Mon Régime "pay-to-win" pour la Sèche (3300 Calories IIFYM)

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Full day of eating (3300 calories) en plein milieu de ma reverse. pump absurde et free value
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5 май 2024

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Комментарии : 186

@LucasGouiffes 2 месяца назад

un monde parfait.

@pojoh2585 2 месяца назад

Bordel les remixs techno d'Ilona, ça nous ramène 15ans en arrière...

@hervedufourry500 2 месяца назад

Lucas guifes est un grand boybuilder mais extrêmement imbu de sa personne et tres antipathique,avec gros cou.

@thomaslafon2072 15 дней назад

Le remix existe sur Spotify ?

@descole6607 2 месяца назад

A quand le retour de toxicity les gars ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

On a le sujet du prochain, on peaufine pour le rendre legendaire au possible

@oturane8206 2 месяца назад

On se réécoute les anciens en attendant, prenez votre temps 💪🫰

@DiegoRodriguez-jd3sz 2 месяца назад

@@oturane8206 c’est clair la répétition c’est la base de l’apprentissage mdr

@darthguillaume 2 месяца назад

Tu viens de me faire avoir une révélation sur le "no émotion / no social" quand tu es à la salle. Il y a pas mal de personnes qui discutent à ma salle, et parfois certains viennent essayer de me parler ou me faire des blagues mais en pleine séance, je suis littéralement en train de crever, mon coeur bat fort je suis éprouvé physiquement et psychiquement... Et donc je suis moi aussi clairement inaccessible à 80% à la salle, avant pendant et après pendant 15 minutes. Je te remercie de l'avoir expliqué ici par ton ressenti et ton expérience ça m'a permis une prise de conscience et de mieux comprendre ce qu'il m'arrive, et du coup d'arrêter de culpabiliser pour cela. Super vidéos en tout cas, je suis tout ça de près merci pour tout à toi et à ta team. Gui

@NelsonMoreiradossantos-fs2ft 2 месяца назад

Salut lucas, c’est grâce à toi que j’ai commencé les steps, et c’est incroyable comme c’est un game changer. Je te remercie énormément et continue stp à partager ton savoir et tes tips avec nous. merci 😊

@paul.oswald 2 месяца назад

Let's go une nouvelle vidéo je vais me regarder ça ce soir j'ai hâte 🔥

@DyggieTV 2 месяца назад

Merci à toi pour ta vidéo et on taff’ de qualité ! 💪 fort les fissures

@vincentso8754 2 месяца назад

Lourd la vidéo mec !

@romaincolledani3741 2 месяца назад

Banger comme d’hab

@sinoecereser8878 2 месяца назад

Rayayayay une vidéo de Lucas et GBZ dès le lundi c'est banger !!!

@LucasGouiffes 2 месяца назад

: )

@pierretheil3234 2 месяца назад

Je pourrai la regarder maintenant, mais je la garde pour les steps de ce soir x')

@GuillaumeLeValiant 2 месяца назад

On est dans le même bateau mdr

@aymanm.1416 2 месяца назад

Le retour de ton prime RU-vid 🥹 Excellente vidéo 🥇🔥

@DiegoRodriguez-jd3sz 2 месяца назад

Lezgo la vidéo qui fait plaiz !! Gg pour les 100k aussi boss

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻

@user-oj6wr1rh9f 2 месяца назад

A chaque fois que je regarde tes vidéos Je me dis que je m’entraîne mal et trop 😅 Quel plaisir par contre !

@pierrel1221 2 месяца назад

Le retour des vidéos avec Antoine

@frpreda8471 2 месяца назад

Vidéo qui Spawn juste avant le training let's go ! 💪🏻

@quentingov9667 2 месяца назад

Vidéo qui tombe à pique pour mon repas ! Je mate ça 💪

@flogreco3267 2 месяца назад

Yo yo yo Lucas et Gbz. Un pur régal cette vidéo. Merci pour les astuces et conseils, c'est tout ce que j'attendais. Merci à toi Lucas, je vais sur 33 ans, j'ai commencé la muscu il y a un an et incroyable comme je suis assidue grâce à toi. Gros Big up à vous deux

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻🫶🏻

@williamjost1406 2 месяца назад

Banger

@GuillaumeLeValiant 2 месяца назад

Je la garde sous la main pour mes pas du jour, merci Lucas 😎

@joaocalone5795 2 месяца назад

Chaque apparition de Lucas est mémorable merci Tajine fitness

@robinroy2205 2 месяца назад

Le goat

@sewys 2 месяца назад

Incr comme d'habitude

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻

@simon2873 2 месяца назад

j'ai cru qu'il y avait un cheveu sur l'écran mais c'est le galbe de l'épaule 😂😂

@DyweiZz 2 месяца назад

Une bonne journée en perspective : )))))))

@lexzy1818 2 месяца назад

sa s'annonce lourd

@sdr_7177 2 месяца назад

Salut. Au top la vidéos. Si je comprends bien il n y a pas de timing des glucides ? Je vois que creme de riz le soir ou c est parce qu'il y a une activité autour? Merci

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Salut ! Exact

@92janssen 2 месяца назад

Incroyable

@hugo3921 2 месяца назад

tu remonte tes cals a quelle fréquence en reverse ? donnée intéressante

@mandrasm5366 2 месяца назад

Salut Lucas, encore une super vidéo au top ! J’avais une question par rapport à la farine, étant donné que tu en parles dans la vidéo, la farine classique c’est bon aussi à consommer en pdm? Ou il vaut mieux vraiment privilégier la farine de patate douce? Quels sont les différences je me pose la question depuis un certains temps 🧐😼

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Merci ! Si tu n'as pas de pb de digestion/gonflement avec la farine de ble alors ue fonce. Farine patate douce tu as plus de fibres/un ig plus bas(meme si l'ig s'abaisse de toute facon avec ce que tu mets sur ton pancake/ta crepe) et possiblement plus de nutriments

@alesk_andr 2 месяца назад

Salut Lucas, content de te revoir en vidéo ! On attend le retour de toxicity avec impatience 😄 depuis ta dernière vidéo je suis allé rechercher ton pot de farine de sarrasin sur NM, mais je n'ai pas retrouvé le même produit. Uniquement des flocons de sarrasin et non de la farine, aurais-tu une info stp ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Yo Alesk et merci pour le msg ! C’est flocon de sarrasin sur le site et pas farine oui (idk pk)

@ezeeze1643 2 месяца назад

incroyable ce physique gg a toi naturel en plus insane

@LucasGouiffes 2 месяца назад

ty 🫶🏻

@Meyair_ 2 месяца назад

oh le son incroyable

@Jz.Antkod 2 месяца назад

La notification qui fait grave plaisir

@sebastiennicolle431 2 месяца назад

Salut lucas . Merci pour tout ! J ai une question . Sur le principe du micro cut. Es ce que la micro reverse diet ça fonctionne pour relancer son métabolisme pendant une sèche ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Salut Seb ! Oui

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Diet break out reverse diet sont des outils utilisés dans les regimes longs (competition ou grosse perte de poids)

@skwarex54 2 месяца назад

Salut Lucas 👋 je tiens juste à te dire que tu m'as beaucoup appris et je sais qu'un jour je prendrai un rdv avec toi, en attendant, t'es speech mon aidé à perdre 10kg (107-->96,6) je suis actuellement à plateau donc je réhabitue mon corps et je reprends dans 10 jours 💪💪 J'espere qu'un jour jaurais l'occasion de te croiser toi ou Antoine car vous m'avez reelement inspiré à changer, merci beaucoup 🙏🙏

@MitchOrHich Месяц назад

C'est dans quel fitness park le début de la vidéo ?

@gilford2.067 2 месяца назад

Je regarde la video en mangeant mon big bowl de creme de riz 😂😂

@seriallifter5815 2 месяца назад

À 3:24 j'ai lâché ma tasse de café tellement j'ai été choqué ! Go s'en refaire un du coup 😮‍💨

@Alexis-ct2xr 2 месяца назад

Insane la vid. Ptite question dcp t'as 2 pc ou pas? (Un laptop un fix?)

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Ty! Nope juste un laptop atm

@David-fh7bl 2 месяца назад

pour le référencement

@ronanmoisan6513 2 месяца назад

Yo Lucas ! Quand tu parles du point haut à ressembler à un nuage, et du point bas à avoir un objectif de compétition, et de rester à l’entre deux, fais tu référence au « dual intervention point model » expliqué dans MASS ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Yo ! Non, j’ai pas de ref en particulier si ce n’est ton/mon expérience avec la composition corporelle et ce qui te/me plait ou non. Mais peut etre qu’on fait ref a la meme chose oui !

@madmax8950 2 месяца назад

Je suis comme toi à la salle est même ailleurs dans la vie ( comme quand je bosse par exemple ) j'ai tendance à être à fond sur ce que je fait et quand des gens ma parle je répond de façon un peut mécanique et certain ont l'impression que ma façon de parler sous entend que j'ai envie de les envoyer chier.

@Chico36669 2 месяца назад

Salut Lucas, pourquoi prendre la crème de riz en dernier repas ? Il me semblait que l’ig était ultra élevé et donc que c’était mieux à prendre autour de la séance non ? Merci

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Salut ! Principalement glucidique et c’etait ce qu’il me restait à manger dans ma journée dans mon plan (mes macros-mon total). Concernant l’ig, le biscoff s’en occupe xd

@Chico36669 2 месяца назад

Merci pour ta réponse ! Top ton contenu en tout cas

@clotildelaude4887 2 месяца назад

Biscoff banger absolu

@HumbleDictator 2 месяца назад

Epices cajun. Homme de goût.

@paf2485 2 месяца назад

Meilleur physique Natty haut du corps du fit game probablement 👌👌 Une question ? Combien de fois manges tu par jours et cb de kilos pèse tu actuellement?? Merci a toi 💪

@cocomaniaxzera1684 2 месяца назад

La salle où je m’entraîne tout les jours

@ekinox3606 2 месяца назад

Quel physique incroyable naturel

@LucasGouiffes 2 месяца назад

ty 🫶🏻

@c-lbass1422 2 месяца назад

Parfait

@GearTech37 2 месяца назад

Oui oui j'ai bien fais mon tableau bg ! lol

@benjaminauguy6795 Месяц назад

ton tableau ? j'ai regardé la vidéo mais j'ai pas compris bigmuscle

@NoEgoPhysique 2 месяца назад

French bros looking swole with ridiculously good hair? I don't need translated subtitles to tell me this is worth following 👏

@yakuza_rr 2 месяца назад

Lucas tu as dis pour éviter le nuage causé par le surplus on fait des reset mais avoir un léger surplus et réussir à créer un déficit grâce à la dépense malgré le surplus ingéré permet justement de ne pas monter en bf en mangeant + de carbs par exemple ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Ca a ses limites de monter sa depense pour manger plus(autant pratique que theorique). Va venir un moment ou tu gagnerais a moins marcher et/ou tu te rapproche du nuage et donc du rééquilibrage (si jamais tu en as envie ofc)

@yakuza_rr 2 месяца назад

Merci beaucoup pour ta réponse bro, mais qu’est ce qu’on gagnerai à moins marcher si ça nous rapprocherait du coup de ce nuage ?

@Meyair_ 2 месяца назад

tu traques comment les steps sur le tapis? j'viens de capter que t'avais pas de montre connectée

@quentingrisel8750 2 месяца назад

Téléphone dans les mains ou dans la poche

@raphb7926 2 месяца назад

Gwiff Rightvolution

@SoundtrackStudio23 2 месяца назад

J'ai pris un jour off au taff pour me bouffer cette free value

@anbu85 2 месяца назад

Ca me fume comme le bodybuilding ça va trop bien avec les MMORPG. C'est littéralement du pexing et de l'opti stuff IRL

@LucasGouiffes 2 месяца назад

tru&real

@Marcus68140 2 месяца назад

30 ans que je bois du Pepsi Max : le TOP !!!!

@Fasertox 2 месяца назад

Savix enjoyer

@donsulej1614 2 месяца назад

moi la crème speculoss j'ai décidé plus jamais j'ai acheté un pot un jour de l'ai fini le soir même j'étais pas bien et traumatisé

@LucasGouiffes 2 месяца назад

@lachaussure8632 Месяц назад

tu peux nous montrer la recette des pancakes que tu fais ?

@anthonyb4966 2 месяца назад

La chest press allongé ou smith

@Eliasplant 2 месяца назад

"Je mange clean" 😉

@teamblero3228 2 месяца назад

Nom de la musique au début svp

@GravitydestroyerMr 2 месяца назад

Je trouve pas je deviens fou

@glenmetayer1758 2 месяца назад

Yo yo yo Lucas, j’ai une question, j’ai pas forcément les moyens de m’acheter tout ses complément alimentaires. Est ce que c’est game changer?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

yo ! game changer non. fais toi une diete et un training bien structure/gagne tes thunes et seulement a ce moment la penche toi sur la complementation

@corentinollivier6755 2 месяца назад

Je suis à 7min de vidéo et je voudrais savoir ou GBZ achete ses tank top ?????????

@corentinollivier6755 2 месяца назад

Sinon vous etes vraiment le prime du fit game !

@giannidanile7844 2 месяца назад

Le air fryer c vrm une résolution dans ma diete quand t'as un gros appétit, des pommes de terre tous les jours mdrr

@97Dylan 2 месяца назад

par rapport à un four il y a une grosse différence ?

@4momar954 2 месяца назад

Avoir une vidéo par semaine ou plus comme celle ci c’est le tuto pour me rendre heureux

@Ylmr-xm8rq 2 месяца назад

quand y'a un doute y'a plus de doute sinon bonne vidéo !

@graze8025 2 месяца назад

Lucas c'est quoi qui a fait que t'as commencé à rajouter/tracker tes fibres ? Il me semble que l'année passée tu le faisais pas

@thomascarrere29 День назад

C’est les ballonnements et le transit qui tourne pas bien il en a parlé

@pierrecharroin5035 Месяц назад

💪

@vincentganter4946 2 месяца назад

boss

@MrTaarga 2 месяца назад

C'est quoi votre app de tracking ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

myfitnesspal

@stry2182 2 месяца назад

Je vais finir par m'acheter un AirFrayer Lucas à force de regarder tes assiettes mdrr

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Meilleur investissement avec le tapis

@KrisRaoh 2 месяца назад

Ce soir 21000 steps 😊

@JM-ml4px 2 месяца назад

Bonjour, Possible d'expliquer plus en détail le concept de volume / densité alimentaire, avec quelques exemples ? merci

@shadoroiizi4125 2 месяца назад

Exemple si tu a besoin de 300 cal. 100gr de pomme de terre égal a 100 donc tu mangera 300gr de pdt pour avoir tes 300cal mais si tu prends du riz 100gr de riz égal a 387cal donc tu ne pourras même pas avoir 100gr de riz pour rester dans tes 300cal

@JM-ml4px 2 месяца назад

@@shadoroiizi4125 hum ok ok . Bon encore une fois c'est le genre de conseil qui s'applique pour les personnes qui ne galèrent pas du tout à prendre du poids lol

@shadoroiizi4125 2 месяца назад

@@JM-ml4px rien a voir c'est juste que quand tes en sèche tu dois manger moins mais en connaissant la densité calorique et le volume alimentaire tu peux être en déficit calorique sans être affamé

@JM-ml4px 2 месяца назад

@@shadoroiizi4125 non typiquement, quand je suis en sèche, simplement manger à ma faim me fait déjà perdre du poids. Même en sèche je dois continuer de me gaver. Je ne mange jamais de patate ou autre aliment à faible calorie/ 100g du coup ^^ donc ces conseils sont utiles hein, mais pas pour tout le monde ^^

@AntoineDuez 2 месяца назад

mais what c'est quoi cette shape Lucas?? t'es encore plus shredded que lorsque t'as fait ta compétition musclemania en 2015 😳

@LucasGouiffes 2 месяца назад

je fais approx le meme pdc qu'en 2015 ouai ! 9 ans plus tard ca me va d'etre un peu meilleur xd

@matthieucamy-sarthy9495 2 месяца назад

La masse

@baptistemenier6401 2 месяца назад

Quel était ta recette Lucas pour les pancakes de ta grosse prise de masse ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Exactement la meme mais avec plus de farine et de lait!

@MaxMG55 2 месяца назад

Un nouveau poulet confectionné par t'es soin

@keizenv836 2 месяца назад

13:37 Savix qui meurt en live jpppdsqjdqs

@shuiar 2 месяца назад

gluten c'est ban de la diete par choix ou c'est dla merde?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Par choix (je suis devenu intolérant en 2019)

@Exertoox 2 месяца назад

Traquer au chinois ? Good luck avec la panure sur le poulet et l’huile dans laquelle les pâtes nagent… j’pense y’a minimum 15/20g de fat oublié

@ilyesanasser 2 месяца назад

En ce moment les miniatures sont vrmt fissures

@MyThxGame 2 месяца назад

Yoyoyo Commentaire pour le référencement

@LucasGouiffes 2 месяца назад

🫶🏻

@Perceval21 2 месяца назад

Du mal avec le langage des jeunes, mais ton ton est bon Lucas

@cest.alexandre8736 2 месяца назад

C’est quoi la recette complète des crêpes sarrasin ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Dans la video: 100g farine - 1 oeuf - 200ml lait + sel

@user-yi1kw3dk6g 2 месяца назад

3min33, la fissure est monstrueuse.

@corentinpellerin9868 2 месяца назад

La ref du resto chinois svp ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

@andrelopez4134 2 месяца назад

Sous frite atmosphère

@houssemhuawei6117 2 месяца назад

Fissure heterocurieux

@Davino-528 2 месяца назад

Tu tremblote grave. Physique incroyable

@LucasGouiffes 2 месяца назад

yep, tremblement essentiel. merci!

@yakuza_rr 2 месяца назад

La réf du micro plz brah, sinon lourd la video comme d’hab ❤

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Wireless ME de rode bro!

@mrantonio186 2 месяца назад

Masterclass au poulet naan ca je reconnais

@mindblower8720 2 месяца назад

A quand votre retour vidéo régulières tous les deux ??? J’en suis à mon 4 eme visionnage 😭

@LucasGouiffes 2 месяца назад

SOIS PRÊT

@mindblower8720 2 месяца назад

@@LucasGouiffes je t’aime

@Lorian_dbs. 2 месяца назад

La réf du débardeur de Antoine ? 😅

@guillaumeroyer665 2 месяца назад

ringuard la video

@LucasGouiffes 2 месяца назад

aight

@bebenji1090 2 месяца назад

Le peuple reclame la ref du AirFryer et ses conseils 🤞💪

@benjaminauguy6795 Месяц назад

airfyer amazon c'est ts les memes oklm

@benjaminauguy6795 Месяц назад

mais pas d'huile dedans juste l'aliment et benger 0 fat en plus

@Blackelite1991 2 месяца назад

Dans un podcast t’avais dit qu’il y avait pas besoin de faire de sèche ?

@LucasGouiffes 2 месяца назад

long deficit* ue

@goldensaucer2034 2 месяца назад

je me pose sérieusement la question si avoir une maladie avec un traitement ou être bodybuilder ce n'est pas la même chose en matière de contrainte . vous trouvez que c'est une vie ? manger pesé marcher pour brulé etc. oui je sais vs êtes dans la matrice vous allez dire que c'est un life-style et que vous kiffez etc. voir même que je suis un rageur. absolument pas. je me dis seulement qu'il existe un équilibre entre bonne santé et profité de la vie

@liam9233 2 месяца назад

Suivre les calories c'est la seule vraie contrainte. Donc je ne compte pas et juste j'essaye de repartir du mieux possible mes macros. Mais je le fais de tête.

@oliviersb4228 2 месяца назад

C'est comme pour tout, c'est une question d'acceptation, si tu le fais par force ce sera une contrainte ressentie comme invivable

@TheDonCursino 2 месяца назад

C'est un style de vie comme tu dis et crois moi quand c'est bien fait (c.à.d. quand cela ne tourne pas à l'obsession maladive qui te coupe du monde) ça te permet quand même de kiffer la vie grâce aux "hacks" qui rend le suivi d'une diet sportive plutôt facile de nos jours avec les applis par exemple. Très vite tu acquières tes repères et tu n'as plus besoin de peser les choses. De +, Lucas suit une approche "If it fits your macros" qui à l'avantage de considérablement libérer l'esprit et te donne une grosse marge de manoeuvre pour t'adapter les jours où t'as une sortie par exemple ou des imprévus. Et la marche, ça fait du bien à l'esprit et au corps quand c'est fait à l'extérieur.

@LucasGouiffes 2 месяца назад

Salut Golden! Marcher dans les rues de paris + manger dehors tout en restant dans son plan et proposer un physique comme le notre je trouve ca pas horrible pour profiter de la vie. Question de pdv bien sûr

@goldensaucer2034 2 месяца назад

@@LucasGouiffes oui c'est sur... le plus important c'est d'être heureux dans ce que tu fais.

@baptistemenier6401 2 месяца назад

Une sèche à 3300cal mdr je suis en début de masse à ça moi mais mdrrr (88kilo 176cm)