Los 3 mejores suplementos para aumentar masa muscular y perder grasa 

Gracias Romeo Santos

Gracias abumeyan! Dejaste las canchas y ahora nos ayudas al entrenamiento

Sumplementos: -Proteína en polvo o aminoácidos -Creatina -betalanina

Me encantan tus videos, voy empezando en el gimnacio después de un tiempo y todos tus consejos me han servido mucho, gracias

En este canal he aprendido más que en todas las clases de biología, literalmente. Para mi el mejor canal de deporte

Listo , ahora falta tener dinero para comprarlos 😅

Que maquina que eres , explicas todo y se te entiende muy fácilmente, gracias oswal 💪🏻👍🏻

La honestidad intelectual es un valor que te distingue. Gracias por INFORMAR de esta manera, confío mucho en tu mirada acerca del tema❤

Agradecido con el de arriba por nacer en la misma época que Chayanne y Oswal

3:57, no está del todo correcto, xq depende de la Bio disponibilidad de cada proteína, no es lo mismo 30gr de proteína de legumbres que de carne vacuna, leche o huevos.

Hola buenos días (en España) muy bien esto de la espirulina! Pero yo e perdido muchos kilos por no comer pues.... Gusanos y otros bichos como el grillo o el escarabajo del estiércol presente en el pan, galletas y derivados de aromas saturadas! Que tipo de espirulina debo de comer para ponerme en mi peso? Gracias!

Super explicación eres de los mejores por eso me gusta aprender contigo 👍 😉

Que buen video, bastante extenso y completo, para darle tiempo a cada suplemento.. Muchas gracias por la información, totalmente útil.. Me tomo unos mates mientras miro este video, saludos🇦🇷💪

Oswal podrías hacer algún vídeo con lo mismo de este vídeo pero para los diabéticos.bueno yo mi caso preadiabetico.gracias Un saludo

Podré tomar creatina a la par de jugó verdes (pepino, limon, nopales, apio, perejil, jengibre, toronja) según es diurético y te permite eliminar agua de tu organismo pero la creatina se alimenta de agua no?? Se podrá??

Lo pueden tomar las mujeres lactantes?

Que tal. muy bien explicado. Muchas gracias. Que hay sobre la Glutamina ? Es recomendable usarla ?

Gracias por compartir sus conocimientos buen video 👌👍😎

Oswal ¿Nos enseñas una tabla de alimentos con todos sus macros? Hay mucha información en internet pero con resultados diferentes.

y para bajar de peso no hay nada?😕

Suplementación deportiva está mal dicho realmente son complementacion deportiva

Mi hijo tiene 14 años recien empezo hacer ejercicio q proteina sugieres o q debe hacer

Que bien explicado! Y con ejemplos, graciass 💐💐

En el Black Friday compraré.

Menuda información, más de uno ha pagado fortunas en cursos inútiles para no aprender ni la mitad. Gracias oswald

Existe algún batido de proteína sin calorías? Quiero perder grasa y a la vez quiero proteína y para tanta comida variada no me llega el money

Wowww genial está información. Tengo una consulta , ojalá puedas ayudarme,. Soy hipertensa hace 13 años, y durante más de 10 años fui obesa tipo2, pesaba 102kls y desde hace 2 años entreno en mi casa con mancuernas no muy pesadas por que necesito seguir bajando de peso y tonificar...también llevo 1 mes entrenado solo los sábados crossfit, de lunes a viernes entreno en mi casa y el sábado en el gym crossfit, la nutricionista de mi EPS me dijo que por el entreno con pesas en mi casa y la exigencia del crossfit el sábado necesito proteína en polvo, pero me dijo que tenía que consultar cual no me hace daño para mi hipertensión, que no me haga subir de peso y mucho menos tener los músculos grandes, pues ahora peso 75kl y aún me falta por bajar y seguir tonificado y más mis entrepiernas... que me puedes recomendar por favor... Dios te bendiga 🙏🙏y un millon de gracias

Gracias genio

Diris que BCAA Y SOBRETODO CAFEINA son más importantes que la BETA ALANINA Yo puedo aguantar ese dolor. Yo hago el ejercicio hasta que no pueda más, hasta que se me caiga prácticamente.

1 o 2 scoop Para una persona que pesa 80 a 82 kilos Que se recomienda Saludos 🇪🇨💪🏾

Buenas nesecito un suplento para mantener musculos hago buen ejercicio no consumo nada de suplementos para mantener

Hola amigo me encantan tu canal, sin duda uno de los mejores en cuanto a información de entrenamiento, suplementos y más !!!

Hola! Yo tengo una duda, estoy en un proceso de bajar de peso. Puedo tomar la creatina o primero debo bajar mi peso y luego tomarla? Ayudaaaaaaa

hola muy buena tu explicación me gustó el video, yo tengo en la casa arginina en cápsulas, es lo mismo que los aminoácidos?

Que pasa si tomo mi proteina cuando estoy entrenando

Hablas mucho y solo le das vuelta a la misma información. Te hace falta ser más concreto en tu información.

Pregunta: Es decir que si hoy llego a mi requerimiento de proteína no hago el batido pero si mañana por x o y Razón no llego me suplemento con el batido de proteína no es obligatoria consumirlo a diario como es el caso de la creatina??

Hola oswal Que debo tomar ? Estoy empezando a ir al gimnasio y yo sí llego al fallo , voy al gimnasio tres o cuatro días a la semana

Waoooo....parce muy buenos consejos...👍...gracias...usted sabe mucho de esos productos....🥤

Todo lo que menciono es cierto. Buen video hermano. Pronto abrire mi your tube de fitness y ojala un dia podamos colaborar saludos.

Por favor trata de no hablar tan rápido, es difícil captar las ideas y conocimiento.

la beta ya esta mas que demostrado que para deportes anaerobicos no sirve de nada, es para ejercicio fisico mantenido en el tiempo

La creatina desde que edad se puede empezar a consumir?

Puedo usar proteína y creatina ala misma vez???

Esimado Osawld; conmigo tienes un proyecto muy unico. Tengo 93 anos de edad; mi peso fue a travez del tiempo 180 lbs con un un total 1285 lbs. primero, Nacional USA en California. A los 72 anos 365 en sentadilla y 365 en peso muerto, no press de banca. He perdido peso y quisiera volver a entrenar y alimentarme como en antano. Se que tus recomendaciones son muy efectivas y algunos de los productos los he tomado, pero acuerdate que mi proyecto es un poco unico. Gracias por tu atencion.

Os, a los 50 cuales suplementos recomiendas, plis. Un abrazo.

Lo mismo puede tomar las chicas gracias por tus vídeos

Yo leí en Google que la proteína aislada no hace ganar masa muscular.

Uff no sabía que Romeo Santos estaba haciendo vídeos de fitness 🥵

Hola una pregunta yo corro de 60 a 70 minutos 3 veces ala semana y 2 días de pesas crees que me ayudaría la creatina y cual recomiendas soy mujer x siacaso jajajajaja gracias x tu ayuda

Hace falta ir al grano, cuales son los 3 mejores y porque y ya!

La creatina se puede tomar junto con la proteínas.

Soy de Argentina!! Acá estos suplementos son muy caros !! Pero eh probado proteínas para ganar masa muscular y me dió muy buenos resultados. Saludos muy buenos tus vídeos.

Hola yo peso 94 cuanto de proteina tengo k tomar

Gracias por la información

Yo por ejemplo no puedo hacer ejercicio fisico solo puedo andar y para no perder mas musculo , valdria bcaa?

Gracias , morire de cancer al páncreas con un cuerpo deseado

Oswald me encantan tus vídeos! 😍 Siento que eres de los pocos que van al grano y no intentan venderte nada... Estaría genial un vídeo en el que explicaras como saber si el aminograma de una proteína es bueno o no, para que no nos timen.

Gracias hermano por su información la verdad me estoy adentrando en el mundo del gym y me gusta y la verdad eres un gran maestro 🙌🏻🙌🏻🙌🏻😌😌😌💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Es mejor la creatina que la glutamine?

Oswal, ósea que si la creatina se encuentra en la carne animal; cómo podemos obtener los vegetarianos y veganos? :(

Y si esos suplementos son buenos y tu lo usa porque tú no estás fuerte

Coincido al 100%, siempre dije, mejores suplementos: 1creatina 2beta alanina 3proteina o aminoácidos

Si entreno 2 veces al dia, puedo tomar proteina y creatina 2 veces?

Algun suplemento para crecer el cabello ?

Para los tontos q dicen q el solo lee lo q busca en Wikipedia si asi fuera no podria explicar con semejante maestria haciendo pausas y a veces regresandose a comentarios previos. God bless you man!

Yo hago ejercicio y trato de comer lo mejor posible, pero trabajo en la noche x lo que no descanso en la noche, si mucho 1 o 2 horas durante mi turno. Y cuando descanso es que aprovecho para dormir toda la noche... Oswal por favor haz un vídeo sobre el descanso y que tanto importa teniendo en cuenta mi caso. Gracias

Si son 3 porque el video dura tanto ; :/

Seguiré tus consejos Romeo Santos 😊

Porque la beta analanine me da diarrea? Gracias por responder.. consumo los 3 gramos como dosis mínima..

aumenta la masa muscular para ectomorfos ?

Aprende a hablar amigo, te enredas

Hola hay envíos a México??

si tomo la Creatina 5 veces ala semana 4g y entreno 4 veces ala semana me ayudara a aumentar masa muscular o lo tengo que tomar todos los dias a fuerza?

Que pasa cuando se deja de tomar la creatina? Los beneficios ganados se perderán?

Que bien que explicas sin querés vender y si informando de lo que hace falta realmente, gracias y un abrazo amigo 💪🏾😃

donde queda la tienda para comprar

muy bueno, Oswal, muchas gracias

Oswal una pregunta, me dicen que la proteina la tomé en la mañana con el desayuno y el aminoácido de polvo que lo tome en líquido cuando éste entrenando, usualmente entrenó en la noche. Está bien de esta manera esa combinación?

Mujeres pueden tomarlo?

Por que habla tan rapidooooo

Buen vídeo como siempre Oswal! Mejor explicado imposible...te mando un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho carnalito.

Tengo una duda si esos suplementos aumenta la masa muscular tambien piede aumentar en grosor de tu pene???

Hablas mucho!! Resume .

Gracias Kalimba Santos.

Puede hablar sobre quemar grasa y aumentar masa muscular a la vez, porque eso de superávit calorico y déficit de contradicen....

Deberías checar la definición de "suplemento" porque tienes una idea muy errada de lo que es, suplemento no viene de suplir como dices

Yo tengo el ISO whey 90 😢

el omega 3 no es tan necesaria?

Todo empezo bien y de repente me senti cantinfleado con tanta informacion

A veces comíamos pechuga de pollo de 1800 pesos con sirope. Hahah y en la tarde a entrenar parkour a lo russo

Buenas tardes Oswal tengo una duda , yo hago ayuno y como una vez al dia practicamente todos los dias y mi pregunta es , puedo sustituir la comida del medio dia por proteinas y creatina , gracias por tus videos

Alguna apps para contar las proteinas que tienen los alimentos que consumo?

Buenas, se puede comprar proteina o creatina en pastillas?donde?

Quiero estar como la roca

Cómo puedo conseguir los suplementos en los Estados Unidos o que me los puedan enviar hasta aqui?

y la glutamina?

Gracias Romeo Santos

Oswal, cuanto de proteina te aporta un batido? Una medida de proteina..saludos desde Uruguay

Hola podrías hablar sobre los sarms en mujeres por favor !