Cette vidéo a été réalisé pour les personnes les plus fragiles de leurs dos. Ceux qui se bloquent les lombaires souvent.
Il y a deux éléments importants à prendre en compte quand vous faites un exercice pour stabiliser votre état lombaire: les faire horizontalement car il n'y a pas de contraintes dès lors de poids, donc de pression, sur vos disques lombaires (qui sont la cause principale de vos douleurs • #2 Les contraintes phy... ). Le deuxième point important est de les faire le plus lentement possible et en ne pensant pas a autre chose car cela permet une rééducation proprioceptive et psychomotrice: les lumbagos aigus se produisent par décompensation, sur une personne dont les muscles lombaires ne sont pas ou plus réactifs lors des mouvements: un manque de coordination va provoquer le blocage. • #4 Les risques de bloc...
Nous avons refaite cette vidéo car elle était trop "moche" (cf lien ci dessous).
Pour voir la même vidéo en plus jolie et moderne, ainsi que des informations sur les auteurs c'est ici: www.xn--sant-vido-e4ae.com/vid...
www.sante-video.com
A propos de moi:
Je me prénomme Ludovic, je suis Ostéopathe depuis 27 ans, organisateur de congrès médicaux, formateur en geste et posture, et qualité de vie au travail et en prévention santé. J'ai créé de nombreuses vidéos sur mon site de prévention pour que vous compreniez mieux la douleur, votre cerveau, les gestes et postures, votre dos...et quoi faire pour vivre toujours mieux et plus longtemps.
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0:00 Introduction
0:15 Etirements lombaires
1:33 Etirement lombaire en inclinaison
1:47 Etirement lombaire en rotation
2:09 Autograndissement global
2:54 Mécanisme respiratoire appliqué à la colonne
3:21 Etirement / Proprioception en flexion et extension
4:05 Etirement flexion et extention globale
4:31 Etirement proprioception lombaire en flexion/extension
4:55 Etirement lombaire en flexion : la prière
29 июл 2024
