MAL DE DOS : 5 exercices pour le dos avec ballon [FEMMES ENCEINTES… OU PAS] 

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Vous avez peut-être mal au dos et cherchez des exercices pour soulager le mal de dos ?
Peut-être d’ailleurs êtes-vous enceinte ? Et parmi les maux de grossesse, le mal de dos est un des plus courants !
Plus d’une femme enceinte sur deux souffre de douleurs du dos !
Et c’est logique, entre la prise de poids, le bébé qui prend sa place en avant de la colonne vertébrale, créant une hyper extension lombaire, sans parler des changements hormonaux qui viennent agir sur vos ligaments et augmenter les douleurs, tout l’équilibre du corps est chamboulé !
Mais que vous soyez une femme enceinte ou pas, il existe des exercices simples, des exercices pour le dos avec ballon, qui vous permettront de soulager le mal de dos, de détendre vos muscles et vos ligaments.
Vous pouvez les faire si vous êtes un homme aussi, si vous n’êtes pas enceinte, mais vous pouvez aussi les faire en préparation à l’accouchement, et pendant le travail, en exercice d’accouchement avec ballon.
Il existe des exercices pour tonifier le dos, mais nous allons voir des exercices pour le dos avec swiss ball pour détendre le dos et soulager votre mal en bas du dos.
Découvrez 5 exercices favorisant la mobilité au niveau de la colonne vertébrale et du bassin.
1) Exercice pour le dos avec ballon : Posture assise et mouvements du bassin
2) Exercice mal de dos : Posture sur le dos en berçant
3) Exercice pour le dos : Posture asymétrique sur le côté
4) Soulager mal de dos : Posture ventre dans le vide, quatre pattes
5) Mal de dos : Posture assise au sol avec partenaire sur le ballon de gym
Quelques sélections de ballon : swiss ball (liens affiliés) :
• amzn.to/3u7JDV2
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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️
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