A oe jsuis choqué qu'il faut pas faire d'étirement avant de courir ni directement apres je vais suivre tes conseil tu m'a l'air d'un sage intellect qui sait de quoi il parle ! Merci
Très bien. Pour mon 10km je n arrivais pas à descendre en dessous de 39' avec des séances de stretching au sol j ai vraiment gagné en souplesse et je tourne en moyenne à 34, 35'. Courir en souplesse est un bonheur et rarement blessé du coup.
Enfin quelqu'un qui a compris que les étirements ne se font pas tout de suite après l'effort mais lors de la phase de récup (le lendemain notamment) contrairement à ce que beaucoup de médecins et sportifs du dimanche préconisent. Merci pour ces vrais conseils. Êtes-vous un professionnel dans la santé ?
Oui je suis kiné et ostéo. C'est sur que c'est pas simple de trouver les bonnes infos concernant les étirements. Je crois surtout que peu de gens (même dans la santé), s'y intéressent et ont pris le temps de regarder les études. Merci à vous pour le commentaire très agréable !
cette vision des étirements est récente dans les formations de coach, si votre coach vous demande de vous étirer de manière passive juste après avoir fait une grosse séance c'est qu'il est de la vieille école et qu'il n'a pas fais de mise a jour de ses conaissances
J ai toujours négligé pour ne pas dire ignorer les étirements. Ils représentent une véritable torture pour moi. Or je sors d une prépa marathon avec des douleurs et une tendinite des ischios intimement liées aux manques d étirements. Désormais ils seront mon prochain axe de travail couplés au renforcement musculaire. Merci donc pour cette superbe vidéo. Je vais essayer de suivre au mieux tes conseils et tes mouvements.
Salut, vidéo très claire très explicite et maintenant je sais vraiment quand et comment faire mes étirements. Merci à toi et je martage un max. A+BaBan
C'était pédagogiqe et sympathique. Merci. Je vais le refaire au calme. Par conte, je suis "toute tordue" (bassin/genou) quand vous vous restez super aligné,. C'est surtout vrai pour l'exercice du quadriceps / avant de la cuisse.
Moi qui fait beaucoup de sport de montagne depuis petit, je n' ai jamais eu un bon regard sur les étirements. Sauf si ils font parti intégrante du sport : Danse classique ou Yoga par exemple. Mais autant pour l' escalade, pour la marche, e snowboard que pour le ski, c' est surtout l' échauffement qui fait qu' on ne se blesse pas. Je garde les étirements pour les douleurs de bureau-pc : contractions du dos, cervicales, épaules, etc ...
Vidéo intéressante ! que pensez-vous des étirements indiqués dans la méthode Laffay ? Il y a beaucoup de pratiquants mais il est très difficile de distinguer les bons étirements de ceux qui sont plus risqués. Cependant la méthode est très complète en matière d'étirement (45 min pour le corps en entier).
Bonjour, La méthode Lafaye est une excellente méthode de musculation, je ne connais pas les étirements Quoi qu'il en soit si vous suivez les principes expliqués dans la vidéo vous pouvez adapter n'importe quelle méthode sans risque.
merci pour tout vos conseils...soufrant de douleurs cervicales et lombalgiques doit on s échauffer avant de faire c exercices...ke vous montrez sur vos vedio... merci envore
Alors en ce qui concerne les exercices pour montrer sur la douleur cervicale; ce n'est pas utile car ce sont des exercices "doux". Vous pouvez les faire à n'importe quel moment de la journée, quand vous avez le temps !
Salut, toujours agréable de voir sur RU-vid un vrai contenu, donc merci. C'est vrai que pendant mes longues années de sportif, on nous a toujours appris qu'il fallait que le corps soit chaud pour ne pas se blesser en s'étirant. Encore une belle légende apparemment. Concernant la séance d'étirements le plus éloigné de l'effort ou le lendemain, donc à froid si j'ai bien compris? Il y a t il une préparation particulièrement au préalable? Exercice de mobilité ? Et quel est le meilleur moment de la journée pour faire sa séance d'étirements? Est ce bon de s'étirer tout les jours si le temps nous le permet? Merci j'attend tes prochaines vidéos.
Bonjour, Merci pour les compliments ! Pas de préparation particulière pour les étirements. Il n'y a pas non plus de meilleurs moments dans la journée. Le soir ça reste intéressant puisque ça apporte une sensation de détente. Si tu souhaites t'étirer tous les jours parce que tu apprécies les étirements et tu te sens bien quand tu en fais, aucun souci. Penses juste à respecter les consignes de la vidéo c'est à dire sans dépasser le seuil de la douleur.
Alexandre Auffret ok Cool. Merci de ta réponse. Bon ben, on va mettre le protocole en place et regarder les résultats dans 8 semaine. Merci bonne continuation
J'ai l'habitude de m'étirer et de faire des assouplissements (enfin... j'avais, mais je m'y remets ; le problème date de toujours). Je suis à l'écoute de mes sensations et suis certaine d'avoir une bonne posture. Pourtant, quand j'étire mon quadriceps gauche avec le pied ramené contre les fesses (comme, par exemple, tu le fais dans tes démonstrations), mon genou gauche trinque à mort (je n'ai pas ce problème avec le côté droit). Je ne sais pas d'où vient ce problème, mais si quelqu'un qui passe par ici est dans le même cas que moi, voici la parade : faites l'étirement à genou comme dans la vidéo, mais au lieu de ramener le pied vers votre fesse, laissez le par terre et faites glisser votre jambe vers l'arrière, comme si (j'ai dit : comme si) vous vouliez vous entraîner pour un grand écart.
J'ai commencé le kung fu depuis 3 mois, et nous faisons beaucoup d'étirements pour un objectif affiché : faire le grand écart (avant-arrière et sur les coté) pour pouvoir mettre aisément des coups de pieds à la tête dans toute les conditions d’équilibre possible. Et disons que nous ne respectons à peut prêt aucun des 9 commandements de l'étirement. C'est à dire : on en fait pendant les exercices de renforcement physique (à l’échauffement) et en fin de séance, à intensité de douleur maximale (voir même plus des fois) pendant des fois plusieurs minutes, en actif et passif. J'ai 20ans et je fait ce sport 4 fois par semaine en parallèle du kick boxing où là les étirements sont beaucoup plus soft. Ma question est : Es ce le moyen le plus efficace de gagner en souplesse ? (J’élimine le facteur récupération). Merci d'avance pour le temps que vous aurez consacré à me répondre.
Bonjour merci pour cette vidéo, j'ai une seule petite question. Tu parles d'étirements en journée de repos, est ce que l'on doit quand même effectuer cette séance d'étirements, si l'on a des courbatures de la veille par exemple ?
Bonjour, tout d'abord je vous félicite pour la qualité de vos vidéos. Ma question est la suivante : comment combiner entre la course à pied et le vélo ? J'ai entendu dire que pratiquer ces deux sports au même temps est dangereux pour les muscles et les articulations, ce sont mes deux sports préférés donc ça m'inquiète un peu.
Firdaousse Ichanti Bonjour. Aucun souci au contraire. Ces deux activites sont tres compatibles et la plupart des ultra runners integrent une a deux sorties de velo dans leur semaine d entrainement. En general, je conseille a ceux qui courent plus de 5fois par semaine de remplacer une sortie par le velo, encore mieux si c est du Vtt. Merci a vous pour votre message
Merci beaucoup Alexandre ! Vidéo complète. À 21:04 tu parles de ce qu'il faut manger après l'entraînement (suivi de l'étirement). Où puis-je trouver cette information ? As tu une vidéo sur le sujet ? J'ai fini mon running tôt le matin, je m'hydrate, je fais les étirements et ensuite je prend mon petit déj : quoi manger les jours de running? Merci.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! Une petite question : vaut-il mieux faire chaque exercice trois fois de suite ou répéter le circuit entier trois fois ?
Excellente vidéo. Question: recommandez-vous la douche froide tout de suite après un jogging? Cela aide-t-il vraiment à récupérer ? Est-ce sans risque? Merci pour vos vidéos.
Bonjour. Vous pouvez passer un jet froid sur vos jambes oui si cela vous fait du bien. Cela n'aide pas à la récupération non, mais pour le confort, certains aiment cette pratique. Pas de risque. Pour mieux récupérer il faut dormir le plus possible, manger équilibrée et riche en nutriments et voilà !
Bonjour, je cherche des étirements à faire le matin avant d'aller travailler. Je suis peintre d'intérieur depuis 14ans et je me sens raide le matin et le soir. Jambes lourdes, mal de dos et tendinites des 2 épaules depuis quelques années qui m'handicape au travaille mais aussi la nuit. Pourriez-vous me dire dire quoi faire ou me diriger vers une de vos vidéos. Merci pour votre réponse. Bonne continuation.
Bonjour, merci beaucoup pour vos vidéos très bien faites. Auriez-vous au sujet des étirements des références biblio à me conseiller pour avoir une gamme d'exercices à réaliser. Un avis sur "Le stretching" de Bob Anderson? Je vous remercie par avance.
Bonjour. Il y a tellement de méthodes différente d'étirements que je ne pourrais vous en conseiller. Dans l'idée, à partir du moment où vous respectez les règles de base et évitez les erreurs classiques (expliquées ici), toute méthode peut avoir un intérêt. Je n'ai pas d'avis sur cette méthode je ne l'ai jamais testé. A vous de tester ce qui vous tente et de vous faire votre opinion.
Avez-vous des recommandations en lien avec l'auto-massage (foam-roller, balle, etc)? J'utilise ces outils lorsque je suis courbaturée, ça me fait du bien, mais je me demande si c'est vraiment efficace?
Bonjour, je recommande le rouleau de massage pour les auto massage des jambes. Vous pouvez retrouver mon tuto sur le sujet sur ma chaine. Mais c'est un choix personnel.
Oh merci de parler du nerf sciatique qui passe dans le piriforme ! 2017, 22em km du marathon le nerf lance dans toute la jambe. Impossible de poser Le pieds par terre. 6 mois pour qu’un Ostheo trouve enfin la solution (après une batterie de test on me dit que c’est psy🤬). Un conseil pour éviter que cette douleur revienne au 22em km au Marathon de Valence 2021 ? J’ai peur. Merci 🙏🏾
bonjour, je découvre tes vidéos, elles sont supers et ton humour au top ! J'envisage de faire le Paris Versailles, mais je n'arrive pas à dépasser 11 km...au bout de 10 km, mal au talon, et je me sens lourde. J'ai une foulée plutôt lente 7 km/h. Je cours deux fois la semaine et les autres jours je fais du renfo. Pas vraiment de jour de repos, alimentation saine.As-tu un conseil pour augmenter petit à petit ma distance ? ou me conseiller un planning à respecter ? Merci pour ta réponse, et encore bravo pour tes vidéos, j'y ai trouvé beaucoup de conseils !
Merci pour cette vidéo :) une petite question ? Serais tu me dire pourquoi il m’arrive d’avoir mal à la malléole interne après avoir couru, et comment puis-je y remédier , Merci pour ta réponse 🙏
Bonjour Alexandre, Merci pour cette vidéo instructive. Neanmoins, est-il possible d'approfondir le sujet stp? Pratiquant de musculation, il m'est arrivé de me blesser en m'étirant. Est-il possible de faire un vidéo ou alors une série de plusieurs pour les étirements des différentes partie du corps afin d'adapter à mes séances de musculation stp? Ce serait pour le coup des étirements de récupération Puis une série sur l'assouplissement, qui est essentielle pour prévenir les blessures ? Car en soit, je pense que les étirements musculation sont bonnes pour n'importe quel autre sport. Merci d'avance pour ton retour :)
JOJO Lapatate Hello Jojo, Du fait que je me blessais en les faisant, j'avais complètement arrêté. Puis après 1an et demi de musculation, j'ai senti que j'en avait besoin. J'ai donc repris un soir en semaine mais je me suis senti complètement faible pour les séances de musculation le reste de la semaine. J'ai donc placé ça le vendredi soir histoire d'avoir le weekend pour "récupérer" de l'étirement et en plus ça m'aide à dormir, le lendemain matin je me sens tout mou :) Mais maintenant je fais ça presque tous les soirs. Pour info je m'entraîne entre 12 et 14h. Et certains soirs je ne m'étire pas car j'ai tennis (2fois) Voilà :)
Merci pour vos vidéos. J'ai posté la question sur une autre vidéo mais quelle est la différence entre étirement et assouplissement ? Avec éventuellement un exemple d'exo de chaque. Je suis étonné pour les étirements qui ne doivent pas se faire à chaud. N'est-ce pas mieux légèrement à chaud qu'à froid ? Ne peut-on pas s'étirer juste après une séance qui n'a pas été trop dure ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante Ok merci. J'ai trouvé cette info : "Ce qui distingue les étirements des assouplissements, c’est que les premiers ciblent exclusivement le muscle qui est sollicité à son niveau maximum, tandis que les seconds ciblent davantage le système articulaire en plus des muscles, par la recherche d’un gain maximal d’amplitude articulaire [56]. Les deux permettent d’améliorer la mobilité qui est la capacité qu’à une personne « à réaliser des mouvements de grande amplitude faisant jouer une ou plusieurs articulations » [30] ; de plus elle assure une fluidité gestuelle et un confort dans l’exécution du mouvement". Dans ce document : kinedoc.org/Kinedoc-war/KinedocDownloadDocument.do?nomFichierUser=DIJON-2012-COLIN-Etirements_et_amplitude_de_mouvement.pdf&uri=199e9b89-c9f2-42a9-b33d-ec200be65196.pdf J'ai bien écouté la vidéo et je comprends le problème de s'étirer juste après un effort intense. Cela dit j'ai l'impression de me sentir plus à l'aise en faisant des étirements légèrement à chaud plutôt qu'à froid. C'est très difficile d'avoir des infos fiables à ce sujet car les avis divergent, même dans le milieu médical.
Bonjour Donc si je comprend bien votre vidéo sur le sujet des étirements il faudrait s'etirer à distance des entraînements donc sans échauffement au préalable? Tirer sur un muscle froid par exemple dès le matin au réveil ça ne créer aucune micro déchirure?
Très bonne vidéo, très enrichissante ! Si j'ai bien compris : si on s'entraîne 3 fois par semaine en course à pied, on est censé faire 2 à 3 fois par semaine - pendant les jours de repos - une séance comprenant du gainage, du renforcement pour le bas du corps et le protocole d'étirements de cette vidéo. Si c'est bien ça, peut on s'étirer juste à la fin de la séance de renforcement ou bien doit on attendre ? (Dans votre vidéo sur le renforcement musculaire, j'ai cru comprendre que le programme de renforcement musculaire présenté ne compte pas comme de l'entraînement) J'espère avoir été suffisamment clair. Merci à vous de partager vos connaissances et votre savoir faire 😉😉
Bonjour. Oui vous pouvez partir sur ce programme. Les étirements comme je l'explique, c'est au bon vouloir de chacun et en fonction de votre ressenti. Certains ont besoin de s'étirer et ressentent un bienfait, d'autres l'inverse. Si vous êtes souples naturellement, peut être que l'intérêt est moindre. Si vous êtes raide, ça devient plus important. A tester en fonction de votre ressenti encore une fois.
Bonjour j'ai une douleur au tendon d'achille ou aponevrose a froid apres la cap et j'ai l'impression d'avoir un noeud qui fait mal au soleaire quand je masse faut- il etirer ? Bonne journee
Que penses-tu d'un échauffement musculaire avant les étirements afin de s'étirer moyennement à chaud. J'ai lu sur le sujet que cela peut être bénéfique pour améliorer l'élasticité des muscles.
Alexendre, concernant le muscle tibiale anterieur, est-il necessaire/possible de l'étirer pour eviter une rechute de periostite tibiale (même si la periostite est surtout liée à la membrane tibiale plus qu'au muscle lui même). En vous remerciant.
super vidéo mais j ai une question po urquoi 45s alors quand cours en kiné on nous a dit 12s ou 2 min pour étirement passif car sinon on est dans la péridoe délétère pour le muscle.
Bonjour. Je n'ai pas cette notion. Tu veux dire qu'il faut soit s'étirer 12 secondes ou 2 minutes mais pas entre les deux. Je me suis basé sur cette étude qui s'intéresse à l'efficacité du stretching sur les ischiojambiers et le temps idéal : www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8066111 Dans l'étude il est précisé que le meilleur résultat est obtenu pour 30 secondes d'étirement et qu'il n'y a pas plus de résultat si l'étirement est maintenu plus longtemps. Je suis donc parti du principe que 30/45s est un temps idéal pour s'assurer d'avoir les 30 secondes minimum dans une bonne position (les premières secondes sont parfois peu efficaces, le patient cherche la tension idéale et la bonne position). Voilà pour ma réponse. Si tu as des sources pour la version des 12 secondes ou 2 minutes, je suis preneur ! J'ai oublié de te préciser que si tu t'attardes aux sources que j'ai placé dans la description, il s'avère que les étirements n'ont quasiment aucun impact ni efficacité sur la flexbilité ou la longueur du muscle. Ce sont les structures passives qui gagnent en élongation (tendon, structure articulaire : capsule, ligament etc...). Merci à toi
Bonjour. Merci pour vos vidéos. En cas de syndrome rotulien, est-ce qu'il faut continuer sa rééducation après la course en plus des étirements ou vaut mieux faire juste les étirements ?
Bonjour, Les étirements ne sont pas la priorité, et ne soignent pas le syndrome rotulien. Il faut faire des exercices de renforcement musculaire : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MMoVUpsAggU.html
Bonjour. Le massage est intéressant pour la récupération. C'est une des rares techniques qui a prouvé ses bienfaits. Vous pouvez lire mon article sur les techniques de récupération (lien dans la description)
Bonjour, je m'étire toujours après mes entraînements running, j'ai l'impression que çà me fait du bien mais bon , je vais arrêter et les faire plus tard ou le lendemain ; une question : si on a des courbatures, faut il quand même faire des étirements ?
Bonjour, évitez les étirements lorsque vous êtes courbaturé. Dans la vidéo j'explique que les étirement restent un choix perso. Si vous aimez vous étirer après le footing et que ça vous fait du bien, que vous respecter le seuil de la douleur, alors pourquoi souhaitez-vous arrêter ?
bonjours, tout d abord merci pour cette vidéo , je pratique la boxe française je m étire régulièrement je cherche a obtenir le grand écart .es raisonnable trop abusé pour les anches ?
Bonjour. Non si vous y arrivez c'est que c'est faisable pour les hanches ! J'aurais tendance e à le déconseiller pour les sports de course mais pour la boxe française la flexibilité est un atout. Je ne suis pas un expert sur le sujet mais si vous n'êtes pas trop brutal dans votre travail de souplesse, je ne vois pas en quoi cela vous posera problème. Soyez progressif et respectez le seuil de la douleur et tout ira bien !
Je suis parfaitement d'accord avec tout ce que tu as dit. Mais je n'arrive pas à comprendre pourquoi autant d'équipes de bon niveau pratiquent les étirement après les entraînements. Je joue à bon niveau au volley et nos préparateurs nous font nous étirer juste après et je suis plutôt en désaccord. Même mon ostéopathe me l'a conseillé... une explication?
Bonjour. Parce c'est dans les moeurs et coutumes. Les préparateurs ont appris qu'il fallait s'étirer juste après et perpétuent la tradition. Mais ce n'est pas une erreur en soi, comme tu as pu le constater dans les vidéos. Il faudrait juste être capable de savoir où sont nos zone raides (plus que les autres) et les assouplir pour équilibrer et diminuer le risque de blessures. Donc tu peux aussi te concentrer la dessus. Tu compares l'avant et l'arrière, chaque côté et chaque muscle sur les étirements et ça te donnera une idée des endroits à travailler plus.
Bonjour. Peandant ton entraînement tu generes des lésions musculaire. Une fois terminé tu vas aller t étirer et ainsi générer des micros lésions. Les étirements peuvent se faire au de la d une heure par exemple mais je te conseille le lendemain
bonjour j ai une question a te poser je fais souvent des series de squat et des fentes le probleme ca me fait gonfler les jambes je voudrais savoir si je dois faire des etirements avant la sceance ou apres merci de ton aide
Il s'agit de cibler le travail (étirement, renforcement...) sur un seul muscle. Ceci dit, c'est rarement le cas en pratique : on travaille souvent plusieurs choses en même temps ; et d'après ce que j'ai compris de mes lectures, il est même déconseillé de chercher à isoler un muscle (sauf cas très particulier avec un thérapeute compétent). D'où par exemple des exercices de gainage qui font travailler un peu tout simultanément. ;)
Bonjour et merci pour vos vidéos. Vous recommandez de répéter les étirements 3x45 secondes de chaque côté (gauche/droite). Première question, 3x d'un côté puis 3x de l'autre ou bien en alternance ? Et deuxième question liée, entre chaque répétition conseillez-vous un temps de repos ? D'avance merci pour ces précisions et encore une fois votre partage.
Salut, au CQP AGEE on m'a appris à faire des étirements après chaque entrainement Cardio ou Renfo 5minutes minimum, et vous dites que c'est pas bien... j'aimerai comprendre
Bonjour, vous pouvez lire mon article et les sources utilisées pour vous faire votre propre opinion. Si les étirements vous font du bien, faites les et n'arrêtez pas.
Bonjour ..très bien ces exercices. Question..lors d'un séjour de randonnée avec marche soutenue tous les jours (9h à 17h) comment faire la récupération étirements et à quel moment? Merci pour vos conseils. Cdlt.Cath
Très bonne présentation : didactique et pédagogique. Mais pas d'étirement avant l'entrainement ou une course ? Je suis étonné car si, perso, je ne fais pas d'étirement je suis raide comme un poteau pour la course à pied.......
Merci. Pas conseillé concernant les étirements statiques, mais en dynamique pas de souci. Si cela vous fait du bien, ne changez pas vos habitudes, c'est le principal.
Bonjour bonjour, je viens quérir un peu votre aide. Concernant l'étirement du psoas vers 10:00, que faire si l'appui sur le genou avec la jambe de derrière est douloureux (de manière assez aigüe) ? Je précise que ce n'est pas la première fois que mes genoux se montrent capricieux : j'ai eu des douleurs pendant plusieurs années quand je m’asseyais ou que je conduisais trop longtemps, qui se sont tues avec un renforcement des quadriceps (extension de jambes assise). Pour l'instant je fais cet exercice là en remplacement (sans le boudin dans le dos) : entrainement-sportif.fr/psoas-foam-roller.jpg Mais, enfin, si mon genou est douloureux, c'est qu'il y a un problème non ? A priori l'articulation en elle-même va bien, puisque les radios sont normales. Merci d'avance pour votre réponse !
Mettez un coussin ou plus pour avoir moins mal. Sinon trouvez une alternative. N'hésitez pas à consulter un ostéo si cela fait des années que votre douleur traîne.
Bonjour. J ai souvent des crampes sur les trails ce qui altère considérablement le plaisir que je pourrais prendre. Les étirements ont ils un effet pour réduire les risques de crampes? Comment ne pas avoir de crampes? J ai l impression de bien m hydrater comme on me l a souvent conseillé
Bonjour, il faut tester les étirements pourquoi pas. Le magnésium également. Hydratation avec un peu de sel. Alimentation aussi et enfin l'entrainement qui reste la priorité.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci. Je me demande s il n y a pas une forme de stress aussi. Sur mes sorties longues, je n ai pas de crampes mais dès que je suis en course c est la cata :-(
Bonjour, merci pour cette super vidéo! j'ai juste une question, je rentre de 3 mois de voyage à vélo où j'ai pu remarquer qu'il était indispensable que je fasse mes étirements chaque jour (au coucher, donc le plus loin possible de l'effort), les jours de flemme où je ne l'avais pas fait, les lendemains étaient assez difficiles sur le vélo avec des jambes très lourdes et dures alors que les lendemains d'étirements je repartais directement en super forme. Si les étirements ne sont pas efficaces pour la récupération immédiate, alors comment expliquer ce que j'ai observé ? merci
Tres bonne question! C est tout le paradoxe entre les études d un côté et la vraie vie de l autre! Dans l idée, les étirements n aident pas à éliminer les déchets musculaires sur ce qui a été mesuré. Mais dans la vraie vie, certaines personnes se sentent beaucoup mieux. Peut etre est ce du à une amélioration du confort. Je sais qu en vélo je me sens toujours mieux le lendemain si je me suis étiré et qu au contraire en course à pied moins bien. On est tous différent c est pourquoi il faut prendre toujours du recul sur les études. Et toujours se faire sa propre opinion en testant ! C est tout ce que je peux t apporter comme réponse! Intéressant tu as voyagé dans quel coin ?
Trop dangereux? Pourquoi? Non j'ai pas eu ce sentiment même si les voitures roulent vite, on évitait les gros axes et puis c'était septembre-décembre donc peut-être moins de touristes. En 3 mois, on a du avoir 5-10 situations où les voitures avaient abusé mais sinon les gens étaient souvent encourageants (surtout dans les montées sous la pluie!). Nelson c'est sympa, tu as plein de beaux trails à portée de main il me semble ;)
