Los Mejores Ejercicios de Tríceps Según La Ciencia | TIERLIST 

Firmas para tierlist de antebrazo 👊💪

CABEZAS DEL TRICEPS 1:47 TIER S EXTENSIONES DE TRICEPS 1:57 EXTENSION DE TRICEP (unilateral) 3:11 PRESS FRANCES BARRA Z 5:32 PATADA DE TRICEPS CON POLEA 8:44 EXTENSION DE TRICEPS TRAS NUCA (Polea baja) 12:16 Buen video hermano, ya tenía rato esperandolo y fue mejor de lo que esperaba 🙏

La junta de firmas por este video funcionó 😎🫂

Estaria piola que hagan una tier list de los mejores ejercicios de antebrazo

Necesitaba este video con una urgencia que no puedo explicar, siempre que hacia tríceps pensaba en cuando iban a sacar este video. Gracias.

Es increíble toñete la calidad que le estás metiendo a los vídeos de este tipo🎉❤

@Toñete, ¿para cuándo la rutina de pierna?

videazo, llevaba tiempo esperandolo

Maestro! Las mejores tierlist, no pares!

uff llevaba tiempo queriendo este video, ahora solo faltaria una tierlist para antebrazo

que calidad de videos, serás el mejor youtuber de gimnasio de todos 🙌

Necesitamos ejercicios para los trapecios!!!

Mejores ejercicios para antebrazos

Que makina el Toñete, empece con la rutina de pesas libres y estos videos son buenisimos

Buen vídeo Toñete, con respecto al press de banca con agarre cerrado, soy una de esas personas a las que le revienta las muñecas a niveles brutales, muchas gracias por traerme otras variantes. ❤❤

Tierlist de antebrazo

Toñete no lo mencionó pero hay una variación del press de banca con agarre cerrado haciéndola en *smith/multi power* , es mucho más seguro, tiene buena sobrecarga progresiva, hay más tensión, pueden probarlo y me dicen que tal

Falta la máquina específica de fondos

Favoritos... Press francés, extensión de tricep y press banca con agarre cerrado. No necesito más y quedo con una sensación increíble todo el día.

molaría que hicieras un vídeo mostrándonos tu rutina en el gym

Próximamente tierlist de ejercicios de cuello

Videazo

sos un crack chabon

Yo hago Jalón de triceps en polea en barra o cuerda. Press banca cerrado en Smith y Fondos en maquina a veces Press francés con mancuerna

Hago 2 ejercicios S y uno A en la tier list, y si se noto como han ido creciendo mis triceps

TOP 3 1.Extension de triceps 2.Press frances con barra z 3.Patada con polea

Un grande toñete

Llegó el vídeo esperado

Haz un mejores ejercicios para pantorrilla

Me gustan tus vídeos❤❤❤❤❤❤❤

Estaría bueno saber que ejercicio trabaja más cada cabeza

q ejercicios son específicos para la cabeza media??

Si tienen dolor de codo hagan el JM press con poco peso a un número alto de repeticiones, me lo agradecerán

hola toñete, tenia una consulta ¿queria saber como puedo medir la sobrecarga progresiva, en el tiempo? Con el transcurso de las semanas, y meses

Te amo

Una pregunta tolete se puede hacer press francés con barra recta

El press de banca con agarre cerrado c? Nooo estas loco hombre! Es un revienta tríceps

Falta de antebrazo

Y que hay de la extensión de triceps en barra recta pero con el agarre en supinación?? que cabeza trabajas con ese agarre?

Firmas para tierlist de cuello 😈🥶🗿

Gracias toñete

sácame de unas duda, hay dos ejercicios que no salen en la lista, el primero es press cerrado pero con mancuernas, lo que vi es bajar lo mas cercano al tronco las mancuernas y tratando de bajar bastante, mas de lo que permite la barra y apuntando no al pecho si no al la boca del estomago, y al subir juntar, siempre en posición de muñeca neutra y patada de triceps con polea pero alta, parecido al unilateral, pero la diferencia es mandandar para atras el codo y tratar de mantener ahi , supuestamente por que al hacer agachado hay la tendencia de ir bajando el codo por fatiga, ¿que opinas de estos?

Chicos una pregunta, cuántos ejercicios se deben hacer para tener crecimiento de masa muscular ?( por cada grupo muscular

El mejor creo que es press banca inclinado con agarre invertido. Pero es solo para auténticos expertos final boss del templo

dicen gente y estudios que la hipertrofia mediada por estiramiento en este caso en el tríceps al cabo de las semanas acaba causando la misma hipertrofia que sin estiramiento pero con mas fatiga, que opinas de esto?

🎉i love

goddd

Simio ver toñete, simio feliz.

No hace falta que te esfuerces tanto para hablar demasiado rápido💪👍

Te pareces mucho a stu macher de Scream 1

press francés cin mancuernas>>>> mi marido torete

Necesito 3 ejercicios que entrenen cada cabeza 😔

Me estaba quedando dormido...y en el minuto 9:16 no se por que me desperté de golpe😅😅😅

Cuál sería la serie ideal semanal para triceps y bíceps? Y cuántas seríes y ejercicio debo de hacer para llegar a un volumen adecuado

Bro, dos semanas haciendo press frances y parezco un gorilla, lit

Yo llegue a tirar con lastre 30 kilos en fondos 💀 menos mal nunca me paso nada en el codo

sinceramente, nunca he sentido bien los press frances, tanto con mancuerna o con barra, ya que siempre me duele el codo cuando lo hago, sobretodo con mancuernas, alguien sabe xq? ya que siento bien este ejercicio, pero no lo hago x ese dolor y xq no me gusta

Falto la copa de triceps unilateral con la otra mano tocando el pecho para mí el mejor para triceps

6:14 hombro o codo?😭👍🏾👍🏾🤣🤣

Para cuando Glúteos???

Yo hago fondos pero en máquina,está bien?

*La cabeza lateral esta muy infravalorada :c*

Toñete Mi Marido 😍😍

Vengo de un resumen de estos Tier List y decepcionado llego a la conclusión que siempre los "mejores ejercicios" son los de máquinas que solo hay en Gimnasios. ¿Con la calistenia y un par de mancuernas que pasa?

Extension de triceps con mancuernas es el ejercicio ams mierda que he hecho Osea me dio el mejor desbalance muscular en mi tricep lateral Y es o que hice la mejor tecnica pero también tengo en el bicep Si eres príncipiante no hagas ese ejercicio para mi es la MIERDA MAS GRANDE que eh entrenado y tambien me arrepiento del que te apuas en un banco y bajas ese es extension de tricep con banca igual una mierda mala para hieprtrofiar pero las dos me dan asco

La patada de triceps es una mrd

Canal basura, la fuerza y la hipertrofia estan relacionadas, no puedes separar una de la otra asi como así, ambas van de la mano

toñete tio yo en lo personal prefiero para extensiones de triceps en polea alta el agarre en v, siento q al ser una mezcla de los dos hago un mix de ambas y siento el triceps mucho mas q incluso en la cuerda, como lo ves?