La meditazione delle caramelle che ti propongo oggi è la prima del protocollo MSPE. Questa meditazione è ispirata all’esercizio dell’uvetta, che è stato ideato da Kabat-Zinn (1990) e Segal, Williams e Teasdale (2002), tra gli altri. Lo scopo di questa prima pratica è quella di introdurre le persone alle meditazione e di offrire loro una prima esperienza.
Per svolgere l'esercizio ti consiglio di indossare un paio di cuffie, di scegliere un luogo riservato e di assumere una posizione comoda e di avere a tua disposizione due caramelle. Una volta fatto partire il video lasciati guidare dalle indicazioni della voce guida.
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Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠
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Tag:
#meditazione #mindfulness #mindful
24 авг 2024
