Salut Rudy, merci de continuer à nous faire partager tes connaissances! Dans ta pratique de la musculation, tu l'as appris et tu transmets cela très bien : on ne peut pas bruler les étapes au naturel, car pour progresser il faut du temps. De la même façon, pour apprendre à lire, à compter, pour apprendre à jouer d'un instrument, il faut un temps incompressible. Pour avoir une conscience politique avisée, il faut beaucoup de temps. De la même façon, pour cultiver la terre au naturel, il faut du temps. La société de rendement nous pousse au dopage dans tous les domaines: l'agriculture moderne c'est du dopage, l’élevage n'en parlons pas, et dans des domaines aussi important que l’éducation, le soin et même la culture, c'est une sorte d'idéologie du dopage qui est mise en avant pour plus de compétition, de rendement et de profit. Comprendre la musculation sans dopage, c'est comprendre le chemin à suivre pour sortir de la société illusoire du toujours plus, toujours plus vite dans laquelle nous nous fourvoyons! Merci à toi. julien
Pour corriger l'erreur du mouvement des omoplates, j'ai ajouté à mes échauffements du haut du corps des séries légères de tractions à la poulie et des rowing à un bras en faisant uniquement le mouvement des omoplates. Cela permet d'améliorer l'apprentissage moteur et de bien s'échauffer 😉 Merci Rudy pour la vidéo 😊
Exactement mon cas ! Insertion droite du grand dorsal compensée par un deltoïde postérieur et une longue portion du triceps longs :) Mais ça vaut toujours le coup de bosser son dos pour sa santé :) L’amplitude partielle me préserve et me permet de mieux localiser sans compenser. L’amplitude totale je garde pour les séries d’échauffement :)
Merci Rudy pour ces conseils qui sont tout à fait logiques et sensés. Étant longiligne, je vais tester dès aujourd’hui. Au plaisir de vous retrouver la semaine prochaine pour la prochaine vidéo
Pour les tractions, on voit beaucoup de gens (qui ne font pas de compétition au passage) vouloir à tout prix passer le menton ce qui implique dans 99% des cas un arrondissement du dos et une plus grande sollicitation des bras . S'arrêter au front ou au nez avec une prise pronation relativement large ça décuple mes sensations aux dorsaux . Et l'exercice n'est pas plus facile pour autant (auquel cas on s'en ficherait de toute facon) puisque on ne profite pas du rebond sur le mouvement qui nous aide en fin de mouvement quand on tend les bras . Les street workeux voient ça d'un mauvais œil mais quelle leçon à recevoir quand ils ne font même pas les jambes (pas tous évidemment ) :) D'ailleurs si on cherche à tout prix à passer le menton les tractions supi sont quand même beaucoup + physiologique, pas pour rien que en street lifting y avait une épreuve en supi ou il fallait poser le menton 2 secondes sur la barre . Moins bordélique à arbitrer que les mecs qui balancent le menton pour faire croire que celui-ci passe.
Coucou Rudy et grand merci pour cette superbe vidéo. .J'ai essayé le mouvement partiel à vide et j'ai vraiment senti les deux côtés de mon dos (le grand dorsal droit et le grand dorsal gauche)et de très bonnes sensations
Merci pour la vidéo Rudy! En effet progresser en traction partielle s’avère très efficace lorsqu’on sent ses bras en montant jusqu’au menton . Une astuce clé pour avoir un dos de mammouth 🦣 que j’applique évidemment depuis que je te suis et qui marche à merveille
Salut rudy , bonne video puisque je donne un avis !! En ce qui concerne les tractions je faisai comme toi !! Monter a fond jusqu'au menton puis descendre a fond bras tendu souvent 3 serie de 10 12 reps!! Je sentai le dos mais juste contracte!! Puis je les ai faite differemment en partiel et plus rapidement !! Resultat: j'ai fais plusde traction et j'ai ressenti beaucoup plus le haut de mes dorsaux !! En fait j'etait plus en sous tension tout le long car je ne redescendai jamais a chaque rep et dinc contracter tout le long !! 😁👍
Anatomie pour le mouvement - Blandine Calais Germain. Le fait de rétracter les épaules, je l'ai fais instinctivement au bout de quelques années, "décrocher" l'épaule me faisaient mal au bout d'un moment. Idem au couché, ce "gainage" de la ceinture scapulaire me sentais être un bloque :)
Merci Rudy pour les explications ! Cependant je t’avoue que ne maîtrisant pas tout le vocabulaire. Montrer comment faire en vidéo m’aurait aidé à comprendre. Je vais tester demain en fonction de ce que j’en ai compris mais sans certitude 😬
Je suis une caricature de ça. Grand dorsal rectiligne, faisceau de l'épaule super long, longue portion du triceps super longue, biceps et avant-bras super longs et grand rond faisant tout le boulot à la place du grand dorsal ha ha. Autant les pecs après toutes ces années j'ai trouvé comment bien les solliciter, autant le grand dorsal j'ai fait la même observation, s'il n'est pas naturellement en "carapace de tortue", le dos ne sera jamais en V. Raison de plus pour ne pas s'acharner à ressembler à un autre. Même la musculation en soi, entre mes 15 et mes 35 ans, j'ai appris à voir cette activité différemment, en arrêtant de lui donner une place aussi centrale (et par la même occasion donner moins d'importance à mon apparence.).
C’est vraiment de la génétique le dos Perso j’ai jamais senti mes biceps, que ce soit en rowing ou aux tractions, par contre j’ai toujours les avant bras en feu. En particulier concernant les tractions supination, à un point tel que j’ai arrêté d’en faire car je ne sentais rien d’autre. J’ai une question concernant les exercices de trapèze moyen et inférieur : comme je fais 4 exos pecs, je souhaiterai faire 4 exos trapèzes. Actuellement je fais du tirage horizontal pronation, serré marteau, et du rowing haltère unilatéral. Je ne sais ps quoi faire comme 4e exo. Peut être travailler les trapèzes supérieur pour équilibrer avec le haut de pec ?
sa me rappelle le tirage poitrine unilatéral (en étant a genoux) de kilian et récemment je me suis mis a un exercice qui peut paraitre un peu bizarre: skieur horizontal sa ressemble beaucoup a un mouvement de rowing je les fait en série longue
Question bête : pour faire le dos, pourquoi ne pas arrêter le mouvement avant la flexion des bras ? 9:10 Ainsi la fatigue serait exclusivement lié au dos et non au bras
salut Rudy ; Je viens d essayer ta technique a vide pour sentir mon grand dorsal . Je le ressent bien du coté droit mais du côté gauche rein du tous . Que faire ?
Coucou Rudy Grand merci Rudy pour cette superbe vidéo. J'ai essayé le mouvement à vide et j'ai bien senti les deux côtés de mon dos et de très bonnes sensations
Ne pas monter à fond aux tractions permet surtout d'éviter d'enrouler le haut du dos sur le haut du mouvement qui est excessivement difficile pour rien,et d'engager excessivement les bras(en plus d'acquérir un schemat moteur foireux) Par contre cela s'applique surtout aux tractions prise large,en prise supination,largeur d'épaule par exemple il est beaucoup plus facile de monter en passant le menton tout en gardant le dos en tension
