Estupenda rutina. Me gusta los ejercicios isométricos, porque te hacen tomar conciencia del cuerpo y la respiración mejor que los ejercicios con movimiento. Y tengo la sensación que también mejoran la estabilidad, algo que la gente hace secundario tras la fuerza y la estética, en el deporte.
Hola! Si, estos ejercicios te van a ayudar a tener un suelo pélvico y un abdomen sano y fuerte. Yo he tenido 3 hijos por parto natural y gracias a la práctica de estos ejercicios tengo un abdomen bajo fuerte y tonificado. Después del parto de mi tercera hija, yo también tenía el suelo pélvico débil y si eres constante vas a ver como mejoras la musculatura y ligamentos encargados de cerrar la cavidad abdominal en su parte inferior. Gracias por tu comentario!! Muchos besos
Buenas a todos , estoy empezando a hacer estos ejercicios de abdomen por qué fui operado de hernia inguinal hace un mes y medio , que me recomiendas ,un abrazo
Hola Flora!! Gracias por tu comentario. Estos ejercicios isométricos son excelentes para desarrollar fuerza, resistencia y masa muscular en la espalda y corregir malas posturas. Sigue moviéndote y veras la mejoría en poco tiempo. Un beso
Una pregunta. La primera cuenta es del 10 al 1 y luego veo que empieza del 25 al 0. Y se hacen 3 repeticiones? En todos los ejercicios? Me sirven también para fortalecer el piso pélvico? Gracias,😁 saludos.
Hola Rosa, los 10 primeros segundos son la presentación del ejercicio y sirven para descansar del anterior, debes realizar cada ejercicio por 25 segundos. En relación al suelo pélvico, efectivamente mantener en forma el músculo transverso del abdomen va a contribuir a su correcto funcionamiento, de manera óptima y coordinada con el resto del core. No solo debes realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, sino que habría que tener también esto en cuenta. Besos
