La meditazione del bodyscan che ti propongo è la seconda del protocollo MSPE. Kabat-Zinn (1990) ha descritto la meditazione del bodyscan come una tecnica potente per ristabilire il contatto con il corpo e coltivare la consapevolezza momento per momento.
È efficace per sviluppare sia la concentrazione che la flessibilità dell'attenzione. Lo scopo in questa meditazione è quello di sentire ogni regione focalizzata e rimanere lì, con la mente proprio su di essa.
Lo scopo è quello di mantenere la consapevolezza in ogni momento, ascoltando il respiro e il corpo, regione per regione, durante la scansione che va dai piedi alla testa.
Per svolgere l'esercizio ti consiglio di indossare un paio di cuffie, di scegliere un luogo riservato e di assumere una posizione comoda. Una volta fatto partire il video lasciati guidare dalle indicazioni della voce guida.
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Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠
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Tag:
#bodyscan #meditazione #mindfulness
24 авг 2024
