MÉTHODE INFAILLIBLE POUR MAIGRIR : LA DIÈTE CÉTOGÈ 

« moi j’aime bien mais si t’aime pas surtout n’hésite pas à m’insulter dans les commentaires »😭 mon idole !

Presque 7 ans après, cette vidéo est toujours géniale et vraiment d'actualité. Merci à toi frero !

Belle perf. Une vidéo sans coupure et la pédagogie est remarquable. Bien joué !

T un tueur dans ta façon de parler j'aime trop

Ça à rien a voir avec la vidéo mais franchement à partir de 17 et quelques minutes quand tu parles de nous expliquer en "face" que je vois le nombre de vues/j'aime/commentaires, j'me dis merde, internet c'est l'avenir de l'éducation et de l'apprentissage, t'es comme un prof face à des milliers d'élève avides de compréhension et de savoir, on n’est pas tous dans des écoles avec des programmes imposées par l'éducation nationale non, on est en face de quelqu'un de "motivé" qui partage sa passion et la transmet a d'autres passionnés, résultat on apprend mieux et on éduque une population qui évolue plus vite, y a pas à dire, le-education c'est l'avenir.

j'aime la façon que tu as de rentrer dans les détails,et dans tes délires ,merci a toi pour ton boulot sur le sujet et tes infos. salut a toi mec!

Bravo, très bien expliqué! Les passages "je raconte ma vie" sont au contraire très bien, d'ailleurs dommage que tu n'ai pas plus parler de tes sensations (digestion, force à l'entraînement, évolution).

C'est la première fois que je vois un type sur RU-vid expliqué aussi bien une diète. C'est extrêmement bien détaillé, concret et très pédagogique. Bravo ! Maintenant, je vais essayer de la mettre en pratique.

Enfin la vidéo tant attendue! MERCI BEAUCOUP j'appliquerai cette méthode l'été prochain .

Je savais que tu étais un fan de Hooper !!! lool La video est trés compléte. Continu comme ça.

Tu étais drôlement sérieux à cette époque. mais tu es toujours aussi sympa. moi, tu rends mes journée plus cool, Merci mon pote !

Tes vidéos sont vraiment agréable a écouter :) Tu es charismatique, tu t'exprime bien et tes exemples sont simples à comprendre, bonne continuation!

Vidéo de fou, j’ai payé un coach pour sécher du jour au lendemain 0 glucide et un cheat meal par semaine ca fait 6 semaines mon corps me lâche et 5 kilos de perdu vraiment je vais augmenter mes glucide pour continuer merci beaucoup

J'aime beaucoup cette vidéo, ton sens "défoncé" x) Franchement continue.

Continue comme ça mec toujours autant de plaisir à regarder tes vidéos, il m'arrive même de jouer et t'écouter en fond sonore :)

Je viens de découvrir ta chaîne et honnêtement j'suis agréablement surpris. Faisant beaucoup de biochimie dans mes études en plus, tu racontes pas de la merde ça fait plaisir. Je reprends la muscu après plus d'un an d'arrêt pour des problèmes de santé. Durant cette année j'ai pris bcp de poids et surtout bcp de graisse. Je veux donc commencer par une sèche mais je sais pas si c'est vraiment le plus adapté ? En tout cas j'ai besoin de perdre en bodyfat.

Concernant ma diète, j'ai oublié de préciser que toutes mes viandes étaient cuites à l'huile d'olive. En gramme je ne sais pas combien de lipides ça faisait mais ça me suffisait largement. Ne pas hésiter à augmenter/diminuer l'apport de vos protéines/lipides selon vos besoins.

Vraiment une excellente vidéo ! et qui fais apprendre un peu tout en fesant marrer de temp en temp ;) au top !

... J'avoue, entre la trique et la chiasse, tu m'a bien fait marrer... Je ne me suis pas ennuyé durant la vidéo, c'était vraiment intéressant, j'avais vraiment l'impression d'avoir un pote en face de moi. Surtout ne t'arrêtes pas avec les vidéos, on ne s'en lasse pas...

Je regarde la plupart des coms et les 3/4 des mec ont pas compris avec sa que le but c imaginon tu fais 1er Week : 200G de glucide 2: 180 3: 160 4 :140 5 :120 6: 100 7:80 8:60 9:50g a partir de la tu garde pendant quelque semaine jusquau ce que tu bouge plus sur la balance de poid tu repars sur un jour ou tu mange normal 2 jour comme si t'étais en prisse de masse Les 2 jour en mangeant propre a 200 250g de glucide pour réactive le metabolisme et ainsi brulé plus de graisses sur les prochaines semaines c pas compliqué genre tu fais sa Samedi/Dimanche pour profite :D

je te suis maintenant depuis 6 mois et je te trouve vraiment douer dans ton rôle et tes explications , j'adore le personnage et les valeurs que tu dégagent . continue comme ça !!! jespere que tu sera plus connus que certains sur le youtubeGAME Car le shape et jean babibel sont des égocentrique !!!

Aight tu connais hooper tes un vrai!

perso, je te remercie, j'ai perdu 30 kilos de juillet à décembre, et je reprends rien depuis en mangeant normalement. y'a pas a dire la diète cetogene, ça change une vie :-P

2023, toujours incroyable comme qualité Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI

J'aime beaucoup t'a coupe de cheveux je trouve que t's un super youtubeur dans les sens ou tu peux raconter t'a vie sans pression :P C vraiment sympas comment tu parle a t's abonnée comme ça a n'importe qu'ell moment dans t's video continue mec T's super cool

Excellente vidéo !!! Tout est dit. Un vrai plaisir d'écouter ça durant 30min. Merci à toi pour toutes ces infos. Mtnt mise en place de la diète CÉTOGÈNE. Pleins de bisous à bientôt

Cela fait 2 semaines que j'ai commencé cette diète, après 1 mois de réduction progressive des glucides. La première semaine j'en ai chié grave ! mais ici je me sens carrément en forme (sauf le surlendemain du rebond). Je me vois bien manger comme cela toute l'année car je suis bien rassasié à chaque repas et j'arrive même à prendre du muscle, ce qui est étonnant pour une diète de sèche (j'ai perdu 2,5kg et suis passé de 17 à 15% de bodyfat en 2 semaines de cétose, ce que je trouve excellent !) Par contre mon ph urinaire est passé à 5 donc pas top du tout ! (il doit être à +- 7 pour bien faire). Je conseille à tous ceux qui envisagent de suivre cette diète sur le moyen ou long terme de se préoccuper du ph car il peut y avoir des risques d'acidose et donc ostéoporose et perte de muscle voire même des conséquences bien plus graves pouvant aller jusqu'au coma voire la mort dans les cas les plus extrêmes. Une bonne solution pour régler ce problème est de se complémenter en bicarbonate de potassium (10€ le kg sur le net) et d'en prendre 2g par jour en augmentant progressivement jusqu'à atteindre les 10g par jour grand max (ne pas prendre de protéines en même temps car vous allez éliminer tout le potassium) Mangez aussi beaucoup de légumes verts, ils rendront votre ph moins acide. Il est utile de vérifier son ph de temps en temps à l'aide de bandelettes qu'on peut trouver facilement en pharmacie (une dizaine d'€ pour 50 tests chez mon pharmacien). Bon tout ça c'est dans le cas où vous vous alimentez comme ça sur le long terme, dans le cas d'une sèche d'un mois ou deux il ne devrait pas y avoir trop de soucis. N'hésitez pas à vous gaver de lipides (de préférence oméga 3) car ils seront le carburant principal pour vos muscles et ne dépassez pas les 2g de protéines par kg de votre poids de corps. Perso j'arrive à tourner aux alentours de 3000kcal par jour en mangeant assez bien d'oléagineux et d'huiles riches en oméga 3. Voici mes apports en macronutriments --> Protéines : 34% , Glucides : 6%, lipides : 60% Voilà pour mon expérience personnelle... désolé pour le pavé

Excellente vidéo comme d'habitude, change rien! :)

Salut Efkan, je kiffe tes vidéos. Dommage qu'ici tu n'évoques pas l'importance des lipides dans le régime cétogène (les bons lipides, style avocat, huile d'olive, fromage de qualité etc.) qui viennent "canaliser" et "bloquer" l'insuline. Ça facilite cette diète quand tu sais que "manger du gras fait perdre du gras", tant que les glucides sont au plus bas, évidemment... La biz

je t'aime mon frère. tu es naturel dans ce que tu fais. sincèrement je t'encourage!

je te découvre depuis peu, petit canard lacté. Tu es terrible bien posé et top niveau conseils en plus tu fais bien délirer. continues gros

Trés compréhensif cette vidéo je n'ai jamais vu de personnes expliqués aussi bien que toi vraiment je te félicite je m'abonne =) tu prend le temps de bien expliqué c'est vraiment une bonne chose

excellente vidéo! merci pour vos conseils, tranquille votre manière de procéder! (et elle est cool votre coupe de cheveux) !!! des conseils encourageants!

Merci pour la vidéo, qui en passant est excellente !!! La durée n'est pas un problème au contraire ! Continue comme ça, comme tu l'as toujours fais !

SUPER MEC !!!tu explique super bien ,en plus de cela tes super marrant ,on comprend tout d une maniere decontracter,j aurais aimee avoir des profs comme sa a l ecole frero !!! en plus de cela tu sais de quoi tu parle sa se constate a ton apparence mec super physique !!! le naturel rien de tel !!!! bonne chance a toi continue ce sport ne lache rien sa te reussis mec !!!

La vraie "diète" cétogène est une diète très pauvre en glucides mais est surtout une diète très FORTE en lipides (au moins 75% des calories journalières) sinon effectivement on n'a quasiment plus de source d'énergie! Attention également, le but de cette façon de manger est d'habituer le corps à utiliser les graisses comme énergie (comme dit dans la video) et d'arrêter les variations d'énergie ressenties lors d'un pic de sécrétion d'insuline. Le problème des "bodybuilders" est que l'excès de protéine est transformé en glucose, le corps reste bloqué dans son fonctionnement "utilisation de glucides" et on se sent toujours merdique. J'invite les gens à regarder les vidéos de Jason Wittrock, notamment celle sur les 5 erreurs à éviter en diète cetogene comme par exemple le manque de sodium, potassium et magnésium lors de la transition entre une alimentation riche en glucides vers une alimentation riche en lipides. Étant gymnaste et l'ayant testé depuis plus d'un an, je ne reviendrai jamais vers une alimentation riche en glucides. Je n'ai plus de coup de barre, hausse de la libido, de la performance, facile à rester "sec" même en mangeant environ 3000kcal (je ne comple plus) en majorité de lipides, alors qu'avant avec une diète riche en proteine et glucides je prenais du gras en mangeant même pas 2500kcal. La règle "calories entrantes vs calories sortantes" est un "mythe", les hormones produites par le corps en fonction de ce qu'on lui donne ont un impact énorme comparé au nombre de calorie, surtout en ce qui concerne l'insuline. C'est une hormone importante pour la fabrication de muscle mais c'est aussi une hormone qui fait "stocker" tout ce qu'on mange lorsque notre corps est sensible à cette hormone. La "diète" cetogene est plus un mode de vie qui peut permettre de desensibiliser le corps à l'insuline , une fois que c'est fait on peut alors consommer des glucides mais autour de l'entraînement pour éviter que le corps redevienne sensible à cette hormone. J'espère que cela pourra aider certains de ceux qui souhaite perdre du poids et avoir une meilleure forme aussi bien physique que psychologique.

Franchement je kiff trop t'es vidéo, tu me fait trop rire et tu es vraiment de bon conseil, accessoirement bien mignon !!! Merci pour tout tes conseils et je ne parle pas que de cette vidéo !! T'es au top continue merci

C'est une super vidéo ! Tu expliques bien, et j'apprécie ta façon de parler très directe ! Je m'abonne ! Merci

il avait la coupe parfaite a cette epoque

Supers conseils..!! Merci! C'est très clair et plein d'humour.. Top!

J'aime vraiment comment il raconte

Super vidéo :) , beau travail comme d'hab !!!

S'était très claire merci pour l'explication de l'île et du rebond glucidique je comprend enfin le régime que je fait depuis 2 mois ^^ bonne continuation !

Ça marche vraiment bien j'ai perdu 10Kg en 2 mois avec un training régulier et cette diète ! merci d’avoir partager ça :)

Mdr quand j’ai vu la vidéo au début je me suis dit il est sérieux lui avec sa coupe 😂😂 puis j’ai vu que la vidéo datait de 2014 j’ai compris lool

Tu astout dit et en plus c'est vraie a 3 jours seulement avec moins 30 g de glucides je commencer a peyer les plans et en plus je n'arriver pas a parler a la fin de la journee donc tu as raison il faut diminuer tout doucement et faire une relache une fois par semaine Tu es formidable j'adore ta facon d'expliquer

Mec , j'ai crée un compte pour pouvoir commenté enfin une vidéo , je commente celle la parce que c est avec celle la que j'ai pue atteindre mes objectifs , j'ai commencé en mars a 100kg pour 183cm , j'ai perdu 10 dans le premier mois , mais j'était encore trop gros et je n’arrivai plus a descendre de 87kg , ensuite j'ai commencé a cherché des vidéos , je t'ai trouvé en premier , mais pour avoir mon avis du coup j'ai regardé plusieurs vidéo , je trouvé que la tienne etait bien plus précise du coup j'ai perdu 5 kg en 2 semaine mais j'ai tenue que 1 mois et demi et j'avais perdu 2kg de plus du coup j'ai perdu les 7kg . Merci pour tes vidéos Docteur God

hahaha, je suis à la 9ième minutes et j'ai fait "Pause" pas pour écrire ce que tu viens d'expliquer et pour me marrer un bon coup et t’écrire ce commentaire. T'as la pêche mec et je kiff ta façon de t'exprimer! Et très intéressant en plus! Je m'abonne d'office. Keep going, à plus

Je viens seulement de découvrir tes vidéos ! Et franchement..ça dechiiiiiiiire!!! Je m'abonne y a pas photo! Merci pour ces explications bien claires!!

Top la coupe ! ;) très bonne vidéo j'ai bien appris ^^

Super vidéo ! tu est marrant tout en restant sérieux, tu me fais taper des fou rire comme d'ab ! Juste ça serai bien si tu posterai des photos avant après, on voit jamais comment tu es foutu ! je sais que ce n'est pas ton but mais voir ton évolution ça serais intéressant et ça te rendrai plus crédible ! ;) Allé continue comme ça change pas mec tu est au top !

Hey BigUp petite friandise!! Je trouve vraiment mortel tes vidéos, je suis un ancien pratiquant de Muscul en salle, et depuis j'ai gardé le même poids qu'avant mais en graillon et réserve hivernal au risque qu'un ours polaire me pédale sur 1km...!!!! ;-) Maintenant je me suis mis au JDK et au street workout, alors plus trop besoin de gros bras, c'est la souplesse qui compte, et comme j'ai un bon capital musculaire, j'ai décidé de faite cette dièt cétogène en cyclique. Je suis en semaine 3 et j'applique à la lettre ce que tu donne comme conseil.........FRANCHEMENT? j'ai de putain de résultats !!!! a très vite et continue comme ça Efkan !!!

Nickel cette vidéo. Tout y est! Continue comme ça c'est cool. Salut grande pastèque!

je te kifff trop mec !!!! grace a toi je suis arrivé a mes objectif pourtant j'en est passé du temps sur youtube a mater des vidéo de died mes toi tu a etait fidèle sur toute tes vidéo et je te remercirais jamais asser j'espere un jour te croisé dans une salle pour te remercier en face et te serrer la main car grace a toi je me sent revivre et jai reprit confiance en moi et ma façon de vivre merci merci merci mec !!!!!

Bonjour ,super ta video !!!! Tu explique très bien et tu es très clair . je vais commencer la diète cétogène . merci

Salut pastèque! Ton avis sur un sujet annexe => muscu + fasting genre 19h de jeûne et 5h pour manger (exemple tu ne peu manger que de 17 à 21h) bref ton avis, après tes recherches m’intéresse.

oh my god ! mec , t'es trop fort . tu me fais rire quand tu éclates de rire tout seul et les passages , i quote "tous les matins , je me réveille avec la trique "et d'autres que je le laisse soin aux autres de découvrir ...continue tes vidéos en restant toi-même , tu es au top ! j'apprends des trucs super intérressant graçe à toi ,et en plus je me marre :-) Enjoy.

Salut, Première fois que je tombe sur une de tes vidéos et franchement j'ai adoré ! Bon déjà tu fais trop rire faut l'avouer ;-) et puis ça fait plusieurs mois que je m'interrogeais sur la diète cétogène, en vain, et j'ai enfin compris le principe ! Je te remercie, surtout continue ! Je vais de suite voir tes autres vidéos ;-)

merci beaucoup pour tout ce travail que tu fais pour nous !

Désolé de te déranger merci beaucoup pour ta vidéo et toutes les autres !!! Tu penses que c'est possible de faire ça pour une fille ???

On dirait qu'il a bedave il est vraiment posé haha Super explication au passage

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Et stylée la coupe ;)

merci pour cette vidéo qui est magnifiquement bien expliqué! je suis novice, et je n'est pas perdu le fil de tes explications et arguments!!😉 cool avec de l'humour de le sympathie et de la bienveillance! merci beaucoup

Merci pour toutes ces explications, vraiment super interessant!

Merci beaucoup pour cette vidéo bien détaillée. Bonne continuation

Super vidéo God. On prend plaisir à regarder de manière générale toutes tes vidéos. J'ajoute un petit complément perso: les fatburner sont pas vraiment efficaces dans l'action brûlure graisses en période de sèche (au vue des nombreux avis, c'est presque useless). En revanche, l'action boost énergie et régulation de l’appétit sont vraiment appréciables justement pour contrer un peu les effets négatifs que tu as cité dans ta vidéo (faim tout le temps + pas d'énergie). Ma première sèche (-10kg sur 4 mois) a été un calvaire justement à cause (principalement) du fait d'avoir faim tout le temps. J'ai testé un fatburner sur la fin de ma sèche, et ça ma bien aidé à contrôler mon appétit et me maintenir éveillé au taff :p (par contre, pas eu l'impression effectivement que l'action brûle graisse ai été vraiment présente).

A peine 2s de video et tu me fais délirer avec "ton jeune pastèque" xD Sinon nickel la vidéo comme toujours, continue mec ;)

TRES BONNE video sur la nutrition j arrette pas dire a ma niece de ne jamais suprimer les glucides je lui dis juste de suprimer en premier temps ces mauvaises habitudes alimentaires; moi pareille j essais de manger propre l histoire du bateau ca m a bien fait rire car moi j essaie de perdre du poids mais je suis trop gourmande hier je me suis fais plaisir au resto et je n ai absolument pas culpabiliser je ne suis pas une diete mais j essaie de manger equilibrer tous en continuant la musculation et cardio voila en quelques mois je me suis affines muscler je vais me reprendre une annee en salle et je verrai bien moi je me prends pas la tete mais j ai beaucoup aimer ta video avec tes explications claires et logique!

Au top, même si tout n'est pas évident à suivre lorsqu'on a peu de notions en sciences ! mais les petites touches d'humour, énorme...:) Bonne continuation.

Très intéressant. Merci pour ta vidéo.

Je suis en train de faire cette méthode j'ai perdu 5 kg en 2 semaine ça marche de ouf merci mec !

coucou j'ai bien aimer ta video marrante et bien expliquer! Enfin quelqu'un qui explique precisément se que j ai beau expliquer a des "sportif" habituer aux salles de sport. ;)

ta video est juste parfaite ! c'est exactement comme ça que je détail une secte a mes amis. leur faire comprendre desurtout pas couper les glucides d'un coup! J'adore mec! jvé te faire un don sur ton tepee !!! Et je vais partagez sur ma page fitness ! Bien joué!

vidéo à se taper des barres chaque minute !!! et cours sur la diète cétogène intérressant

super vidéo tu donne de bon conseilles,bonne continuations god !

Tu me fait penser a E.Lavezzi^^

BOnjour, bonsoir je cherchais sur le net quelques variétés de régimes à faire qui sortent du commun. Et me voilà ici! Tu as bien dégrossi cette méthode et tu l'as redu explicite, je pense pouvoir l'assimiler donc un grand MERCI de prime abord et je reviendrais également te voir car tu me fais délirer t'es pas tout seul dans ta tête lol Allez continue t'es énorme ;-) Tchussss Vince

l'art d'allier humour et bons conseils !! excelente video du debut a la fin!

Coucou, je suis tombée sur ta vidéo car régime mais moi je ne fais pas de sport... Tu es SUPER, des explications claires et de l'humour... J'ADORE... et pourtant j'ai 60 piges.... bisou

Salut mec , Je viens de tomber sur ta vidéo un peu au hasard , et je me permet de commenter en te disant que tu fais delirer , c'est d'la balle , mais ça c'est une chose et ca reste perso , Par contre au niveau de tes explications , tu le fais très bien , je suis étudiant en Biologie (physio) , et juste pour te dire que tu vulgarise tres bien , Alors finalement tout ça pour te dire que tu gagnes une personne qui suivra tes vidéos de plus ;)

Tu expliques bien. Relaxe. Je dirai que j ecoute plus des gens comme toi que certains supposes experts ou nutritionistes ou Medecins qui n'ont en general jamais experimenter des dietes.

Mec j'aime bcp ce que tu fais même si je suis pas un fan de muscu ^^ Mais je pense que tu devrais prendre un support et faire un peux comme un diapo Ca aiderait bcp a suivre je pense :D voila bonne continuation :) ps: dsl si y'a des fautes d'orthographe ^^

Je le fais depuis plusieurs mois, et je confirme que c'est vraiment dur ce n'est pas fait pour les faibles, le plus dur comme tu l'as dit c'est qu'on perds de l'énergie avec la diminution des glucides, du coup ça joue grave psychologiquement, quand on voit qu'on pousse moins qu'avant à la salle et qu'on est souvent pas autant motivé comme d'habitude ça fout un coup au moral et c'est là qu'il ne faut pas lâcher.

La qualité de t'es vidéo sont de mieux en mieux.... Beaucoup mieux faites et tu fais moins nian nian qu'avant :D Quand a la cétogène normalement on conseille 30gr de glu et non 50gr et avoir un dosage de lipide plus haut ( 1.5gr par kg ) et conserver un bon niveau de légume pour éviter l'acidose pour avoir une cétose plus effective :) ( et ne il est conseiller de ne pas dépasser plus de 3mois en cétose sinon tu risque trop pour t'as santer )

J'ai bouffé ta vidéo en entier, je sais pas ce qu'il y avais dedans mais la je suis calé. Ahah! Merci

Super vidéo explicative Efkan. Merci.

Super, vidéos gros , tres interressante , tu es captivant quand tu parles , c'est dingue

enfin un mec qui éxplique bien comment faire une séche merci a toi ;)

MDR merci pour cette vidéo qui est bien construite pour quelqu'un qui n'est apparemment pas dans le médical ni le paramédical. (Je rajouterai juste aussi attention aux personnes qui ont des pb d'insuffisance rénale.) J'adore les passages perso qui donnent un coté sympathique, humain et vécu :) Bonne continuation

le pouce bleu pour des explications claires et concises

Sérieux j'suis lent a comprendre alors une explication complete de même c'est ça coche pour moe!! THANKs mannn

meilleure vidéo de diete que j'ai vu. excellent

Que de compliments sur tes vidéos ,mais elles valent leurs pesant d'or ,j'ai lu les commentaires change rien j'me bidonne à chaque fois ,ma femme me demande si je suis pas barré ,vu que je me marre à chaque fois (et niveau rire je n'ai rien à t'envier,il est pareil ....) HEY ? putain moi aussi j'raconte ma vie ça doit être contagieux ......franchement merci pour tes conseils.Et j'aime bien aussi "jeune pastèque "ça change .

J'aime bcp ta vidéo man car elle est vraiment simple a comprendre pour n'importe quel débutant ou neuneu tout y très clair et cool tu comme si tu parles à un de tes jeunes couzin Thanks ! FromHumanToGod

Je viens de découvrir ta chaine et franchement tu es un trop bon pédagogue et ta façon de parlé tes mimiques et expression facial j'ai eu l'impression de voir mon frère lol

Pour ceux qui se tiltent sur le fait de manger beaucoup de haricots verts ou autre légumes, sachez que ce qui importe dans la diète cétogène, c'est la diminution des glucides nets. Quand on prend les haricots verts, pour X grammes de glucides totaux, il y a Y grammes de fibres et Z de glucides. C'est pour ça qu'il faut connaître les aliments, pour savoir quel impact ils auront sur la cétose.

Super bien expliqué ! continue tu gère !!

Franchement super vidéo ! Hésite pas à parler plus vite par contre : là j'ai regardé ta vidéo en vitesse x2, et on comprend tout ce que tu dis ! Mis à part ça, merci pour tes conseils, super !

tu connais le hooper? XELENT alors la gg mec! sa fais du bien par ou sa passe ^^

Salut je tiens tout d'abord à te remercier pour tes vidéos je te suis depuis un bon moment dans l'ombre et sa ma beaucoup aidé grâce à tes conseils en environ 1 mois et demi j'ai du perdre pas moins de 16kg kg j'étais a 128kg je suis retombé a a 110 kg sans sport mais le truc c'est que j'étais a 0 glucides par jour pendant environ 2 semaines c'était les plus dur de toute ma vie lool moi qui et un bon mangeur en temps normal et j'ai craqué après un rebond glucidiques j'arrivais plus a reprendre ma diète c'était plus fort que moi j'ai du reprendre pas moins de 10kg en une semaine j'ai repris ma diète hier mais je c'est pas si cette fois-ci je peux faire du sport en même temps par ce-que déjà sans sport j'étais a la limite de lévanouisment chaque jour (quand j'étais a 0 glucides par jours) avec le sport ya pas de risque pour la santé en sachant que je fume ce qui arrange pas les choses