Les secrets de l’HYDRATATION : transformez votre entraînement et votre compétition - ABD Podcast

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Préparateur physique professionnel et conseiller en sciences du sport, je vulgarise les métiers de la performance humaine pour les coaches, kinés, ostéos, EAPA ou médecins et sportifs aguéris. Auteur de 9 livres traduits dans le monde entier, de formations professionnelles en ligne et à l'INSEP, je milite pour la formation professionnelle tout au long de la vie. J'entraîne de nombreux Olympiens et sportifs professionnels.
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02:37 - Les fondamentaux de l'hydratation
09:40 - Les recommandations
15:25 - Mes 4 astuces indispensables
19:10 - Quel est ton avis ?

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Опубликовано:

27 июл 2024

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Комментарии : 44

@marcperbos5568 2 месяца назад

Parfois la publicité décrédibilise un peu le discours

@Jenjak Месяц назад

Moi ça me donne juste envie de prendre n'importe quel complément d'electrolyte sauf HOLY.

@aurelienbroussal Месяц назад

@@Jenjak c’est déjà ça :)

@aurelienbroussal Месяц назад

J’entends bien que tout le monde aimerait du contenu gratuit et sans pubs

@Jenjak Месяц назад

@@aurelienbroussal perso je comprends que c'est le business youtube. Mais Holy, My Protein, AG1, oko, hello fresh et bien d'autres... On les voit partout et moi ça m'encourage plus à m'en méfier qu'autre chose. Et par extension à me méfier des influenceurs qui en font la promo...

@Fitanddjpower 6 часов назад

Bah achète pas, achète ailleurs. mais c'est comme ça mec. Aurélien il a besoin aussi de monétiser son travail il n'est pas là pour le bénévolat, il y aurait plus personne sur la plateforme.

@AdonisBodyTemple 4 месяца назад

Bonjour mon coach préféré Tu mérites plus de visibilité

@aurelienbroussal 4 месяца назад

Ha ben ça c’est gentil

@quentinmenard7952 Месяц назад

Salut Aurélien :) je viens de découvrir ta chaîne, elle est super, bisous à la famille

@aurelienbroussal Месяц назад

))) ca marche avec plaisir

@alexissaunier9660 5 месяцев назад

Très complet, très instructif, merci!

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Avec plaisir

@theobourgeois-charles86 Месяц назад

Merci pour la vidéo !!👍👏👏

@nicolaslaicoachsportif6006 5 месяцев назад

Génial merci !

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Avec plaisir 🙂

@gunnergreg1867 5 месяцев назад

Super intéressant merci 👌

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Merci à toi 😊

@Fitanddjpower 6 часов назад

Holy energy et iced tea du coup ils sont intéressantes ou moins ?

@jeromeridolfo6614 5 месяцев назад

Super épisode merci! Après il en faut pour toutes les bourses, je pense aux jeunes au judo qui n'ont pas le budget pour les solutés d'hydratation.....miel, pincée de sel, Pulco citron ou orange ça passe.....mais pour la récup c'est limité. Je vais essayer Holy, j'étais plutôt Nutripure.

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

C'est exactement ça. Moins goutu mais les remedes de mémé c’est gratuit. Ceci dit Holy ils abusent vraiment pas sur les prox

@TheoDelbes Месяц назад

Tu te répètes légèrement par moment, à part ça bonne vidéo

@fab_2b891 5 месяцев назад

On parle partout de nutrition plus rarement d'hydratation. Performance, récupération, fatigue, blessure, on ne mesure pas les.effets de la deshydratation. Pire on va chercher des causes ailleurs alors que parfois c'est devant notre nez. Après peu de risque peu ( cas extrêmement rare ) de surhydratation. Alors buvez.. merci Aurélien. Go on

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Merci pour ce message. Vu le nombre d’athletes deshydratés que je rencontre je me demande pourquoi on n’en parle pas plus !!

@jeromepauilhac1758 5 месяцев назад

Bonjour J’ai regardé les électrolytes que vous conseillez Il n’y a pas de sodium dans la boisson. Et aussi présence de sucralose , pas optimal Et surtout présence de Dioxyde de Silice. Pas top non ?

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Pour le sodium je recommande une eau riche en sodium. Ca reste l’eau la base de tout en hydratation. Pour le dioxyde de silice en effet mais la quantité est tellement faible et sous les doses impactantes que ce n’est pas un sujet. Enfin le sucralose est l’eternel problème des boissons goutues d’hydratation : une bonne solution est de les diluer plus que recommandé.

@finopatcapone7009 5 месяцев назад

Un bon rapel de base, merci :) Ici je pars sur marathon (2h58) avec 500ml par heure , mélange (eau + malto Dextrose Equivalent 10 : 40g/500ml) + electrolytes (pas Holy, désolé une marque française bretonne ;-) ) + 1 gel tous les 10km. même dosage pour les SL

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

C’est carré

@emmanuelmarotte7351 5 месяцев назад

Hello, sur le net je ne trouve pas la marque que tu utilises. C’est holy c’est ça ?

@aurelienbroussal 4 месяца назад

Oui holy il y a des liens dans la description de l’episode si tu veux

@ELKA667 2 месяца назад

Salut vous pensez quoi d'hydratis ?

@Snooty10 5 месяцев назад

Excellente vidéo, je ne comprends pas le passage suivant: Pour un exercice intense prolongé de plus de 1 h, les athlètes doivent consommer entre 30 et 60 g/h et boire entre 600 et 1200 mL/h d'une solution contenant des glucides et du Na(+) (0,5 à 0,7 g/l de liquide) 30 et 60g/h de quoi?

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Et bien tu as été attentif !!!! Ca me fait plaisir. Désolé je parle d’une solution glucidique.

@sosodimarzio4055 3 месяца назад

Il va y avoir une pénurie de saint yore 😂.

@kevinbutan6566 5 месяцев назад

Pratiquants la musculation j'ai senti avec le temps le besoin d'hydrater le corps de part la bouche desséché. Actuellement j'utilise le plus comme stratégie le jus de citron combiné avec de l'eau ou pure , jus de légumes betterave et éventuellement un soda de temps autre pour être et rester hydrater le plus possible en journée et surtout autour de l'entraînement.Je ne suis pas énormément exposé par cette activité a la déshydratation hormis certains cycles et volume d'entraînement important cependant quand je masse et me déplace chez les clients je peux être confronté à être en sueur et en général la hormis l'alimentation classique et celle cite si dessus je n'ai pas d'autre stratégie pour l'instant .. elle me convient cependant est ce que cela me rent elle performant au quotidien ? Affaire a suivre

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Interressant ton temoignage. Merci. Apres les solutions maisons comme celle que tu vites sont un peu dures au gout 😅

@PixieNavi 2 месяца назад

Je suis quelqu'un qui bois peu, trop peu et je le sais mais j'arrive pas à boire plus (moins d'un litre par jour), même avec des rappels. Le truc que j'ai remarqué quand je suis dans un moment de motivation et où j'arrive à boire correctement (mini 1L / jour), j'ai remarqué que je me fais des tendinites plus facilement, je sens mes articulations instable (déjà que je suis hyperlaxe), même en ce moment j'ai un épanchement de liquide dans le genoux. Parfois j'ai l'impression que boire beaucoup me fait plus de mal que de bien, c'est bizzare. Je suppose que ça n'a aucun rapport mais j'ai pas d'explication...

@estevesraphael7060 2 месяца назад

Pareil pour moi. Je me force a boire, par periode et effectivement, l impression de me blesser plus et plus facilement. En plus, chose assez particulière, quand je bois, disons 1 litre par jour, j ai la sensation d irritation au niveau du palais. Du coup je n arrete pas de faire le yoyo, je bois plus, je bois moins, je bois plus, je bois moins...

@jeromepauilhac1758 5 месяцев назад

Merci ! Un petit mot sur l’hyponatremie ?

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Ha l’hyponatremie. Que j’ai découverte dans Lore of Running ! Bon en vrai faut y aller pour trop boire mais c’est une realité

@didierhbx3721 4 месяца назад

🙌👏👏👏👏🙏🙏

@maksty4847 5 месяцев назад

Thème rarement abordé…je me pose..

@aurelienbroussal 5 месяцев назад

Bonne écoute

@flobird8496 2 месяца назад

Mouai rien de très concret. Je ressort de 20 min de vidéo mais je ne serai pas meilleurs dans la gestion de l’hydratation. Concrètement comment on fait pour savoir les quantité qu’on doit boire ? Pesée avant/apres, mouai enfin sur des longue distance il y a beaucoup trop de paramètre pour que ça veuille dire quelque chose. Une vidéo de 4 min aurait suffit :)