Fortalecer los lumbares y espalda | 9 minutos

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
REDUCIR LA CINTURA Y ELIMINA LOS ROLLITOS DE LA ESPALDA
Hoy os traigo una rutina que podéis hacer en casa para fortalecer las lumbares.
Son ejercicios muy fáciles de hacer y no supone de un gran esfuerzo físico.
También decir que no se necesita material por lo que lo podéis hacer sin problema y sin excusa :P
Podéis realizar 3-4 veces por semana. Unir esta rutina a otras rutinas de Tabata para ir cambiando los ejercicios.
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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15 сен 2015

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Комментарии : 1 тыс.

@nanmonty2534 Месяц назад

Increible!!! yo sufro de escoliosis lumbar y me dolia muchísimo la espalda, tanto que ya ni dormir podia por que me dolia estar acostada, llevo ya mas de 4 meses haciendo este y otros ejercicios de patry y la verdad me siento de maravilla, el dolor se fue y ya puedo realizar actividad con peso, yo estoy encantada con los ejercicios de Patry.

@Ricmunozrivas 24 дня назад

Que otros ejercicios estás haciendo, llegué a este canal por lo mismo, dolor producto de escoliosis lumbar :C

@marinec2646 3 года назад

LA AMO solo con sus videos puedo entrenar en casa. Siempre hace ejercicios factibles para los que sufrimos de la espalda (tengo hernia discal sufro mucho y por ende me bloqueo cada vez que tengo que hacer algun ejercicio). Despues de haber estado una semana en el hospital sin poder caminar me parecia imposible volver a hacer ejercicio pero sus rutinas me ayudan mucho espero poder pronto hacer todos los videos un poco mas fuertes. GRACIAS.

@marcocardenasvera5231 6 лет назад

primera semana realizando tus ejercicios y he tenido una disminución notable de mi dolor lumbar, muchas gracias

@evanunez9523 8 месяцев назад

Enhorabuena Patri por tu trabajo. Tengo muchos dolores de espalda y tras hacer esta rutina, combinada con otras, durante una semana, me encuentro mucho mejor. Seguiré con ella para ver si logro reducir bastante o incluso eliminar, mis dolores. Gracias!

@arturopadilla1974 5 лет назад

Hice este ejercicio una semana y les juro que me siento increíble de la espalda porque me lastime en un mal ejercicio que hice y deje el gym dos meses pero ya me siento capaz de levantar peso de nuevo y con más razonamiento al hacer ejercicio de la manera correcta

@brendymaolydurancastellano5863 2 месяца назад

hola estoy igual, durante cuantos dias hiciste esta rutina?

@juanpablom2998 7 лет назад

Perdon, en el primer ejecicio la pierna no se levanta tan alto porque ahi se ejercita gluteos, solo se deben elevar a la misma linea de la espalda, no mas. lo digo con conocimiento porque me estoy rehabilitando de una hernia de disco lumbar, saludos.

@Sergezzio 7 лет назад

@williamhiciano394 7 лет назад

pana como va esa recuperacion? crees que seras el mismo de antes?

@yeniffer73 7 лет назад

juan pablo M . También tengo una hernia de disco y mi medico recomendó que practicara la natación tres veces por semana.!! Tu que otros ejercicios aplicaste, crees poder ayudarme.??? Gracias

@areszimple 7 лет назад

juan q ejercicio hiciste q te desarrollo hernia?

@oscardorantes3413 7 лет назад

juan pablo M dejala..no ves que hermosos resultados?

@juancarlosrivcub5035 7 лет назад

Gracias por dedicar su tiempo a quienes siempre nececitamos de personas como usted, inicie sus ejercicios tengo lumbalgia discapacitante y mi trabajo es instalar duelas de madera como las de tu gym y bueno estar tanto tiempo agachado me mata, pero siguiendo sus consejos he aminorado los dolores, algun cosejo mas te lo agradeceria muchas GRACIAS.

@mimigarcia6285 3 года назад

Muchas gracias Patry por tus aliviadoras rutinas. Me hacen mucho bien para fortalecer la lumbar y aliviar el dolor 🥰

@diannelisalfonzo4019 8 лет назад

patry quiero confesarte que recién comencé a hacer tus rutinas (siempre he ido al gym) combine varias de tus rutinas hasta hacer una hora, y he quedado MACHACADA como hacia mucho MUCHISIMO no me pasaba... tus rutinas son lo mas!! al principio pensaba que eran fáciles y que seguro ni dolor me iban a dar y te escribo esto con todos los músculos adoloridos pero feliz. a los que no los hacen aun les digo que les van a encantar... gracias por compartir tus conocimientos 💪💪💪💪

@yulymaricelperez6905 8 лет назад

A mi me Pasa igual, no imagine meterme tan de lleno en este asunto y hoy estoy feliz

@manueldiaz1931 8 лет назад

pinos de chamula

@yulymaricelperez6905 8 лет назад

+Manuel Diaz?????

@fatimaerikriken5030 6 лет назад

Diannelis Alfonzo l

@mariatrinidad8085 4 года назад

despredimiento. de retina

@Laura-pf9fm 8 лет назад

podrías subir un vídeo para fortalecer espalda e higiene postural? gracias Patricia!

@MrYop15 2 года назад

Hola! Seguí este tutorial y la verdad que sentí un alivio increíble. Gracias por ir al punto sin tantas explicaciones, lo ves y te dan ganas de hacerlo y no de entender. Solo hacerlo y sentir.

@mikhaillarayes229 6 лет назад

Muchas gracias. Dios te bendiga a ti y a tod@s los que publican estos videos.

@alegp00 6 лет назад

Hola. Muchas gracias por este video. Hago estos ejercicios todos los días y siento un antes y un después porque además de las lumbares me dolía la cervical, y ahora nada! Gracias!!! Quería preguntar si te fuera posible hacer una nueva rutina, para al menos poder intercalar con ejercicios distintos

@j.g.4246 7 лет назад

Hola, este video de lumbares está muy bien, gracias!! Podrias hacer alguno más? Me gusta trabajar lumbares y abdominales el mismo día pero de lumbares siempre hago el mismo :( Gracias!!!

@evanunez9523 8 месяцев назад

Estupenda clase! Enhorabuena por tu trabajo.

@gerardoruiz5577 6 лет назад

Felicidades me encantan tus rutinas y mira que me relajo demasiado la zona lumbar. Gracias.

@yurimorales88 7 лет назад

Gracias me ayudaste mucho me bajo el dolor de espalda cadera piernas pies #Guatemala ♥

@ericksantos1027 6 лет назад

Porqué tienen que haber tantos vulgares?, osea la mujer está linda, pero no le veo la necesidad de publicar sus pensamientos tan morbosos, haganlo solos, gracias por esta rutina hermosa es perfecta para una lesión que tuve y me ha ayudado a superar el dolor

@AndreeaIVlogs 5 лет назад

Por falta de educación creo yo

@ludcortez7073 5 лет назад

renato castillo ravello chileno decteted

@ajaveratsaka5078 5 лет назад

Hace solo 2 días desde que aplique este dolor de espalda, midolordeespalda9.blogspot.com sin embargo, ya hizo algunos cambios. Esencial para prevenir el dolor de espalda baja. Fue lo esperado. Esto funcionará de manera natural y brinda la comodidad necesaria aunque lo haya utilizado recientemente.

@perpetua111vv 4 года назад

@@chingtumadryoutub1820 Pero tú a caso sabes leer?? está diciendo que los tíos de los comentarios se guarden sus pensamientos morbosos y tengan un poco de respeto que no cuesta tanto. El único virgen y urgido aquí eres tú qué tanto te ofendes con un comentario que tiene más coherencia que la sarta de gilipolleces que has escrito tú.

@esthervip 3 года назад

esto es un hombre; a ver si aprenden muchos! ea.

@fresiapardo6444 5 лет назад

Muy buena rutina, estoy suscrita en el calendario de Gym Virtual y puedo decir que si ayuda, pero hay que ser paciente para ver resultados..felicitaciones Paty💪💪💪💪💪

@lucyperyra1034 7 лет назад

gracias por tu vídeo en verdad me a ayudado mucho a reducir el dolor y a tener una mejor calidad de vida.

@leonardosedano6663 7 лет назад

Estuve con un fuerte dolor en la zona lumbar durante varios días, vi tu video y santo remedio jajaja. Ahora lo transformé en rutina!. Gracias :D

@anelyocelinetrinidad8764 3 года назад

Tengo un dolor lumbar que no me deja tranquila y me incomoda mucho al estar sentada y al hacer ejercicio ¿crees que me ayuden? ¿los hiciste todos los días?

@leonardosedano6663 3 года назад

@@anelyocelinetrinidad8764 Ahí no lo sé. Recomendaría ir al médico para ver que no sea nada más grave

@RecetasDukanMariaMartinez 8 лет назад

Hay que reforzar la zona lumbar para poder tener unos buenos abdominales. Perfecta esta rutina

@meldiaz9486 6 лет назад

Hola! tu sabes si estos ejercicios sirven para poder disminuir los "gorditos" ubicados ahi? GRACIAS :)

@lussor1 6 лет назад

Mel Diaz estos son ejercicios de músculo, para reducir la grasa corporal no se puede de una sola zona que tu quieras, lo que necesitas hacer para reducirla es hacer un déficit calórico con ejercicios cardiovasculares y no te olvides de ejercicios de fuerza, porque si no vas a perder tu masa muscular y se te verá la piel flacida y aún peor que antes

@meldiaz9486 6 лет назад

Lussor Muchas gracias ☺ Pero yo soy delgada en todo mi cuerpo, excepto en el abdomen bajo y espalda baja (incluso en las demas partes del abdomen soy delgada) entonces si hago ejercicios cardiovasculares voy a volverme aún más delgada y eso no lo quiero que se supone que deba hacer?

@matias6692 4 года назад

@@meldiaz9486 deberías obtener más masa muscular para así no seguir adelgazando más :p

@salomonperedapolanco6996 3 года назад

Si Es muy frustrante para mi q se me canse la espalda antes q el abdomen

@taniahernandez4528 3 года назад

Buenos dias, me encantan cada seria de ejercicios y rutinas gracias desde Ecuador

@davidmj4202 4 года назад

Gracias Patri por el video!!! haces un gran trabajo!!

@alejandrareyna5545 8 лет назад

Hola, quisiera saber si yo puedo hacer esta rutina, ya que tengo una hernia lumbar en la L4-L5. Hasta ahora no tengo dolor, mi duda es si esto me beneficiaria teniendo ese problema o todo lo contrario. Gracias por tu ayuda, un saludo

@TheNaCo20 7 лет назад

Excelente rutina, me ayuda mucho a fortalecer mis lumbares, gracias por compartirla.

@claudiaarias2991 2 года назад

Me encantan sus rutinas porque son aptas para todos y están bien explicadas.

@belensalgado4329 2 года назад

Buenísimo, gracias haré lentamente estos ejercicios, tengo hernia lumbar, creo que estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mi espalda. Saludos desde Villarrica Chile,😘

@beluperez7780 8 лет назад

Encuentro fantásticos tus vídeos pero opino que también deberías agregarles estiramientos o elongación para que los músculos no duelan. Espero que tomes en cuenta lo que te digo, saludos♥!!

@juansolokelokeee9378 2 года назад

Vengo de pasar una época mala por el dolor de espalda , hoy es el primer día que he hecho los ejercicios , espero recuperarme si es así te estaré agradecido eternamente ❤️

@rayan_375_8 11 месяцев назад

Y como te fue mi herma, porque a mi lo que me mata son los lumbares

@juansolokelokeee9378 11 месяцев назад

@@rayan_375_8 gracias a Dios Bastante mejor no sólo por los ejercicios del vídeo , he ido a quiropractico y me ha puesto la columna en su sitio , es muy importante la forma de levantar peso y la movilidad de la espalda, haz ejercicios todos los días si puedes y seguro que mejoras te vendrán bien masajes , combinándolo mejorarás ❤️

@rayan_375_8 11 месяцев назад

@@juansolokelokeee9378 gracias bro y m alegro x ti

@sandrachavira4689 8 лет назад

Wow me encantaron tus videos son muy buenos!!👍 nunca havia sudado tanto haciendo ejercicio muchas gracias !!!😘 saludos desde mexico

@franklopez6945 3 года назад

Gracias muchas gracias x esos ejercicios me han sido de mucha ayuda para mi salud, Dios te bendiga y te guarde hoy y siempre bendiciones.

@TheOriginalDay 8 лет назад

Me encantan esos pantalones y las zapatillas!!!

@dalidjimenez Год назад

Me lastime los lumbares y me sirvió mucho estos ejercicios para la rehabilitación! 👍

@nuriafabregas2942 4 года назад

A mi me sirve mucho cada día los hago porque tengo hernias discales porque hago un trabajo duro y con esos ejercicios del video te haces una faja lumbar natural. Me encantan. E notado mejoría.gracias por publicar este vídeo de corazón

@carmenp4399 6 лет назад

Qué maravilla de ejercicios, me están ayudando muchísimo, gracias

@GiovanniFranco. 8 лет назад

Hoy es mi primera rutina, me has sacado el jugo.... pero me siento excelente. Gracias !

@estherhadasa582 3 года назад

Me ayuda mucho estos ejercicios porque tengo problema se columna gracias 😘

@sherleypizano3723 8 лет назад

Muchas gracias por este video, me gusto y me ayudo mucho devido a que tengo escoliosis y los doctores me recomendaron frotalecer los lumbares :D

@ludcortez7073 5 лет назад

Fearless x2

@Solavii 4 года назад

x2 y tengo q hacer los ejercicios 1o2 veces al dia

@monysh3869 4 года назад

Enserio?? Tambien tengo escoliosis y ya estoy harta del dolor...

@Solavii 4 года назад

@@monysh3869 bueno por suerte yo todavía no tengo Dolores supongo porque todavía soy joven

@angelacaicedo664 Год назад

Gracias Paty, ejercicios muy agradables y buenos para fortalecer.

@kangie. 4 года назад

Me acabo de recuperar de un desgarro en la zona lumbar, desde el 2017 he sido de gym y después de un mes de reposo y terapias he podido regresar al gym pero con leve peso, estoy usando esta rutina para fortalecer mi zona lumbar y poder avanzar más rápido🥰

@sleepygirl- 5 лет назад

Este ejercicio me ha aliviado mi dolor de espalda ahora tengo mas calidad de vida. Muchas gracias

@nattyvilla6780 4 года назад

Pero con el Ultimo ejercicio el dolor se me incremento mas no la recomiendo las persona q realmente sufren de dolor lumbar me entenderá

@paugiorda9618 7 лет назад

Estaría bueno otro video de lumbares.

@melanicp7168 7 лет назад

Pau Giorda si

@lauramata3844 5 лет назад

Si tiene mas busca en su canal fortalecedores de espalda 👍

@meliimandolini9418 3 года назад

Pau Giorda, si hay más de estos videos en este mismo canal, buscalo en la lista de reproducciones. Te lo digo porque yo lo vi. Saludos!!

@bp-om5ok 3 года назад

muchas gracias me as ayudado mucho para fortalecer la espalda y mejorar mis problemas con la ciática.

3 года назад

Tus rutinas me acompañan todas las mañanas !!!son fantásticas!!!

@kofeeku165 7 лет назад

Hice la rutina una vez y me siento mejor, (Hoy pude mantener mi postura erguida sin cansarme)

@cristianrg7714 7 лет назад

Gracias, hoy empiezo estos ejercicios por un problema lumbar. Cuando esté recuperado te vuelvo a escribir. eres muy linda

@melanicp7168 7 лет назад

Cristian Rivas Como estas hoy?

@rashg8502 6 лет назад

ʍєʟѧռɨɨ ċp lamentamos informar que Cristian Rivas paso a una mejor vida 😅 jaja

@elrincondeleosalinas6067 6 лет назад

se mató a pajas... jajaja

@jonyc.fc.am.6374 5 лет назад

el rincon de Leo Salinas JAJAJAJA

@malenaalbelo5078 7 лет назад

+gymvirtual Estaria buenisimo que hagas más videos de este tipo para la espalda!

@jeremydelgado6888 3 года назад

Yo aplastamiento y acuñamiento de la L1 con sus correspondientes hernias y los ejersicios de Patry me vienen de lujo , simplemente es ser consciente de la lesión que tienes y pones tus límites , Grande Patry !!!

@mara27ludith 8 лет назад

Yo soy muy delgada y me gustaría aumentar el grosos de mis piernas ¿Tendrás alguna rutina para eso? Eres excelente. Saludos desde México

@esarmiento7 7 лет назад

ejercitar los femorales y gluteos que son los musculos mas grandes de las piernas y aumentar la ingesta calorica

@TonyRubiales 6 лет назад

Come más potaje.

@lauraportillo8193 6 лет назад

Mara Ludith Solano Jimenez tiene de todos los ejercicios que te puedas imaginar xD

@ppcaudillo 5 лет назад

............. prueba esto : sentadillas , 10 repeticiones x4 , primero sin peso , depues de 2 semanas ponle poco peso , y gradualmente lo iras incrementando ; otra idea , prueba correr tramos como de 50 metros a toda velocidad unas 10 repeticiones y depues ir incrementando ....................

@esthervip 3 года назад

@@TonyRubiales lol

@esemidan 8 лет назад

Si padezco lumbalgia, estos ejercicios me ayudan? saludos desde México.

@kreator668 4 года назад

@anatorres3303 5 лет назад

exelente ejersicio para el dolor despalda i omhbros muchas cgrsias por su valioso video

@carlosperezalvare2056 4 месяца назад

Me encanta, voy a ponerlo en práctica ya; paso muchas horas sentado y necesito una buena rutina para fortalecer lumbares, entre otras cosas. Muchas gracias!

@evafarje3211 8 лет назад

hey atención! se recomienda que las manos esten abajo de los codos y hombros para que el peso este bien repartido, de lo contrario se pueden dañar los lumbares! :o

@emiliaarroyo9887 7 лет назад

no te entiendo V: como?

@haydeevallesmatos5817 4 года назад

No entiendo lo que trata de explicar, sea más clara, por favor,..

@user-co4tk3jn7u 3 года назад

@@emiliaarroyo9887 tres años y nunca respondió xdxd

@emiliaarroyo9887 3 года назад

La aguacate JAJAJAJAJAJAJ ni me acordaba fdj

@cesarvital3727 5 лет назад

uno no tiene porque permitir las vulgaridades en los comentarios, recomiendo que den teclaso a la opcion de denunciar por hostigamiento y así bloquen a estos tipos depravados!

@leticiasebastianbarron6566 2 года назад

Me encantan tus rutinas mucho, muchas felicidades 💐

@tonygordillo7079 3 года назад

Te has ganado un suscriptor más, muchas gracias por compartir, seguire tú rutina.

@silviavelazquez6221 7 лет назад

Estos ejercicios valen para alguien operado de una hernia discal ? Muchos besos 😘

@penelopecuviellam5937 4 года назад

Sii. Pero hay que hacerlos con cuidado. Yo tambien tengo

@gabrielasosavaldovinos5400 4 года назад

Yo también estoy operada de hernia discal hace tres meses y por 8 indicacion de mi ortopedista los estoy realizando muchas gracias el vídeo es excelente !!!

@yogayotrashierbas5794 4 года назад

Noo mucho cuidado esto es para gente gon una espalda muy sana. Cuidado!!!

@rafavives1042 3 года назад

Si tienes hernia ni mires los videos de esta mujer

@ernestoluisrosquete6575 3 года назад

Jejejeejj todos por lo que veo andamos igual ..... puñetera Espalda🤣🤣

@concienciadragonactiva2778 7 лет назад

Tienes una figura muy bonita

@SAMI1701 6 лет назад

Hola, cada dia hago este con otros mas, soy opositor y cuello y lumbares sufren un montón!!!! Estaria bien que tuvieras un video en vez de 3 como hago yo cada dia para opositores. Incluyera ejercicios para tonificar espalda y cuello y terminar con estiramientos. Muchas gracias Patri :) :) :)

@24ERL 5 лет назад

Muchas gracias por las instrucciones y esta genial el video felicidades 😁

@brookkingofsoul748 3 года назад

mi profesor de ed.fisica nos mando esto ._. xd

@4DRG 3 года назад

@Sol.HijadeDios 2 месяца назад

Haha, yo lo hice para estar más fuerte

@yazmin8402 5 лет назад

Terminada la rutina de hoy! Del calendario de entrenamiento ^-^

@victoriajudithguemesandaluz 3 года назад

Gracias por las rutinas de ejercicio, las disfruto mucho.

@ruizfabio528 4 года назад

Uy este también me ha ido muy bien! Muchas gracias por compartir

@its.shoyoo 3 года назад

Tuve que hacer los ejercicios delante de mis padres CASI ME MUERO AJAJSJAJAJ

@sergigamo5650 7 лет назад

mae mia, mae mía, mae mia, al final termino viendo este vídeo todos los días.

@nathaliaaar 4 года назад

Sergi Gamo porque ?

@mariamenendezcasado4648 4 года назад

Me encanta tus ejercicios de lumbar!!!!!!muchas gracias,Patry 😘😘😘

@ceciliaarias3930 Год назад

Gracias!!!.Genial, ésta rutina me ha ayudado y me sigue ayudando muchísimo, mi dolor de espalda menguado bastante, con el apoyo de un desinflamante natural que tomo me está yendo increíble. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@themasterkingist 7 лет назад

en el segundo ejercicios se me aplasta la chota q hagoo :c ?

@pedro_jose119 6 лет назад

Ayrton Canales 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@MartTinoK1A 5 лет назад

😂 Haz los ejercicios sobre un tapete (de yoga por ejemplo), y no hay de otra, acomódate lo menos incómodo posible 😂.

@laddystarkk6838 5 лет назад

Cortatela

@eminemrapgod6399 5 лет назад

Ayrton Canales jajaj me pasa lo mismo xd Soy un rapero de los mejores

@laddystarkk6838 5 лет назад

@єℓιנαн jaja..si la tenés chiquitita trolito

@vannejflores9036 8 лет назад

Llevó apenas un mes y todavía no me gusta hacer ejercicio :'v ¿Me podrían decir que los motiva a ustedes?

@miriamurias2451 8 лет назад

¿Tienes una meta, un objetivo? El mio es ser saludable y tonificar mi cuerpo y realmente me esfuerzo por cumplirlo, tienes que tener una meta para esforzarte por alcanzarla, le encontraras el gusto a hacer ejercicio cuando empieces a ver resultados (:

@joshini619 8 лет назад

Yo no más quería tener un poco de condición, pero mi motivación fue que aguantaba cada vez más y más los ejercicios además te hace sentir bien, ya llevo como 4 meses con los calendarios de Patry :D

@dinohn4516 8 лет назад

Al empezar a hacer ejercicios se me quitaron todos los dolores de cintura y espalda.... me senti tan bien que decidi continuar.... es divertido.....

@biancapalach7646 8 лет назад

+Vanne Juarez usar bikini en verano!!!! es lo mejor!!! disfrutar sin tener preocupaciones de los rollitos, pamza, grasa etc! y por los chicos... jijij

@ramirezardila1 8 лет назад

+Vanne Juarez ... Verte bien es sentirte bien y viceversa... ánimo que el ejercicio es calidad de vida.

@laurapinaallen1358 6 лет назад

Excelentes rutinas. Gracias!

@flaps4181 8 лет назад

hola! no sabes cuanto te admiró muchos exitos

@fondue4two680 5 лет назад

Me doy cuenta que los que comentan asquerosidades son tipos que tienen de foto de perfil a personajes de anime JAJAJAJ

@Hansel_draws 5 лет назад

Puro urgido 🙄

@ignacioaguero3347 5 лет назад

Son virgos que no le interesa hacer ejercicio

@alguiennose6330 4 года назад

Bruh

@xXatichurtT 4 года назад

Puros pinches prejuicios, bien pueden poner la foto de un tipo/a bien sensual , el problema es su pinche cabeza no el anime. 🙄 me caga la gente con mente cerrada.

@Vanu777 4 года назад

Todos los otakus son pajeros.

@SeGuRiTy 7 лет назад

diganme pervertido, pero la chica es preciosa creo que me enamore.

@alesanchez4616 7 лет назад

JAJAJA no mms

@mariaeugenialopezarango498 7 лет назад

gracias , excelentes estiramientos ... quiero saber si estos estiramientos me sirven para el dolor lumbar... o si puedes hacer un vídeo para lumbares... por favor.. Dios te bendiga aquí y ahora..👍 ☺

@Po-jj8hx 6 лет назад

Jalar el ganso jajajaj

@danfenix3373 5 лет назад

@joshuaponce4066 5 лет назад

+Stephane Barrionuevo todo xk no tienes el culo de ella :v

@patryxiniamurillo6985 8 лет назад

Me encantan tus vídeos muchas gracias!

@carmenapolo381 Год назад

Para mi es la mejor ayuda que puedo encontrar para mi dolor de la columna Muchísimas gracias 😊

8 лет назад

Excelente, pero hace falta tomas desde atras XD

@cosmos_pilot 6 лет назад

Me siento como el maestro muten roshi de dragón ball

@betsaberiveraolin4387 2 года назад

Dios. Los bendiga en abundancia por sus enseñanzas de calidad humana y sus beneficios. GRACIAS, GRACIAS. ME AYUDARÁ MUCHO A MEJORAR MI ESTADO DE SALUD FÍSICA. Y .EMOCIONAL. MOTIVO CAIDAS FRACTURA DE COLUMNA MAL CONSOLIDADO Y OTRAS CONSECUENCIAS.

@lucilamendez4333 7 лет назад

Gracias por esta guia!. Excelente!.

@KyllAurazCasyiSeeCk 6 лет назад

de hacer ejercicio lumbar terminé ejercitando el ganzo xD , diganme quien no

@pedro_jose119 6 лет назад

Te hagarra hemorragia XD :v JAJAJAJAJJAJAJAJAJJAJAJ

@kumahachi8145 6 лет назад

Te hagarra hemorragia XD :v te pasastes jajaja 😂

@tupapi2129 6 лет назад

Te hagarra hemorragia XD :v x2 papus :v

@pxnditxrosychan 6 лет назад

te hagarra hemorragia :v lol

@luisjk233 6 лет назад

Pos yo no v:

@dulceintroduccionalcaos1451 7 лет назад

Así es imposible centrarse en el ejercicio.

@lorenaarteagavilas211 11 дней назад

Vuelvo a este video una y otra vez desde que fue publicado y cada vez me salva la espalda. Muchas gracias

@eduardotort3756 6 месяцев назад

¡Video nuevo para mí! No había trabajado esa zona. ¡Muchas gracias por esta variedad de rutinas, Patry y equipo de GymVirtual! ¡Qué nada nos pare! #YoPuedoConTodo 🦾

@irvingimg7667 8 лет назад

nosostros los machos tambien podemos hacerlo?? :v

@mariaanawood9079 7 лет назад

Claro, es para la zona lumbar, machos y hembras la tienen xD

@Ivonne_Monserrat 7 лет назад

MARIA ANA WOOD jajaja, muy buena contestación!!

@delizrobles2502 6 лет назад

Irving Img hombres...machos son los burros...

@player4226 8 лет назад

Este vídeo debería de ser calificado para adultos por su ''alto'' contenido erótico XD

@Lagash 8 лет назад

yo tambien quede asi 8-o

@jairoescobar5004 7 лет назад

anda a ver dragon ball y no jodas ridiculo sufridor

@shirleytrillos1846 6 лет назад

PEPONA jajajajaja

@gonzalocolonia5509 6 лет назад

Pucha keria hacer el ejercicio del video pero me distrae la chica

@fuentesdechocolatechriscom8216 5 лет назад

PEPONA enfermos

@franklopez6945 3 года назад

Gracias, muchas gracias por estos ejerccios me ayudan mucho,bendiciones y gracias.x su tiempo.

@miguelparra7956 8 лет назад

gracias maja por arte de magia desaparecio mi dolor y eso que padezco de hernia discal gracias gracias gracias y sigue asi de saludable y de maja!!! un saludo desde la cuidad mas grande del mundo mexico df.

@jameslr1800 8 лет назад

MELAFO

@carmenjuarez4528 2 года назад

Excelente rutina tengo problema de columna y me fue genial. Mil gracias 😊👍

@virginiacarcione3168 7 лет назад

Me encantó, gracias Patry!

@victorvillarreal4217 8 дней назад

Están genial las rutinas, sigue así!! Muchas gracias 😊

@josegomezsantos5296 5 лет назад

Hola. Buenos ejercicios me están ayudando mucho con mis dolores de espalda muchas gracias. Saludos

@yanethbatista8387 Год назад

Este canal tiene de todo, necesitaba esto

@lolmo 4 года назад

Me ha encantado. Muchas gracias!

@franklopez6945 3 года назад

Gracias por estos ejercicios me son muy utiles, bendiciones.

@PaigeCourt 8 лет назад

gracias, gracias mil, por tus rutinas para la espalda... de verdad, tengo una semana con tus rutinas y adios dolor, y eso q era parsistente dsd hace 5 años!!!