Les 8 exercices de musculation lombaire pour en finir avec vos douleurs de dos (ancienne version)

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Muscler le dos et les lombaires permet d'avoir un dos plus solide et stable dans le temps, et bien sûr d'avoir moins de sciatiques et de douleurs au dos. Mais il ne faut pas faire n'importe quoi ni faire n'importe comment. Nous avons créé 4 vidéos d'exercices lombaires (étirements du dos, musculation du dos, gainage, décompression discale) + 1 sur le renforcement abdominal, ainsi que 9 vidéos sur les explications des mécanismes douloureux pour ceux qui aiment comprendre afin d'éviter de faire n'importe quoi
Pour en savoir plus:
www.santé-vidéo.com

Опубликовано:

7 сен 2024

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Комментарии : 35

@user-ys8kx5uc1z 2 года назад

Merci

@santevideo 2 года назад

Avec plaisir

@nanabiscuit 4 года назад

Merci beaucoup

@remiii3737 4 года назад

C'est pratiquement les mêmes exercices que mon kiné me donne à faire pour une fracture l3, c'est assez efficace, en tout cas pour moi

@santevideo 4 года назад

Merci...cela reste effectivement Classique, il y en a d’autres avec des élastiques, ballons...

@jessicadesgardin783 4 года назад

je m abonne! merci

@oecmoi7553 5 лет назад

Mercii

@ianmouchoirs2993 5 лет назад

Merci Beaucoup pour cette vidéo, après 2 ans de salle j'ai du arrêter 1 an car mes douleurs aigus sont revenus 5 blocages en 4 mois ! Ma musculature rachidienne abdominale est à développer, sur une séance de 30 minutes consacré rien qu'à celà (45min-1h de machines + 40min de velo elliptique) vous me conseillez quels exercices et combien de répétitions ?

@santevideo 5 лет назад

Ian Mouchoirs je ne vous conseille aucun exercice de crunch. Ou de levée de jambes pour travailler les abdos inf. Il y a sur cette chaîne une vidéo pour des abdos hypopressifs qui protègent le mieux le dos. Pour les dorsaux le vélo elliptique est très bien. Plus vous bougez sans charges et lieux c est.

@brunoandrevenissian9183 3 года назад

@guillaume5438 5 лет назад

4:21 les utilisateurs de casques te remercient X. X

@santevideo 5 лет назад

Oui j’ai vu. Je devrais écouter systématiquement au casque pour vérifier le son. Je tacherai de le faire une prochaine fois, merci pour votre retour.

@bimbam659 Год назад

❤

@malaidbouanani7246 2 года назад

👍

@fyodorkaramazov2136 6 лет назад

Le dernier exercice travaille le grand fessier, pas les abdominaux, et le superman c'est le premier exercice décrit, de gainaige dorsal, pas abdominal.

@santevideo 6 лет назад

Fyodor Karamazov je suis d’accord avec vous sur le superman, je ne sais pas pourquoi j’ai parlé de gainage abdominal. Le dernier exercice est un exercice de fessier mais sur l’exemple de travail proprioceptif, les abdominaux travaillent. Mais l’important est qu’il fait travailler la proprio lombaire qui est l’objet de la vidéo.

@fredericsanchez7083 4 года назад

Bonjour, peut-on faire ces exercices avec une hernie intra-spongieuse ?

@santevideo 4 года назад

Frédéric SANCHEZ bonsoir, les meilleurs exercices dans ce cas sont des tractions sur table d’inversion

@manonmanel3981 7 лет назад

bonjour monsieur alors j'ai souvent des douleurs lombaires mon médecin ma dis que ma dernière vertèbre lombaire est vide ! et qu'il me faut un renforcement des muscles esk ces exercices sont efficaces ?.merci

@santevideo 7 лет назад

Manon Manel une vertèbre vide n'existe pas, enfin si, j'en ai vu une seule fois chez une personne de 91 ans. Ce que votre médecin a du vouloir dire c'est que vous avez un vide discal (plus de liquide dans le disque) ce qui diminue l'amorti des disques face aux chocs. Ou peut être disait il simplement qu'il n'y avait pas assez de muscles. De toutes façons, il faut la plupart du temps muscler pour stabiliser et ces exercices sont excellents pour ça !!

@DaniaJanna 4 года назад

@@santevideo a quel fréquence svp?

@santevideo 4 года назад

Tous les jours

@bougiedu13 5 лет назад

Où sont les 9 vidéos ?

@santevideo 5 лет назад

Sur cette chaîne RU-vid

@benkou3291 4 года назад

Le gainage oui mais le reste non

@bougiedu13 5 лет назад

On les fait chaque jour ?

@santevideo 5 лет назад

Oui

@bougiedu13 5 лет назад

@@santevideo Et le résultat arrive au bout de combien ? Je fais ambulancier beaucoup de lombaires sollicités. Et en un mois j'ai un peu mal Jai commence le renforcement musicalité mais je ne pense pas assez à côté. Que recommandez vous comme aliments ?

@santevideo 5 лет назад

C’est pas des maths. On ne peut pas donner une échelle de temps qui est propre à chacun: âge, degré de lésion anatomique.... mais en un mois ça aide bien. Pour les aliments, son impact sur les douleurs sont plus que négligeables. Par contre l’impact sur le poids n’est lui pas négligeable. Et dans certains cas éviter les aliments susceptibles de créer des inflammations: les mêmes que ceux qui provoquent des allergies et des crises de goutte (vous trouverez la liste sur internet).

@bougiedu13 5 лет назад

@@santevideo je suis mince donc je comprends que c'est positif mais faut muscler abdo et dos pour tenir droit et pectoraux

@santevideo 5 лет назад

Les pectoraux ça ne servira pas trop le dos mais effectivement muscler la partie haute compense une utilisation erronée du dos. Après, il y a mille choses à faire en plus de ce genre d exercices...tout dépend du cas et du contexte...donc la prise en charge se fait par des professionnels dans le cadre de consultations

@oleaure9233 7 лет назад

esq une personne souffrant d une hernie discale peut faire ces exercices

@santevideo 7 лет назад

Ha La en période aiguë sans doute pas. Entre les crises oui. Ce sont des exercices pour justement stabiliser le dos et avoir de moins en moins d'épisodes douloureux.

@MarcoPolo-we2ze 4 года назад

C est faux .. exercice a éviter

@santevideo 4 года назад

Libre à vous de penser ce que vous voulez, mais pour convaincre il faut argumenter et amener des data (études scientifiques référencés de bonne qualité).