Musculation : Comment avoir des Epaules Larges 

De tous les youtubers t'es le meilleurs en coaching!!!!!!!merci!merci!merci! A toi!!!! Apres 30 ans de pratique je redécouvre la muscu et des sensations grâce a toi! Cerise sur le gateau tu t'exprime trés trés bien, rien a redire a tes vidéos!!! Et respect a Jean Onche aussi!

Merci Kilian, toujours aussi bon !

Merci pour ta vidéo je vais appliquer tes exercices à la lettre car je me suis fait opérer de l'épaule droit sur un mauvais plaquage au rugby et comme je vais reprendre je vais être prêt physiquement ! Merci pour ta bonne humeur tu es super cool Bon courage continu ainsi !

Je viens d'enchainer la 3eme vidéo sur ta chaine et je trouve ca super intéressant ce que tu proposes! J'espère te voir d'ici quelque mois avec 100 000 abonnés, c'est franchement ce que tu mérites au vu du travail fourni :) Continue comme ca!

Merci pour tes vidéos ! Tu expliques vraiment bien chaque mouvement à faire et à ne pas faire ! Tu est une vraie machine !! 💪💪💪

Je vient de découvrir ta chaîne , conseils et exercices tres tres efficaces merci 👊

Vidéo au top comme d'hab ! Une chaîne très prometteuse Kilian ! :) Continue ;)

j'adore tes vidéos t'es un des rares a détailler l'anatomie et c'est très appréciable pour le compréhension. continu comme ça !

Super vidéo, remplis de bonnes d'informations, comme d'habitude

3:39 On dirait tu va t'envoler :-) Merci pour cette excellente vidéo Kilian

Super vidéo comme d'habitude! Merci!

Salut Killian, j'ai découvert ta chaîne très récemment, c'est très intéressant, continue t'es vdo tu vas percer le fit game, c'est sur !

Continue kilian !! Tu deviendras un grand youtubeur!!

Merci Kilian, après une tendinite avec bursite et interdiction aux anti-inflammatoires (Covid) ta/tes vidéo "épaules" m'ont vraiment aidé à reprendre l'entrainement ...-:)

Franchement bon travail sur toute t'es vidéos je kiffe

mec je me suis fait ton programme à base de tes vidéos et bah sérieusement c'est top. je vais augmenter les charges au fur et à mesure.

les meilleurs vidéo de musculation, continue

salut Kilian c'est Flo ! ce qui est génial dans tes vidéos c'est qu'elles sont courtes, ciblés, anatomique en début, technique et de bon conseils avant l exécution et ensuite la démo ! excellent contenue ! Keep the fit !

Très bonne vidéo . bonne qualité d'information . merci

Je travaillais juste le devant de l'épaule, grave erreur je me la suis déboitée plusieurs fois à cause de ça ! Merci pour tes vidéos, elles sont vraiment tops!

Énorme video comme d'habitude des conseils de qualités notamment sur les amplitudes, je te souhaite des épaules bien garnies 👌

merci pour tes conseils clair et précis Kilian "simple et progression"

J'ai essayé ta séance épaules franchement c'est de la bombe merci infiniment

épaulé jeté, un de mes mouvements préférés

GG mec je viens de découvrir ta chaîne tu mérites d'être connu!! Je m'abonne

encore une excellente vidéo très instructive,pouce bleu mérité pour toi l ami,merci !

Tu expliques super bien c'est cool! Les abonnés montent c'est cool aussi car tu le mérites 💪

très bonne vidéo, très bon état d'esprit, comme d'hab, ne change pas ça et j'espère que tu pourras monter rapidement sur RU-vid. En tout cas mon pouce est toujours là ;)

Très bonne vidéo très bonne explication je viens de m'abonner

merci pour les conseils, continue comme ça !

j ai commencé des exercices de mise en forme il y a un mois et franchement les videos de kilian Hagen sont tres effectif j ai juste acheté un banc ,un tapis ,quelques poids,barre et alteres et tres content du résultat

Super vidéos comme d'habitude ;)

Ben voilà un bonne vidéo !

Toi, Enzo et Jean Onche êtes selon moi les meilleurs du fitgame !!

Merci pour cette vidéo. c est top. J aime bien faire les épaules avec du tirage menton prise largeur d épaules à la barre Ez

Merci pour ces supers conseils...

Merci pour cette video ! Et belle prise de masse capillaire !

actuellement mon exercice épaule préféré c'est l'Over Head Press ( développé militaite ) :) super video !

Beau travail !

Je trouve tes vidéos vraiment bien faite à l'occasion fais en une sur la prise de masse sur la partie entraînement et une sur la partie nutrition continue comme ça en tout cas

J'adore tes vidéos, je m'abonne.

salut Kilian je découvre ta chaine, bravo. T'es un mec qui explique bien les choses moi qui débute en muscu'. bEAUCOUP SUR youtube NOUS BALANCE DES INFOS .On sait plus qui croire. Bref avec toi c'est clair. Bye bon entrainement. Pat de Paris

" Et n'oubliez pas les amis , toujours garder un léger flex au niveau du coude ;) " je kiffe la référence mdr Super vidéo posto !

Bonne video poto 💪🏼💪🏼

Au top tes conseils posto ! :)

Une vielle vidéo cest marrant 😅 ta pris de l'assurance au fils du temp 👌 bon conseil continue tes video

Le Facepull avec une contraction d'une à deux seconde c'est magique :)

Salut kilian ! Très bonne vidéo merci 😊 je fais beaucoup de développé Arnold en 1er exercice puis des élévations latérales haltères et je finis sur de l'oiseau haltères ou poulie 😉

Hello et merci! Tu es vraiment motivant et tes conseils sont top👍👍 Demain je vais à la salle et je me fracasse les muscles avec les haltères... haha

Bravo je fait du sport depuis des année vue plein de vidéo toi t bon limite un médecin

Pour ma part, depuis plus de 45 ans ( old school ... ), je commence, sur banc incliné à 15/20 °, en position type pls, par des élévations haltère ( l’amplitude sera de 75 ° entre la presque verticale et la fin du mouvement ... ) qui vont du plafond vers mon bassin, dans un premier temps j'opère une rotation du poignet type marteau paume vers l'arrière pour finir le mouvement derrière la fesse, ensuite c'est la même chose en maintenant le poignet en position neutre pour terminer sur la cuisse, puis la rotation du poignet paume sur l'avant finit sur l'avant de la cuisse ... Idem pour la suite qui débute pareil au plafond, pour amener l'haltère haut delà de la tête en général en position poignet neutre, travail efficace pour le trapèze aussi ... Je poursuis par haussement trapèzes sur barre guidée avant et arrière ... Ensuite soulevé militaire sur barre guidée sur banc à 75/80 ° ( appli niveau sur smartphone ... ), d'abord face au banc pour pousser avec l'arrière des épaules léger pour ensuite dos au banc beaucoup plus lourd ... Je finis à la poulie, poignée à hauteur d'épaules, pour des tirages bras semi tendus depuis l'avant vers l'extérieur stoppé avant l'action du dos ... Il y a des lustres, je m'étais aperçu du biseau sur l'arrière de l'épaule de certains pratiquants, ou de la proéminence des trapèzes chez d'autres. J'ai donc chercher à bien séparer les faisceaux externes des trapèzes ... La progression de l'arrière de l'épaule commence par une boule rigolote, qui comble le biseau au fil du temps, l'important est d'isoler l'arrière de l'épaule sans entraîner une partie du dos, ou le contraire ( je vois des rowing haltère, qui partent du sol, épaules tirés, pour remonter l'épaule avant le dos travaillé : sur 100 % d'effort, seul 30 passe dans la moitié du dos puisque les 70 % perdus vont dans le serrage poignet avant bras, un gainage des abdominaux, un appui d'un mollet, deux pour les cuisses et la traction de l'épaule ... Pour finir, je privilégie l'isolement du minimum de muscle dans la contraction, plutôt que l'utilisation inefficace de différentes aides musculaires inutile dans l'amplitude .....

Belle vidéo

je met rarement des likes à des youtubeurs muscu ! continu !

super vidéo posto ;)

J'adore cette video

4000 abo :) Bravo

killian le magnifique

Jésus l'avait prédit, cet homme était voué à posséder une musculature impressionnante. Jésus vous le dit, quand on veut on peut. sinon super tes vidéos (tes anecdotes sont aussi appréciable), Continu! Ton dou petit Jésus

Perfect !!!

bonjour Kilian, je travaille mon latéral allongé sur un coude, je pense que cela isole bien le muscle, et merci de tes vidéos tech niques

Ah beh je comprends pourquoi je n'arrivais pas à développer mes épaules, hâte de m'y remettre correctement !

Très bonne vidéo ! Merci :) Ton avis sur l'oiseau à la poulie prise normale (comme l'alternative dans ta vidéo) VS prise neutre (on prend les fils directement) ?

Salut Kilian :) tu fais 1 seule série pour le L-Fly et tu passes directement a l'exercice suivant? ou on doit faire 3 séries pour chaque exos?

Excellent, peut remplacer (pour l'oiseau),les élastiques ou les poulies par des altères (manque de matériel,tout petit et basique home gym)

Jean onche serait un bon choix :)

Moi je comprends pas ya du bon contenu sur ta chaîne mais je trouve que t'as pas beaucoup de visibilité c'est dommage alors je fais tourner et je m'abonne continue tes vidéos 💪

Salut au top t'es vidéos 🙏 dit tu fais combien de série ? Combien temps de repos entre chaque ?💪

Bien, pas de baratin, mais des démonstrations claires.

Hello amigo je connais pas tes vidéo depuis longtemps ces la 2eme que je regarde de toi j'aime bcp ta façon de présenté et pourtant j'en valide pas bcp mis à part nassim!!!...bvo 💪💪💪🖒🖒🖒

Hey Kilian merci pour tes vidéos, au top mec !!! Ca m'a donné envie d'utiliser des élastiques pour changer des exos poulie, du coup si t'as des conseils pour choisir un modèle et où les acheter, je suis preneur!

Salut kilian super physique et la vidéo aussi j’aimerais savoir comment cycle tu ta progression aux élévations latérales merci force a toi 💪🏽

Et le développé militaire tu en penses quoi ?? Merci pour la video de qualité

je fais de l'oiseau penché vers l'av , c'est bon, et je fais que 30x9kg pour le moment ....... ;) super vidéo, encore

bonjour je vais acheté un truk de muscu mes je ses pas le qu elle prendre j'aimerai bien un truk qui face les pec les épole (plutôt au du corp) que me conseille tu ? ps continue comme ça

Merci pour cette video que pense tu des elevations frontal avec halteres merci😊

j'adore le développé arnold et l'oiseau à la poulie

Salut Kilian , ton enchaînement des 3 exos pour l'arrière des épaules tu fais 1 ou plusieurs series ? D'avance merci .

Super vidéo pleine de bons conseils. je faisais déjà du facepull mais avec une prise différente (les pouces plutôt vers l'avant et non vers l'arrière comme toi) qu'elle différence y a t il?

Salut kilian je vien de m abonné est t'es vidéo son bien mai sa serai bien si tu fesait plus de vidéo d'entrainement avec exercices différents 😁 sinon continue comme sa c'est bien de voir des vidéos de mec non dopé

Que penses tu du tirage menton à la barre ou à la poulie ? :) Très bonnes vidéos au passage !

4000 abo yess ta chaine monte

Concernant le développé assis, quel est la différence avec une barre stp par rapport aux haltères ? Merci pour la vidéo j'adore !

salut Kilian, jolie vidéo, j ai une question par rapport au poids utilisé en développé haltère, c'était des chrages progressives? et elles correspondent à combien en poids max?

Salut kilian! Excellente vidéos! Mais que pense tu du pull and press?

Super vidéo continues ;) ! Voici mon programme épaule dis moi ce que tu en penses: Superset: tirage menton barre ez et élévation frontal aux disques (en dégressive) Superset: développe militaire haltère et élévation latérale (en dégressive) Oiseau aux haltères (dégressive) Superset léger pour finir: 10-10-10 élévation frontal, latéral et oiseau. Qu'en penses tu ? ;)

Pour le super set à la fin je voulais savoir combien de fois fallait répéter le cycle ? Merci d’avance

Kilian est ce que si je fait les arrieres des epaules c’est bien pour que mes epaules soit bien derriere car j’ai ees epaules casser

j'adore le développé Arnold pour sollicité plus la partie antérieur des épaules

Est ce qu'il y aurait des bons exos pour travailler le niveau postérieur de l'épaule uniquement avec des haltères ?

Salut à toi! Une question : j'ai une douleur persistante à l'épaule gauche particulièrement aiguë lors de mon développer militaire à la barre ou aux haltères lorsque je suis en début de mouvement (haltères ou barre proche des épaules) En revanche, avec une prise marteau avec les haltères, je n'ai plus cette douleur du tout! Que penses-tu de la prise point de vu efficacité et intérêt ? Merci

A quand une vidéo sur les trapèze, gros point faible pour ma part, autrement super vidéo super conseils

Salut, en Push pull leg, l'arrière se mettrait plutôt en pull alors ? Que penses-tu du tirage menton ? Hormis en développé, il faut faire des séries longues pour avoir de la masse au niveau des épaules ? Sinon très bonne vidéo :D !!

C'est combien de fois la serie L-fly/Oiseau/Facepull ?

super vidéo comme d'hab :) je voulais vous poser une petite question, pour l'arrière d'épaules je ne pratique que le l-fly lors de ma séance d'épaules, pensez vous que c'est suffisant ou dois-je rajouter un éxercice ? (je fais aussi de la préfatigue avant le dos pour l'arrière d'épaules, a la machine)

Bonjour Killian, que penses tu du tirage menton ?

Bonjour, petite questions pour tes trois derniers exos , combien de série tu fais? 1 seul sans repos entre chaque exo ou plusieurs?merci

Très bonne vidéo ! Je voudrais savoir sa fait combien de temps tu fait de la muscul merci !

J'ai souvent entendu du bien du tirage verticale à la barre EZ pour les épaules. J'ai de bonnes sensations sur cet exercice mais qu'apporte-y-il réellement ? Est-ce un bon exercice ? Merci par avance ! J'adore ta chaîne et ton travail !

Que penses tu d'utiliser le développé epaule et les elevations laterales en bi set ?

Militaire debout barre et militaire assis haltère. Les différences ? Sinon super vidéo mec, hâte de voir la suite.