Les 2 SEULS EXOS d'epaules dont tu as besoin ! ( PAS PLUS ! )

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Les 2 SEULS EXOS d'epaules dont tu as besoin ! ( PAS PLUS ! )
1. Importance de l'Entraînement des Épaules :
Les épaules sont composées de plusieurs muscles, dont le deltoïde, qui confère cette largeur et cette forme à l'ensemble du haut du corps. Renforcer ces muscles non seulement améliore l'apparence physique, mais contribue également à une meilleure stabilité et prévient les blessures.
2. Organisation des Exercices :
L'organisation des exercices pour les épaules est cruciale pour un entraînement efficace. Les élévations latérales, par exemple, ciblent principalement la partie latérale du deltoïde. Variées par des changements d'angles, de charges ou de types d'élévation (haltères, câbles), elles apportent une diversité et un stimulus essentiel pour une croissance musculaire optimale.
#musculation #muscu #prisedemasse #coachsportif #programmemusculation #épaule #epaules

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Опубликовано:

27 мар 2024

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Комментарии : 128

@letardemilien9214 4 месяца назад

salut t'es choix sur tes exercices sont très avisé, malheureusement beaucoup ne comprendrons pas... ta carrière parle d'elle même...force

@vr-sz4hw 16 дней назад

Merci merci et merci je vous suit j ai attaqué votre alimentation depuis seulement 1 mois et j ai jamais été aussi bien vous êtes un pro j ai commencé à m entraîner à 18 ans j ai 54 ans je suis coach sportif musculation fitness et j après encore avec vous votre connaissance et énorme !! Merci !!

@fredokinawa7743 4 месяца назад

Encore une raison pour la quelle je conseille des vidéos à mon fils 👍💪👍 . Merci

@natattias7261 4 месяца назад

Elle est très cool cette série des deux seuls exercices!! Merci!!!

@benmeggie 4 месяца назад

Toujours le top et efficacité d'explications avec preuves à l'appui Jamo! Continue dans la perfection de la transmission de connaissances. Merci 💪🏼

@mohamedlarb3441 4 месяца назад

Merci jamo,et Saha ftourek 😊!

@Calou-1814M-FIT 4 месяца назад

Merci, comme toujours 💪💪💪

@minimalman17 4 месяца назад

Je suis le seul qui a l'impression de me faire engueuler par moment ? 😅

@sergeroquet3361 22 дня назад

Comme toujours ,tu as des vidéos très utile et très instructif,en plus tu es un super gars.merci pour tout tes conseils précieux.

@cadenceman974 4 месяца назад

Salut Jamo ! Toujours de très bons conseils pour évoluer en toute sécurité dans ce beau sport malgré les critiques des incompétents ! Lâche rien c'est toujours top ! Melgeulb ✌✌

@cloudstrife8395 14 дней назад

Merci Jamo que du bon sens, t'es trop bon 👍🏼

@rachidb5153 4 месяца назад

Au top Merci encore

@shlagus7977 4 месяца назад

Vraiment super cette serie! Je suis tout à fait d'accord avec tes choix

@gerardvolcic129 4 месяца назад

Super démo pour les débutants comme moi . Explications au top merci encore et … comme d’habitude grosse source de renseignements et motivation.

@bernard9546 3 месяца назад

Merci beaucoup pour vos conseils, encouragements 🙏🙏🙏

@MomoMomo-vq9po 4 месяца назад

Excellent, b'saha ftor 👍🏻💪🏼

@user-ou7kx3zl7c 3 месяца назад

vous etes le meilleur jamo. je suis un kiné tunisien. sur les points scientifiques et anatomiques vous avez toujours raison. rabi ibareklek.

@ronanleberre7782 4 месяца назад

excellente analyse critique. Une fois encore un coup d'oeil d'expert qui fait la différence. Bravo maestro!

@TheVoltar100 4 месяца назад

Très bonne vidéo, vous êtes la référence!

@michelvincent6203 4 месяца назад

Bonjour, merci c’est super👍

@tuco_27 4 месяца назад

Super concept les séries des deux meilleurs exercices par groupes musculaires 👍

@jackydormard2317 4 месяца назад

au top jamo comme dab😊

@francoisbordeleau7820 4 месяца назад

La meilleure chaîne de musculation 👍🏽👍🏽

@TorontoMed-gt7zc 3 месяца назад

L experience parle ! Merciii Jamo

@Nicky-lahcene 3 месяца назад

Jamo le grand frere que j'aurais aimé avoir , allah y hafdek

@mrrobot4137 3 месяца назад

T’es le meilleur

@azizladjadj9523 4 месяца назад

Merci jamcor💪🏽

@larchejonathan1239 4 месяца назад

Super merci ❤

@louisebenameur8007 2 месяца назад

Thank you coach

@alainalain534 3 месяца назад

Thank you Bro, good to know!

@bernardcredidio742 4 месяца назад

Encore bravo 👋

@kamellaframe6673 3 месяца назад

Super Pro !

@satoshinakamoto4593 4 месяца назад

Jazik Allah pour tes vidéos elles sont super!

@user-wy9cc1zt4r 4 месяца назад

Merci jamo

@Esak1011 4 месяца назад

Merci Jamo

@fredericcoulombe4632 3 месяца назад

Merci !

@matamimi4943 3 месяца назад

Vivement le video sur les triceps

@janatimohammednaoufal428 3 месяца назад

Salam alikom mon frère un grand artiste avec une grande expérience c'est tout ce que j'ai à dire.

@YaoBoy 4 месяца назад

Merci 👌🏾

@YassineElgarmat 3 месяца назад

Bravo 👍🏼 pro je conseille tout le monde de suivre la logique de ce monsieur il est vraiment professionnel rien a dire

@samirbkz8483 4 месяца назад

2 ème exercice 🔥

@legerdavid2752 3 месяца назад

Merci jamcor 👍

@olgadabramo4009 3 месяца назад

Merci pour ces conseils...je vais corriger mes petites erreurs ....😅 On continue ..👍👍👍

@k.a.s.hlemelomane23musik-c48 3 месяца назад

merci pour cette vidéo le pouce en l aire

@simoryl6925 3 месяца назад

Merci Jamo! Ayant les bras long et le bassin étroit, je comprend mieux certaines douleurs et je vais vite changer ma routine 🙂

@marieme.T 4 месяца назад

Toujours les meilleurs conseils. Je vais essayer inchala. Sinon le haut que tu portes te vas très bien 😎💪

@faridadjoud8549 3 месяца назад

Merci jam.Le problème est que lorsqu'on fait une vidéo il faut prendre en considération que c'est monsieur tout le monde qui regarde.Sinon il faut avertir à qu'elle personnes c'est Destiné.Allah iaounek.Aid Moubarek.

@azeddinebaiche7062 4 месяца назад

Super

@fradjsalaheddine4522 4 месяца назад

Merci

@brudjibdoccitanie9986 3 месяца назад

Très bien pour l'entretien moi ça me convient parfaitement surtout que je m'entraîne à la maison avec une chaise romaine pour les dips, les tractions de toutes sortes et un banc avec des haltères pour le reste . Donc je suis preneur de tous les exercices qui économisent mon dos qui me font prendre des positions correctes et tout et tout , merci ....

@lhrules07 4 месяца назад

Always in good shape Jamo. Wish you a good Ramadan brother. Take care✌️

@Soub_fitness 3 месяца назад

Très bon exercice le pec-deck inverse si notre salle en a une, c'est sûrement le meilleur exercice pour sentir ses deltoïdes postérieures travailler!

@MaLiNoiS7.62 3 месяца назад

Mel gueulb ❤️

@micke9839 4 месяца назад

Bonsoir merci pour la vidéo. Je vais pouvoir remplacer le développement buste penché par le pecdec inversé.

@omaroubry1999 3 месяца назад

Merci Monsieur. J'aimerais bien qu'on nous fasse une vidéo sur le programme full body poir les persosnsnes atteintes d'une hernie discale lombaore. Merci pour vos efforts

@franciskocher200 4 месяца назад

top vidéo

@fromarkham9981 4 месяца назад

au top

@nasham6795 4 месяца назад

Excellente vidéo.. Merci jamo de nous faire une routine pour les gens qui n'ont pas beaucoup de temps pour l'entraînement

@bouamamamerabtene491 4 месяца назад

jcrois qu’il a déjà fait ce genre de vidéo par le passé, genre entraînement jambes en 25-30mn.. pareil pour les autres groupes musculaires

@ryan33200 4 месяца назад

saha ftorek

@benabedchakib4374 3 месяца назад

Top frère 👍😘🇩🇿

@alphadan9325 4 месяца назад

Merci beaucoup !! Toujours des bon conseils! au top !! 💪✌

@tomtom4950 3 месяца назад

mon choix d'exercice: pour les deltoïdes avant "Prone incline front raise" ou autrement dit élévation frontale avec haltères sur banc incliné entre 30 et 45 degrés (buste coller au banc) exercice sous coté et universel de plus si vous avez des problèmes d'épaules ou si vous voulez éviter d'en avoir ça remplace le developpé haltere.pour les deltoïdes latéraux le meme exo que toi Jamo.

@fab_2b891 4 месяца назад

100% ok avec ces 2 exos.

@erwinmusi9517 4 месяца назад

Merci Jamo, je préfère également le développement latéral gauche et droite.

@ElijahDemon777 4 месяца назад

Bonjour serait il possible de faire le meme genre de video mais au poids du corps

@pateko1523 4 месяца назад

Mes deux exercices pour les epaules:elevations laterales a la machine et peck deck inversé

@mahimahi-bahi3346 3 месяца назад

Merci pour ces conseils, et laisse aboyer les imbéciles , encore merci et bon courage

@pascaldesmon6930 4 месяца назад

Salut jamo , je fais depuis un bon moment le developpe militaire mais assis dans ka cage a squat avec les deux barre de securite sur les cote pour ne pas raccroche sur les crochets la barre vers l'avant et aussi tirage devant allonge sur un banc incline avec halteres pour les posterieurs comme toi en fait !! 🤔tu ma copie 😂😂💪💪

@Larrylegende 3 месяца назад

Il y a plus de 25 ans, je me suis blessé comme tu le montres au militaire, bas du dos fragile avec hanches étroites, 1m88, tout pour me tuer mais on l'ignorait... Les jeunes, écoutez bien Jamo car j'aurais aimé savoir ça dans les années 90. Perso j'adore pour le latéral une sorte de développé assis avec dossier à la Smith à la Delavier, barre qui ne descend pas plus bas que le haut de la tête. Postérieur, le peck deck inversé pour mes longs bras. Le frontal avec haltères me réussit bien aussi pour l'antérieur. Oiseau buste penché, uniquement si je pose le front sur un banc pour enlever tension sur bas du dos.

@pocho7787 4 месяца назад

Jamo je t’aime ❤

@baaalimmortel 4 месяца назад

Tu peux faire une vidéo sur le développement du cou stp

@jeandujardin9776 3 месяца назад

Et ben top , parce que j’ai les bras longs et en ce moment mon coach me fait bouffer du pec déc inversé ❤❤❤❤

@chahinebelanteur5182 4 месяца назад

chaaaaaaba

@BodytimeFr 4 месяца назад

💪🏽🔥

@1minago506 4 месяца назад

jamo fait un video sur kinobody

@dertod59 3 месяца назад

Pour ceux qui on été opérer d'une buté ( après deboitage d'épaule)

@anarchistenationaliste6795 4 месяца назад

Salam🙏🖐️toujours de bons conseils merci à toi💪😎👍je suis un ancien j ai le même âge que toi 67☺️ quelques un de mes bodybuilders préféré de l époque comme Lee Labrada,Flex Weehler...et toi mème Jamo qu'elle physique que tu avais 😳👍juste parfait 💪🙏j adore ta chaîne continu comme ça👍 merci et bon Ramadan🕋🙏👍🖐️

@anarchistenationaliste6795 4 месяца назад

Année 1967😲👆🙏👍☺️

@drissmekkoudi1844 3 месяца назад

top

@Soub_fitness 3 месяца назад

Mais est-ce que justement cette instabilité du développé militaire debout ne permet pas de renforcer ses lombaires et son bas du dos au fil du temps? Forcément si on entraîne jamais cette position, on se blesse un jour quand on la fait sans être préparé, mais en se renforçant au préalable tout baigne! Pareil pour les longs bras, ça permet justement de descendre plus bas, donc d'avoir un meilleur étirement sur les épaules et in fine un meilleur stimulus pour l'hypertrophie. C'est aussi très bien aux haltères, mais varier les angles et les exercices permet d'arrondir les angles et d'éviter l'usure au fil du temps.

@horuschronos5991 3 месяца назад

BiGpaul ! ( pour des épaules BiG )

@OrusDTC 4 месяца назад

J'aime beaucoup ce format là. Combien de temps de repos mettrais tu entre les séries?

@gymstrengthhakim8453 4 месяца назад

Mon exercice préféré, c'est le développé assis avant.

@eddyleon-felix8719 4 месяца назад

Yép yép my p, big up.

@fatimanezzar287 4 месяца назад

Bjr mon cher neveu Ramdane Moubarek à tes adorables princesses, à toi et à tous tes fans musulmans. Désolée si je me ss manifestée en retard. Ms il n'est jamais trop tard pour bien faire 😊. Bon courage. I love you

@newfell1 4 месяца назад

Merci Jam pour toutes ces informations. Un petite remarque, le microphone que tu utilises ne marche pas correctement, il y a un bruit aiguë et embêtant dans ta voix qui gâche le son.

@quentinmarand7431 4 месяца назад

Pour moi c'est développé haltères élévation latérale haltères et je finis avec des burpees strictement plank pompe squat arrivé les deux pieds bien à plat avant de se relever 😁

@patulinomuscle1995 4 месяца назад

il y a des fois j'utilises la bare ou des haltère mais je mes pas trops lourd mes peux a peux je me suis rendue contes que cest mieux de travaillez sur les machines

@Emmy.22E 3 месяца назад

Bonjour, est-il possible de muscler son cou et quel sont les exercices à faire . Merci pour vos vidéos précises et bien expliqué. Bonne continuation !

@AB-- 3 месяца назад

Quelle exercice pour les lombaires quand on a une hernie l5s1 ?

@galadrielgestin4871 3 месяца назад

❤

@fouziakhellali2542 4 месяца назад

🔥🔥🔥🔥

@housar2051 3 месяца назад

Je fais souvent développé militaire haltères sur banc et développé lateral seulement et ça marche très bien je dois rajouter un exercice pour l'épaule arrière vous me conseillez quoi

@belgaidkhalil5284 3 месяца назад

salut jamo pourriez vous nous analyser le physique du coréen chul soon ,il me semble qu'il injecte du Synthol dans quelques parties des muscles ,merci

@1minago506 4 месяца назад

incline lateral raise

@n.eddinechalal8792 3 месяца назад

Salut Jamo, personnellement j’aime bien le développement militaire mais pour varier mon programme je le fais avec une barre guidée et en position assis, qu’est ce que tu en penses de mon choix ? Mais j’adore également le mouvement que tu nous as suggéré assis avec haltères. Par contre pour le développement postérieur il n y a pas mieux que de le faire assis buste penché avec haltères ou bien carrément sur un appareil pec-deck arrière Bonne soirée et merci pour cette vidéo instructive comme toujours !

@Leon-S_kennedy 4 месяца назад

2:58 le 1ier regard n est pas un péché 😉

@yr4079 4 месяца назад

👍

@Leon-S_kennedy 4 месяца назад

Ça te va bien le bonnet !

@jamespourtoy 4 месяца назад

.. attention que je fait du militaire et j'ai des bras de six mètres..😅 mais ça tape et ça bosse d'autres choses en même temps donc je dirais, laisse faire si on kiffe 😅

@ChristophePeytier 4 месяца назад

Et pourquoi pas simplement les élévations laterales aux haltères , en faisant varier l'élévation du buste, pour cibler les parties différentes du deltoïde ?