Mi sono lussato la spalla circa 3 settimane fa' e ho trovato questi video davvero utili per capire bene cosa mi sono fatto a quali esercizi possono aiutare in questa fase. Grazie mille! P.S. tra l'altro in questo periodo non è facile trovare tutte le strutture operative quindi bisogna anche un pochino ricorrere al fai da te. :-)
Da un mese circa avevo male ma seguendo il tuo video riesco a muoverlo molto di più...ancora qualche piccolo dolorino ..ma sto continuando a fare esercizi di yoga...molto tranquilli.,sto meglio🤗....grazie
Ottimo video, spiegazioni chiare e dritte al punto. Sto seguendo il percorso che spieghi nel video e sto già iniziando a vedere i primi buoni risultati. Grazie mille :)
@@MassimoDefilippo salve io sono stato operato alla spalla ho fatto la fisioterapia però la spalla col passare del tempo mi è uscita di nuovo....cosa posso fare ???
Grazie mille per I suoi video,sono una personal trainer diplomata all accademia italiana fitness ,una delle mie specializzazioni è la riabilitazione, i suoi video mi completano la mia formazione, grazie
Buongiorno, bellissimo video. Pensa siano esercizi adatti al mio caso? ho una instabilità dell'articolazione scapolo-omerale e il dolore che più mi da fastidio è il deltoide nell'abduzione e nel sollevare il braccio. Grazie 🙏
Davvero grazie per i preziosi consigli, volevo sapere se gli esercizi suggeriti possono andare bene anche per una lussazione acromion claveare. grazie mille
La ringrazio molto per i suoi video, mi stanno aiutando molto in questo momento difficile. Vorrei chiederle una cosa, le attività come scrivere o battere a macchina sono pericolose per le articolazioni coinvolte nella lussazione?
Buongiorno Massimo, grazie dell'utilissimo video. In allenamento con il motocross, ho lussato la clavicola ormai 4 settimane fa. Tutore per 3 e adesso devo riprendere tono e mobilità. Oltre all'isometria, posso caricare del peso? Grazie dei consigli e dell'impegno divulgando video come questi. A
Buongiorno ho fatto l'intervento del cerchiaggio due settimane fa, volevo sapere fino fino a quanto posso spingermi con la fisioterapia prima che mi rimuovono il filo di K, quali esercizi posso fare e quali invece sarebbero da posticipare a dopo la rimozione del filo. Grazie
Buongiorno. Ho lussato la spalla sinistra poco più di un mese fa, con frattura di spigolo anteriore di glena. Posso fare comunque questi esercizi secondo lei? Grazie.
Grazie mille per questo video interessante. Credo di aver esagerato con degli esercizi di stretching delle spalle e dopo un giorno e mezzo mi sono ritrovata con la spalla bloccata. Ho fatto gli esercizi della prima fase, ma quando faccio l'esercizio col bastone o di salire il muro con le mani sento molto dolore al braccio, in particolare dal gomito in giù e faccio fatica a salire più in alto dell'altezza della spalla. Meglio aspettare? 3 giorni fa ho avuto il trauma anche se non è stato immediato il dolore, ma il giorno successivo. Grazie mille.
Salve sono al settimo giorno da una caduta sugli sci che mi ha procurato una lusazione acromion claveare senza frattura o laceamento tendini. Posso fare questi esercizi o è troppo presto? Mi hanno detto di stare fermo per almeno 20 giorni...
Dott salve 2 mesi fa ho avuto una subulussazione di 1 grado della acrom cleavare la diagnosi fatta da un ortopedico la quale mi disse che nn avevo bisogno del tutore come mai a distanza di due mesi anche tornando a giocare xche gioco a porta a calcio e nuoto come mai ho ancora qualche fastidio ? Conto su una vostra risposta grazie
sono nella fase di immobilizzazione dopo una lussazione alla spalla sinistra.. sto eseguendo gli esercizi proposti nel video. purtroppo continuo a sentire dolore sollevando il braccio versi i 135° con la bacchetta, facendo la "formichina" e sollevandolo con la corda appesa in alto. Invece di 20 ripetizioni ne faccio solo 5 con un minuto di riposo prima della successiva. Posso forzare nonostante il dolore ?
Ciao, scusami ma questi esercizi li devo fare tutti? E per tutti giorni? I mi sono lussato la spalla un mese e 3 giorni fa e ancora non riesco a muovere la spalla, e quando la muovo ho dolore
Io non tutti questi esercizi però li faccio 3 volte al giorno e in più faccio 3 ore a settimana di fisioterapia, io è poco più di un mese che la ho lussata per ora ho dolore e con il braccio faccio metà movimento
Ottimo video. Volevo chiederti se è normale se dopo quasi 2 anni dalla mia lussazione causata da un trauma è normale se certe volte ho dei leggeri fastidi. Grazie mille
Ciao! Complimenti per il video, è molto utile e completo. Volevo chiederti una precisazione: nell esercizio della "formichina" quello di arrampicare con le dita, quanto devo stare distante dal muro? Grazie
Buonasera dottore...io qualche giorno fa ho subito una lussazione gleno omerale con lesione di hill-sachs spalla dx e tutore per 3 settimane...gli esercizi che illustra dovrei farli già da subito (durante il periodo che indosso il tutore) oppure dopo le 3 settimane di tutore? Grazie
Buongiorno, ho visto tanti suoi video e li ho sempre trovati interessanti... avrei una domanda riguardo spalla e clavicola, sempre se è possibile avere una risposta a distanza... So che non sempre è semplice dare risposte senza vedere il caso specifico, ma ci provo: premetto che sono una lussata recidivante alla spalla dx, dopo diversi anni e tante lussazioni, sono stata operata in artroscopia per il reinserimento del cercine tramite ancorette, a causa della lesione di Hill-Sachs. Ho effettuato tutto il ciclo di fisioterapia ma senza poi continuare con rinforzo in palestra. A distanza di alcuni anni ho subito un'altra lussazione per via di un movimento brusco ed ampio, che penso ne sia stata la causa... sono passati altri anni senza grossi problemi, e dopo l'ennesima visita ortopedica mi è stato detto che ci son casi di spalle messe meglio della mia, ma con casi di recidività più frequenti, perciò il mio ortopedico mi ha sconsigliato un ulteriore intervento (ho fatto visite sia al Gemelli che al Rizzoli ed altri, dove mi son state consigliate diverse tecniche di intervento, dal remplissage a latarjet), e mi ha ulteriormente sollecitato per iniziare il rinforzo muscolare in palestra, al che ho deciso di iniziare il lavoro con un personal trainer. Il primo giorno è stato devastante, così come tutta la prima settimana (ma più per l'acido lattico), al termine della quale ho sentito infiammata la cuffia, ma credo anche possa ritenersi normale per una spalla danneggiata ed ormai mezzo atrofizzata sotto alcuni aspetti. Ho sentito in particolar modo l'inserzione del grande e piccolo pettorale che però sono già sparite, mentre sussistono quelle al sovra e sottospinato, e grande rotondo, anche se lievi. Ritengo che siano normali dolori dovuti al lavoro di un'articolazione ferma da tempo, e che non potrà mai ritenersi sana completamente, ma il punto è un altro: sentivo qualche "click" a livello acromiale, anche questi spariti e presumo dovuti ad ingrossamento dei tendini infiammati ed allo spazio infra articolare che nel mio caso sicuramente non è nella norma (probabile borsite o conflitto), però il click continua a livello della sterno-clavicolare, e non l'ho mai avuto. Mi son messa davanti allo specchio per osservarmi, e provando a tirare su le clavicole ho notato come quella in questione si sollevi in maniera diversa, si nota chiaramente un movimento forzato, anomalo, al che mi son posta qualche dubbio e paura... Mi domandavo se potesse ritenersi un'anomalia "normale", scusi il gioco di parole, nel senso che in particolare con il lavoro sui pettorali, potrei averlo sentito maggiormente sulla clavicola (che è la stessa del lato della spalla lussata), d'altronde una delle origini dei grandi pettorali è proprio quella sotto clavicolare, ed il lavoro fatto che mi ha letteralmente aperto la cassa toracica (nel senso buono), potrebbe avermi creato una piccola infiammazione anche li, ma non avendola mai provata mi è sorta qualche preoccupazione, e non vorrei mi portasse a nuove paure e mi creasse un blocco nel continuare il lavoro in palestra. Aggiungo che ho iniziato da sole 2 settimane, e questo fastidio (doloroso solo se premo con decisione proprio nel punto sterno-clavicolare) è presente da 5-6 giorni. La mia mentalità in quanto recidivante ed anche per via del mio lavoro che riguarda sempre il corpo umano, mi direbbe di fermarmi almeno qualche giorno, prendere un anti infiammatorio, e magari fare anche una visita ortopedica o radiografia/ecografia, ma i personal trainer puntano sempre a farti allenare ancora per farti passare i dolori (utopia pura!!!)... Mi farebbe piacere un suo parere, per quanto generale, perché so non è facile a distanza, e tantomeno con un caso così particolare... Grazie in anticipo
Mio figlio e caduto 3 giorni fa in bicicletta e ha battuto la spalla sull asfalto al PS gli hanno fatto tutti gli accertamenti e gli hanno messo un tutore al braccio dx ,il tutore quando lo potrebbe togliere x fare gli esercizi di recupero? Al PS gli hanno solo detto di fare l esercizio con l avambraccio da disteso .non gli hanno detto x quanto lo deve tenere il tutore e così glielo chiedo a lei. Mio figlio ha 40 anni e fa il panettiere! X la lussazione gli hanno dato 35 giorni di infortunio!
Ho una lussazione alla spalle rimessa a posto in ospedale portato tutore fatta la prima fase di esercizi e ora ho cominciato la seconda fase con lei vorrei capire perché dopo quasi un mese e mezzo ho ancora dolori. Da premettere che faccio l autista e purtroppo da due settimane ho ripreso a guidare ma con dolori grazie.. Scusa sono Laura
Se subisco altre sublussazioni (mi esce e mi entra una spalla subito possiamo dire) cosa devo fare? Immobilizzare subito? Il dolore mi è durato nemmeno un giorno…
Salve Massimo ho una domanda. Nella prime fase gli esercizi che hai dimostrato danno un efetto positivo alla terapia e devono essere fatti per 6 settimane o anche fare altri esercizi di flessione. Grazie
Bisogna sempre seguire le indicazioni dell'ortopedico e del fisioterapista. Se guardi bene, nel video ci sono anche le indicazioni dei tempi per ogni fase. Martedì esce il video con la riabilitazione nella terza ed ultima fase, con gli esercizi da fare anche quando sei guarito per evitare le recidive.
Ho 40 anni quanto devo aspettare per cominciare gli esercizi della prima fase? Quanto dura la prima fase? Inoltre il tutor non mi permette di tenere l'avambraccio a 90 gradi per via del seno abbondante, come posso rimediare? Grazie
questi esercizi sono validi anche chi ha la cuffia dei rotatori lesionata vista l'irreparabilità ? mi è stato consigliato un programma riabilitativo volto al recupero dell'equilibrio e al rinforzo dei muscoli residui della cuffia dei rotatori e degli abbassatori della testaomerale
Volevo un'informazione: a gennaio mi sono lussato per la terza volta la spalla destra ( la prima nel 2011, poi nel 2017, sempre in seguito a gesto violento del braccio come se facessi un lancio tipo baseball). Dalla rx del PS dopo la riduzione, non c'era menzione né di lesione di banks né di fratture. Inoltre non c'era deficit vnp in atto. Pensate che un approccio fisioterapico al momento possa bastare?
Una piccola domanda ma gli esercizi isometrici della fase 2 vanno tutti ripetuti per almeno 5 volte ciascuno o solo quelli che lei specifica? io ne sto facendo 10 ripetizioni per ciascuno, sto sbagliando? Grazie Dr. Massimo
Buongiorno Massimo, io ho lussato la spalla tre settimane fa, devo ancora iniziare la fisioterapia, ma è normale avere ogni tanto anche dopo movimenti impercettibili, delle fitte fortissime, alcune sopportabili e che durano poco, altre interminabili dove sembra che ti stiano staccando il braccio....grazie
Salve, ho 19 anni e ho avuto una lussazione di 2 grado al acromion claveare, dopo 30 giorni di tutore mi hanno detto che fare fisioterapia non era necessario, ma provo ancora dolore nei movimenti, cosa mi consiglia di fare? grazie
Per fare questi esercizi non devi avere dolore, io non posso farli , ho un dolore assurdo dalla spalla al gomito e non riesco a muoverlo neanche staccarlo dal corpo. ..quindi non è facile.
