa dibilang cukup senior bahkan Juara di Cina Tp di menit 5:40 lakuin Latt Pull Down ko punggung nye nge swing ya , klo liat Vidio Boby ida katanye jgn swing , jd keder mnw yg bner disatu sisi badan mereka sama² jdi
Nanya bung chris, saya baru 2 minggu ngegym dan gerakan saya kadang dikoreksi sama temen yg udh lana katanya gerakan latt pull down badan nya jangan di swing kebelakang, tapi saya selalu survey di youtube kebanyakan pada ngeswing juga kayak bung chris di menit 5:05 Dan saya jadi bingung , mau sewa coach terbatas sama dana😅tolong temen² bantu jawab kalau berkenan terimakasih
Bang mohon infonya, kenapa ya setiap saya melakukan gerakan wide grip dan close grip pull down yang terasa perih kali itu malah bagian forarm nya,sementara back nya gak terlalu. Mohon penjelasannya abang2 yang udah berpengalaman 🙏
kalo untuk latihan mengencangkan otot punggung bawah gimana bg? soalnya saya kena penyakit low back pain, gara2 duduk terlalu lama, dan membungkuk, karena otot punggung bawah saya katanya lemah, jadi tidak bisa duduk tegap, akhirnya beginilah saya kena penyakit low back pain, nyeri luar bisa sampai menjalar ke paha.
Boleh nanya bang, kenapa setiap latihan yg baru2 ini abg share selalu menggunakan metode superset? Apa ini khusus buat cutting saja dengan beban sedang?
Bang sayah pengen alami ga pake suplemen itu gimana pembentukan nya lama apa sama ajah Dangan memake suplemen bang mohon jawabannya bang makasih assalamualaikum
Lama gknya gak terlalu signifikan, hampir sama, tergantung asupannya, trutama protein serta jm istirahatnya. Sy jg sdh lama gk pake suplemen, alhamdulillah terlihat baik jg.
tetap pakek pemanasan terlebih dahulu nggak bang ...badan gue dilecehkan karna perut gendut , gue berfikir bentuk otot punggung aja daripada bentuk otot sixpack