Pourquoi MUSCLER ses FESSIERS est indispensable? (et pas que pour faire joli) 🍑 

Pourquoi tout le monde devrait avoir les fesses musclées ? Voici quelque chose que VOUS NE SAVEZ PAS à propos de vos fessiers.
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Savez-vous quel est le point commun entre ???
- L’excès de position assise.
- Le mal de dos
- Les douleurs articulaires (dans l’ensemble du corps)
- Les blessures
- Une mauvaise respiration
- La diminution des performances sportives
- La capacité à rester autonome dans ses mouvements en vieillisant
La réponse : VOS FESSIERS !
Et oui, avoir les fesses musclées ne sert pas uniquement à faire joli, à être sexy dans son pantalon ou à éviter d'avoir de la cellulite ( cette dernière croyance est d'ailleurs fausse) !
Les fessiers ont un rôle central dans tout l'équilibre du corps, les performances sportives et notre santé.
Le problème c'est qu'aujourd'hui de nombreux facteurs viennent intérferer dans le fonctionnement optimal de nos muscles fessiers.
Une sursollicitation des fesses (ce qui est souvent le cas chez les femmes qui veulent un "booty ultra bombée" depuis l'avènement du fitness) entraîne un état de tension permanent.
L'excès de position assise entraîne lui une perte de masse musculaire et une perte de connexion cerveau/muscle.
Ce qui amène à de nombreuses compensations qui générent des tensions, des douleurs dans le bas du dos, des raideurs dans les psoas et des douleurs aux genoux...
Et vouloir muscler ses fesses avec ces schémas de compensation qui ne sont pas bons va ne faire qu'aggraver la situation.
D'où l'importance de faire des #exercices d' #activation pour réveiller vos #fessiers , soulager les maux de dos, diminuer les douleurs et prévenir les risques de blessures qui peuvent survenir à tous les étages du corps.
Je t'explique tout dans cette vidéo, et te donne 5 exercices pour réactiver tes fessiers. Tu pourras les glisser facilement dans tes échauffements, au cours de ta journée ou directement dans tes entraînements.
00:00 Pourquoi tout le monde devrait muscler ses fessiers
04:16 Exercice 1 - Extension de hanche
06:01 Exercice 2 - Unilteral hinge
07:36 Exercice 3 - Double Clam
09:09 Exercice 4 - Glute Bridge
11:56 Exercice 5 - Hip Abduction
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🎥 Montage : Clément Lutrand

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