He analizado todos sus consejos y como un viejo triatleta puedo dar fe de que tienen mucha razón y han cuidado los detalles como el poner los grados e ilustrarlos . Que bien las felicito hacen un buen DOBLE trabajo. Saludos
Estaría padre que hicieran un close up a tus pies cuando están haciendo la toma corriendo. Grandes videos! El domingo corro mi tercer carrera de 5k y mi plan es correr el medio maratón de cdmx el próximo julio 🫡🫡🙏🏼 Saludos a las 2
Excelentes videos, casi todo lo hago, solo me falta y por mucho levantar la pierna, me cuesta mucho trabajo y cuando lo practico me desconcentro de la demás 😢😢😢 pero seguimos trabajando. 🤘🏼
Hola chicas! Hoy corrí medio maratón usando esta técnica, y siento mis piernas cansadas (normal) pero no me duelen como cuando he corrido anteriormente. Gracias por el tip. Puedo caminar después de medio maratón!!!!! ❤❤❤ Tks
Hola chicas, gracias por sus orientación d3 verdad que me encanta ejercitarme todos los dias lo hago, por sentirme bien. Ya el verse bien ya es ya lo normal... jajajajajaja saludos desde macuspana tabasco México
Apenas las encontré y ya soy su fan, me encantan sus videos. Tengo una pregunta, yo tengo desgaste en las rodillas, pero quiero entrar a una 5k , algún tip?
Muy buenos consejos, Andrés Ramirez de Correr con Ciencia tiene un video bastante similar sobre la técnica de correr, considero que sí es la mejor... saludos desde Uruguay
Además de estos planes que son más para terminar la distancia escogida pondrán planes para hacerlos por tiempos ejemplo 10k en menos de 50 minutos o menos de 40 minutos y en las otras distancias también muchas bendiciones y éxito jovenes
Buenos días PPD y resto de corredor@s desde 🇪🇸. Acabo de descubrir vuestro canal, gracias por vuestras sugerencias. Ya teneis mi Like. Que paseis buen fín de semana. 🌞🏃♂️🌞
Gracias por lo de la pierna de atrás,.estoy aprendiendo a diario algo con ustedes pero hoy quería correr más lento que ayer pues corro en un promedio de 4:30 y quería llevármela tranquila y con lo de pierna de atrás y la postura de el tronco ,la vista, el braseo corri un poco más rapido,.bueno no soy el mejor de el mundo pero creo que me canse menos , .gracias ojalá un día pueda bajar de 4:00 los 10 k que acostumbro y espero algún día me pueda inscribir a alguna ,.Al menos media maratón ,ese es mi sueño ,las felicito son mi inspiración:)saludos desde el estado de México (huehuetoca)
Me encantan vuestros vídeos! Me acabo de suscribir a vuestro canal. Una pregunta, subir el talón a la cola se puede hacer también a ritmos tranquilos, o mejor solamente a ritmos altos? Veo que los ejemplos en casi todo el mundo cuando habla del talón a la cola lo hace corriendo a ritmos muy altos. ¿Qué aconsejáis?, ¿y recomendáis algunos ejercicios para mejorar ese aspecto? Un abrazo desde Valencia!!
Hola Javier! Muchas gracias por tus palabras y por el sub! Con respecto a tu pregunta, efectivamente si vas en un ritmo tranquilo tu talón no va a subir tanto debido a que no hay tanta fuerza de impacto e impulso. Sin embargo puedes concentrarte en que tu pierna de enfrente caiga justo por debajo de ti y no tener una sobre apertura de zancada en la pierna de enfrente así como en tener una ligera inclinación. Naturalmente la pierna de atrás subirá tal vez solo a la mitad de la distancia entre el piso y el glúteo pero será suficiente :) un abrazo hasta Valencia!
Excelente información, en mi caso personal cuando inicie a correr lo hacía completamente erguido y con la cadera baja por lo que me cansaba más rápido y terminaba con dolores fuera de lo normal, gracias a personas como ustedes con el tiempo mejore la técnica y ya no padezco de las consecuencias negativas de antes...
Hola Martha! Puedes hacer Yoguis o El de talones hacia el glúteo parado y luego en movimiento. Próximamente sacaremos un video precisamente de ejercicios de técnica, ojalá te sirva! Saludos!
Hola! Fíjense: siento que levantar la pierna trasera es más fácil cuánto más rápido se corre que cuando se trata de correr lento, digamos a ritmo zona 1 ¿Qué ejercicio es el adecuado para que aún corriendo lento, se facilite levantar la pierna trasera? Gracias y saludos!
Ejercicios como yogy o skippy nos ayudan muchisimo a levantar la pierna trasera, la proxima semana sacaremos un video con ejercicios de tecnica precisamente para mejorar este aspecto! Saludos!
Me cuesta mucho levantar los talones hasta la cadera, y cuando le pongo toda la atención a eso el brazeo ya lo llevo todo descompuesto. Qué me recomiendan???
Te recomendamos hacerlo primero parado solamente concentrándote en llevar los talones hacia el glúteo comienza haciendo el movimiento parado unos 10 segundos luego hazlo en movimiento unas 3 veces por unos 20-30 metros. El objetivo es que vayas creando esa memoria muscular del movimiento adecuado y con esos ejercicios de técnica lo puedes hacer, también la próxima semana sacaremos un video con ejercicios de técnica haciendo énfasis en eso para que los puedas aplicar, saludos Rubén!
Gracias, creo que lo que más me da trabajo es llevar el talón hacia el nivel de las nalgas, siento que me canso más 😁, supongo que es cuestión de costumbre.
@@PorPartidaDoble hay ejercicios que se puedan hacer para ayudar en ese aspecto creo que somos muchos los que consideramos un factor el llevar el talón al glúteo en velocidad. Tienen vídeo de como lograr esto en específico ustedes cómo lo lograron?
He de considerar grabarme mientras práctico la técnica de carrera y saber los aspectos que han mencionado en el vídeo para saber que debo corregir. Gracias por su atención en la bandeja de correo ... Estoy suscrito a varios canales y en verdad consideran mucho a los seguidores en hora buena! Y gracias por eso 😀
Hola, en relación a la respiración, hoy 09.04.22 trote respirando por la nariz y la boca pero no me funciona me cansé mucho, so repito por la nariz y boro por la boca. saludos desde Alemania
Muchos saludos hasta Alemania, no te desesperes todo toma tiempo, recuerda que si es un trote muy suave puedes seguir respirando solo por la nariz pero ha medida que va subiendo la intensidad puedes complementarlo con la boca también. Procura cuidar tus ritmos de respiración, a nosotras en lo personal nos funciona el 2-2, es decir inhalo en dos pasos y exhalo en dos pasos. Animo y muchos saludos!
Hola, una pregunta. Me queda claro cual es la técnica de carrera como lo comentan, pero entiendo eso se tiene que ir mejorando y no forzando, pero hay ejercicios que ayuden a mejorar la técnica de carrera?
Hola Christian, así es, si hay ejercicios que te pueden ayudar a practicar y mejorar la técnica! Próximamente les compartiremos unos en un video! Saludos
hacer ejercicios para la recuperacion de la fascitis y fortalecer el area para que no vuelva a ocurrir, tenemos un video de eso, escribe fascitis plantar por partida doble en youtube y te sale!
Me encantan vuestros vídeos! Me acabo de suscribir a vuestro canal. Una pregunta, subir el talón a la cola se puede hacer también a ritmos tranquilos, o mejor solamente a ritmos altos? Veo que los ejemplos en casi todo el mundo cuando habla del talón a la cola lo hace corriendo a ritmos muy altos. ¿Qué aconsejáis?, ¿y recomendáis algunos ejercicios para mejorar ese aspecto? Un abrazo desde Valencia!!
