Musculation : prise de masse pour les bras (biceps/triceps) en superset.

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Dans cette vidéo youtube je vous propose une séance de musculation en superset pour la prise de masse des bras(biceps/triceps) ainsi que des conseils techniques pour chaque exercice., bon entraînement : )
Bon training à tous : )
Enzo FOUKRA, coach sportif diplômé BPJEPS AGFF.
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Опубликовано:

16 сен 2014

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Комментарии : 779

@kelmec78 9 лет назад

Salut , y a pas a dire, de tout ceux qui font des videos sur la musculation, tu es de loin le plus pédagogue! Le choix des exo etc je laisse ça aux pro, mais concernant l'explication de loin le meilleur! bravo et merci

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Kel mec Merci infiniment : )

@patdmt2036 9 лет назад

Kelmec 14 oui les commentaires excellent, c'est tres clair... encore merci

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Je mesure 1,82m et actuellement je pèse 93 kg : )

@florianf.7096 9 лет назад

Et si on fait 1m60 comment on fait ;'(

@madeinskeda 9 лет назад

omg jfai lmeme poid meme tail et je suis plein de gras :/ pour enlever le gras faut faire une seche ensuite une prise de masse?

@florianarchambeau9058 9 лет назад

madeinskeda A mon avis tu est mieux de te musclé et ensuite faire une seche :)

@madeinskeda 9 лет назад

sa fait 1 an que je pratique la muscu en salle 3 fois par semaine x) seché ces tres difficile le mental prend un coup ^^

@davidpicard698 9 лет назад

madeinskeda Salut, pour sécher tu dois aussi pratiquer un sport couteux énergétiquement, footing ou natation par exemple, au moins 2 bonnes suées par semaine. Côté cuisine augmente ta dose de fruits et légumes si tu n'en manges pas beaucoup, te prive pas pour autant mais diminue un peu le sucre surtout sucre rapide, le "glucide dont sucre" sur le tableau des macronutriments et la graisse animale. Pas besoin d'une diet de malade, essaye juste d'améliorer dans ce sens ça va marcher

@blondeljules1885 5 лет назад

Vous êtes vraiment extraordinaire j’adore vos exercises vous avez d’expliquer les choses comme cela doit être

@labenedictionestavecvosgra8945 9 лет назад

franchement rien a dire tres rare de trouver une personne qui detaile les mouvements pour le bien etre des autres merci a toi

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci beaucoup : )

@Etoile-le3ck 5 лет назад

Toujours au top continue je progresse encore à 50 ans grâce à t'ai vidéo et aussi celle de jamcore vous êtes les deux meilleurs sur RU-vid

@ibrahimmht6608 3 года назад

Niveau français tu régresses

@jeanfequiereleonard6166 2 года назад

L'un des meilleurs coach! Merci pour tes formations gratuites.

@EnzoFoukraTV 2 года назад

Ca me touche beaucoup Leonard....merci infiniment l'ami : )

@stunt2129 9 лет назад

Franchement J'ai zapper toutes les autres vidéos de Musculation et des tutos depuis le jour ou j'ai trouvé votre chaîne , Bravo Enzo (y)

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Choukrane l'ami : )

@MohamedSiradji 6 лет назад

C'est tellement enrichissant vos explications merci pour cette vidéo 👏👏👏

@malgash 8 лет назад

Meilleure chaîne de musculation, je fais mes débuts en salle et tes conseils sont incroyablement précieux, mille fois merci pour ce travail.

@luccaron1513 8 лет назад

bonjour Enzo je voulais te remercier pour ton talent pédagogique j'ai repris la musculation après 3 ans d'arêt et grâce à tes conseils et à ce de nassim j'aborde la musculation ac beaucoup plus de précisions qu'à l'époque diététique et exercices et les résultats sont bien présents alors un grand merci à toi l'ami et continue à nous rendre meilleur !!

@chris514aroundtheworld1 8 лет назад

super vidéo merci... pour une des rares fois, j'ai écouté un vidéo jusqu'à la fin!

@julinkk 5 лет назад

C'est grâce à toi il y a 3 ans que j'avais enfin compris et retenu supination/pronation ^^ et aussi grâce à toi que j'ai débuté la muscu en faisant pas n'importe quoi, 3 ans plus tard je suis toujours la ;)

@julienpaulo4143 7 лет назад

Vidéo excellente, pleine d'informations très intéressante, on connaît le pourquoi du comment! c'est ce qu'il manque très souvent chez les autres. Merci beaucoup pour cette vidéo, je retourne m'entraîner pas de bras pas de chocolat

@hobbs6476 7 лет назад

serieusement enzo tu est pour moi le meilleurs coach sur internet tu explique super bien tu est motivant et tu est enorme!continu c'est tres instructif;)

@baptistemendoza 5 лет назад

La référence en matière d'explications détaillées Mr Foukra ! Merci

@leRhinoferoce 8 лет назад

Ban je viens de m'abonner, c'est la première video training que je mate et mon constat est que c'est un vrai régale... L'explication des exercices et l'application avec la parfaite vision de tes muscles en action c'est là le vrai régale... Je file me goinfrer les autres videos !!!

@eddycarrere9955 9 лет назад

une qualité d'explication bluffante, une exécution des exos parfaite et surtout un résultat digne d'un Lazar Angelov qui donne envie d'écouter le prof... je suis outré, tout mon respect Mr FOUKRA et merci pour ça .

@ghfhapkido 9 лет назад

Merci pour tes video! Tu explique très bien et tu est source de motivation! Continue comme ca t'es au top!!💪

@pouliotmarc-andre7391 6 лет назад

Belles démonstrations suivies de commentaires pertinents. Merci Enzo!

@Theodanssacabane 8 лет назад

Un grand merci !!!! Je l'ai fait il y a deux jours pour les bras !! Excellentissime !!!!

@kennybayle169 7 лет назад

J'ai essayé votre séance,c'est une pure tuerie!!! merci pour tout enzo continuez on est derière vous!!!

@claudesaint-sollieux256 Год назад

Bons exemples comme tjrs, expliques avec attention. Rien de bacle. Conclusion.... Simple et parfait. Merci Enzo. Bonne sante a toi.

@yasinealik7225 8 лет назад

Tu es le meilleur entraîneur qui existe j'aime trop ta façon d'expliquer les cours e tu e sympa e gentille j'espère que tu continues à nous faire d cours de séchage

@labenedictionestavecvosgra8945 9 лет назад

franchement rien a dire tres rare de trouver une personne qui donne qui detaile mouvements franchement merci

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci l'ami ou l'amie : )

@sageekquoi3445 4 года назад

Super vidéo et yen a encore plein a voir cool merci de partager ton savoir et tes explications sont tellement simple que sa en devient claire pour les débutants

@xtrop1 9 лет назад

Tu expliques très bien et ça me rassure beaucoup de regarder tes vidéos car j'ai confirmation que je m'exécute bien en salle merci !

@joerandhymbumbaluyindulaca7793 4 года назад

Sincerement niveau explication Perfecto, ça donne envie de travailler sachant qu'on fait correctement les exercices. Franchement à chaque fois j'apprends quelque chose de nouveau.

@EnzoFoukraTV 4 года назад

Merci infiniment l'ami : )

@Thomas-gh4hk 8 лет назад

tes explications sont dans toute tes vidéos très claires, très précises, c'est top !! merci beaucoups

@stevbuon2022 4 года назад

Super merci pour tout tes conseils ! J'ai appris pas mal de choses avec tes vidéos. Continue comme sa 💪💪

@benwiwi65000 7 лет назад

Tout et clair dans cet video Enzo tes le meilleur coatch tes vidéo m'inspire beaucoup j'ai progresser grace à tes conseil

@larcinchristian1590 4 года назад

Merci pour le programme, je vais le placer dans mon entraînement. Et encore merci à la chaîne qui nous aide bien dans ce sport.

@LOGAN77000 7 лет назад

Merci Enzo t'es super clair, ça fait plaisir ! T'es le meilleur avec Jamo. No pain No gain

@youcefoureb5571 3 года назад

Vraiment chapeau Vous expliquer très bien, on comprend bien toutes les explications Merci bcp A +.

@EnzoFoukraTV 3 года назад

Content que mon travail te plaise Youcef : )

@kilianverly4345 5 лет назад

Super explications dans la vidéo très utile et merci !!

@MelvynP29 7 лет назад

Merci beaucoup pour toutes tes vidéos , j'en apprend tout les jours et je progresse !

@danielmorel4453 5 лет назад

je vien de prendre connaissance de tes vidéo et j,avoue que ces super bien expliqué autan en parole que visuel bravo et continue de nous motiver

@nicolelepoivre5592 5 лет назад

Merci pour tous ces bons conseils et votre pédagogie.... on voit de tout et n'importe quoi sur le net... moi j'ai absorbé votre video... encore merci...

@Ordinonaure 5 лет назад

Tres tres tres content ... explication impeccable ... rien a dire ! bravo monsieur

@centenairful 8 лет назад

J'ai 2 ans et de musculation et de progrès. mais ton corps est parfaitement bien dessiné et écorché. merci pour cette vidéo.

@gilgamech1102 9 лет назад

sur toute les video que j ai regarder depuis plusieurs mois sur les exercice de musculation honnêtement on sans le vécu le sérieux le professionnalisme et la connaissance de l anatomie merci Enzo pour vos vidéo les internaute apprécie les personne simple comme vous l être encore et encore

@patrickpaupere7368 6 лет назад

merci pour tous ces conseils et pour partager votre expérience avec nous.

@MA-cb2xf 7 лет назад

le mec est un monstre, il dégage une gentillesse il me faut 10 ans et a savoir pour comme toi ,bonne vidéo bon courage

@honorengavai9251 5 лет назад

Merci

@andrekamin4279 8 лет назад

Bravo et Merci pour tes vidéos Enzo! Continue à nous motiver ;)

@Neagari 7 лет назад

je viens de voir ta chaîne une vrai mine d'or ! je vais m'en servir merci

@alfredchavriamal7430 8 лет назад

Salut Enzo ,merci pour tes conseils qui sont les plus complets que j'ai pu voir à ce jour , j'ai conseillé à des amis de regarder tes vidéos qui ne peuvent pas décevoir celui qui veut faire de la vraie musculation . bonne continuation

@TubeDobs 9 лет назад

Extra les vidéos, c'est super instructif. Merci!

@benjamains9439 8 лет назад

merci de nous faire partager des conseils de cette qualité ! :-)

@hihe309 9 лет назад

merci beaucoup Enzo, très bonne vidéo.

@loupskateur21 8 лет назад

Merci pour tous les petits conseils techniques NO FLEX NO GAIN !

@LouisR56 9 лет назад

Wow, merci beaucoup, en seulement 19 minutes, tu m'as appris plein de trucs! :)

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci Louis, content que tu ais appris plein de choses : )

@PadreSuhran 8 лет назад

Tu expliques vraiment bien tous les mouvements, c'est top merci !

@ryansaidani6932 8 лет назад

les explications sont vraiment complètes , +1 follower :)

@stevep5520 8 лет назад

merci enzo pour cette vidéo, j ai exécuter ce programme, je peux dire qu a la fin du training tu as une bonne congestion, tu sent ton muscle plein, une magnifique sensations, reste encore à avoir une technique irréprochable, cela ne s aprend pas en 1 jour, et grâce à tes vidéos c est la question tu dis que tout viens de la technique. merci à toi

@elbsi.535 9 лет назад

Très bon travail, vidéo bien expliquée. Je test ce soir cette séance :)

@stephanedupuis7148 9 лет назад

bonjour,enzo ,je trouve vos conseille très important et super bien détailler depuis que j'est vu vos vidéo je suis a font ......encore merci

@benBen-zu2ro 6 лет назад

T'es le meilleur tonton 👌🏻👌🏻💪🏻

@fusiodu92 9 лет назад

Je viens de découvrir tes vidéos, je regrette de ne pas les avoir vu plus tot ! Excellent !

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

***** Merci l'ami : )

@Bes993 9 лет назад

Salut Enzo, j'ai effectué la séance épaules aujourd'hui et je suis très satisfait ! Continue tes vidéos, vddi j'attaque les bras en superset, encore félicitations et merci !!!!

@ThePaulo3011 9 лет назад

Merci pour tes vidéos et tes conseils c est la 3 em vidéo que je regarde et j ai vraiment beaucoup appris , merci continue ainsi :)

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Paul juvénal Merci infiniment l'ami : )

@andrebautte8645 5 лет назад

Bonjour , comme d'habitude de très bons conseilles , net et très clairs merci Enzo

@pouliotmarc-andre7391 6 лет назад

Tu es exceptionnel Enzo!

@thierryconceicao5971 6 лет назад

bien expliqué! Exactement ce qu'on cherche.

@FrenzZyFreezZe 9 лет назад

Ce programme est une perle Merci :)

@anthonycaufriez91 3 года назад

Encore une fois super vidéo Enzo ! Et tu explique toujours bien merci

@EnzoFoukraTV 3 года назад

Merci infiniment Anthony : )

@cochiseka 9 лет назад

Bonjour Enzo, Merci pour tous ces bon conseils, grâce à vous j'ai fait des progrets Alain

@guenaellepierre7334 8 лет назад

très bien expliqué ! super ! J'adore tes vidéos ! ;)

@Mattguitarcover 9 лет назад

Encore une top Vidéo ! Bravo Enzo , testé et approuvé :p

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci Matt, content que tu aies apprécié la séance et qu'elle t'ait réussi : )

@amerjelassi7426 4 года назад

Je vais essayer ce programme aujourd'hui j'espère être utile pour moi merci pour la vidéo et les explications

@caps022 9 лет назад

Super tes conseils, tout est très bien expliqué pas à pas. Continue comme ça

@corentinbarbe7660 9 лет назад

Salut Enzo, je pratique depuis quelques années, à la vue de tes vidéos tu me motives encore plus, je souhaite faire une prise de masse et je trouve tes vidéos bien expliquées, je vais donc suivre ta méthode. Bonne continuation à toi, tu es un bel exemple pour tous ceux qui aiment ça!

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci infiniment Corentin, tiens moi au courant de l'évolution de ta prise de masse l'ami : )

@yassinebensalah6446 9 лет назад

vous êtes trop fors, un vrais maître, j'ai vue pas mal de vidéos expliquant sa mais je trouve que vos vidéos son les meilleurs. bonne continuation ;)

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

yassine audi Merci infiniment Yassine : )

@popopodu67 8 лет назад

Merci Enzo tu expliques comme un boss :)

@choubxcroc 9 лет назад

Salut Enzo...merci..toutes tes vidéos sont impeccables, perso j ai corrigé plus d un mouvement. Seul hic...il n y en a pas assez !! Au boulot...on les attends tous avec impatience. ;-) A très vite !

@mathiasbrullmann 7 лет назад

Super tes vidéos , ça se voit que tu sais ce que tu fais et de ce dont tu parles , merci de partager tes connaissances , je pense ça éviteras à pas mal de débutants de se blesser ou faire n'importe quoi. Super Merci Enzo Tv

@omargaidi9698 5 лет назад

Enzo mon frère tu déchire...j'adore ton physique et c mon objectif d'en sculter un ... merci pour tt tes explications mon frère

@Dreylita 9 лет назад

Merci pour ces infos et astuces. Je me suis beaucoup inspirée de cette vidéo pour mon entrainement biceps/triceps d'aujourd'hui

@kayzertony 9 лет назад

Claire et bien détaillée ! Merci pour la vidéo. Bonne continuation !

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

kayzertony merci Kayzer : )

@josephgpn4145 9 лет назад

super je fais les mêmes exo en suerset je pensais pas que je verrai les mêmes sur ton programme :) je vois que j'avais bien fait!! :D excellente tes vidéos Enzo!!!

@BriceDeike 8 лет назад

Au top, merci pour ces conseils

@user-se7zs1ei5t 11 месяцев назад

quel physique 👏you are the best enzo💪💪

@KekoGamiing 9 лет назад

Tip Top la vidéo ! Vivement la prochaine :)

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci beaucoup l'ami : )

@user-tn1vd1jc9s 5 лет назад

Quand tu regardes une vidéo de Enzo ça te met en 🔥, ça donne envie de faire une séance MM à 6h de mat, 💪🏼

@anti-pointeur 9 лет назад

j'adore les videos de ce type il explique tous super biien jsuis Fan !!!

@Etoile-le3ck 5 лет назад

Quand je dit sa je le pense vraiment car avant il y avait pas de vidéo et c'était plus facile à se blessé maintenant on nous apprend à ne pas se blessée en plus gratuitement merci à vous messieurs

@kevinrambaud9394 9 лет назад

Au top tes vidéos, j'aime bien ta façon d'intéragir et de rentrer dans les détails, je vais suivre ton programme d'après tes 4 vidéos pour prise de masse ! continue comme ça enzo !

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci Kévin : )

@kevinrambaud9394 9 лет назад

Enzo TV Ca serait intéressant si tu pouvais faire une vidéo également pour les cuisses/mollets

@StanBadSpirit8 9 лет назад

Je m'abonne car pour moi tu mérite bien plus d'abonnés que tu as , tu explique parfaitement les mouvements tu mets en garde les erreurs ect . Pour moi c'est digne d'un excellent coatch , Je vais te suivre de plus près pour de meilleurs conseils .

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Merci beaucoup l'ami : )

@guitareetsporttibaert6390 4 года назад

Merci beaucoup pour vos conseils chaîne au top

@labonofresh464 5 лет назад

J’avoue que j'ai regardé la vidéo j'me suis dis, "dis donc il explique bien les choses" j'descend dans les commentaires et j'vois que j'suis pas le seul a le constater. Donc bravo, et moi j'pars a la salle mettre en application c'que j'viens de voir. Tcho et merci !

@sezarus69 9 лет назад

Vraiment rien à dire 10/10, et crois moi on trouve pas vraiment le moyen de te dire merci. Tous mes encouragements.

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

Badreddine Benkarroum avec plaisir l'ami : )

@boakouame1477 8 лет назад

slt Enzo TV merci!! pour entrainement j était décourager grâce a ta vidéo suis motiver encore. je mesure 1,94m et je pèse actuellement 75 kg grâce a ta vidéo et g reste connecter a ta chaine

@youba15coups48 7 лет назад

Merci beaucoup, tu es directe tu ne fais pas de la comédie comme certains en dirais des enfants...bon courage

@prwo1 9 лет назад

encore merci pour tes conseils....bravo......continue sur ta lancée , ne t'arrêtes surtout pas tu motives pas mal d'adhérents dans ce domaine ...toutes mes félicitations....

@EnzoFoukraTV 9 лет назад

jean-pierre marcon merci infiniment jp : )