Franchement l'IIFYM (que tu as rendu populaire en France à l'époque) ça a changé ma vie, totalement. Avant je me frustrait avec des diètes de "go muscu" et j'étais obligé de me lâcher comme un porc sur des cheat meal... maintenant je peux quand j'en ai envie passer plusieurs semaines sans cheater (et réserver ça pour quand j'en ai envie ou pas le choix) puisque je mange des trucs que j'aime. Les mecs qui pensent que l'IIFYM est mauvais sont matrixés. Ils comprennent pas que, idéal ou pas, ça reste un compromis et que pour beaucoup de gens, bah vaut mieux être en IIFYM et faire des progrès plutôt que de rien faire du tout niveau diète et de ne jamais pouvoir progresser. Ils ont complètement oublié le principe d'adhérence, de constance, de continuité sur le long terme, de régularité, etc. qui sont 100x plus important pour 80% des pratiquants, que les petits détails insignifiants de perfectionniste de merde qui n'ira jamais nulle part.
Tellement de vibe old school sur cette vid : 1/ C'est un full day of eating 2/ De 40 min 3/ Avec le training au milieu 4/ Et ou tu présentes l'IIFYM, les larmes Franchement, je te comprends quand tu dis que c'est étrange de devoir d'un coup reparler de l'iifym, c'est tellement évident pour les anciens lifters ! (Gymrat Gandalf activated mdr) C'est vrai que l'iifym, le tracking, c'est simple, c'est flexible, c'est rigoureux, et ça marche. Je vais aller dans le sens du commentaire épinglé, j'ai découvert le concept y'a 7 ans sur ta chaine, en 2016, et vraiment je pense que de cette époque, y'a énormément de pratiquants FR qui doivent secretement te remercier d'avoir popularisé ça en France, ça change la vie. Le nombre de pizzas, burgers, burritos (qui sont les repas plaisirs hein) etc que j'ai pu me faire en 7 ans, en progressant lentement mais surement, quel bonheur. Tajiz, the old diet hero !
Lucas, je t'ai découvert il y a 2 mois et depuis, ma vision de l'entrainement a tellement évolué. Je ne peux plus m'arrêter de regarder tes vidéos (même bien à l'ancienne qui régalent toujours), mais en plus, maintenant que tu nous régales chaque semaine, cela me rend si heureux ( j'exagère mais en vrai c'est vraiment génial de toujours apprendre quelque chose en te regardant) que je ne peux que te remercier. Donc MERCI pour tout ce contenu de qualité et continu comme ça
Je pratique le IIFYM depuis plus de 2 ans maintenant et c’est vraiment un game changer, même plus besoin de faire des cheats puisque si tu calcules toutes tes calories tu peux très bien intégrer des aliments plaisirs dans ta journée pour éviter les frustrations si ça rentre dans tes cals bien évidement Tu peux également compter tes calories à la semaine et faire des jours plus bas au niveau calories pour ensuite faire un ou deux jours plus élevé en cals pour te faire zizir !
Salut Tajiz Ça fait plaisir de retrouver un peu le concept 2015 on adore ! Un plaisir de retrouver cette esprit simple et passionnant raconter par un passionné. 👌🏻 J’ai beaucoup appris grâce à ta philosophie . Peace ✌🏼
P'tin, ça fait 2 ans que je ne regardai plus. Sympa de revoir une de t'es vidéo, mais il y a encore des débat sur la diète flex ici? Ça changera jamais mdr. Continu c'est toujour aussi bien. Même pour les ancien 👍
J’ai utilisé cette technique étant lycéen, ça permettait de pas faire trop chier les parents mais une fois adulte je l’ai gardé instinctivement car elle est géniale. Ça fait pas « pro » si vous voyez ce que je veux dire mais ça plus tenable sur le long terme
super vidéo continue comme ça tu me donnes une nouvelle vision de la musculation c'est trop bien je suis trop content d'avoir découvert ta chaîne RU-vid aujourd'hui
Putin merci pour tous les conseils t'es le Goat avec GBZ franchement je fais mes steps en écoutant vos toxicity , et mon physique ne fais que de lvl up grace a vous :)
Ahahah iifym, putain ça fait tellement longtemps t'en parle et ce terme est carrément rattaché à toi dans ma tête. C'est ça d'être un ancien de l'époque tajizz
Vive le belt squat!!! Ça changer mon home gym et mes séances jambes !!! Le cheat code supplémentaire ce sont les genouillères notamment pour ceux qui ont de petites articulations !! Chouette vidéo Lucas. NB : tkt les anciens sont tjs la 😅
J’apprécie bro merci ! Spam RU-vid c’est cool et c’est mon kiff mais ca paie 0. La seule raison pour laquelle je peux le faire atm c’est grace à Nutrimuscle
@@LucasGouiffesJe comprend , étant spectateur, ont en oublie le travail à fournir pour les videos et tout le montage … le bénéfice par rapport au temps/investissement est médiocre ces dommage sa encourage pas des masse.
@@LucasGouiffes j’aime ton franc-parler c’est cache direct sans fioritures. C’est simple tu ne joues pas un personnage et j’apprécie l’authenticité et le franc-parler qui se perd dans cette nouvelle génération, qui a peur où on doit peser chaque mot etc !!!! Bref du bon contenu comme on aime 🥩💪🏻🇫🇷
Salut Tajiz ! au top la vidéo avec un format à l'ancienne comme on adore ! Continue comme ça Deux petites questions sur ta séance Lower Pull, tu ne fais plus de hip thrust ? Pareil pour le RDL à la smith ? Merci !
Salut Xavier et merci! J’ai arrêté le thrust assez récemment (j’en parle dans la vidéo me semble). RDL SMITH j’ai craqué à cause de du systeme de derack/rerackage qui tapait h24
Super vidéo ! Mais du coup, rester bas en lipides ça aide quand même pas mal alors. Ce n'est pas qu'une totale question de totale calorique avec des protéines hautes.
Shake shack, Big Fat... et tant d autres chaînes ou indépendants te proposent d excellents burgers gluten Free aux US. Le paradis pour les intolérants au gluten ! Tu peux te faire ton cheat meal ou tu quand tu veux et ça te rend la diète recherchee bien plus facile a vivre
Oui, ce qui m’impressionne c’est ton volume par rapport à l’intensité que tu mets. Je m’entraîne avec la même intensité que toi, mais avec seulement 10 séries effectives à bloc par séance
Quand ça fait tellement d'années que tu fais des minor tweaks sur ton programme qu'il ne ressemble plus à rien aux yeux des autres, mais qu'il te correspond à 100% ... :). I can relate. C'est seulement de cette manière que tu peux exploiter ton potentiel physique au maximum.
Yes, merci Taji 😅 je te suis depuis tes debuts hehe 💪😉👍💞 Je suis du même avis concernant le Deadlift Oui top mais bon , il ny a pas que les macros qui comptent... mais également les micros nutriments et le timings... suis Mario Bracco .. 💪😉👍 meilleurs Naturopathe et bb naturel. Suivis de près par ceux qui savent 🙏🏻😇🙏🏻
Merci pour le process, toujours inspirant 💪🏼 Petite interrogation concernant les glucides à atteindre parce que tu n’avais pas ton total calorique alors que tes macros prot et lipides étaient atteints. Si j’avais été dans ton cas, j’aurais eu pour principe de me dire « cool j’ai mes macros « vitaux » et le déficit est de 600 au lieux de 200kcal »(par exemple). Est ce que c’est une pratique erronée ou est ce que tu aurais très bien pu aller dormir sans les céréales et te dire bah tiens j’ai été plus loin dans le deficit, si jamais je dois dépasser de la semaine ça compensera. Ou alors assure tu simplement l’apport en glucide pour l’énergie que ça rapporte le lendemain ? La commu mettez vos avis si vous voulez, ça m’intéresse 🤙🏼
L’idée (d’une sèche) c’est de manger le plus possible tout en étant en déficit donc c’est important d’aller taper ses calories meme si tu n’as pas forcément faim ue (ce qui arrivera au debut du deficit).
T'es le gymbro que tout gomuscu veut avoir. Ça se voit que tu ne te prostitues pas pour des vues, on a l'impression de te connaitre quand tu parles et tout ce que tu dis est grave interessant. Merci encore pour lieless bordel !! Et en vrai ce serait le feu de refaire des videos training chez le gundill vous deux ensemble ce serait top comme contenu avec le pere Delavier 🤣
Salut Lucas, super vidéo, bien longue au top ça fait plaisir ! Après 6 mois de marche tous les matins, j'ai beaucoup moins d'adhérence sur le circuit que je fais autour de chez moi pour la marche, comment fais-tu de ton côté ? Varies tu régulièrement le parcours, aurais-tu un petit tips pour ce petit soucis, merci bien
11:58 Pareil que toi pour les ischios, je commence toujours par le leg curl assis avant le poly. Par contre si je fais ça pour les autres muscles, c'est la débandade...
Tout à fait sur ta ligne sur le tracking des macros par contre moi à 1700 kcal en faisant 90kg, le petit dej je peux vraiment pas le sauter😢 mais ta vision de la diete je pense c’est la plus viable à long terme
Salut je suis en train de te découvrir et une question bête me viens en regardant la vidéo, Tu as fais un tuto de ta recette wrap mdr ?En tout cas merci pour toutes les informations !
Yo ! Le pire c’est que oui, j’ai vraiment fait un tuto « anabolic burrito » en 2022 sur la chaine MDR. Check la video « comment la surcharge progressive est devenue le cancer du progres en musculation »
Salut Lucas est ce que tu as déjà essayer de mettre tes pointes de pieds vers le bas durant ton leg curl, j'ai une meilleur contraction et une meilleur congestion en faisant cela. Qu'en dis-tu ?
Bon la vidéo "date" un peu, mais tu penses pas que le sdt roumain a la barre serait une meilleur alternative ? Il y a quasi le même recrutement de la chaine post, lombaire compris que le terre classique
Un truc que je comprends pas sur les applications de nutrition, tu fais tes 10000 pas de la journée et ton total calorique final sur l'application change, donc si l'App nous rajoute des calories ça annule tous nan ?
Après attention quand même à la mentalité du "Jusqu'ici tout va bien". C'est pas parce qu'on est encore là aujourd'hui que ce qu'on fait est bien et qu'on aura pas de problèmes demain. Enfin, c'est juste un petit truc, vraiment cool la vidéo, merci pour les red pill comme à chaque fois
question, imaginons par grand malheur je ne fais que 10k pas au lieu de mes 17k quotidien et c’est pour compenser je peux par exemple au lieu d’être à 3k calories exclusivement pour cette journée ne faire que 2700 calories pour m’assurer que ma balance calorique reste en déficit ? je ne sais pas si c’est claire mais dans un but de flexibilité et d’aptabilité ça peut le faire
Yo Lucas, dans le cadre d’un surplus t’en penses quoi des gros écarts en terme de malbouffe dans une diet qui fit les macros et objectifs caloriques? Continue les vidéos c’est génial
Salut Lucas, par contre par rapport à ton approche de la diète tu n’a pas parfois des soucis de rétention d’eau ? Notamment avec des aliments tel que le jambon ou les sauces par exemple ? Merci pour ton retour et bon courage pour ta sèche !!!
Salut et bienvenue ! Ca depend de si tu en as besoin/si tu en veux plus ou non ! Pour quelqu'un qui veut paraitre le plus muscle possible, je recommanderai de SPAM adducteurs ue (abducteurs je n'ai pas encore releve un reel interet mais p-e que ca viendra)
Bonjour Lucas, Est ce que si je doit manger 3000 cals /j et que une jour j’ai manger 2700, est ce que je peut rattraper ça le lendemain et manger 3300 ou alors sa marche pas comme ça, et pour les macros aussi
@@LucasGouiffes c’est à dire ? Pour toi les sucres n’ont pas d’importance sur le total des glucides ? T’es à combien de g de prot / jour Une vidéo sur les quantités des macros serait grave intéressante pour nous aider à construire nos propres diet ! Merci beaucoup. Tu peux en faire une formation ou vidéo payante qu’on pourrait revoir en replay !
Le IYFYM marche car tu manges que 3 vraies repas et contrôle la quantité de sucre/gras un minimum ou c'est vraiment tant que les glucides/prot/lip et kcal sont respectés ça marche? (meme si on fait fait pleins de petit repas par ex avec full bullshit dedans)
A partir de quelle moment faut il repartir son volume et fréquence en fonction de ses point fort point faible ? ( Si on a genre un ans déjà muscu sa sert a quelque chose ) ?
Pas de chance d'avoir les jambes en point faible ! 🙄 En ce qui me concerne c'est l'inverse. Une séance jambes 1 fois toute les 2 semaines, elles grossissent tellement vite !!!
T’as déjà essayé de consommer sur ta journée sans gluten du seitan ? C’est un aliment fabriqué à partir de gluten, c’est quasi que ça. Ça pourrait te permettre de savoir si le gluten est vraiment le problème. Si ça peut dans anciens aliments que tu mangeais qui te ballonnaient il y avait certes du gluten mais aussi d’autres fodmaps qui seraient eux en réalité la vraie cause de tes ballonnements. Et s’il s’avère que c’est bien le gluten essayé de trouver la dose qui ne te cause pas d’inconfort (peut être que ça sera 10g ou 5g 🤷♂️) et tu peux chercher petit à petit à habituer ton corps à cette dose et l’augmenter au fur et à mesure pour augmenter ta tolérance à ce dernier. Bref voilà des pistes si ça peut t’aider et si tu n’y avais pas songé !
Nope ! Mais tbh j’ai ajd 0 doutes sur le fait que ce soit le gluten. Je mange tout ce que je mangeais avant (quand j’avais des pb) mais version sans gluten et j’ai absolument 0 soucis ! (Je vais donc dodge le seitan histoire de continuer sur mon petit nuage si ca ne te dérange pas xd)
@@LucasGouiffes mdr après maybe dans les produits sans gluten il y a autre chose qui est enlevé x) puis rien ne t'empeche d'essayer d'augmenter ta tolérance mais je comprends que ç puisse être chiant xd
Merci et merci pour tes vidéos toujours qualis depuis les années ! Je fais pareil que toi niveau alimentation et en plus d'être facile, c'est fun et flexible ! @@LucasGouiffes
j'ai envie de dire oui parfois il faut savoir briser cette logique et aller chercher plus loin que ce qui est beau sur le papier, mais quand est-il de la science alors ? Car plus de volume ne veut pas forcément dire plus de résultats, tu vas sûrement te répéter en répondant à mon commentaire et j'en suis désolé mais je n'arrive toujours pas à comprendre pourquoi ça serait plus intéressant de contredire la science sur son programme ?
Imo casser la logique (la notre) va dans le sens de « la science » (plus de surcharge). On se cale seul des barrières basées sur ce qu’on trouve raisonnable/peu raisonnable et c’est ca qu’il faut (par moment) envoyer chier.
@@LucasGouiffes merci pour ta réponse. Je fais également en moyenne 17000 pas par jour (14km) depuis le mois de mai, et même si pour l'instant je ne constate pas stagné côté muscu, j'ai peur qu'à un moment les calories mobilisées pour la marche me ralentissent côté muscu. A suivre donc... Merci !
Le problème de Sam Sulek c est que ses calculs de Kcal sont totalement faux. Il te dis qu un donuts c est 100 kcal et en bouffe toute une boîte (400 kcal selon lui 😂😂😂..) et c est ça sur tout ce qu il mange. Il dépasse largement le nombre de kcal qu il sort…. Je parle pas du litre de nesquik dès le matin qui d après ses calculs ne fait rien en kcal🧐. C est Surtt ça que les youtubeurs soulignent. Bref ce mec est jeune, possède une génétique de malade hors du commun et dopé. Tant mieux pour lui mais bon…
