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LA SÉANCE ÉPAULES PARFAITE !! 

Bazinga
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18 июн 2022

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Комментарии : 197   
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
La vidéo qu'il manquait pour compléter la série: la séance épaules parfaite ! Toujours dans le but de vous donner quelques explications anatomiques et biomécaniques, pour que vous puissiez mieux comprendre certains exercices, pour les adapter à vos propres entraînements.🔥 Gardez bien en tête que c'est juste un exemple, et qu'il y'a énormément de variante possible. SI vous avez des questions hésitez pas à me les poser en commentaires! Bon visionnage à vous la mif, oubliez pas de laissez un petit pouce bleu et de vous abonner pour la force! Et merci pour votre soutien comme d'hab! 🦍🙏🏽
@Shaqoneal400
@Shaqoneal400 Год назад
Développé haltères assis : 4x 8-10 (2-3min) Ou Développé militaire à la barre : 4x 6-8 (2-3min) Élévations latérales haltères : 4x 10-12 (2-3min) Rowing banc incliné : 4x 10-12 (2-3min) Élévations latérales poulies : 3x 15-20 (2-3min) Ou élévation samuraï(jsp comment ça s’appelle) Face pull : 3x 15-20 (4min)
@swazyx3855
@swazyx3855 Год назад
Merci c’est super cool de ta part
@Shaqoneal400
@Shaqoneal400 10 месяцев назад
@@swazyx3855 alors après 6 mois c’est quoi les résultats
@swazyx3855
@swazyx3855 10 месяцев назад
@@Shaqoneal400 j’ai des noix de coco à la place des épaule
@younespl8762
@younespl8762 2 года назад
C’est ces petits détails qui font la différence! J’ai beaucoup appris dans cette vidéo, merci beaucoup coach et bonne continuation! 💪🏻
@serhatmore
@serhatmore 2 года назад
Propre ! Merci pour les conseils 😁
@Turkishairlines6999
@Turkishairlines6999 9 месяцев назад
Bien jouer serhat 🎉
@isslou7903
@isslou7903 2 года назад
Super vidéo! Précise et très informative. Un point supplémentaire intéressant à ajouter : Mettre les différents exercices en description afin de simplement copier coller pour nos séances 😁
@alpaga7889
@alpaga7889 2 года назад
Merci infiniment frérot pour tout ce que tu nous partage, ça change de ceux qui nous prennent pour des pigeons et qui font que du blabla pour vendre leur programmes. T’es un bon baz continue !
@superpappug341
@superpappug341 2 года назад
merci Bazou pour tes conseils et astuces toujours apportés avec beaucoup de pédagogie et de bienveillance Force 🦍💪
@mathiasn2209
@mathiasn2209 2 года назад
merci Bazou pour ton contenu hebdomadaire, toujours régulier et ça fait vraiment plaisir, force à toi 🦍
@Newtourism
@Newtourism Год назад
Vraiment top top top cette vidéo. Super entraînement. De bonnes explications. Le nombre de série et tout. Vraiment complet ❤
@adrenarage3070
@adrenarage3070 2 года назад
Très intéressante cette série de vidéos. C'est généralement des exercices que j'ai dans mes séances depuis longtemps, mais l’exécution et les temps de repos n’était pas optimaux. Merci pour tes précieux conseils ! 💪
@mybeautyworld7403
@mybeautyworld7403 Год назад
Video au top merci pour toutes ces explications👍🏼 je vais appliquer tout ça aujourd’hui à la salle😊
@Anas-hh7nq
@Anas-hh7nq 2 года назад
Incroyable vidéo merci frèro force à nous 💪
@ahmet88160
@ahmet88160 2 года назад
Très bonne vidéo, tu n’es pas juste là à nous balancer des exercices sans explication. Franchement top je m’abonne à ta chaîne 👍🏻
@questierbaudouin3718
@questierbaudouin3718 2 года назад
Vidéo de folie merci BAZ. Force à toi tu gères !
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci beaucoup mon gars!
@vinybronx2213
@vinybronx2213 6 месяцев назад
Merci pour tes explications, en tant que débutant tes vidéos m'aident beaucoup.... Super 😉
@sambadoucoure1048
@sambadoucoure1048 Год назад
Vraiment très intéressant comme toujours avec Baz. Merci encore et surtout sur la biométrique car c'est très important
@poupouboubz2878
@poupouboubz2878 2 года назад
Super explications , claires , précises , merci beaucoup
@julien4947
@julien4947 2 года назад
Conseils au top comme tjr 🦍🦍 Force le BaZ 💪
@youcefmac1813
@youcefmac1813 Год назад
Vraiment merci pour les tuyaux Hâte d être à demain pour essayer ta séance 💪
@sebacaillou5694
@sebacaillou5694 7 месяцев назад
Super vidéo Baz et très bonne pédagogie ( tout est bien clair , pas de question ) 👍
@sacha_5377
@sacha_5377 2 года назад
Let’s go j’adore ce format !! Force à toi poto 🦍
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci pour le soutien mon gars!
@epidermix8053
@epidermix8053 2 года назад
Super vidéo merci!
@delaunefrancois-andre4949
@delaunefrancois-andre4949 2 года назад
Salut baz ! Merci pour la vidéo super intéressante 👍👍👍. Petite question sur un autre sujet: sur une de tes vidéo j’ai vu que tu utilisais des cordes pour les triceps ergonomiques pour les extensions triceps. Sur quel site as tu pu les acheter ? ATX ?. D’avance merci si tu as le temps de me répondre. Force à toi !!
@mathieuolive1815
@mathieuolive1815 Год назад
Merci baz tes conseils sont bon et bien expliqué très bon pedagogue!!!
@alfredobellante3758
@alfredobellante3758 Год назад
Top et merci pour tes explications 💪💪
@fredy4289
@fredy4289 2 года назад
Bonjour, Merci pour cette superbe vidéo, j'aime beaucoup ton professionnalisme. J'ai une question sur la "mode" de se pencher lors des élévations latérales. Est ce que ça a du sens quand on les fait avec altère ?
@izouka4066
@izouka4066 Год назад
Merci pour toutes ses explications go appliquer tout cela ♥️♥️♥️👍👍👍👍
@fredericbauduin7389
@fredericbauduin7389 2 года назад
Toujours aussi qualitatif ! Franchement continues ce type de format !
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci pour le soutien chef!!
@nivalonryo
@nivalonryo 2 года назад
super vidéo ! merci
@rayantv6549
@rayantv6549 Год назад
Merci pour toute tes explications je débute est grâce à toi je serai quoi faire mtn merci continue comme ça 💪🏻❤️
@jova3368
@jova3368 2 года назад
Super vidéo encore et toujours BAZ le taff est fait
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
Merci frérot force!
@florianbru4731
@florianbru4731 Год назад
Super vidéo encore une fois 💪💪👍
@emilie6478
@emilie6478 2 года назад
Je l'attendais cette vidéo!🦍🦍 Go tout regarder :D
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
bon visionnage à toi cimer!!
@MLBERBERKING1063
@MLBERBERKING1063 2 года назад
Pour l'elevation latérale si je m'incline en avant je ressent les trapez , ce que fais c est me tenir droit sur un banc bien ouvrire la cage torassique et elever sur les coté , coude legerement en arriere tu en pense quoi j'ai eu du résultat en tout cas
@patrickbattaglia2309
@patrickbattaglia2309 Год назад
Bonnes explications, un petit rappel pour les petits oublies pendant les séances, merci
@Nicolas-wu7gi
@Nicolas-wu7gi 2 года назад
Mon groupe musculaire préféré !!!! Un énorme merci à toi pour tes précieux conseils ainsi que tes astuces. Forces a toi amigo et merci pour tout 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci à toi pour le soutien chef!!
@underwood4322
@underwood4322 2 года назад
Très trop bon je tadopte tes explications sont parfaites
@philippegalli5907
@philippegalli5907 10 месяцев назад
Video de tres bonne qualité. Anatomie, exécution, vraiment bravo.
@cetakaji6260
@cetakaji6260 2 года назад
merci beaucoup . les exos sont suoer. les explications sont top. Ca m'aide beaucoup
@ilianabbou8625
@ilianabbou8625 2 года назад
La vidéo m'a beaucoup aidé et je ne dois pas être le seul ! Un grand merci !🙏🤝 Est ce qu'il y aura à l'avenir une 2ème vidéo PR avec Rico ?
@lolosportir4786
@lolosportir4786 Год назад
Merci baz pour tes conseils exos épaules !
@KeyloXD
@KeyloXD 2 года назад
9a serait cool que , tu crées une playlist regroupant toutes les vidéos séances parfaites force !
@Kapooos
@Kapooos Год назад
Frère tu rends fou jte vois sous toutes les vidéos j'tai vu chez saex aussi c trop
@KeyloXD
@KeyloXD Год назад
@@Kapooos mon reuf ça date de 8 mois 🤣🤣
@Kapooos
@Kapooos Год назад
@@KeyloXD ouais ici ouais mais sinon c récent et ca me perturbe tu joues a mc de base t'sais fin c'est bien
@KeyloXD
@KeyloXD Год назад
@@Kapooos bahhahhaha bah oui mais je suis un nerd qui tryhard la muscu
@adarok25
@adarok25 Год назад
@@KeyloXD depuis le temps les enderman tu les 1v1 irl ou pas ?
@vinceaudinet5969
@vinceaudinet5969 2 года назад
Très bon partage de ton travail m, j aurai aimé avoir la référence de ton vis à vis dans l angle qui a l air super pratique et prend peu de place En te remerciant
@teddyvideos1593
@teddyvideos1593 2 года назад
Lourd mon gars merci pour les conseils 🦍🦍
@bizontang
@bizontang 2 года назад
Perfect comme dab mon BAZ, force à nous 🦬🙏🦍
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci frérot force!!
@lafittepierre3452
@lafittepierre3452 2 года назад
Bonjour Baz je suis nouveau sur ta chaine . Félicitations pour cette video . J avais une question le développer vertical tu dis bien que ça travaille aussi les deltoïdes latéral ?? Car j ai mon tendon qui est sorti de sa gouttière bicipitale et je ne peut pas faire d élévation latérale . Merci tu es tres fort 💪👍. Du coup je vais regarder tes vidéos et j aurai des conseils a te demander encore merci .je m abonne à ta chaine
@jeremyvirault30
@jeremyvirault30 2 года назад
En parlant de coiffe des rotateur, tu pense quoi des L-fly ? J'ai des douleurs lors de la rotation externe lors du facepull as-tu un petit conseil pour corriger de problème ? Merci d'avance
@saidabdallahyouran1127
@saidabdallahyouran1127 2 года назад
Toujours sérieux discipliné exemplaire mon Baz présent depuis le début
@ahlemlaribi6508
@ahlemlaribi6508 2 года назад
Incroyable la miniature 🔥🔥 Et la vidéo au top 👌🏼
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci mon gars ça fait plaisir!!
@habibloic3572
@habibloic3572 2 года назад
Ça te dérangerait pas de faire pareil pour les biceps, triceps etc en gros un programme pour débutant car t’explique super bien. Merci
@Lakpoo
@Lakpoo 2 года назад
Au top ces vidéos séances parfaites 🦍
@yan-ikwld1497
@yan-ikwld1497 4 дня назад
Merci super séance je la fais ce matin pour tester ça !
@florentinbonnard2000
@florentinbonnard2000 Год назад
Ta séance m’a tuer surtout avec 45 minute de cardio derrière merci j’arrive plus à lever les bras mais merci 💪
@jeanmarcthabard5029
@jeanmarcthabard5029 Год назад
Super qualité d' image sur cette video !!👍
@erktop
@erktop Год назад
Merci beaucoup je m'abonne. Est-il conseillé d'entraîner ses jambes même quand on a mal aux genoux ? À cause de ça je risque d'avoir un retard au niveau de mes jambes :(
@antoinedesprez7421
@antoinedesprez7421 2 года назад
Bonjour, face pull avant histoire de s’échauffer et ensuite enchaîner les exos de la videos c’est bon?
@juan-pedrogaspardo526
@juan-pedrogaspardo526 Год назад
Salut Baz ! STP, que penses-tu du land mine press ? Merci
@burstlimit4881
@burstlimit4881 2 года назад
La vidéo arrive pile au bon moment pour mes pauvres épaules, merci Baz
@theominnekeer
@theominnekeer 2 года назад
Une séance de fou encore une fois, je testerai bien évidemment les différentes variantes que tu nous proposes ! Toujours là pour la force frérot 💪🏻🤜🏻🤛🏻🦍🦍
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci mon gars ça fait plaisir comme d'hab!
@user-di1os9qg8j
@user-di1os9qg8j 9 месяцев назад
Grâce à Baz pas besoin de payer des programme tu peux te former ici est adapter celon tes besoin, merci Baz pour ton travaille tu es motivant 🎉😊
@alexandreorru1466
@alexandreorru1466 2 года назад
A tester!!!💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
let's goo mon gars!
@Tom-cn6lx
@Tom-cn6lx Год назад
Bonjour, Petite question ces exos sont ils possibles avec des élastiques? Perso je préfére travailler avec ceci, Merci d'avance pour la reponse
@samuelostf
@samuelostf 2 года назад
Force!🦍
@mykievloev
@mykievloev 2 года назад
Il et vraiment incroyable se mec 🥷🏼🥷🏼🤝🏼💪🏼
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci beaucoup frérot!
@Poldereaux
@Poldereaux 4 месяца назад
Depuis plus de 40 ans que je m'entraîne, je me demande encore si le développé militaire debout avec une barre sollicite en plus des deltoides , aussi un peu les pectoraux. Je ne sens jamais rien .
@emmanuelcoletta1241
@emmanuelcoletta1241 6 месяцев назад
Bonjour. Si je puis me permettre , pour avoir l’appellation parfaite il faudrait penser aux rotateur en début de séance. Ainsi que les omoplates, lesquelles stabilisent la gléne.
@hugodasilva9050
@hugodasilva9050 2 года назад
hello ! ma question c'est, le double corp de séance est conseillé ? 1ere partie épaules par exemple puis 2eme partie triceps biceps superset ? c'est vrai que ca prend énormément de temps, je ne sais pas combien d'exos placer en deuxième corps de séance si je fait 5 exos en premier corps le but étant de pas passer la journée a la salle ahah.
@thegoat170
@thegoat170 Год назад
tu fais quoi comme programme? Pecs dos, biceps triceps épaule, et jambes ? Perso je galère de fou, je fais un ppl mais je passe trop de temps a la salle et j'ai beaucoup dexos. Surtout la séance Push avec les épaules ya quand même trois faisceaux à travailler, et les pecs aussi. J'arrive pas a me décider pour la sélection dexo et le nombre de séries mdrr c vrm un casse tête
@zogblotov2786
@zogblotov2786 2 года назад
Bonjour, J'ai une question. J'ai toujours fait 30s de repos entre mes exercices. Est-ce bien ? Pas bien ? Différent ? Nb: depuis plusieurs années je m'entraine chez moi, donc pas très lourd, mais quand je faisais un peu de salle je montais à 127Kg (4x 8) au butterfly, et 110Kg au développé couché.
@wakeup4908
@wakeup4908 Год назад
merci pour la vidéo , svp jpeux entrainer les épaules 2 fois par semaine , c pas dangereux ? bonne continuation
@nizardamergi1072
@nizardamergi1072 2 года назад
Explication au Top
@missionespoir893
@missionespoir893 2 года назад
Elle est superbe ta vidéo, je te connais pas sur RU-vid, Prtant je suis un mordu de musculation depuis ma jeunesse, Je me suis abonné a ta chaine, ya pas à réfléchir! Merci :)
@BigB_972
@BigB_972 Год назад
totalement ce que je recherchais merci pour tes exos, en sortant d'une tendinopathie du supra épineux que j'ai mis 4 ans pour en guerrir... j'ai compris que je devais muscler mes épaules... mais je n'arrive pas à ressentir les épaules, je vais tester tes techniques merciiiiiiiii
@theone3486
@theone3486 2 года назад
Salut Baz , le fait de faire des entraînements d'hypertrophie pour les épaules peux nous aider à développer plus de force pour du SL ( Dips PU MU) ?
@vss3418
@vss3418 2 года назад
non au contraire, l'hypertrophie a tendance à réduire la souplesse et la mobilité générale à cause d'une augmentation du volume et de la densité, si tu veux faire de l'assistance pour du SL il vaut mieux faire des séances de force et ou de mobilité
@jasoncabon8361
@jasoncabon8361 2 года назад
@@vss3418 Un muscle qui prend en volume et grossit devient + fort. C'est pas pour rien qu'on fout de l'assistance que ce soit en streetlifting et en power Ce n'est pas non plus pour rien que certains body sont + forts que les power sans faire de programmation spécifique parce qu'ils ont un gros volume sur le haut du corps. Si tu perds en mobilité parce que tu hypertrophie cest surtout que tu la travailles jamais en parallèle. L'hypertrophie est un levier important pour décupler sa force.
@vss3418
@vss3418 2 года назад
@@jasoncabon8361 sauf que la force est davantage liée au système nerveux qu'aux muscles et pour les body plus fort que les powerlifters, c'est faux, au contraire, on voit un énorme écart de force à masse équivalente
@mbayesport2291
@mbayesport2291 Год назад
Merci 💪💪✅
@donpequeno7563
@donpequeno7563 Год назад
Salut est ce que tu pense que c’est important de s’échauffer ou non ?
@walidaissani7639
@walidaissani7639 2 года назад
Merçi bcp 💪
@artfoamma
@artfoamma 10 месяцев назад
Merci 👍
@jorne6863
@jorne6863 Год назад
Merci pour la vidéo ! Par contre tu m'as fait bugé à 1:05 c'est ''trois faisceaux PRINCIPAUX'' (et pas ''trois faisceaux principales'') vu que faisceau est un nom masculin. :P
@victorlemaignent1456
@victorlemaignent1456 2 года назад
💪🏼💪🏼
@jeromegrandemange3130
@jeromegrandemange3130 Год назад
Salut Tu parles pas des charges Tu conseil léger où lourd ? Merci sportivement
@banlieufunk
@banlieufunk Год назад
Élévations latérale on descend pas a fond et 1mninutes 30 ces parfait pour la récupération allé 2 minutes pour séries de 15 comme je fait ces mon avis perso ... sportivement
@arnaudimbault1783
@arnaudimbault1783 2 года назад
dac dac merci force pour la semaine!
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
force à toi aussi mon gars merci!
@extraterrestre2951
@extraterrestre2951 2 года назад
Juste quand j'ai mal a l'épaule j'ai fait un échauffement ce matin et sa va mieux
@stephaniemaradan168
@stephaniemaradan168 Год назад
Peut on remplacer la poulie si on en a pas ! Par des Élastiques?
@yvanruskof4301
@yvanruskof4301 Год назад
Exellent
@kevinleflohic4088
@kevinleflohic4088 2 года назад
Vous vous êtes donné le mot avec essan ou quoi!😄vous avez sorti une vidéo sur le même thème aujourd’hui tant mieux sa va nous faire deux excellent exemple 😉
@flokiog3031
@flokiog3031 Год назад
Merci frère
@billelbelkacem6037
@billelbelkacem6037 3 месяца назад
Merci
@luccorvaisier4953
@luccorvaisier4953 2 года назад
La vidéo est en accéléré non ? 🤣 Sinon lourd comme toujours
@Trunks_duturfu
@Trunks_duturfu 11 месяцев назад
Combien dexo par séance pour un muscle ?
@michelpuig3548
@michelpuig3548 2 года назад
Super vidéo. Utile, détaillée, nikel 🙏🏻👍 Peut être à faire 2x par semaine si épaules point faible? 💪
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
merci chef force!! Oui possible biensur !
@hawk1456
@hawk1456 2 года назад
Je suis comme toi une séance pull une séance puch donc les épaules je les finis après ma séance dos avec les biceps!!!
@user-tz8hu9rz4l
@user-tz8hu9rz4l 2 года назад
Merci beaucoup mon frère mes salutations d'Algérie bonne continuation à toi
@Mchupakabra
@Mchupakabra 2 года назад
Merci Baz, force à toi. Je vais ajouter les élévations latérales à la poulie en plus de celles avec altères dans mes séances pour voir ce que ça donne. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍
@bazinga.
@bazinga. 2 года назад
elles sont terribles tu vas kiffer!!
@jawharamghribiahora5451
@jawharamghribiahora5451 2 года назад
Pour une prise de masse en fait cmb de répétition
@ninoamine2285
@ninoamine2285 2 года назад
Il manque les miroirs pour se voir et voir comment exécuter le mouvement
@edwardrvl1390
@edwardrvl1390 2 года назад
Cool la vidéo Baz, hésite pas à investir dans un stabilisateur car on voit que ça tremble beaucoup :)
@Halamadriid
@Halamadriid 9 месяцев назад
bienvu frero
@ismaillataoui4402
@ismaillataoui4402 2 года назад
Super !! Est ce que les séries longues (15-20 reps) sont bonnes meme pour l’hypertrophie ?
@Nathan-wy2kl
@Nathan-wy2kl 2 года назад
Oui, ça travaille les fibres à contraction lente. Le mieux c’est d’alterner une séance légère épaules où tu prends des poids pour faire 12-13 rep tu peux meme aller jusqu’à 20 Et une séance lourde où tu prends des poids pour faire 6-8 rep
@Nathan-wy2kl
@Nathan-wy2kl 2 года назад
Tant que tu te rapproches de l’échec musculaire le + possible, tu prends du muscle
@pierrehell4903
@pierrehell4903 2 года назад
🦍🔥💪🏼
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