Hej! Myślałam o tym co chciałabym wiedzieć gdy zaczynałam i jest to właśnie w tym filmie. W opisie znajdziecie dużo pomocnych informacji ✨ Powodzenia w praktyce, mam nadzieję, że przyda się Wam to co tutaj wrzucam. ✨
Świetny materiał, od roku zdarzało mi się medytować, ale od kilku miesięcy robię to świadomie i codziennie. Radość niesamowita :) Pozdrawiam Cię i zapraszam na swój kanał, na którym również między innymi o medytacji i uważności.
Dobry materiał Ostatnio zacząłem medytować i Zastanawiam się czy powinno się słuchać muzyki czy może to przeszkadza w skupieniu się. Albo jaką pozycje wybrać do medytacji? Nie ukrywam że siedzenie z jakkolwiek skrzyżowanymi nogami sprawia mi trudność w wyprostowaniu pleców. Albo po prostu bolą mnie nogi od długiego siedzenia po turecku. Pierwsza medytacja w moim przypadku odbyła się dość przypadkowo. Siedziałem na fotelu przed kompem i postanowiłem się zrelaksować. Zamknąłem oczy i oddychałem cyklicznie i głęboko. I właśnie ta medytacja była najlepsza w skutkach. A pozostałe gdzie skupiałem się na poprawianiu pozycji przez co nie potrafiłem się skupić były już gorszę w skutkach. I jeszcze jedno pytanie. Czy powinno się medytować o jakiś kąkretnych godzinach i czy przed medytacją powinno się coś robić albo czegoś nie robić
Ja: zaczynam medytować Mój mózg: masz dziś sprawdzian z matematyki, zaraz sufit się zawali na ciebie, otwórz oczy jakaś postać za tobą stoi... I koniec mojej medytacji :(
o to chodzi, aby nie było tych myśli! Chociaż sama mam ten proboem, a może spróbuj jogi? To idzie na tych samych torach, tylko ze świadomymi ruchami ;) Osobiście polecam Małgorzatę Mostowska❤️
Wiem że już kilka lat ma twój komentarz, lecz nigdy nie jest za późno żeby udzielić odpowiedzi 😅. Proponował bym zacząć się skupić przez zamkniętych oczach , na liczeniu wydychanego powietrza podczas oddychania nosem , pomoże to na skupieniu się w pełni na medytacji . Również polecam puścić jakis relaksujący podkład muzyczki czy coś tego typu , pozdrawiam gorąco 😊
Jesteś śliczna. I mądra. Dziękuję za ten filmik💓 Mam 16 lat i podejrzenie depresjii, konsultuję się z psychologiem i poleca on medytację. Dwie praktyki mam już za sobą, ale moja uważność gdzieś ucieka. Choć czuję się po takiej praktyce zawsze lepiej. Pomocny filmik, pozdrawiam 💞
'Dziś jak chyba nigdy wcześniej, mimo fanatycznej pogoni za szczęściem towarzyszy Nam poczucie rozczarowania. Współczesna kultura i media karmią Nas obrazami i wyobrażeniami o tym, kim i czym powinniśmy być, stawiając Nam za przykład symbole sukcesu. Jednak sława, pieniądze, atrakcyjność czy seks nie są w stanie Nam dać prawdziwej satysfakcji. Wciąż pragniemy więcej, zamykając się w błędnym kole frustracji, goryczy, niezadowolenia, bólu i wyczerpania.' Jay Shetty - Zacznij myśleć jak mnich ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VwABQahIcbg.html
Kocham Twój aktualny kontent! Oglądam filmiki po kilka razy i się zachwycam, inspiracja na maksa. Tutaj zdecydowanie sprawdzi się myśl "mniej znaczy więcej", oczywiście brakuje mi częstszych filmów, ale przynajmniej nie jest to takie na siłę. Dziękuję że jesteś!
Siedzenie na poduszcze okrakiem odmieniło moją medytację :D Zaczęłam praktykować wraz z początkiem izolacji i jedyne co mi wadziło to niewygoda (z natury dużo się wiercę...). Po turecku drętwieje mi stopa, w lotosie nie umiem, na krześle się garbię, A NA PODUSZCZE JEST ABSOLUTNIE IDEALNIE. Dzięki!
Od początku tego roku z większym czy mniejszym powodzeniem staram się medytować, i dla mnie akurat jest to zbawienie w tych czasach. Co kilka dni dopada mnie dołek, albo zdarza mi się obudzić z jakimś takim nieuzasadnionym lękiem, a medytacja pozwala mi jednak zachować nastrój na w miarę stałym poziomie :)
Dziękuję za ten film. Pierwszy mój kontakt z medytacją to właśnie książka Sama Harrisa, którą dalej kończę, ale też jego aplikacja. I odkąd widziałam twoje wpisy na ig na temat medytacji, jogi, to bardzo miałam nadzieję, że podzielisz się swoim doświadczeniem, czy spostrzeżeniami.
Tego właśnie potrzebowałam. Obejrzałam wszystkie nowe filmy, w nowej odsłonie Lisiego Piekła, nie wiedziałam, że zmieniłaś podejście do swojego kanału, bo przestałam obserwować starsze filmy i je oglądać. Taka "łagodniejsza" wersja filmów to coś czego szukałam, a treści które przekazujesz są czymś, co przyda mi się teraz najbardziej. Także dziękuję za ostatnie godziny oglądania filmów o kwiatach, uważności i świadomości czy to też w dbaniu o siebie. Czekam na nowe filmy!
Mosak :D Ale fajnie, że razem zaczęliście działać. Waszej dwójce ufam szczególnie. Oboje jak coś robicie, to na 100%. Zawsze konkretnie i merytorycznie. Do tego świetnie składacie i kręcicie swoje filmy. Panie Mosakowski i Pani Lis, jestem bardzo na tak! Czekam na więcej Waszych ZEN crossów :). Pozdrawiam ciepło
Kocham medytować - daje mi to ogromny spokój, nawet w trudnych dla mnie chwilach. Medytuję z kanałem Elżbiety Krzyżaniak-Smolińskiej. Uwielbiam jej medytację ,,W pełni obecny'' - praktykuję ją od lat i najbardziej mi pasuje. W ogóle to chciałam Ci coś napisać - znam Twój kanał od dawna, ale dopiero teraz kliknęłam ,,subskrybuj''. Twoje nowe filmiki (tematyka) są tak bliskie mojemu sercu. Uwielbiam spokój, który od Ciebie bije i wierzę, że kiedyś ja również taki spokój osiągnę.
Zabrakło mi informacji jak ma przebiegać wewnątrz mnie cały proces medytowania. Wydaje mi się ze to jest najważniejsze w samej medytacji, a o tym konkretnym aspekcie wiele się nie dowiedzialam. Jak utrzymać skupienie i na czym konkretnie się skupić? Jaki stan umysłu uzyskać? Co do punktu 6 to możnaby go rozwinąć i opisać czym się cechują różne rodzaje medytacji i w jaki sposób dobrać go do siebie. Czekam na długą część, bo pozostał niedosyt
Na te i inne pytania polecam gorąco mocno polecaną wśród ludzi książkę Meditation in Plain English. Tutaj jest za darmo dostępna : www.vipassana.com/meditation/mindfulness_in_plain_english.php TLDR: Najlepiej obserwować swój oddech, nie kontrolować go, tylko obserwować. Na przykład skupić się na tym jak klatka piersiowa się unosi i opada, tak samo brzuch. Lub jak powietrze przechodzi przez nos. Jak zostaniesz rozproszony przez myśli, a napewno tak się stanie, to obserwujesz tą myśl, pozwalasz jej być i odejść. Nie przywiązujesz się do niej. Ogólnie to medytacja dzieli się na medytacje w k†brej to staramy się być tylko obecni w danej chwili i nie skupiamy się na niczym konkretnym, i na medytacje w której to mamy jakiś element skupienia jak oddech, dźwięk, mantra.
a w czasie ,, out of body,, experience , kto lub co oddycha fizycznym cialem? kto lub co mysli poza cialem? to zas wiedzie do pytania o identyfikacje , czy jestesmy fizycznym cialem czy niematerialna dusza, etc etc ....
Z ważnych rzeczy jakie nie zostały tu powiedziane to: że medytacja to skupienie, a dosłownie trening skupienia na procesach wewnętrznych. Ładnie opisałaś co trzeba robić, jak siedzieć, jakie powinno być otoczenie. Lecz przede wszystkim musisz powiedzieć nowej osobie jak ma się skupić i utrzymać to skupienie. I tu było by dobre wymienienie różnych rodzajów typów medytacji, bo nie każda osoba na tak samo rozwinięty układy korowe mózgu. Przez co nie w każdym typie medytacji uzyska podobne efekty skupienia. Ważne podstawowe typy medytacji to : mantra (modlitwa), wyciszenie, czuciowa, wysiłkowa (joga*)..... Proszę o więcej materiałów, bo się dobrze słucha. :]
Właśnie mi zabrakło informacji, co mam zrobić podczas takiej medytacji. Słyszałam, że trzeba wyłączyć myślenie i nie myśleć. Jestem osobą, która ma cały czas "overthinking", analizuję każdą rzecz i ja nie umiem nie myśleć. Co mam zrobić? Usiąść i po prostu siedzieć? Potrafię usiąść w spokoju i nie robić nic nawet i godzinę, ale raczej nie jest to medytacja, bo przy tym wszystkim cały czas o czymś myślę, planuję, wizualizuję sobie jakieś durne sytuacje, które nigdy nie będą miały miejsca. Nie wiem, jak się zabrać za swój umysł...
Chodzi o to, by skupić się na oddechu i czuciu swojego ciała, a gdy pojawią się myśli - nie starać się ich odepchnąć, ani mieć wyrzuty sumienia, że "o nie, miałam nie myśleć" tylko tak jakby zauważyć tę myśl i ją nazwać, np. martwienie się, analizowanie i pozwolić jej odpłynąć, skupiając się ponownie na oddechu :)
o kurcze, korzystałam z Waking Up przez jakiś czas ale jedynie z wersji darmowej - koszt subskrypcji rocznej jednak mnie przerastał. po obejrzeniu Twojego filmu stwierdziłam a co mi tam - spróbuję i napiszę - po 5 minutach dostałam informację od supportu aplikacji, że uruchomili mi roczny dostęp. więc dzięki wielkie za pro tipa i za umożliwienie udoskonalenia mojej praktyki - ściskam!
Fajnie zrobiony, rzetelny materiał :) Co do literatury warto chyba jeszcze wspomnieć o działalności Jona Kabat-Zinna i jego książce "Życie. Piękna katastrofa" ("Full catastrophe living").
Licho, Twój nowy i taki naturalniejszy wizerunek oraz pogląd światowy mnie rozpuszcza w jakimś syropie zajebistości. Pójdę sobie posłuchać głosów otoczenia.
Polecam książkę "Potęga Teraźniejszości" dla chcących medytować, są tam praktyczne wskazówki naprowadzające na stan obecności, co jest celem i sednem medytacji.
Prawdziwa medytacja prowadzi do beznamiętności i rozeznania 4 szlachetnych prawd inaczej zamienia się w poszukiwanie przyjemności i staje się przeciwieństwem właściwej medytacji
To nie ten film, ale odkąd zaczęłam trenować nie wiem jak to nazywać- praktykować jogę. Czuję się o wiele lepiej już od 5 małych sesji po 15,20min jest to świetne zależało mi na moim dobrym samopoczuciu. A co do medytacji... Jeśli ostatnio mam dola to nie powinnam tego robić? Chociaż wykonałam medytacje 15min i powiem Ci ze polepszył mi się humor, dzień był piękniejszy i lepszy
12:00 to że czujesz się gorzej to nie jest argument aby przestać. Przykładem jest rzucanie narkotyków. Lub przechodzenie na ketozę, gdzie odzwyczajanie organizmu od cukrów może nawet powodować stany podobne do przebieżenia. Ważne jest zatem, aby monitorować, czy nie pojawiają się niepożądane efekty. Bo to co czujesz, odczuwasz, to nie zawsze jest adekwatne do tego co jest pozytywne.
Jakie polecacie darmowe aplikacje do medytacji? Zrobiłam podstawowy kurs z headspace i podobało mi się :) na razie nie wiem czy chce w to inwestować, a chciałabym jeszcze popraktykować
Alee jak nie zasnąć podczas medytacji? :P I jak już było wcześniej podkreślono tutaj w komentarzach, samo oglądanie tego filmiku jest już tak naprawdę relaksujące. Dziękuję z góry za taki kontent. Pozdrawiam
Kompletnie nie rozumiem czemu kanał Marcina ma tak mało subów, oglądam już od jakiegoś czasu i jest wspaniały, wartościowe treści przekazane w wspaniały, przyjemny dla oczu sposób
medytacje prowadzone też nie są dla wszystkich mi szło już całkiem nieźle póki ich nie odkryłam na YT po medytowaniu z nimi skutecznie zniechęciłam się do medytacji więc teraz wracam do medytacji ale bez nagrań
A kiedy coś dla osób z kilkuletnim stażem? Czuje się jakbym utknal. I mean nie czuje sie z tym zle ale moze da sie pojsc z tym dalej. Jedyne na co trafiam w internecie to materialy dla poczatkujacych, historia i artykuly naukowe. Zadnych protipow. Przerobiłem juz kilka metod. Osobom które są już za swoim początkowym etapem polecam spróbować medytacji w trakcie dowolnej czynności. Kontemplacja natury czy słowa to tez bardzo fajna droga!
Na leżąco jest ryzyko zaśnięcia? Lisie, ja zasypiam na siedząco równie skutecznie 😂 Muszę wreszcie zrobić Twój program slow self care, bo w czasie kiedy wyszedł nie byłam w stanie :/
Mam pytanie bo, za każdym razem jak medytuje swoje 5 minut dziennie to płacze. Czuje się dobrze ale płacze i to nie jest przez to że mam coś z oczami. Ktoś mi może wytłumaczyć dlaczego?
dobra siadamy do medytacji i co? nie kumam... o czym mam myslec? na czym sie skupiac ? na oddechu i co dalej ...? chcialabym sie odstresowac dlatego sie zainteresowalam tematem medytacji...
Ani słowa nie wspomniałeś o tym o czym myśleć i jak to robić powinniśmy w trakcie medytacji. W jaki sposób powinniśmy się skupić na czymś, i czy powinniśmy tak na prawdę się na czymś skupić. Zero słowa o najważniejszym temacie dla ludzi, którzy chcieliby się zabrać a nie wiedzą dalej co mają robic
Szkoda, że tak mało wskazówek o tym jak zacząć medytować. Z filmiku dowiedzieliśmy się tylko ze trzeba mieć poduszkę z gryki i aplikacje po angielsku. Może warto pomyśleć o filmie bardziej praktycznym.
Modlitwa jest formą medytacje poprzez mantrę, czyli można powiedzieć, że sporo polaków pewnie ja uprawia. Oczywiście ludzie głęboko siedzący w mitologii religijnej, pewnie powiedzą, że modlitwa to nie medytacja, a rozmowa bóstwem. :]
