Alors NON, cette vidéo n'est pas destinée aux fétichistes des pieds 😝 mais bien aux personnes qui ont mal au genou. J'ai voulu créer le guide le plus complet possible pour vous permettre de soulager rapidement vos douleurs et vous en débarrasser définitivement. Venez me dire dans les commentaires si cette vidéo vous a aidé. Et les thématiques que vous aimeriez que j'aborde à l'avenir par rapport aux problématiques que vous rencontrez, ou ce que vous souhaitez développer (douleurs, entraînement, mobilité, souplesse, posture etc...) Je vous fais de gros gros bisous, et à bientôt dans la prochaine vidéo !
Quelle qualité cette vidéo, vraiment bravo, tu es tellement plus pro que beaucoup de coachs sur RU-vid, je vais la regarder de nombreuses fois car oui, ce sont des douleurs que je connais, merci pout cette vidéo, Maud
Super vidéo ! Merci 😉 Une autre sur comment soulager les poignets et gagner en souplesse.... grosse faiblesse sur le poignet gauche pour moi, c'est très limitant sur certaines postures en yoga
Apres 6 ans de douleur et 10 spécialistes, des exercices que je ne comprenais pas ou dont je ne voyais pas les résultats et un diagnostic d'hyperlaxité, je pensais ne plus pouvoir faire de squat de ma vie ni mobiliser mes genoux. Au bout de 2 seances seulement jai refais le test du squat et de la fente et c'est genial. Jai beaucoup moins mal. Si je pouvais, je mettrais 1 milliard de like. Merci merci beaucoup. Soyez bénie abondamment dans votre vie. Merci beaucoup je vais revivre 😁
Bonjour Amandine Merci pour vos précieux conseils et exercices. Depuis de nombreuses années de pratique de fitness mon appréhension sont les fentes et les squats .Je pense mettre en place cette routine régulières dès demain ;) Je vous raconterai ! Fabienne
Superbe vidéo, depuis que je fais du renforcement et de la mobilité je n'ai plus de douleurs au genoux, à mes début d'entrainement fitness je ne pouvais pas m’asseoir sur mes genoux, c'était très douleureux, maintenant je n'ai plus du tout mal.
Merci Amandine pour ces belles vidéos de qualité, que ce soit les recettes ou les mouvements expliqués, c’est un bonheur de te regarder et de t’écouter ! Merci pour ton travail !! 😍
Super vidéo, ça tombe très bien car je fais de la kinésithérapie pour un syndrome rotulien. Du coup, je fais de la balle tous les jours😉, la mobilité de la cheville et les single dlft. Une vidéo sur les tendinites aux coudes serait super! Merci encore 😘
Ta vidéo tombe à pic avec une tendinite du genou jvais pouvoir travailler à la maison sur c'est point !!! Le format et tes explications sont claires comme d'habitude merci pour ton travail je t'adore😉
Cette vidéo tombe à pic :) ça fait maintenant 1 ans et demi que je fais de la musculation et des cours collectifs comme bodypump ,RPM, donc pas mal de squat et de fente Depuis quelques mois j'ai développé une gène aux genoux. Je dit gène car je peux pas vraiment dire que c'est douloureux puisque ça ne m’arrête pas dans l'exercice. Je vais appliquer t'es conseils et t'es exercices ça va certainement me permettre de reprendre les séances avec charges :) Merci
Merci pour le partage Très mal aux genoux car je fais bcp de fentes également sautés et en faisant juste les exercices de la vidéos ça m'a fait réellement du bien 👍🏾👍🏾👍🏾
Bonjour Amandine, très bonne vidéo, très instructive que je vais mettre en application lors des séances de muscu en échauffement, par contre pourrais tu faire une vidéo sur les douleurs aux coudes. Merci et bonne journée
Merci pour cette vidéo, je la trouve très complète. Les exercices sont variés et on peut en piocher certains ou décider de tous les maîtriser. Une video sur la souplesse des poignets/coudes/épaules (je suppose que tout se relis) serais top :) A bientôt
Personnellement c'est justement le split squat qui m'a aggravé les pb au genoux droit :'( j'ai de base les rotules un peu trop hautes, et parfois y'en a une qui s'engage mal quand je m'accroupis. J'ai commencé le sport (pole, fitness, etc.) notamment pour me muscler / renforcer un peu tout ça, mais c'est seulement quand j'ai intégré le split squat dans mes séries que mon genoux droit s'est mis à craquer salement. Pas le bruit normal qu'on connait tou-te-s, quand on se claque les doigts par exemple, non là je parle d'un bruit de biscotte écrasée, comme s'il y avait du sable sous ma rotule genre :s qui se produit à la remontée du squat, avec un claquement. La sensation est tout aussi désagréable que le bruit en lui-même. J'ai été voir des spécialistes (kiné, médecin, radio / echo), le cartilage n'est pas abîmé et j'ai dû insister pour que le médecin remarque le claquement, qu'il a qd mm trouvé chelou, sans pour autant savoir m'expliquer à quoi tout cela était dû. Bref, j'ai préféré arrêter définitivement ce mouvement du coup...
Bonjour, Quand on a mal au genou,en ce qui me concerne, rotule qui se plaque contre le fémur, les positions à genoux sont complètement à éviter.Un coussin n'y change rien. Aussi je préfère renforcer mes ischios à l'aide d'un swiss ball, allongée sur le dos,en levant le bassin. Ceci dit, très bonne vidéo avec plein de conseils. Merci beaucoup.
Ce serait génial d'avoir une vidéo de ce genre pour les hanches!! 😊 Je viens de découvrir que je trichais pour le reverse nordic curl 😂 La flexion active du genoux pour moi pas possible c'est trop inconfortable... luxation de la rotule il y a 2 ans, sur la flexion active j'ai des sensations dans le genoux qui me font peur. Sinon ptit temoignage j''ai un probleme morpho au niveau des rotules, le kiné dit qu'il faut que je focalise bien sur les etirements de la chaine posterieure et muscler le vaste interne pour compenser. Avant douleurs tres regulière, une fois mon genoux m'avait carrement laché et j'etais tombé. Maintenant avec 6 ans de muscu regulière les douleurs sont plus rares et moins intense). Pour demander confirmation: sentir sa cheville travailler au soulevé de terre une jambe c'est normal n'est-ce pas? Cela travaille la stabilité de la cheville? Super video en tout cas, merci ❤❤
Merci pour ton témoignage 😌 oui la stabilité est sollicitée, mais si tu sens tes chevilles il se peut que tes appuis ne soient pas optimaux. Une piste à creuser 😉
J'ai les même sensations "bizarres" dans le genou suite à une opération du ménisque et une très longue rééducation. Je ne peux plus le fléchir totalement. Et au-delà d'un certain angle où suite à un effort important, j'ai un inconfort et j'ai peur de le rebloquer.. 😞 La musculation m'aide beaucoup et les séances avec mon coach aussi car j'ai pas le temps de me poser de questions 😂
Merci infiniment Amandine pour ton contenu très qualitatif ! Tes explications sont très claires et très précises. On y trouve un réel aspect et lien mécanique et physiologique ! Merci pour tout ce que tu proposes qui permet d'aller plus loin dans la pratique et routine de vie en toute sécurité. Je cherche deux livres très complet et bien expliquer pour une approche d'étirements ainsi que musculaire. Mais dans cette foule de livres proposés je me sens perdue. Aurais tu des livres à me proposer pour encore plus comprendre mon et appréhender ma pratique. Si tu peux je te remercie par avance. Quoi qu'il en soit je renouvelle mes remerciements pour ton contenu et te félicite pour tout ça. 🙏☀️
Super video et super outil pour une problematique malheuresement frequente. Merci pour ca. Si tu as abordes la thematique mal de dos et/ou cervicales je suis preneuse ^^
Merciiiii Amandine pour ces précieux conseils. Je voulais savoir est-ce que les pompes peuvent remonter les seins relâché après un régime. Merci de me répondre.
Merci pour la vidéo. Je la découvre à l’instant 😊. Mon souci est que je ne peux plus mettre mes talons aux fesses (J’arrive à 90 degrés maximum). Du coup, beaucoup d’exercices ne me conviennent pas. Les fentes me font trop mal aussi. Du coup, ça limite beaucoup les exercices. Je suis au stade 4 d’arthrose, malheureusement 😥
Je ne sais pas si ma demande va t'intéresser, mais voilà, j'aimerais des vidéos de remise en forme adaptées à des personnes comme moi : soixante-cinq ans, en surpoids, ayant cessé toute activité physique depuis plusieurs années et des douleurs partout dues à la sédentarité ! Ce n'est pas trop ton public, mais sait-on jamais ?
super merci pour cette video qui tombe à pic! j'ai des douleurs aigues au genoux qui remontent vers la hanche et ça me prend souvent quand je suis en train de marcher à l'exterieur et je boite telle une mémé pour revenir chez moi :s je vais faire tout ça y a plus qu'à trouver une balle mdr
Bonjour Amandine, merci pour toutes vos vidéos et précieux conseils!! J'ai découvert la chaine depuis peu et ca me motive à reprendre exo et étirements. Je me pose de questions sur cette video; y'à t-il des étapes, un ordre? Premier exercice pendant 15 jours puis le même avec le suivant etc? Je ne peux absolument pas faire des poussées sans souffrir, j'ai abandonné les squats depuis longtemps... Idem pour épaules-omoplates (beaucoup d'ordi)
Bonjour Amandine je découvre votre chaine car tendinite à mon genou gauche, j'espère que vos exercices que je viens de faire me feront du bien.Je pense les faire 3 fois par semaine est ce bon? Pour la bale je pense pouvoir le faire tous les jours. Merci et j'irais jeter un œil à vos vidéos culinaires.
Salut, top vidéo. J'adore ce genre de vidéo. Qui permet d'éviter de futur problème ou de un peu les estomper. Alors moi, ça serait plutôt le renforcement du tendon d'achille. Car là, je suis sans sport juste un peu de marche suite à une tendinite de ce tendon. C'est vraiment très handicapant. Si tu as des conseils afin de renforcer ceci, je suis totalement preneuse afin d éviter une opération ou une récidive Un grand merci... Continue toujours autant motivé. .
Alors, un tendon ne se renforce pas, ce sera plutôt sur la zone cheville/mollets qu’il faudra travailler, et certainement sur le relâchement du pied. N’hésite pas à consulter un kine pour qu’il te donne des exercices spécifiques adaptés à ta situation, et tu trouveras des protocoles pour la cheville dans mon guide mobilité gratuite qui te seront utiles 😉
@@AmandineLeger Merci pour ta réponse, Oui je vais déjà chez le kiné car pas trop le choix.😬😬 C'était surtout savoir pour le renforcement car lui m'a donné des exercices pour soulager... Je vais regarder ton.guide. Un grand merci du conseil
Salut Amandine. Est ce que l'on peut faire tous ces exercices les mêmes jours que nos training running ? Genre le matin ou midi alors je cours le soir ? Est ce que ça fait trop ? Courir c'est surtout pour mon cerveau, l'air frais, transpirer, la concentration.
Merci pour ces conseils. Je me tâtais à reprendre rv avec mon kine mais je voulais reprendre les exos qu'il m'avait donné et c'est peu ou proue les mêmes que toi.. Deux trois fois par semaine c'est suffisant selon toi ? J'ai une vive douleur qui revient après qq fentes (ou Split squat) au dessus du genou et même avec le kine je ne l'avais pas éliminée dans le cadre de séance de muscu même très très peu chargées.. Merci en tout cas !
Cc ma coach adorée Super ce format de vidéo justement mon chéri souffre de son genoux en ce moment, il s'est fait opérer suite à un corps étranger dans le genoux. Je pense que ça va l'aider Et moi aussi pour renforcer et masser les zones qu'on oublie souvent comme la voûte plantaire ! 😉😘
Merci beaucoup pour tes conseils!!! Si c'est possible, je souhaiterais des conseils pour les douleurs a la nuque lors d'exercices abdominaux (variantes de crunchs) car j'ai un cou plus long que la moyenne et il se crispe facilement et m'empêche de faire les exercices. Merci beaucoup 🙏
Hello ... la première flexion du genou quee tu fais , ça commence mal ... pour moi, c'est impossible !! pratiquement toutes les positions que tu as faites, me sont impossibles :-( Merci à toi 🙏😊
